Фитоняша PRO_алкоголь. 🍷

Не все люди готовы исключить из своей жизни некоторые слабости, например, алкоголь.

Правильное питание,тренировки и алкоголь, совместимы ли?

Однозначно, нет!

Я конечно понимаю, что все любители прибухнуть бокальчиком - другим сейчас дико загрустят и мысленно пошлют меня в мой мир пп.😅

🚫 Основная причина в том, что этиловый спирт содержит очень высокую калорийность,а в некоторых напитках содержатся сахара и жиры. Плюс ко всему, во время употребления алкоголя нам хочется дико жрац и сами не замечаем, как мы тащим в рот всё подряд. В результате, наше брюшко с жирочком никуда не уходит.

🚫 Все старания и пыхтения в зале обнуляются.
Если ваша цель — целенаправленно работать на рост мышц, то алкоголь тормозит этот процесс.
Это связано с тем, что тело воспринимает алкоголь, как токсин, и все силы бросает на борьбу с отравлением, а не на синтез белка.

🚫 Алкоголь обладает мочегонным эффективном и может привести к обезвоживанию, что мешает восстановлению после тренировки.

🚫 Ещё одно негативное последствие после алкоголя - это застой жидкости и отёки.
Поэтому с утра мы можем быть похожи на колобка.

Пить или не пить - дело каждого.
Я же советую не пить, особенно после тренировки.

Но если вы попадаете в такую ситуацию, когда без бокальчика вина не обойтись, тогда берите сухое вино и мусольте его весь вечер 😆 Ииии... алкоголь учитывается в подсчёте дневной нормы ккал 😋

#фитнес #тренировки #правильноепитание #алкоголь

Фитоняша PRO_Технику.
Болгарские сплит-приседания в петлях.

В интернете очень много видео, как правильно выстроить исходное положение в болгарских сплит-приседаниях (привычнее слышать - болгарские выпады).
А как это сделать, если возникло желание поработать с петлями?

Очень часто я вижу такую картину в зале, как в начале видео.
Люди не регулируют высоту, пытаются всунуть ногу, начинают бороться с петлями, которые то опускаются, то поднимаются (как назло).

А всё очень просто:
1️⃣Нужно настроить высоту петель - середина голени
2️⃣ Сделать режим объединённой рукояти (правую в левую, затем опять правую в левую и левую подтянуть на себя) и вуаля.
3️⃣Теперь можно спокойно засовывать в петлю свою ногу 🫠
4️⃣ Чтобы выстроить исходное положение лучше одну ногу опустить на колено,а вторую отставить на нужное расстояние.

Всё. Очень. Просто. ❤
Если уметь настроить тренажёр (даже петли) под себя.❤
А я помогу❤

#тренер #тренировка #техникавыполненияупражнения #подвесныепетли #фитнес

Фитоняша PRO_Фитнес-резинки

Привет, хорошие мои.😘

Сегодня решила разобраться с фитнес - резинками.
Потому что на просторах интернета и в соц.сетях полно призывов аля тренером накачать себе ягодички фитнес - резинкой за месяц.

Буду высказывать своё мнение, как обычно. Но каждый уже сам для себя решает.

У меня ооооооч много этих фитнес - резинок. И я их использую как дополнительную нагрузку к привычным упражнениям, чтобы больше искры из глаз пошли в приседаниях, например.
Либо, когда тренируюсь на улице на спорт. площадках. Тогда они действительно выручают. ✔️

Можно ли одной фитнес - резинкой накачать себе jopu мечты (или, как сейчас часто я стала замечать выражение "попу полочкой")?

Плоская полочка может и получится 😅

🔤Вы можете сколько угодно дрочить эти резинки, но никакой попы полочками и никакого рельефчика вы не добьётесь.
Да, ваше тело будет в тонусе, подтянуто. Потому что резинка даёт дополнительную нагрузку и мышцы ей сопротивляются.

✅ Если вы хотите красивое, подтянутое тело с видимыми изменениями, тогда прямая дорога в зал. (Не забываем, что жрац мы тоже должны не всё подряд 😈)

🔤Чтобы начать себе тело мечты, надо фигачить с железками, постоянно прогрессируя с весом.

Я не говорю, что резинки-это полная фигня и надо их выбрасывать. Ни в коем случае!

Можете брать их с собой в зал.
Очень хороший способ убить ягодички, как вариант - нацепить резинку на ноги во время приседаний или мостика ягодичного.
Или привязать себя при выполнение румыночки 😅

И не путайте фитнес-резинки с экспандерами.

Всех обняла ❤

#фитнес #фитнесрезинки #тренер