Обратите внимание! Позвоночник ровный, #поясница прижата!!! Крестец, на выдох, давим к полу🔽.

Мои дорогие друзья! Если защемило поясницу, если тянет в боку, отдает в крестец, 5 раз в день, выполняем упражнение👌, ⏫️

И обязательно расслабить поясницу! Полежать на ролле из полотенца

Итак, наше голосование!!!
Да! Я отмечаю удачный наш « Плоский живот»!
3 прямых эфира в неделю по 40 минут! Не так много но эффективно!
Есть девочки, которым дала домашнее задание!
Конечно! - у многих ребра в спазме, подняты наверх, и благодаря латеральному дыханию мы работаем с этой задачей.
2. Да, я скоро в отпуск ! В жаркую страну! Но буду с вами работать!
Мой онлайн клуб по йоге всё больше!
3. А знаете ли вы, что на своих онлайн курсах кроме полезных тренировок и упражнении я даю меню, для оздоровления женского организма!

Я ещё год назад,вела вам марафон без « сладкого вкусно»! Результаты были не только в потере веса, у вас! Но и в улучшении анализов!
Поэтому на Курсе « Богиня» у вас будет меню, и режим: питьевой, витамины, опять семена льна!
И самое главное! Бережем свои надпочечники! Уменьшаем вред кортизола!
Девочки это не слова, и не шутки, весь женский организм сбоит, рушится из-за высокого кортизола!

Ребята ещё 3 места! Скорее занимаем!!!

Мои дорогие!
Уже совсем скоро старт
« Богиня» , йога в прямом эфире, 3 тренировки в неделю!
До 1 сентября 3000 рублей, с 1 сентября 3500.
Старт 7 сентября!!!
Ваш лучший тренер по движению, реабилитолог.

Спасибо Вам! Мои дорогие, я вас обнимаю и люблю!
Пока снимала это видео, меня увидела моя подписчица! Мы не виделись вживую, никогда, но очень эмоционально обнялись!
Говорит: «В жизни ты ярче и эмоциональнее!»
Я очень эмоциональна, и очень энергична! Йога балансирует!

Очередь вопросов!
Поэтому пишу подробнее!!!

На курсе « Богиня»
Нас ждет:
1. Понедельник/ среда авторская тренировка по йоге, со специальными упражнениями, в прямом эфире! ( 8 тренировок)
2. 8 зарядок в записи по 12 минут!
3. 12 тренировок в записи !мягкая йога + 8 активная йога+ 4 пятницы- танцевальные тренировки.

4. Моя личная консультация: по осанке, мышцам, живот, диастаз, МТД. По запросу!
5. Ответы вопросы всегда в чате 24/7 абсолютно любые.
6. Схемы по приему витамин, для восполнения/ для женского здоровья
8 . Абонемент ровно месяц! С 7 сентября по 7 октября!
9. Планируем оставить тренировку в прямом эфире по пятницам « жиротопка» , это под вопросом, возможно запись!
10. Домашние задания, по результатам консультации, или вашей цели 🎯 на курсе « Богиня»!
Стоимость сейчас! До 1 сентября 3000, с 1 сентября до старта 7 сентября 3500рублей.

Примерно в одно время несколько моих клиентов написали о #спазмподлопаткой в области шеи, боль, под лопаткой. По симптоматике, описанной клиентами, делаю вывод, это ромбовидная мышца, отвечающая за движение лопатки.
Мне будет очень приятно, за Ваше сердечко, нам с Дианой.❤️

Мне каждый день пишут:

«Посоветуйте упражнение для красивой осанки», или чтоб "шея не болела"

«Спина - болит, дай упражнение "

«А есть упражнение для уменьшение объема ягодиц?»

И я скажу вам честно — одно упражнение вам не поможет!
Мы можем расслабить поясницу, ненадолго одним упражнением, но нужно укреплять мышцы кора, для закрепления результата!

Самый значимый эффект будет в ПРАВИЛЬНОМ и РАЗНООБРАЗНОМ комбинировании упражнений.

Именно этим я занимаюсь в онлайн-клубе Йогиня- Богиня❤️

Разрабатываю девушкам разнообразные комплексы, где упражнения дополняют друг друга, тем самым увеличивая эффективность тренировки В РАЗЫ!

Я знаю, как закачать определённую мышцу, а в конце тренировки ЕЁ же потянуть, и расслабить❤️

Если на одной тренировке мы работали с дыханием и мышцей, тазового дна, то на следующей тренировке я даю упражнения укрепление кора, и проработку средней и большой ягодичной мышцы .

Не существует одного волшебного упражнения и наше тело — это один большой и сложный организм, в котором все взаимосвязано.
Болеть может в одном месте ( поясница, например), а решать вопрос необходимо с тазобедренными, и диафрагмой, то есть, работаем со знанием анатомии и физиологии, и конечно биомеханики.

Не стоит искать волшебную таблетку — пора действовать ☝🏼
И я вас приглашаю в свой онлайн клуб "Йогиня- Богиня".
У нас в клубе и живые тренировки,в прямом эфире, и зарядки и полезные консультации и упражнения. ❤️

На этой неделе:
1. #спазмдиафрагмы
2. #спазм #спазмподлопаткой
3. #спазм #шея
4. #больвкрестец
5. #тренировканавсетело
6. #массажживота
7. #латеральноедыхание

В 45 и в 50 и в 60 можно все ! И жизнь становится всё свободнее, прекраснее и веселее, если ты здорова!!

Успела?? Девочки, без обид! Старт 7 сентября, стоимость после 7 сентября снижать не буду! Потоки богинь растут!

Один из лучших суперфудов
⚡️Лучший продукт для здоровья и внешнего вида
Костный бульон ДЛЯ:

- Системы пищеварения. Хорошая консистенция желчи и работа поджелудочной железы — будет только при поступлении достаточном количества аминокислот. Их много в биодоступнос виде в КБ. Это значит меньше вздутий, газообразований, тяжести в животе после еды и прочее.

- Слизистых. Костный бульон, хорошо восстанавливает целостность слизистых при гастритах, изжогах, язвах.

- Щитовидной железы. ЩЖ — «не любит» дефицит белка. Достаточное количество аминокислот и белков в КБ.

- Иммунитета. Гамма-глобулины, которые отвечают за иммунный ответ на вирусы — это белковые структуры, а большое количество свободных аминокислот («кирпичей» белка) есть в костном бульоне.

- Кожи. Опять же аминокислоты, белок. Коже — они помогают в «тургоре» (упругости). Как избавиться от морщин — применяйте КБ. Также как и жиры, которые помогают увлажнению кожи.

- Волос. Микроэлементы, которых много в КБ (цинк, марганец, кремний, медь и другие) помогают в восстановлении структуры и качеству волос.

И многого другого..

🙌🏽Никакой коллаген рядом не стоял по биологической ценности наравне с костным бульоном.