🍃قدرت_نگرش_مثبت🍃

🔴 راهکار های تقویت نیمکره راست:

👈برنامه های تفریحی و طبیعت گردی داشته باشید.
👈به دنبال کودک درون خود باشید.
👈موسیقی گوش کنید.
👈فعالیت های طراحی مانند مجمسه سازی انجام دهید.
👈آواز بخوانید.

#خلاقیت
#تکنیک_های_حل_مسئله
👌#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

2.65K views., 16:12

🔴 راه هایی جهت تقویت نیمکره چپ:

🔸 جدول حل کنید.
🔸️ افکار منطقی را تقویت کنید.
🔸 بازی شطرنج و پازل را تمرین کنید.
🔸 مهارتهای مدیریتی را بیاموزید.
🔸 سخنوری وکنفرانس دادن را تمرین کنید.

#خلاقیت
#تکنیک_های_حل_مسئله
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

2.8K views., 16:12

💢هشت گام حل مسئله چیست❓
گام به گام تا حل مسئله👇

🔴 1.تحلیل محیط

🟠 2.تشخیص مسئله

🟡 3.شناخت مسئله

🟢 4.فرضیه سازی

🔵 5.ارائه راهکارها

🟣 6.انتخاب راهکارها

⚫️ 7.اجرای راهکارها

🟤 8.کنترل

#حل_مسئله
#تکنیک_های_حل_مسئله👇
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

2.13K views., 16:22

👆
💢 هشت گام حل مسئله👇

🔴 1.گام اول تحلیل محیط:
پیوسته در جست و جوی مسائل باشیم
اگر در حال جست و جو نباشیم، پس مسئله ای را هم پیدا نمی کنیم.

🟠 2.گام دوم تشخیص مسئله:
قبل از حل هر مسئله باید از وجود آن خبر داشت.
تشخیص درست مسئله یکی از مهم ترین مراحل است،چرا که اگر ابتدا مسئله اشتباه تشخیص داشته شود، هزینه و وقت زیادی را سازمان متحمل می شود.

🟡 3.گام سوم شناخت مسئله:
برای شناخت مسئله باید به چند سوال اساسی پاسخ داد❗️👇👇👇
چه اتفاقی افتاد، یا خواهد افتاد❓
روی چه کسی تاثیرگذاشت یا خواهد گذاشت❓
چه زمانی اتفاق افتاد یا خواهد افتاد❓
چگونه اتفاق افتاد یا خواهد افتاد❓
چرا اتفاق افتاد یا خواهد افتاد❓
چه باید بکنیم تا موفق باشیم❓

🟢 4.گام چهارم فرضیه سازی:
فرضیه سازی درباره وضعیت آینده برای حل مسئله یک امر ضروری است.
فرضیه سازی👈چشم انداز کلی و هدف سازمان.

🔵 5.گام پنجم ارائه راهکارها:
فهرست بندی راهکارهای موجود و ایجاد راهکار های اضافی که در زمان اضطراری نجات دهنده باشد.
همیشه باید چندین راهکار را در نظر داشت چرا که در صورت شکست راهکار اول نقشه دومی برای اجرا وجود داشته باشد.

🟣 6.گام ششم انتخاب راهکارها:
👈انتخاب از بین راهکارهای موجود.
👈بررسی راهکارها از نظر پیاده سازی
👈تاثیر محیط بر راهکار موجود
و...
همه ی این ها نکاتی است که در انتخاب راهکار باید در نظر گرفت.☝️

⚫️ 7.گام هفتم اجرای راهکارها:
عملا" دست به کار شوید.
هرگز فراموش نکنید اجرا نیازمند توجه دائم است.
در جزئیات دقیق و موانع پیش بینی کنید و راه های غلبه برآن را شناسایی کنید.

🟤 8.گام هشتم کنترل:
این مرحله اغلب نادیده گرفته می شود، اما تشخیص نقص های احتمالی در این مرحله بسیار مهم است و درصد موفقیت و شکست را می تواند تا حد قابل توجهی تغییر دهد.

#حل_مسئله
#تکنیک_های_حل_مسئله
👌#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

2.18K views., 16:22

Golha

Farid Farjad

🎵🎧 🎶 : Golha
فرید_فرجاد🥀

#موسیقی_درمانی
🎶 موسیقی آرام‌بخش_بی کلام
👌‍ #موسیقی_به_مثابه_روان

🎵موسیقی شما را به ابعاد دیگری می برد
که بقیه از درک آن عاجزند.

"باب مارلی"🥀

شبتون آرام
@zehnekhatarnakema
👌🎧 🎼 🎹🎵

962 views., 18:38

Bordi Az Yadam

Farid Farjad

🎼 بردی از یادم
🎧 🎶 Bordi Az Yadam اثر
فرید_فرجاد🥀

#موسیقی_درمانی
🎶 موسیقی آرام‌بخش_بی کلام
👌‍ #موسیقی_به_مثابه_روان

🎵موسیقی شما را به ابعاد دیگری می برد
که بقیه از درک آن عاجزند.

"باب مارلی"🥀

شبتون آرام و زیبا ✨
@zehnekhatarnakema
👌🎧 🎼 🎹🎵

1.1K views., 18:38

🎥 #انیمیشن

💢 انیمیشن کوتاه «آخرین گره (دانه بافتنی) / The Last Knit» به کارگردانی لائورا نئوونن محصول سال 2005 کشور فنلاند

معیارهای سختگیرانه (کمال طلبی منفی) و نپذیرفتن محدودیت های سالم، ما را در الگوی پایان ناپذیر بی ارزشی گرفتار کرده و فرصت لذت بردن از داشته هایمان را از ما می‌گیرد. جایی باید نشست و از این چرخه تکرار شونده رها شد.

#کمال_طلبی_منفی
#من_ارزشمند

از بی ارزشی تا من ارزشمند

#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

3.08K views., 12:31

‍ یافتن ریشه های #اضطراب و #کمال_گرایی

#بخش_اول

♦️بعضی از افراد بیش از حد #مضطرب و #کمال_گرا هستند. این افراد احساساتی شبیه موارد زیر دارند;

🔅وقتی مشکلی پیش می آید سریعا آن را به خود برمیگردانند وفکر میکنند #تقصیر آن هاست.

🔅وقتی اشتباهی میکنند نمیتوانند خود را ببخشند.

🔅احساس #گناه میکنند و در مورد کوچکترین اشتباهاتشان احساس #شرمندگی میکنند.

🔅بدترین اتفاق ممکن را تصور میکنند تا برای آن آماده باشند زیرا میخواهند اوضاع در #کنترل شان باشد.

🔅در موقعیت های اجتماعی مضطرب میشوند چون احساس میکنند خود واقعی شان مورد قبول نیست.

🔅وقتی پارتنرشان به هر دلیل از آنها دور میشود, نگران میشوند که مبادا وی آنها را ترک یا #طرد کند.

🔅وقتی تعارضی در رابطه پیش می آید,سریعا میخواهند آن را برطرف کنند حتی اگر به قیمت زیر پا گذاشتن شان خودشان باشد.

🔅حتی اگر بهترین عملکرد را داشته باشند, خود را برای اینکه هنوز #کامل نیستند #سرزنش میکنند.

♦️اگر به گذشته این افراد برگردیم میبینیم که مجبور بوده زودتر از موقع بزرگ شود و مسئولیت هایی بیشتر از سنش به وی داده شده, به طور مثال مجبور بوده برای خواهر برادرهایش یا حتی والدینش نقش پدر مادری را ایفا کند.

♦️این افراد در کودکی نسبت به سایرین بسیار حساس تر هستند,برخوردی همدلانه مهربان و عمیق دارند,و انگار خیلی بالغ تر و بزرگتر از سن شان هستند,که این باعث می شود نقش "بزرگسالانی کوچک" را به عهده گیرند و ناخودآگاه سایر افراد خانواده به آنها تکیه کنند...مثال آن وقتیست که کودکی مکررا ترس و استیصال را در چهره مادرش میبیند و میخواهد کاری برای آن بکند,ولی از توان او خارج است.

ادامه دارد
#دکتر_نباهت_نیکسان #روانپزشک #روانپزشک
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

3.37K views., 12:31

2:35

💢 کمال طلبی دقیقاً چیست و آیا هر کمال طلبی بد است❓

با تشکر از گروه کلیپو

http://goo.gl/Z3ggiD
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

2.6K views., 12:31

✅کلیپ : وسواس خطرناک کمال‌گرایی در حال بدتر شدن است.
🔰سخنرانی تد🥀
👌
‌‎‌‌‌ ─═हई @PsychoMed ईह═─
🌿 🍃 ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄🍃🌿

2.76K views., 12:31

4:34

💢 کمال طلبی مادر اختلالات...

#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

2.74K views., 12:31

3:25

💢 تله‌ی کمال‌ گرایی
كمال طلبى: عبارتى زیبا ولى گاه صفتى دردسر ساز...

ترجمه و گوینده: #ایمان_فانی🥀

join us:👇

👌
‌‎‌‌‌ ─═हई @PsychoMed ईह═─
🌿 🍃 ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄🍃🌿

2.9K views., 12:31

3:00

🎞 انیمیشن زیبای کمال گرایی

❌ دستاوردهای کمال گرایی در ازای درد خیلی زیاد بوجود می آید.

🔹️ کانال کلیپ های روان شناسی
👌
‌‎‌‌‌ ─═हई @PsychoMed ईह═─
🌿 🍃 ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄🍃🌿

2.84K views., 12:31

2:00

درس های یک دقیقه ای :

💢 گول این بازی روانی را نخورید❗️
میتوانیم از داشته‌هایمان هم لذت ببریم

بخش هایی از آموزش غیرحضوری رهایی از کمال طلبی منفی

http://goo.gl/Z3ggiD
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

2.66K views., 12:31

‍ یافتن ریشه های #اضطراب و #کمال_گرایی

#بخش_دوم

⭕️در گذشته این افراد و شکل گیری این #اضطرب و #کمال_گرایی موارد زیر میتوانند نقش داشته باشند:

♦️وقتی یک یا هر دو والد به صورت جسمی یا روانی بیمار یا دور از دسترس باشند و به هر شکل نتوانند وظایف خود را انجام دهند, فرزندانشان(مخصوصا اگر ذاتا حساس و بزرگتر از سن شان باشند) سعی میکنند جای آنها را بگیرند ونقش والدی ایفا کنند بنابراین این چنین کودکانی همیشه #گوش_به_زنگ و بیش از حد مسئولیت پذیر بار می‌آیند و میخواهند همیشه مطمئن باشند همه چیز مرتب است.
آنها با این احساس بزرگ میشوند که اگر لحظه ای #کنترل ماشین زندگی از دستشان خارج شود همه چیز خراب میشود.

🔹بعضی از این کودکان حساس در خانواده تبدیل به قربانی میشوند که همه تقصیر ها بر گردن آنها می افتد.حتی اگر موضوع اینقدر شدید نباشد ,همان طور که گفتیم اگر والدین کاملا مسئولیت کارهایشان را به عهده نگیرند(یا اگر به دلیل بیماری نتوانند) ممکن است این باور ناخودآگاه در کودک تشدید شود که هرچه اتفاق می‌افتد به او مرتبط است و او می باید با طریقی میتوانسته اوضاع را اصلاح و کنترل کند.

♦️کودکان معمولا خودشان را برای هر آنچه برایشان اتفاق میافتد مقصر میدانند,مثلا اگر مورد تمسخر قرار گیرند فکر میکنند حتما به اندازه کافی زیبا باهوش و خوب نبودند که دچار چنین مشکلی شدند.

اگر زیر بار خواسته های زیادی قرار بگیرند که نمیتوانند از پس آن برآیند آن را جزئی از #نقص خود برداشت میکنند و احساس میکنند نتوانسته اند بچه خوبی باشند,نتوانسته اند از خواهر برادر های خود مراقبت کنند یا خشم والدینشان را آرام کنند.

حال اگر کودکی مداوم توسط والدینش #مقصر شناخته شود و بار #مسئولیت اضافی به وی داده شود, این روند به شدت تشدید میشود و او باور میکند که حتما مشکلی دارد,یا اینکه احساس میکند باید میتوانسته اوضاع را کنترل کند ولی نتوانسته,و این احساس ناخوشایند را تا بزرگسالی با خود می‌آورد.
ادامه دارد

#دکتر_نباهت_نیکسان 🥀#روانپزشک
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

3.7K views., 12:31

‍ یافتن ریشه های #اضطراب و #کمال_گرایی

#بخش_سوم

⭕️در گذشته این افراد و شکل گیری این #اضطرب و #کمال_گرایی موارد زیر میتواند نقش داشته باشند:

♦️در ظاهر این افراد مضطرب میگویند که مسئول مشکلات خانواده نیستند ولی در سطح #ناخودآگاه احساس میکنند اگر فرزند بهتری بودم و مشکل کمتری برای خانواده ام ایجاد میکردم والدینم جور دیگری با من رفتار میکردند.

ذهن کودکانه اینطور شکل میگیرد که اگر من کمتر نیاز مند بودم یا میتوانستم خواسته هایم را سرکوب کنم و بیشتر به خانواده ام بپردازدم آنها کمتر عصبانی میشدند.

اگر به کوچکترین نشانه های ناراحتی والدینم حساس بودم یا میتوانستم به آنها همفکری دهم دردشان کمتر میشد و اوضاع بهتر بود.

♦️در واقع این تمایل عمیق ناخودآگاه برای #اصلاح و #کنترل امور ریشه بسیاری از رنج های این افراد است.
این تمایل برای کنترل امور به این علت است که این افراد زمانی در کودکی احساس ناتوانی در مقابل مسئولیت های بیش ازحد داشتند..احساس عدم امنیت داشتند و خود را تنها احساس کردند ودر نتیجه همه امور به خود برگرداندند.
با این تصور که اگر همه چیز به نوعی مربوط به من است پس میتوانم کنترلش کنم و اوضاع را درست کنم و به شکلی بر شرایط مسلط شوم.ولی این خود ریشه مشکلات فرد میشود.

♦️چون این تمایل ناخودآگاه برای #کنترل امور خود را به شکل #اضطراب مزمن و احساس #گناهی که نمیتوانند علت آن را بیابند نشان میدهد.

♦️کودک رنج کشیده درون این افراد از #طرد شدن و ترک شدن می ترسد ولی بخش بالغتری از روان وی میخواهد از این باور غلط و بار زیاد کنترل همه شرایط رها شود.
ادامه دارد

#دکتر_نباهت_نیکسان🥀 #روانپزشک

#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

3.63K views., 12:31

‍ یافتن ریشه های #اضطراب و #کمال_گرایی

#بخش_چهارم و آخر

♦️همان طور که گفتیم بخش بالغ تری از روان فرد میخواهد از باور غلط و بار زیاد کنترل همه شرایط رها شود.
توانایی رها کردن پایه و اصل درمان است.
دانستن و پذیرش اینکه نمیتوانیم وقایع را #کنترل کنیم,علی رغم تصورمان باعث رهایی و آرامش میشود.

♦️برای دوست داشتن خود,فرد باید از وضعیتی که در کودکی همیشه گوش به زنگ بوده و نیاز های دیگران را در اولویت نسبت به خود قرار میداده, خارج شود.
آزاد شدن از وظیفه ناممکن نجات و مراقبت عاطفی شدید از دیگری بهترین راهکار درمانیست.

♦️این افراد باید بپذیرند که تقصیر آنها نبوده که نتوانسته اند #افسردگی, اعتیاد یا مشکلات والدینشان را درمان کنند و نباید خود را #سرزنش کنند.

♦️باید بپذیرند که تنها کودکی بودند و قرار نبوده درد های دیگری را آرام کنند باید اجازه میداشتند که اشتباه کنند و کامل نباشند. و نیاز نیست کار خاصی بکنند تا ارزشمند باشند.

♦️باید بپذیرند قرار نیست در راستای مراقبت و رفع نیاز های دیگران زندگی کنند.دیگران خود مسئول مراقبت از خودشان هستند.

♦️باید بپذیرند که نمیتوانند شخصیت رفتار ها و باور های والدین شان را تغییر دهند..و اینکه شادی آنها مشروط به باورهای والدین شان نیست.

♦️قدم اول #پذیرش این موارد و رها کردن گذشته, #بخشیدن خود است حتی اگر در وهله اول به نظر برسد موردی برای بخشیدن وجود ندارد.

🔹برای آنچه اتفاق افتاده خود را ببخشید, بار را از روی دوش خود بردارید و در نقش خودتان زندگی کنید نه دیگران.
گرچه ممکن است این فرآیند سخت باشد و نیاز به کمک داشته باشید.

#دکتر_نباهت_نیکسان🥀 #روانپزشک
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

3.79K views., 12:31