#здоровье #советы #техника #сновидения #сон #утро #ночь

Эффективная техника для быстрого засыпания!

😴 Лежите на спине. Максимально расслабьтесь. Глаза должны быть закрыты

😴 Вращайте глазами в течение минуты (не поднимая век) сразу в одну сторону. Теперь повторите вращение в другом направлении. Такое упражнение нужно повторить не менее 4 раз

😴 Начинайте мысленно представлять, как расслабляются все мышцы. Начинайте с ног. Сразу расслабьте пальцы, затем стопы. Теперь отпустите икры, голени.
Особое внимание уделите расслаблению лицевых мышц

😴 Во время выполнения этого упражнения нужно следить за дыханием. Все вдохи и выдохи должны быть размеренными

@zdorovey - подписаться!