Фитоняша PRO_Технику.
Болгарские сплит-приседания в петлях.

В интернете очень много видео, как правильно выстроить исходное положение в болгарских сплит-приседаниях (привычнее слышать - болгарские выпады).
А как это сделать, если возникло желание поработать с петлями?

Очень часто я вижу такую картину в зале, как в начале видео.
Люди не регулируют высоту, пытаются всунуть ногу, начинают бороться с петлями, которые то опускаются, то поднимаются (как назло).

А всё очень просто:
1️⃣Нужно настроить высоту петель - середина голени
2️⃣ Сделать режим объединённой рукояти (правую в левую, затем опять правую в левую и левую подтянуть на себя) и вуаля.
3️⃣Теперь можно спокойно засовывать в петлю свою ногу 🫠
4️⃣ Чтобы выстроить исходное положение лучше одну ногу опустить на колено,а вторую отставить на нужное расстояние.

Всё. Очень. Просто. ❤
Если уметь настроить тренажёр (даже петли) под себя.❤
А я помогу❤

#тренер #тренировка #техникавыполненияупражнения #подвесныепетли #фитнес

#ФитоняшаPROТехнику

Фитоняша PRO_Тренировку 🏋️‍♂️

Физкульт привет✌️

Записала тренировочку с гантельками.
На тот случай, если дома гантели есть, а в зал идти нет возможности.
Нуууу..или вы пришли в зал, а там только гантели одни и свободны.

Сразу говорю, придумала эту функционалочку не сама, а в инстаграм нашла у америкосов.

Решила ,что будет легко повторить.
Запись производилась в 100500 дублей.

Упражнения:
1️⃣ Тяга на одной ноге, потом сразу подъем рук и выпад.
2️⃣ Махи руками назад и потом сразу приседания с узкой постановкой ног
3️⃣ Боковая планка с гантелями в движение
4️⃣ Боковые выпады и тяга гантели в наклоне

Все 4 упражнения делать сразу, по 10 - 12 повторений.
И будет вам счастье 🤎

#ФитоняшаPROТренировку
#тренировка #фитнес
#PRO_ТренировкиДома