#здоровье #советы #рецепты #перекус #десерт #спорт #пп

Как правильно есть сладкое?!

🍩 Никогда не есть сладкое на голодный желудок! Никогда.
Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей
⠀
🍩 Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера! Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина
⠀
🍩 Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный
⠀
🍩 Углеводы — это энергия. Для того, чтобы она не выходила нам «боком», ее лучше сразу же пускать на дело! После десерта поприседайте 20-25 раз. В приседаниях задействованы наши самые длинные мышцы

@zdorovey - подписаться!