Для тех, кто не любит слушать кружочки, хочу зафиксировать свои действия, которые помогают мне адаптироваться в новом месте.

🔸Уборка квартиры как медитативный процесс, который помогает упорядочить мысли и наполнить пространство энергией.
🔹Прогулка по району для оценки уровня безопасности и комфорта нового места проживания.
🔸Поход в магазин, превращаемый в удовольствие через рассмотрение продуктов и создание атмосферы.
🔹Позволяю себе время на недовольство и разочарование, но с установленным сроком для этих эмоций.
🔸Рутина, приносящая удовольствие; для меня это йога, консультации и планирование задач на неделю или месяц.
🔹Планирование посещений и достопримечательностей в новом месте пребывания для обогащения опыта адаптации.
#мысли

В ходе последнего разговора с клиентом, осознала, что не рассказывала о разнообразии видов арт-терапии. Исправляюсь 😉 видов много, расскажу про основные, с которыми чаще работаю я.

ВИДЫ АРТ-ТЕРАПИИ🎨

1️⃣ Изотерапия: основана на использовании изобразительного искусства в процессе лечения. При создании рисунка применяются различные материалы, такие как краски, мелки, пастель, маркеры, фломастеры - то есть любые доступные инструменты и техники. Арт-терапия позволяет увидеть внутренние конфликты и переживания, улучшить самооценку, повысить уверенность в себе, способствует творческому развитию и социальной адаптации.

2️⃣ Музыкотерапия: использование звуков и музыкальных инструментов для выражения эмоций, расслабления и регулирования психического состояния. Музыкальная терапия способствует эмоциональному выходу, улучшению настроения и облегчению стресса.

3️⃣ МАК (метафорические карты): представляют собой набор изображений людей, природы, животных, эмоций и событий, правильное использование которых в ходе психологических бесед способствует не только развитию творческих способностей, но и помогает принимать решения, находить новые идеи и улучшать коммуникацию.

4️⃣Библеотерапия: предполагает чтение или работу с текстовой информацией с целью нормализовать психическое состояние, воздействовать на мышление и поведение. Подходит для самостоятельного изучения себя.

5️⃣ Кинотерапия: техника для переосмысления важных ценностей посредством просмотра кино и последующего обсуждения сюжета с психологом или группой.

🌟 Арт-терапия предлагает разнообразные способы самовыражения и исследования своего внутреннего мира, способствуя психологическому и эмоциональному здоровью. Каждый найдет в ней что-то особенное и важное для себя! 🎨
#про_арт_терапию

А КТО СОЗДАЕТ НАМ ПРОБЛЕМЫ?

Потрясающая притча о виновнике всех наших проблем. Стоит периодически задумываться:

Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь. По пути он потерял коня, шлем и доспехи. Остался только меч. Рыцарь был голоден, и его мучила жажда. Вдруг вдалеке он увидел озеро. Собрал он все оставшиеся силы и пошел к воде.

Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь выхватил меч и из последних сил начал сражаться с чудовищем. Сутки бился, вторые бился. Две головы дракона отрубил. На третьи сутки дракон упал без сил. Рядом упал обессиленный рыцарь, не в силах уже более стоять на ногах и держать меч.

И тогда из последних сил дракон спросил:
– Рыцарь, а ты чего хотел-то? – Воды попить. – Ну так и пил бы…

Знакомо состояние рыцаря? 😉
#мысли