Выполняйте данное упражнение в течении 25 секунд 4 раза в день, помогает…
#здоровье #позвоночрик #суставы

https://www.youtube.com/watch?v=In-Jw30hYY4&ab_channel=
#здоровье#суставы

Πодруга потратила две зарплаты, чтобы вылечить колени. Лишь это проcтое cредcтво оcтановило артроз!

От различной cтепени болей в коленях и cуcтавах cтрадает маccа людей. Ηе чему удивлятьcя, ведь колени подвергаютcя огромной нагрузке! Добавим сюда тpавмы во вpeмя занятий споpтом, лишний вeс, возpастныe измeнeния хpяща…
Μазь на основe мёда и аспиpина способна остановить аpтpоз. Βeдь мёд — это пpиpодный биостимулятоp, котоpый способствуeт выpаботкe суставной жидкости клеткaми, пpилегaющими к хpящу. Это, в cвою очеpедь, помогaет воccтaновить иcтонченные хpящи. Аcпиpин эффективно cнимaет воcпaление и cпоcобcтвует pегенеpaции вcех ткaней.

Μёд и acпиpин

ИΗΓРΕДИΕΗТЫ

10 тaблеток aцетилcaлициловой киcлоты (аспирина)
200 г жидкого мёда

ΠРИΓОТОΒЛΕΗИΕ И ΠРИΜΕΗΕΗИΕТ

Таблетки аспирина разотри в порошок, затем смешай с мёдом.Оставь смесь на 10 дней при комнатной температуре. Πериодически помешивай.Γотовой мазью смажь колени, оберни их пoлиэтилeнoм, зaтeм шeрстянoй ткaнью. Зaкрeпи кoмпрeсс.
#здоровье #суставы

​опасная поза для работы в офисе

Излюбленная многими поза "нога за ногу" может стать причиной проблем со здоровьем.
Она безопасна только при непродолжительном периоде и в удобном кресле.
А вот, например, на стуле при таком положении для человеческого организма наступают некоторые риски.

Первое — перекос таза.
Когда человек сидит нога на ногу, таз перекашивается и некоторые мышцы начинают перенапрягаться.
Длительное сидение в такой позе вызывает болезненное ощущение при вставании со стула, так называемые стартовые боли.
То есть мышцы моментально реагируют, и появляется болевой синдром.

Кроме того, есть риски заработать варикозную болезнь: обедняется кровоток на периферии.
Чтобы минимизировать вред для здоровья от долгого сидения за рабочим столом, нужно следовать "правилу 90".
Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов.
Между бедренной костью и большой и малой берцовой костью тоже.
То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов.

Каждые два часа работы за столом требуют 15-минутного перерыва, чтобы немного размяться.
#здоровье #суставы #мышцы

​​ВРЕДНЫ ЛИ ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ?

Сразу скажу, что однозначного ответа на этот вопрос не существует. Всё будет зависеть от возраста человека и состояния коленных суставов.

В молодом возрасте при отсутствии травм и серьезных заболеваний колени способны выдержать достаточно большие нагрузки. Упругость и эластичность тканей суставов позволяют свободно и много ходить, прыгать и приседать. С возрастом эластичность тканей снижается, и колени становятся более чувствительными к нагрузкам. К 40 годам у большинства людей периодически колени начинают пощелкивать при движении, что чаще всего свидетельствует о нарушении целостности менисков или повреждении внутрисуставных связок. В повседневной жизни это обычно никак по-другому не проявляется, но при увеличении двигательной нагрузки, ношении непривычной обуви, переохлаждении суставов могут появиться боли, причём достаточно сильные.

Коленный сустав самый сложный в организме человека. Нагрузка на его структуры меняется в зависимости от глубины приседания. В начале приседания максимальная нагрузка приходится на переднюю крестообразную связку. По мере увеличения глубины приседания акцент смещается на мениски, коленную чашечку (надколенник) и сухожилие надколенника. Поэтому в зависимости от того, какой элемент сустава проблемный, будут соответственно меняться характер боли, момент ее появления и интенсивность.

Если колени не беспокоят, нет хруста при движении, не было травм или операций на этих суставах, то глубокие приседания не противопоказаны. В противном случае целесообразно ограничиться полуприсядом, ориентируясь на начальный момент появления боли. Если боли нет, можно приседать до момента, пока бедра не станут параллельны полу.

Если боль возникает в начале приседания или даже просто при ходьбе, то хороший результат обычно дает предварительная тренировка в режиме «сгибание-разгибание» без нагрузки. Для этого нужно лечь на спину, поднять обе ноги вверх и сгибать-разгибать в коленных суставах 30-40 раз. В большинстве случаев уже через месяц получается начать полуприседания.

И ещё один важный момент. В последнее время обращается много пациентов, которых врачи или тренеры заставляли приседать через боль для «разработки» или «восстановления» суставов. К сожалению, подобные методики активно рекламируются и популяризируются. Обычно ничем хорошим такое самоистязание коленных суставов не заканчивается. Поэтому не нужно делать приседания через боль. Конечно, легкая болезненность допустима, но без стиснутых до хруста зубов (и коленей)
#суставы #колено

Можно ли заниматься бегом при больных суставах?

❗️Бег усиливает нагрузку на суставы и поэтому противопоказан пациентам с подобными проблемами.
✅При заболеваниях опорно-двигательного аппарата рекомендованы дозированная ходьба, велосипед, лыжи, плавание. Эти виды спорта укрепляют мышцы, разрабатывают суставы, нормализуют работу основных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой) и обмен веществ.

#здоровье #суставы

Почему болит тазобедренный сустав?

У вас растяжение мышц или сухожилий

В область тазобедренного сустава иногда отдаёт боль, вызванная растяжением одной из паховых мышц или подколенных сухожилий. Заработать это нарушение можно при физической нагрузке, падении или даже при неловком повороте ноги.

Вы страдаете от проблем с позвоночником

Наш мозг не всегда точно распознаёт, откуда исходит боль. Защемление нерва, трение позвонков друг о друга из‑за износившихся хрящей — всё это может вызвать болезненные ощущения в боковой части бедра, включая область тазобедренного сустава.
#здоровье #суставы

​Правда и мифы о суставах и позвоночнике 👇🏻

Почему хрустят колени, вредно ли щелкать пальцами, почему болит позвоночник и что такое сколиоз? Давайте разберемся, где правда, а где вымысел.

✅ Миф #1: Хрустеть суставами вредно

Суставы издают щелчки – чаще всего мы можем услышать этот звук в пальцах, шее, коленях. Но это не опасно. Причина щелчков – пузырьки газа, которые появляются в суставе при изменении давления. Хруст не патология, более того, хруст возможен только в здоровом, герметичном суставе. Но если он происходит постоянно сам по себе, это требует обследования и консультации врача. Поэтому не переживайте, хрустеть пальцами не полезно и не вредно.

В 95% случаев хруст не означает ничего плохого. Но вам необходимо обратиться к врачу при появлении следующих признаков:

- если помимо хруста присутствует скованность и ограничение движения в суставе
- если второй щелчок можно повторить сразу после первого
- сустав отекает и горячий, а вместе с хрустом появляется боль
- звук больше похож не на хруст, а треск. Этот звук свидетельствует о соприкосновении каких-то элементов сустава друг с другом.

Все эти перечисленные признаки почти никогда не могут быть нормой и требуют обследования и лечения.

✅ Миф #2: сколиоз появится, если носить сумку на одном плече

Это неправда, ровно, как и то, что он разовьется, если все время сидеть неровно на стуле. Настоящий сколиоз – это изменение позвоночника минимум в 2 плоскостях, то есть наклон позвоночника в одну сторону и одновременно поворот позвонков в другую.

Причинами могут быть травмы, резкие скачки роста, вывихи, неправильный прикус, нарушения зрения и т. д. Если не понять причины, вылечить сколиоз невозможно, поэтому любое лечение нужно начинать с ее поиска.

✅ Миф #3: позвоночник болит из-за отложения солей

В современной медицине нет такого понятия, как «соли в спине». Хлорид натрия быстро выводится почками, а соли кальция усваиваются в необходимом количестве в костной ткани.

Осадок солей выпадает крайне редко в виде камней в почках и желчном пузыре и никакого отношения к мышцам и болям в спине не имеет. Чаще причина боли кроется в спазме мышц по разным причинам – травмы, нарушения осанки, малоподвижный образ жизни.
#суставы

ХРУСТЕТЬ СУСТАВАМИ НЕ ВРЕДНО?
⠀
Хруст в суставах — это звук "трескающегося" характера возникающий при пассивных или активных движениях. Чаще всего хруст возникает при умышленном сгибании (вытягивании) пальцев руки в крайнее положение.
⠀
За счет чего возникает ХРУСТ в суставах❓
Данный процесс называется трибонуклеация — образование пузырьков газов в жидкостях при резком движении двух твёрдых поверхностей друг относительно друга.
⠀
Есть мнение, что хрустеть умышленно вредно и это может вызывать различные заболевания опорно-двигательного аппарата.
Так давайте же разберемся так ли это?
Недавнее рентгенографическое исследование на 215 людях показало, что НЕТ различий в риске заболеваний суставов у людей, которые хрустят пальцами и которые не хрустят. Также не имеет значения и частота, с которой выполняется эта манипуляция.
#суставы

Добавки для укрепления суставов.

📎Рыбий жир или Омега-3. Содержит кислоты, обладающие противовоспалительным действием. Применение добавок с Омега-3 позволяет уменьшить суставную боль при артрите.

📎Экстракт имбиря. Обладает мощным обезболивающим эффектом, что доказано многочисленными исследованиями. Такой экстракт также позволяет снять мышечное напряжение.

📎Кальций и D витамин. Эти вещества необходимы для здоровья костей. Исследования доказали, что у людей с остеоартрозом при приеме D витамина повысилась плотность костной ткани. Добавки с кальцием не менее важны, поскольку именно этот микроэлемент использует сердце для перекачивания крови, а ведь если организм не здоров, то кальций вымывается из костей для поддержки его оптимального уровня в крови.

Пищевые добавки с этими компонентами помогут поддерживать здоровье суставов и костей. Принимая такие препараты, удастся забыть о хрусте в коленях и суставной боли.
#суставы

​Ответили по науке

Насколько эффективны инъекции гиалуроновой кислоты при остеоартрозе коленного сустава? И когда их рекомендуют?

Кратко. Эффективность инъекций гиалуроновой кислоты в коленный сустав сомнительная, хотя некоторым людям они помогают. Эта процедура может облегчить симптомы, но нет гарантии, что избавит от них навсегда. Обычно ревматолог предлагает сделать инъекции гиалуроновой кислоты, если обезболивающие препараты и инъекции стероидов внутрь сустава не работают.

Подробно. Инъекции гиалуроновой кислоты не относятся к терапии первой линии, поскольку есть другие методы лечения, которые облегчают симптомы. Например, обычно на старте лечения ревматолог назначает обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты, а физиотерапевт составляет план упражнений, чтобы укрепить мышцы вокруг сустава, повысить гибкость и уменьшить боль.

Инъекций гиалуроновой кислоты нет в рекомендациях крупных медицинских организаций: Американского колледжа ревматологии, Американской академии хирургов-ортопедов и Фонда артрита. Кроме того, у некоторых людей инъекции могут вызвать временные побочные эффекты, например отек, зуд, покраснение в месте инъекции.

Если симптомы остеоартроза коленного сустава легкие, то может быть достаточно консервативного лечения, например регулярных упражнений с малой нагрузкой. Также пациентам советуют использовать трость, чтобы снизить нагрузку на сустав. Что лучше подойдет именно вам — лучше решить индивидуально с ревматологом.

#суставы #гиалурон

​Рейтинг препаратов от болей в суставах

Боль в суставах (артралгия) — это своеобразное заболевание, которое может быть симптомом при различных заболеваниях костной (суставной) системы человека. Боли в суставах чаще всего встречаются в пожилом возрасте, но также могут проявиться у молодых людей и детей.
⠀
🤕 Исходя из того, в каком возрасте было отмечено появление боли в суставах, а также каким комплексом симптомов боли сопровождаются, можно дать предположение возможной причины их появления. При большинстве случаев, для более точного утверждения причины болей в суставах следует обратиться к врачу специалисту. Врач по необходимости может назначить дополнительные исследования и порекомендует эффективное лечение.
⠀
💁‍♂️ Вам следует обратиться к врачу в случае:
⠀
🔹️Если боли в суставах возникают в результате получения травмы, и сопровождаются сильными отёками и деформацией контура сустава. Такие симптомы могут указывать на присутствие вывиха сустава или перелома костей
🔹️Если болям в суставах сопутствует повышение общей температуры тела или другие симптомы (конъюнктивит, сыпь на коже)
🔹️Если при приёме обезболивающих средств боли в суставах настолько сильные, что не проходят
🔹️Если боль не прекращается самостоятельным образом на протяжении 7 дней, и причина возникновения болей в суставах вам не известна.
⠀
⚖️ Рейтинг препаратов от болей в суставах

Самостоятельно подобрать лучшее лекарство от болей в коленях невозможно. Это обусловлено тем, что необходимо для начала выяснить истинную причину симптоматики и определить тип патологических нарушений в организме.
Предлагаю рейтинг лучших препаратов при болях в коленях, основанный на эффективности, безопасности и соотношении цена-качество 💰✅
⚠️предварительная консультация с врачом – залог скорейшего выздоровления и отсутствия побочных реакций и осложнений.

1️⃣– Найз

НПВП класса сульфонанилидов. Помогает бороться с воспалением, обладает выраженным жаропонижающим и анальгезирующим действием. Лучшие таблетки от боли в коленях назначаются при ревматоидном, псориатическом артрите, воспалении связок, остеохондрозе. Помогают купировать болевой синдром различного генеза.

2️⃣ – Вольтарен
Разработан на основе диклофенака. Нестероидное противовоспалительное средство эффективно устраняет боли в суставах при остеоартрозе и ревматоидном артрите.

3️⃣ – Кетонал

Оказывает противоотечное, противовоспалительное и обезболивающее действие. Не оказывает негативного воздействия на суставной хрящ. Назначается в качестве симптоматической терапии в комплексе с другими препаратами.

4️⃣ – Аркоксия

Лучшее средство от болей в коленных суставах, разработанное на основе эторикоксиба. Нестероидное противовоспалительное средство улучшает состояние, снимая боль. Также способствует улучшению подвижности.

#суставы

Лучшее средство для натирки при болях в спине и суставах

#боль #суставы

Суставная разминка на каждое утро
#суставы

Боль в суставах при ВИЧ: почему она возникает и что с ней делать?

Боли в суставах, мышцах и костях часто встречаются среди людей, живущих с ВИЧ. Как отмечают эксперты, вирус может влиять на этот процесс как прямо, так и косвенно. Чаще всего боли возникают из-за сопутствующих заболеваний или как побочный эффект от терапии.

https://life4me.plus/ru/news/artrit-9039/
#суставы #вич

​Антибиотики при воспалении в суставе, нужны ли они вообще?

Начнём с видов воспаления в суставе. Оно может быть двух типов:
✅Септическое — т.е. вызванное каким либо бактериальным агентом (реактивный артрит после перенесенной кишечной или урогенитальной инфекции; бруцеллез; стрептококковый и стафилококковый гнойный артрит). В этом случае возбудитель бактериальной инфекции попадет в полость сустава либо через рану, либо через кровь при бактериемии.
✅Асептическое — не связанное с бактериальным возбудителем (синовит при перегрузке, травме, переохлаждении, перегревании; обострение течения остеоартрита; аутоиммунные заболевания типо ревматоидного артрита; вирусные заболевания). При таких видах синовита причиной воспаления не является бактерия.

⚠️Назначение антибиотиков оправданно только при первом типе воспаления, когда есть бактериальный возбудитель, потому что антибиотики это лекарства которые действуют исключительно на бактерии.

❗️Назначать антибиотики при других типах воспаления сустава не нужно!!! Это антинаучно!!!
❗️Перед назначением антибиотиков, ровно как и назначение любых других форм лекарственных препаратов необходимо поставить правильный диагноз и разобраться в причинах возникновения воспаления.
❗️Использование антибиотиков не по показаниям не только не поможет в лечении воспаления, но может вызвать резистентность к этим препаратам.

#суставы

Описан редкий клинический случай, при котором у пациента с ВИЧ разрушались кости и суставы

Как выяснили медики, у пострадавшего с запущенной формой ВИЧ была костно-суставная инфекция. Мужчине диагностировали таларомикоз и сальмонеллез.
#вич #суставы

​Что делать, чтобы снизить риск заболевания суставов?
⠀
Даваи‌те разбере‌мся, что поможет при профилактике этих неприятных ощущении‌:
⠀
🔹Гимнастика и физическая активность. Стараи‌тесь каждые 1,5-2 часа выполнять несколько простых разминочных упражнении‌. 2-3 раза в неделю делаи‌те неинтенсивные тренировки, которые не загружают суставы: пилатес, и‌ога, фитнес без больших весов, плавание и др.
⠀
🔹Режим дня. Не забываи‌те полноценно отдыхать, лежать. Важен баланс между активностью и покоем. Качественныи‌ сон, как известно, лучшее время для восстановления.
⠀
🔹Сбалансированное питание. Это тоже ключ к здоровью и отличному самочувствию. В поддержании состояния суставов большую роль играет коллаген, которым богаты мясо, рыба, яи‌ца, костные бульоны, миндаль, кунжут, зелень и другие. Разнообразныи‌ и питательныи‌ рацион помогает снизить вес, избыток которого увеличивает нагрузку на них. Негативно влияет чрезмерное потребление газированных напитков, выпечки, копченостеи‌, сладкого, соле‌ного.
⠀
🔹Физиопроцедуры. Ванны с морскои‌ солью и минералами, массажи, рефлексотерапия.
⠀
🔹Прие‌м витаминов. Здоровье суставов зависит этих микроэлементов:
- Витамин С – участвует в синтезе коллагена, мощныи‌ антиоксидант, улучшает восстановление и питание связок и суставов.
- Витамин Е – также сильныи‌ антиоксидант, не дае‌т суставам повреждаться, снижает окислительные процессы.
- Витамин D – необходим для укрепления костеи‌, препятствует вымыванию кальция из них, отвечает за мышечныи‌ тонус.
- Витамины группы В – препятствуют воспалению, улучшают образование коллагена.
А также Омега-3, магния, цинка, меди.
⠀
📝 Добавляю список БАДов и лекарств:
Jointace Omega-3
Остеомед форте
Эвалар МСМ для суставов
Геладринк форте порошок со вкусом апельсина
⠀
Все‌ же при дискомфорте обращаи‌тесь к специалисту, чтобы как можно раньше предотвратить болезни. Не тяните с обследованием здоровья и присмотритесь к рекомендациям выше. Делитесь этим постом с родными, чтобы бережно напомнить о заботе к своему телу 🙏🏻

#суставы

​БАДы для суставов

Все болезни суставов условно можно разделить на:

1. Воспалительные
2. Дегенеративные

Вы знаете, что сустав состоит из костеи‌, покрытых хрящом, сверху суставная сумка и связки. В суставе есть есть суставная щель между костями, заполненная суставнои‌ жидкостью (смазывающии‌ элемент).

С помощью сустава и прикрепленных к нему связок и сухожилии‌ мышц мы можем сгибаться и разгибаться в разных плоскостях.

⚡️Воспалительные заболевания возникают при травме, аутоиммунном поражении, инфекции, подагре и называются такои‌-то артр-ИТ (окончание указывает на воспаление).

Дегенеративные болезни суставов - это изменения хряща, состава жидкости, связок в ходе чрезмернои‌ нагрузки на сустав, например, большая масса, "сидячии‌" образ жизни, профессиональныи‌ спорт, нарушение функции стопы и позвоночника (вальгус, сколиоз...), нерациональная и неравномерная нагрузка на разные группы мышц, стресс, дефицит нутриентов для регенерации, курение, врожденные дисплазии соединительнои‌ ткани и, конечно же, изменения с возрастом.

Такое состояние называют - такои‌-то артр-ОЗ (окончание указывает на невоспалительныи‌ характер).

❓Отличие первого от второго? При артрИТе - боль, покраснение, отек, местное повышение температуры и выраженное ограничение подвижности сустава.

При артрОЗе как правило не бывает покраснения, отека, повышения температуры, боль скорее похожа на дискомфорт, и почти всегда будет ограничение подвижности.

Поэтому все добавки можно разделить на противовоспалительные и восстанавливающие структуру сустава.

Кроме добавок, нужно устранять причину, например, если воспаление из-за хламидиоза, то избавиться от хламидии‌ и добавками здесь не отделаться.

📝Противовоспалительные БАД:
- босвеллия
- куркума
- имбирь
- экстракт че‌рного перца
- МСМ
- Омега 3
- дигидрокверцетин
- Вобензим
- витамин Е

📝Гормоны:
- глюкокортикоиды
- андрогены (тестостерон и ДГЭА)
- мелатонин

Чтобы восстанавливать хрящ, нужен питьевои‌ режим, достаточная физ.активность, работа со стопои‌ и позвоночником, а также устранение остальных причин.

Восстанавливающие БАД на картинке снизу 👇🏻

#суставы

Вредный напиток для суставов!

#суставы