📌Страх и стыд — два чувства, которые испытывают многие ВИЧ-положительные люди из-за своего заболевания. Про страх писала. Сегодня про

СТЫД
Как и другие чувства-регуляторы (страх, вина) стыд представляет собой полезное чувство. Он позволяет нам понять, что уместно, а что — нет. Это адекватный стыд.

Но есть и токсичный стыд. Именно он заставляет тебя думать, что ты неполноценен, что ты не заслуживаешь любви, что ты какой то не такой. Человек начинает чувствовать себя недостойным, самооценка падает. Может появится презрение к себе и ощущение беспомощности.

☢ Стыд из-за диагноза –токсичный стыд. Иногда он настолько силён, что мешает человеку обратиться в Центр СПИД и начать лечение. Мешает обратиться за психологической помощью. А про создание семьи и вообще разговора нет.

Но ВИЧ уже не какая-то страшная тайна. Современная антиретровирусная терапия превратила его в одно из хронических заболеваний. Люди могут жить с ВИЧ полноценной жизнью. Как без вируса.

Вы всё тот же человек. Болезнь не делает вас плохим или недостойным. Это всего лишь ВИ-РУС. Вы даже не заразные, если пьете терапию. Стыдиться тут нечего.

🌼 Пробуйте психотерапию, если не справляетесь сами.

🚮 Уберите из своего окружения людей, которые заставляют вас считать себя "не таким" или "недостойным".

🌼 перестаньте ненавидеть себя и начните хвалить каждый день за любую мелочь. Заботьтесь о себе. Ты у себя один. Займитесь йогой, ходите на массаж и растяжку. Принимайте горячие ванны. Это все помогает расслабиться.

⭕ Убирайте токсичный стыд. Он портит жизнь.
#вич #жизньсвич #страх

СТРАХ

Вот человек смотрит на две полоски на тесте. Или слышит от врача, что  иммуноблот положительный. У меня ВИЧ!? Нет, не может быть. И уже позже, посмотрев в интернет: Какой ВИЧ? Его же вообще не существует! Это работает именно так. Каждый найдет для себя ту информацию, которую хочет найти.

Вирус иммунодефицита человека сегодня считается самым изученным в мире вирусом, но ВИЧ-диссиденты продолжают существовать.

ВИЧ-диссиденство основано на страхе. И непринятие базируется на нем. Да, есть безграмотность. Но ее легко устранить, изучив информацию. Она не обладает такой силой и энергией. Ведь страх – первобытная, а значит сильная эмоция.

🦧Первоначально эта эмоция возникла в процессе эволюции как защита организма от опасностей первобытной жизни. Это генетически запрограммированный инстинкт. Страх запускает реакции борьбы или бегства.

Эти реакции отлично проявили себя в период биологической эволюции. Но в современном мире страх часто бывает неадекватным:

🔸️Страх может держать тебя в постоянном напряжении. Дарить неуверенность в себе и не разрешать тебе реализоваться в полную силу.

🔸️Страх может помешать принять диагноз. Боязнь быть отвергнутым, изгнанным из общества — это есть бессознательный страх смерти. Он достался нам от предков. Человек этого не осознаёт. Первобытное "я не выживу вне племени" может побудить к неадекватным действиям: убедить себя — ВИЧ не существует.

Непринятие диагноза — токсичный страх. Вдруг кто-то увидит мои таблетки и узнает, что у меня ВИЧ? Или я боюсь пить терапию. Она убивает. Или я себя и так отлично чувствую без АРВТ. Такой страх запускает реакцию бегства от проблемы. Себе во вред.

🔴 Умирать от СПИД больно, долго, некрасиво и страшно. И вот тут страх уже правильный. Страх, запускающий реакцию борьбы. Человек начинает пить терапию. Борется с вирусом.

🟢 ЧЕЛОВЕК С ВИЧ, ПРИНИМАЮЩИЙ АРВТ, ПРОЖИВЕТ СТОЛЬКО ЖЕ, СКОЛЬКО И ЧЕЛОВЕК БЕЗ ВИЧ – это факт.

🔴 НЕ ПРИНИМАЕШЬ АРВТ – ПЛАНЫ НА БУДУЩЕЕ НЕ СТРОЙ. И это тоже факт.
#вич #жизньсвич #страх

Откуда берётся страх осуждения?

Страх осуждения и чужой оценки часто идет из травмы отвергнутого. Причины индивидуальны, но чаще всего - это результат травматического опыта с родительской фигурой в детстве

Родительская фигура - не значит мама или папа. Родительской фигурой могут выступать и другие родственники, учителя и даже соседи. Дурацкий страх негативного исхода тормозит людей от совершения шагов на пути к своей цели.

Кто-то не решается разместить свое объявление онлайн и пригласить клиентов.
Кто-то прячет свои успехи под иллюзией «счастье любит тишину».
Кто-то оттягивает монетизацию любимого дела в страхе "а что же подумает друг/подруга?"

Страх - это нормально. Мы все родом из детства.
Любое новое занятие страшит и волнует.

Бороться со страхом не нужно. Страх важно отследить и посмотреть ему в глаза
Это последствие травмы, которое мешает нам двигаться вперед.
А с травмой можно иметь дело, можно договориться и исцелиться

#психология #помощь #страх

⚠️Как вы можете себе помочь?
Но что, если вы чувствуете, что выходит из-под контроля ваша физиология – учащенное сердцебиение, дрожь и липкие ладошки, возможно, даже некоторое головокружение?
Как и панические атаки, социофобия способна превратить жизнь человека в тюрьму.
При панических атаках человек не выходит на улицу, так как боится приступов паники. А при социофобии он делает точно также из-за страха перед общением и взаимодействием с другими людьми. При паническом расстройстве у человека может присутствовать избегание других людей, а при социофобии могут возникать приступы паники в людных местах.
Оба эти состояния характеризуются повышенной тревожностью, которая может проявляться в разных формах.
❗Кстати, невозможность испытывать тревогу – патология куда более серьезная и куда более опасная для общества, чем подверженность острым и иррациональным тревожным приступам. Патология эта называется социопатией∗. Лучше иметь социальную тревожность или социофобию, чем быть социопатом.❗
💯Когда вы волнуетесь, вы склонны дышать поверхностно. Это может заставить вас чувствовать головокружение и удушье. С практикой, однако, вы можете изменить это.
Вам нужно освоить технику брюшного дыхания. Ее можно выполнять лёжа или сидя.
Положите руку на живот и сделайте вдох животом, при этом ваша рука поднимается наполняя воздухом живот и лёгкие, затем медленный выдох и ваша рука опускается. Если у вас пока не получается дышать животом, не расстраивайтесь, просто продолжайте тренироваться. Постепенно это получится.
Когда вы освоили дыхание животом, переходите к следующему упражнению со счетом. Делайте вдох животом на четыре счета и выдох на восемь. Вы почувствуете себя более спокойно и расслаблено.
Вы можете заметить, что избегаете тех мест, где вам тревожно. Например, если вы не любите выступать перед группой людей, вы не идёте на работу, которая предусматривает это. Избегание может временно облегчить ваше состояние, но вы никогда не узнаете как преодолеть свой страх.
#тревога #страх

Почему мы любим бояться? Почему так популярны фильмы ужасов и хоррор-квесты?

Когда наш мозг считывает ситуацию как опасную, он запускает выработку целого коктейля из гормонов и нейромедиаторов:

Дофамин. Это главный активирующий нейромедиатор нашей центральной нервной системы, он тоже влияет на работу сердца и сосудов, тонус мышц. Кроме того, дофамин стимулирует когнитивную активность – например, повышает скорость реакции.

Эндорфины. Наш предусмотрительный мозг готов не только к защите от опасности, но и к последствиям угрозы. Поэтому он запускает выработку эндорфинов – эти химические соединение отвечают за уменьшение болевой чувствительности.

Эндорфины вырабатываются и уходят последними. Именно поэтому после испуга – когда мы уже осознали, что реальная опасность нам не угрожает или была успешно нами пережита – мы чувствуем радость, даже легкую эйфорию.

#страх

ВИЧ. Посмотри страху в глаза

#вич #диагноз #страх

Фонд «СПИД.ЦЕНТР» продолжает серию авторских материалов психолога Анны Журбы. Мир — опасное место, внушают нам родители и СМИ, предупреждают друзья и коллеги. Как писали в великом романе «Мастер и Маргарита», «мне страшно, закройте меня в бронированной камере». Но как же тогда жить, получать удовольствие от мира во всем его многообразии? Эксперт рассуждает о том, как справиться со своими страхами, не создавая при этом дополнительных угроз своей безопасности.

https://spid.center/ru/articles/4803
#психолог #страх

Фонд «СПИД.ЦЕНТР» продолжает серию авторских статей психолога Анны Журбы. Очередная тема — как набраться смелости для откровенного разговора с самыми близкими людьми. Вы планируете заключить брак или расстаться с партнером, узнали о беременности, потеряли работу или планируете переезд — мы обсуждаем, почему мы боимся таких разговоров и как справиться с этими страхами.

https://spid.center/ru/articles/4828
#психолог #страх

📹 Эфир с ВАСИЛИЕМ ШУРОВЫМ: тревога, страх, фобии. Как тревожность влияет на здоровье? Психотерапия
#тревога #страх

📹 СТРАХ vs ФОБИЯ: отличия и причины! Как фобии влияют на психику? Как побороть страх? Лечение фобий
#страх #фобии

Во взрослом возрасте «принято» бояться начальника, налогов и старости. А если вдруг признаешься, что в тридцать лет тебя пугают темнота, пауки и стоматологи, того гляди и на смех поднимут. Ведь это же «детские» страхи, стыдно такого бояться взрослому человеку!

Сегодня в нашей «Бесстыдной рубрике» встречайте подборку нестыдных страхов:

😰 Как преодолеть страх позвонить кому-то
https://cuprum.site/bUhaX2MJ

😰 Как победить страх пауков
https://cuprum.site/Ykr1ZpKW

😰 Почему люди боятся идти к врачу
https://cuprum.site/ibLTreyZ
#страх