➡️Если вы, начиная с 25 декабря- бросили спорт,
как «попало» спали и ели все подряд, то Ваши мысли???
В январе, после каникул, «срочно худеть?»;
«Срочно качать пресс??»
Нет и ещё раз нет!❤️

Не забываем, что:
«К себе нежно и бережно, это самое важное»!
➡️Резкий старт, после отдыха, для нас с Вами, это стресс, и скачек кортизола.
Поэтому начинаем с дыхания:
➡️Расслабляем дыхание, убираем спазм с межреберных мышц, повышая иммунитет.
Благодаря этому, снижается внутрибрюшное давление, давление на сосуды. Улучшается самочувствие.

➡️ Расслабляем спазмы суставов. Мягкая женская йога — это база, которая разбудит организм без перегрузки. 20 -30 минут в день достаточно, чтобы включить метаболизм.

➡️Добавляем лимфодренажную практику, обязательно перед этим пьем горячую водичку.
С любовью к Вам, Ваш женский тренер.

Зайти в клуб ЙогинБогиня можно в пятницу 9 января.
Анкета ⬅️

Расписание и стоимость ⬅️⬅️тут

Скажу честно! Я не поняла, как так быстро наступил ЯНВАРЬ!
Но‼️ именно январь такой тихий, спокойный, такой уютный и медленный!

1)В декабре, целую неделю была с группой моих прекрасных йогинь в Тайланде. Это самое чудесное путешествие ( хотя путешествия у меня 1-2 раза в месяц)

2) Прилетели, и с дочкой нарядили ёлочку, 10 декабря, а обычно уже 1 декабря наряжаем!
3) Дальше, в выходные, наша Зумба с девчулями!
И я придумала нам клип! Обалденный клип, танцы 💃и мы, в красных юбочках, станцевали снегурку.❤️видели?

4) В подарок 25 декабря получила долгожданный принтер, от Деда мороза.
И начала собирать чемоданы в Москву.

5) 27 декабря встретились на зумбе, натанцевались, наобнимались и .. поехали в аэропорт- самолет ✈️ задержали, и мы всю ночь отмечали Новый год,🎄, в кафе. Было весело!

6) 28 декабря уже гуляли по Манежной площади и наслаждались новогодними украшениями, на улице.
7) Ночью , да- да ночью ( опять не спали), ходили в модный Московский бар Petter, и пели песни!

8) 29 декабря, с сыном, мы гуляли возле Москва Сити, и смотрели новый фильм 🍿

9) 30 декабря, мы с дочкой ходили на огромный ВК фест, концерт- 4 часа танцев.
10) Абсолютно весь день-31 декабря, мы гуляли!
Это и Арбат, с мандаринами, и шикарная Тверская, и Камергерский переулок .

Теперь понимаю: нужен отдых, нужно спокойно все осмотреть, обдумать. 🤔

Но‼️ в субботу хочу предложить зумбу!
❤️10 января
❤️ с 09:30 до 10:30
❤️м. Золотая нива. Плаза.
Пишите- идем?