Упражнения при сидячем образе жизни

#боль #спина

​Что можно и нельзя делать при острой боли в спине?

‼Вы задумывались о том, что можно и нельзя делать при острой боли в спине?
⠀
🍀Можно и нужно
⠀
✅Как можно быстрее устранить появившееся воспаление и отек.
🔹противовоспалительные (либо уколы либо таблетки, либо ректальные свечи- олфен, диклак, ревмоксикам, ксефокам)
🔹мочегонные чтобы скорее снять отечность компрессию внутритканевую
(Мочегонные чаи, торсид, лазикс, трифас, дексаметазон)
🔹витамины группы В
(Нейрорубин, нейробион и др.)
🔹кинезиотейпирование
⠀
✅ Максимальный покой воспаленной области
(Полужесткий корсет, избегать физической нагрузки, отлежаться пару дней)
⠀

❌ Категорически нельзя при острой боли
⠀
✔ прогревать место воспаления
(Горячая ванна, душ, компрессы, баня)
⠀
✔ проходить сеансы лечебного, баночного массажа
⠀
✔активно заниматься спортом, физ.нагрузками
⠀
✔без рекомендации врача идти на сеансы мануальной терапии
⠀
#боль #спина

Здоровая спина за 5 минут в день

#спина

Упражнение для укрепления поясницы

#спина

Как встать без вреда для спины

#спина

3доровая спина за 15 минyт в день! 10 лучших упражнений!

#спина

Как избавиться от сутулости и холки

#спина

Самое первое упражнение от боли в спине

#спина

Подборка этих асан поможет убрать зажимы с поясничного отдела, уменьшить боль и подарит ощущение комфорта и релакса.⁣⁣
⁣⁣
Удерживайте каждую позу 15-30 сек, повторите от 2 до 5 раз⁣⁣.
#спина

Как убрать зажимы в спине?

- Встаем с прямыми ногами к стене,держимся 2 минуты
- Упираемся грудью и сводим лопатки, держимся 3 минуты

Попробуйте делать хотя бы неделю - увидите результат

#спина #здоровье

​Боли в спине

Отвлечемся от темы вирусов. Ведь другие болезни так-то тоже никуда не исчезли!..
Обещала вам тему про лечение болеи‌ в спине. Что делать, что не делать, куда бежать и когда.

✅ Итак, остеохондроз. По секрету скажу - он есть практически у всех. И даже диагнозом-то его назвать сложно. К сожалению, чем старше становится наш возраст - тем больше изменении‌ становится и в позвоночном столбе. И чем неправильнее наш образ жизни (сидячая поза, низкая физическая активность, лишнии‌ вес) - тем чаще он дае‌т о себе знать…😢

Наверное, очень мало людеи‌, которые ну совсем не знают что такое «защемило шею», «потянул поясницу», «больно дышать, боли в межреберьях при вдохе»..
Это все проявления защемления нервных корешков, которые отходят от спинного мозга, и проходят между позвонками…и при компрессии этих позвонков как правило и возникает оте‌к, воспаление, и соответственно боль.

Это конечно кратко, но суть передае‌т.

☝️Первое, что краи‌не желательно сделать при появлении болеи‌ - обратиться к врачу. Как правило это терапевт, или невролог. Дело в том, что болями могут проявляться не только неврологические проблемы!!
Например, боли в груднои‌ клетке - могут быть связаны с сердцем❤️, ле‌гкими 🫁 Боли в пояснице - с почками, с поджелудочнои‌ железои‌ и дифференцировать грамотно тут поможет врач. Самолечение может навредить! ⚠️

А длительные боли в пояснице, повторяющиеся - повод сделать как минимум рентген.

Но если диагноз есть, все варианты, кроме невралгии, исключены - то стоит незамедлительно оказать помощь своему позвоночнику и нервам.

👌В основном используется 3 группы препаратов.

1. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) - они же обезболивающие - диклофенак, ибупрофен, мелоксикам и т д. Они снимают воспаление, уменьшают боль, уменьшают оте‌к. Как правило, принимаются внутрь 1 р в в день или инъекционно внутримышечно. В течение 5-7 днеи‌, иногда дольше.

2. Миорелаксанты - например, толперизон (мидокалм). Расслабляет мышцы, снимает спазм, соответственно облегчается боль. Очень люблю эти препараты. может применяться как в уколах, так и в таблетках. 7-10 днеи‌.

➕Витамины группы В. Улучшают состояние нервной ткани. Самые популярные: мильгамма, нейромультивит, комбилипен. В комплексной терапии незаменимы!

➕Конечно де мази НПВС.

Далее на фото 🔀

#спина #боль

3 приёма с мячом от боли в спине 🎾

#спина

Решаем проблемы с седалищным нервом

#здоровье #спина

Профилактика защемления седалищного нерва 👆

#спина

Болит поясница?

Выполняй эти упражнения два раза в день, и боль как рукой снимет

#спина

Мальчиков с детства приучают поднимать тяжести, например в школе легко могут попросить перенести парту. Когда мальчишки вырастают, тяжести продолжают поднимать.

Но в какой-то момент, если не относиться к спине бережно, она может… «сорваться». Как это? Звучит больно. И такое бывает не только у мужчин.

➡️ Читать статью
#спина

Лучшие 3 упражнения для твоей спины! 👆
#спина

​Чем лечить больную спину

Боли в спине появляются не просто так. Они всегда имеют причину. Резкие движения, рывки, поднятие тяжестей, большие нагрузки на позвоночник – все это вызывает люмбаго, радикулит, остеохондроз.

При заболеваниях спины используются самые разные препараты. Большинство из них – с обезболивающим и противовоспалительным действием. Также применяются витамины, лекарства для укрепления хряща.

✅ Чтобы снять воспаление

Нестероидные противовоспалительные препараты уменьшают проницаемость сосудов, улучшают микроциркуляцию, снимают напряжение в мышцах. Основные представители этой группы — это препараты с таким действующим веществом, как диклофенак, ибупрофен, мелоксикам.

✅ Если прострелило...

1. Лягте на ровную поверхность. В этом положении нагрузка на позвоночник уменьшается. Найдите положение, в котором боль минимальна или ее вообще нет.

2. Намажьте спину мазью с обезболивающим эффектом (вольтарен эмульгель, индометацин, диклонат П, кетонал).

3. Примите нестероидный противовоспалительный препарат (вольтарен, диклофенак, ибупрофен, мелоксикам, нимесулид и т.д.).

❌ Что делать нельзя!

🔺 НЕЛЬЗЯ при острой боли в спине, например, приступе радикулита двигаться, пытаясь «перетерпеть» боль, выполнять скручивающие движения, наклоны.

🔺 НЕЛЬЗЯ принимать нестероидные противовоспалительные препараты (вольтарен, диклофенак, ибупрофен), если вы страдаете язвенной болезнью желудка или кишечника. Прием этих лекарств может вызвать кровотечение, обострение заболевания.

🔺 НЕЛЬЗЯ принимать нестероидный противовоспалительный препарат кетанов при хронической болезни почек – возможно ухудшение течения заболевания.

#спина #рекомендации

Как спасти спину? 🤔
#спина

Избавляемся от дискомфорта в плече 👍

#спина