#здоровье #гемоглобин #мясо #овощи #полезное #еда #пп
Чтобы гемоглобин был в норме!
🥩 Говядина. Может быть в любом виде, в том числе как фарш. 100 гр. порция способна обеспечить организму поступление 2,7 мг. железа
🫘 Бобовые. Чечевицу, горох, сою, фасоль или нут хорошо отвариваем. Железо в них присутствует в количестве 3,3 мг. на 100 гр.
🎃 Тыквенные семечки. Как в обжаренном, так и в сыром виде, дают одинаковое количество железа - из 100 гр. 13 мг.
🥦 Шпинат и киноа. Обеспечивают организму 3,6 и 1,5 мг. этого элемента, соответственно
Помимо этих продуктов, железо также присутствует в яйцах, мясе кролика, баранине, свинине, птице, рыбе, икре, молочных продуктах, кунжуте, гречке
@zdorovey - подписаться!
Чтобы гемоглобин был в норме!
🥩 Говядина. Может быть в любом виде, в том числе как фарш. 100 гр. порция способна обеспечить организму поступление 2,7 мг. железа
🫘 Бобовые. Чечевицу, горох, сою, фасоль или нут хорошо отвариваем. Железо в них присутствует в количестве 3,3 мг. на 100 гр.
🎃 Тыквенные семечки. Как в обжаренном, так и в сыром виде, дают одинаковое количество железа - из 100 гр. 13 мг.
🥦 Шпинат и киноа. Обеспечивают организму 3,6 и 1,5 мг. этого элемента, соответственно
Помимо этих продуктов, железо также присутствует в яйцах, мясе кролика, баранине, свинине, птице, рыбе, икре, молочных продуктах, кунжуте, гречке
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #вредное #калории #похудение #еда #мясо #сон
Жирная еда перед сном мешает нам высыпаться!
Ученые доказали, что любители жирной пищи получают меньше здорового сна, чем поклонники лёгкого ужина
🍗 Блюда с большим количеством жиров не только значительно снижают качество ночного отдыха и скорость засыпания, но и могут вызвать изжогу и расстройство желудка
Если от такой еды нельзя отказаться, по крайней мере ужинайте за три часа до сна
@zdorovey - подписаться!
Жирная еда перед сном мешает нам высыпаться!
Ученые доказали, что любители жирной пищи получают меньше здорового сна, чем поклонники лёгкого ужина
🍗 Блюда с большим количеством жиров не только значительно снижают качество ночного отдыха и скорость засыпания, но и могут вызвать изжогу и расстройство желудка
Если от такой еды нельзя отказаться, по крайней мере ужинайте за три часа до сна
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #полезное #пятница #мясо #еда #витамины
Какое мясо самое полезное?!
Мясо кролика считается самым диетическим мясом, да еще и чемпион по содержанию белка – целых 21 %. По этому показателю кролик превосходит даже курятину. Кроме того, кроличье мясо усваивается человеком на 90 процентов
🥩 Витаминный и минеральный состав мяса кроликов практически несравним ни с каким иным мясом. Так, в крольчатине содержится витаминов В6, В12, РР значительно больше, чем в говядине, баранине, свинине. Много в нем железа, фосфора и кобальта, в достаточном количестве имеется марганца, фтора и калия
Огромный плюс мяса кролика – в его гипоаллергенности. Поэтому крольчатина рекомендуется очень маленьким детям
@zdorovey - подписаться!
Какое мясо самое полезное?!
Мясо кролика считается самым диетическим мясом, да еще и чемпион по содержанию белка – целых 21 %. По этому показателю кролик превосходит даже курятину. Кроме того, кроличье мясо усваивается человеком на 90 процентов
🥩 Витаминный и минеральный состав мяса кроликов практически несравним ни с каким иным мясом. Так, в крольчатине содержится витаминов В6, В12, РР значительно больше, чем в говядине, баранине, свинине. Много в нем железа, фосфора и кобальта, в достаточном количестве имеется марганца, фтора и калия
Огромный плюс мяса кролика – в его гипоаллергенности. Поэтому крольчатина рекомендуется очень маленьким детям
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #мясо #полезное #совеиы #праздники #овощи
Капуста снижает канцерогенное воздействие жареного мяса на организм!
Противостоять опасному действию канцерогенов в жареном мясе помогает употребление капусты
🥬 Овощ содержит вещества, стимулирующие деятельность ферментов, которые уменьшают канцерогенное влияние мяса
Кроме капусты потребление шашлыка и мяса вообще всегда нужно сопровождать большим количеством любой зелени
@zdorovey - подписаться!
Капуста снижает канцерогенное воздействие жареного мяса на организм!
Противостоять опасному действию канцерогенов в жареном мясе помогает употребление капусты
🥬 Овощ содержит вещества, стимулирующие деятельность ферментов, которые уменьшают канцерогенное влияние мяса
Кроме капусты потребление шашлыка и мяса вообще всегда нужно сопровождать большим количеством любой зелени
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #питание #мясо #пища #веганы #рыба
Отказ от мяса продлевает жизнь?!
Согласно статистике вегетарианцы действительно живут несколько дольше, чем «мясоеды». Но причина вовсе не в отказе от мяса, а в здоровом образе жизни, которого чаще всего придерживаются противники животной пищи. Они в большинстве случаев не пьют, не курят, не предаются обжорству и занимаются спортом
🥩 Не стоит забывать, что мясо содержит важные для нашего организма белки. Другое дело, что избыточное употребление жирного красного мяса (говядины, свинины, баранины) действительно может повышать уровень холестерина и увеличивать вероятность сердечно-сосудистых заболеваний
Решение - ешьте красное мясо не чаще 2 раз в неделю и не игнорируйте белое мясо птицы и рыбу
@zdorovey - подписаться!
Отказ от мяса продлевает жизнь?!
Согласно статистике вегетарианцы действительно живут несколько дольше, чем «мясоеды». Но причина вовсе не в отказе от мяса, а в здоровом образе жизни, которого чаще всего придерживаются противники животной пищи. Они в большинстве случаев не пьют, не курят, не предаются обжорству и занимаются спортом
🥩 Не стоит забывать, что мясо содержит важные для нашего организма белки. Другое дело, что избыточное употребление жирного красного мяса (говядины, свинины, баранины) действительно может повышать уровень холестерина и увеличивать вероятность сердечно-сосудистых заболеваний
Решение - ешьте красное мясо не чаще 2 раз в неделю и не игнорируйте белое мясо птицы и рыбу
@zdorovey - подписаться!