Про страх "не успеть"
Слышали ли вы о страхе что-либо не успеть? Звучит он неопределенно, оттого и страх. Он описывается как чувство, что ты ничего не успеваешь, а время идет и идет оно быстро. Такому ощущению может сопутствовать страх, что все рушится, бывают соответствующие сны. Мы здесь говорим не о фактическом «неуспевании» в делах, как при дедлайне, а о субъективном ощущении нехватки времени.
Не смотря на наличие часов, мы все воспринимаем время субъективно. Когда то нам кажется, что время пролетело как один миг, а в другие моменты что оно тянется долго. Как говорил Эйнштейн время, когда мужчина сидит с красивой девушкой в течение часа кажется минутой, но пусть он посидит минуту на горячей плите – и она ему покажется длиннее, чем любой час. Существует способ измерить ваше внутреннее ощущение времени, ваш ритм восприятия для этого надо засечь на таймере одну минуту и не глядя на таймер, без подсчета, определить, когда эта минута закончится. Затем, посмотрев на таймер, сверить свой результат. Некоторые люди почти точно попадают в минуту, другие же либо опережают, либо отстают. Это также относится к внутреннему ритму и работе нервной системы. Скорость мышления тоже соотносится с этим параметром. Такое восприятие времени нормально и у каждого индивидуально.
🔶Так в чем причина страха не успеть и как с ним поработать?
Для начала его надо конкретизировать. Что означает: «я не успеваю»? Пропишите, проговорите, на что вам нужно время, и в какие рамки вы не укладываетесь.
Бывает, что корни такой тревоги (о будущем) лежат в оценке прошлого опыта, который воспринимается как неудовлетворительный. Порой, психика играет с нами в сложную игру и свое недовольство настоящим или прошлым мы переносим на будущее.
Например, женщина, сидящая дома с ребенком может считать, что время пролетает быстро, и она чего-то упускает, не успевает. И этим что-то может являться ее реализация в социуме. Или другой пример, женщина, находящаяся в неудовлетворительных отношениях, боится упустить свое время, так и не создав желанной семьи.
В данном контексте, позиция «ничего не успеваю» может означать что ничего еще не делаю для того чтобы стать счастливее, время уходит и шансы тоже.
Страх не успеть может так же уходить корнями в детство, когда родители или значимые люди торопили вас, журили за низкую скорость, сравнивали вас с другими детьми. Вообще в клинической психологии ускоренное восприятие времени соотносят с невротическими проявлениями личности. К тому же все практики релаксации, медитации и расслабления базируются на концентрации внимания и замедлении. Человеку, пребывающему в стрессе, или в неврозе трудно бывает сконцентрироваться на чем то, так как беспокойство ума порождает тревогу.
➖Гиперответственные люди со склонностью к перфекционизму могут субъективно ощущать цейтнот, причина все в той же тревоге.
➖Люди, избегающие (прокрастинирующие) каких - то дел могут тревожиться об уходящем времени.
Это справедливо для тех людей, которые выбрали не свой путь, занимаются не тем, что им по душе, но не могут это признать.
📝Определяйте для себя реальные цели.
Найдите отвлекающее, избегающее поведение, которое стягивает вашу тревогу на себя. Это может быть гиперопека над кем-то, острое недовольство проблемами, на которые вы не влияете (климат, политика, образование, чья-то жизнь, поиск справедливости). Просмотр каких-то сериалов, программ, игры компьютерные. И по возможности сокращайте время пребывания в таком поведении и мыслях.
При возникновении мысли- "не успеваю", наоборот замедлитесь, позвольте себе ничего не успевать, сосредоточьтесь на ощущениях при этом. Может вам придет ответ.
Попробуйте дополнять каждую тревожную мысль другой – оптимистичной, так как в реальности шанс на исполнение какого-то события или мысли 50%50, не обедняйте свою реальность, а дополняйте.
👉Ищите дела, состояния, общение, которое будет приносить вам радость и чувство полной жизни.
Ведь главное не успевать, а проживать жизнь со вкусом! И вам выбирать какой вкус будет у вашей жизни.
#психология #страхи
Слышали ли вы о страхе что-либо не успеть? Звучит он неопределенно, оттого и страх. Он описывается как чувство, что ты ничего не успеваешь, а время идет и идет оно быстро. Такому ощущению может сопутствовать страх, что все рушится, бывают соответствующие сны. Мы здесь говорим не о фактическом «неуспевании» в делах, как при дедлайне, а о субъективном ощущении нехватки времени.
Не смотря на наличие часов, мы все воспринимаем время субъективно. Когда то нам кажется, что время пролетело как один миг, а в другие моменты что оно тянется долго. Как говорил Эйнштейн время, когда мужчина сидит с красивой девушкой в течение часа кажется минутой, но пусть он посидит минуту на горячей плите – и она ему покажется длиннее, чем любой час. Существует способ измерить ваше внутреннее ощущение времени, ваш ритм восприятия для этого надо засечь на таймере одну минуту и не глядя на таймер, без подсчета, определить, когда эта минута закончится. Затем, посмотрев на таймер, сверить свой результат. Некоторые люди почти точно попадают в минуту, другие же либо опережают, либо отстают. Это также относится к внутреннему ритму и работе нервной системы. Скорость мышления тоже соотносится с этим параметром. Такое восприятие времени нормально и у каждого индивидуально.
🔶Так в чем причина страха не успеть и как с ним поработать?
Для начала его надо конкретизировать. Что означает: «я не успеваю»? Пропишите, проговорите, на что вам нужно время, и в какие рамки вы не укладываетесь.
Бывает, что корни такой тревоги (о будущем) лежат в оценке прошлого опыта, который воспринимается как неудовлетворительный. Порой, психика играет с нами в сложную игру и свое недовольство настоящим или прошлым мы переносим на будущее.
Например, женщина, сидящая дома с ребенком может считать, что время пролетает быстро, и она чего-то упускает, не успевает. И этим что-то может являться ее реализация в социуме. Или другой пример, женщина, находящаяся в неудовлетворительных отношениях, боится упустить свое время, так и не создав желанной семьи.
В данном контексте, позиция «ничего не успеваю» может означать что ничего еще не делаю для того чтобы стать счастливее, время уходит и шансы тоже.
Страх не успеть может так же уходить корнями в детство, когда родители или значимые люди торопили вас, журили за низкую скорость, сравнивали вас с другими детьми. Вообще в клинической психологии ускоренное восприятие времени соотносят с невротическими проявлениями личности. К тому же все практики релаксации, медитации и расслабления базируются на концентрации внимания и замедлении. Человеку, пребывающему в стрессе, или в неврозе трудно бывает сконцентрироваться на чем то, так как беспокойство ума порождает тревогу.
➖Гиперответственные люди со склонностью к перфекционизму могут субъективно ощущать цейтнот, причина все в той же тревоге.
➖Люди, избегающие (прокрастинирующие) каких - то дел могут тревожиться об уходящем времени.
Это справедливо для тех людей, которые выбрали не свой путь, занимаются не тем, что им по душе, но не могут это признать.
📝Определяйте для себя реальные цели.
Найдите отвлекающее, избегающее поведение, которое стягивает вашу тревогу на себя. Это может быть гиперопека над кем-то, острое недовольство проблемами, на которые вы не влияете (климат, политика, образование, чья-то жизнь, поиск справедливости). Просмотр каких-то сериалов, программ, игры компьютерные. И по возможности сокращайте время пребывания в таком поведении и мыслях.
При возникновении мысли- "не успеваю", наоборот замедлитесь, позвольте себе ничего не успевать, сосредоточьтесь на ощущениях при этом. Может вам придет ответ.
Попробуйте дополнять каждую тревожную мысль другой – оптимистичной, так как в реальности шанс на исполнение какого-то события или мысли 50%50, не обедняйте свою реальность, а дополняйте.
👉Ищите дела, состояния, общение, которое будет приносить вам радость и чувство полной жизни.
Ведь главное не успевать, а проживать жизнь со вкусом! И вам выбирать какой вкус будет у вашей жизни.
#психология #страхи
👍1