This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мои дорогие! Я напоминаю Вам! Я не только тренер по пилатесу и учитель йоги! У меня диплом от Ольги Байкиной InsideOut.
А потому, я знаю секретные секретики, как дышать и сокращать, чтобы было узко, не болело и не подтекало🩸
А потому, я знаю секретные секретики, как дышать и сокращать, чтобы было узко, не болело и не подтекало🩸
Йогини Богини мои дорогие!
Не забываем, что тренировки нам нужны не только для стройной фигуры:
✔️ самое главное это уравновешивание гормональный системы - вы получили адреналин, на работе, в пробке, в транспорте, подскочил #кортизол. Мы занимаемся йогой, и соответственно дышим, уравновешиваем кортизол.
✔️ съели углевод - энергии много, потратить некуда- занимаемся йогой
✔️ суставы неполучают минералы и витамины,когда вы долго сидите в машине,на работе.
А во время занятий йоги, ваши мышцы и связки разогреваются, и несут витамины и минералы к суставам!
✔️ После 40 лет увеличивается потеря мышечной ткани, развивается саркома. Занимаемся йогой, активной йогой, мы наращиваем мышцы.
✔️ кислородное голодание,из-за малоподвижного образа жизни.
Занимаемся йогой, и насыщаем клетки кислородом.
😏 завтра я выложу упражнение на пресс🔔
Не забываем, что тренировки нам нужны не только для стройной фигуры:
✔️ самое главное это уравновешивание гормональный системы - вы получили адреналин, на работе, в пробке, в транспорте, подскочил #кортизол. Мы занимаемся йогой, и соответственно дышим, уравновешиваем кортизол.
✔️ съели углевод - энергии много, потратить некуда- занимаемся йогой
✔️ суставы неполучают минералы и витамины,когда вы долго сидите в машине,на работе.
А во время занятий йоги, ваши мышцы и связки разогреваются, и несут витамины и минералы к суставам!
✔️ После 40 лет увеличивается потеря мышечной ткани, развивается саркома. Занимаемся йогой, активной йогой, мы наращиваем мышцы.
✔️ кислородное голодание,из-за малоподвижного образа жизни.
Занимаемся йогой, и насыщаем клетки кислородом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет 🔔 привет🔔 мои дорогие!
Вас столько много, проголосовали за упражнение на пресс, что выкладываю два!
Эти два упражнения, не только пресс качают, но и работают с диафрагмой и укрепляют мышцы спины, а еще вытягивают позвоночник!
К слову сказать, к своим 45 годам, я стала выше на 3 см, я сама, не поверила.
Но девочки в йога- туре стали меня убеждать, что я ! точно выше 160 см!!!
Мама вчера мне помогла, мы несколько раз измерили мой рост- 163 см «Карл»🥰
Я в 18 , 20 и 30 лет точно была 160 см🙌 , а сейчас 163👐
Вас столько много, проголосовали за упражнение на пресс, что выкладываю два!
Эти два упражнения, не только пресс качают, но и работают с диафрагмой и укрепляют мышцы спины, а еще вытягивают позвоночник!
К слову сказать, к своим 45 годам, я стала выше на 3 см, я сама, не поверила.
Но девочки в йога- туре стали меня убеждать, что я ! точно выше 160 см!!!
Мама вчера мне помогла, мы несколько раз измерили мой рост- 163 см «Карл»
Я в 18 , 20 и 30 лет точно была 160 см🙌 , а сейчас 163
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Здесь учавствует дыхание!
Вдох носом, расширяя ребра в стороны , и медленный, очень медленный выдох ртом- тяните выдох до 8 секунд, синхронно подтягивая мышцы ануса, промежности. На выдохе слегка давите руками на бедро, одновременно вытягиваясь позвоночником и головой 👆 наверх. Все выполняется синхронно!
Вдох носом, расширяя ребра в стороны , и медленный, очень медленный выдох ртом- тяните выдох до 8 секунд, синхронно подтягивая мышцы ануса, промежности. На выдохе слегка давите руками на бедро, одновременно вытягиваясь позвоночником и головой 👆 наверх. Все выполняется синхронно!
ДЫХАНИЕ И ЖИВОТ
Хочешь плоский живот - ДЫШИ!
Многие думают, что для того, чтобы живот был плоским, нужно качать пресс. На самом деле этого недостаточно.
Во время качания пресса, вы работаете с прямой мышцей живота, а за плоский живот отвечает согласованная работа внутреннего цилиндра тела:
📌основной дыхательной мышцы - диафрагмы;
📌диафрагмы тазового дна;
📌многораздельных мышц спины;
📌поперечной мышцы живота;
📌а также внешний блок: 4 слоя мышц живота, широчайшая мышца спины и ее апоневроз - грудо-поясничная фасция.
Если согласовать работу внутреннего и внешнего блока, то вы добьетесь желаемого плоского живота и уберете отеки и застои жидкости.
Всё это проходим на моих тренировках😘
Хочешь плоский живот - ДЫШИ!
Многие думают, что для того, чтобы живот был плоским, нужно качать пресс. На самом деле этого недостаточно.
Во время качания пресса, вы работаете с прямой мышцей живота, а за плоский живот отвечает согласованная работа внутреннего цилиндра тела:
📌основной дыхательной мышцы - диафрагмы;
📌диафрагмы тазового дна;
📌многораздельных мышц спины;
📌поперечной мышцы живота;
📌а также внешний блок: 4 слоя мышц живота, широчайшая мышца спины и ее апоневроз - грудо-поясничная фасция.
Если согласовать работу внутреннего и внешнего блока, то вы добьетесь желаемого плоского живота и уберете отеки и застои жидкости.
Всё это проходим на моих тренировках😘
Йога|Плоский живот| Здоровая спина
https://youtu.be/MJAQmO7Bfro Приветствую Вас мои дорогие женщины! Я предлагаю вам сегодня короткую зарядку! Но если вы никогда не тренировались, не спешите ее выполнять! Делайте медленно и осторожно 🔴
Девочки!😏 все выполнили зарядку??
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мои дорогие ! У нас с Вами есть вебинар здоровые колени ! Посмотрите, у кого есть небольшие проблемы с коленями, но прежде чем заниматься, вы должны понимать, что сильно воспаленный сустав, это повод обратиться к врачу!
В тему, о наших суставах и коленях!
Во всех суставах есть хрящевая прокладка, которая покрывает и разделяет костные структуры.
Этот прочный слой содержит необходимое количество воды, которая позволяет хрящу легко скользить по поверхности противоположного хряща и поставляет смазку, необходимую для этих движений.
Продолжительное обезвоживание лишает нужного количества воды,🧊,что приводит к усилению трения и росту напряжения в местах, где хрящ касается сустава.
Нормальное окружение - щелочное. При обезвоживании становится кислотным. Эту кислотность ощущают нервные окончания, которые регистрируют боль и передают ее сознанию.
От боли такого типа избавляемся принимая питьевую воды 🫙 в нужном количестве, чтобы хрящ насытился водой, 🫙которая вымоет кислоту и токсины.
Во всех суставах есть хрящевая прокладка, которая покрывает и разделяет костные структуры.
Этот прочный слой содержит необходимое количество воды, которая позволяет хрящу легко скользить по поверхности противоположного хряща и поставляет смазку, необходимую для этих движений.
Продолжительное обезвоживание лишает нужного количества воды,🧊,что приводит к усилению трения и росту напряжения в местах, где хрящ касается сустава.
Нормальное окружение - щелочное. При обезвоживании становится кислотным. Эту кислотность ощущают нервные окончания, которые регистрируют боль и передают ее сознанию.
От боли такого типа избавляемся принимая питьевую воды 🫙 в нужном количестве, чтобы хрящ насытился водой, 🫙которая вымоет кислоту и токсины.
Двигаемся! Движение это жизнь! Обездвиженные участки плохо омываются кровью, клеточный метаболизм замедляется и начинается старение!
🥦Не пихаем в себя что попало! Тело не мусорка, учимся есть правильно, находим свой режим питания.
😱Не участвуем в жёстких косметологических экспериментах! Прежде чем что-то в себя вколоть или от себя отрезать, подумайте, а какие последствия вас ждут через 5-10-15 лет.
И если хотите взрослеть красиво, сохраняя шарм и сексуальность, приходите в мой клуб Йогиня Богиня!
Стоимость абонемента 3500
Входит:
✅ Зарядки
✅ Упражнения Кегеля
✅ Полезные рецепты для ЖКТ
✅ Йога тренировки в прямом эфире, под моим чутким руководством ❤️
Море тренировок,зарядок, упражнений, и полезных советов!
Секреты молодости и красоты!
Каждый месяц, скидки, акции, новые проекты и общение от меня! В прямых эфирах😍
С 1 июля у меня в клубе много информации о здоровом кишечнике, и как снизить кортизол!
🥦Не пихаем в себя что попало! Тело не мусорка, учимся есть правильно, находим свой режим питания.
😱Не участвуем в жёстких косметологических экспериментах! Прежде чем что-то в себя вколоть или от себя отрезать, подумайте, а какие последствия вас ждут через 5-10-15 лет.
И если хотите взрослеть красиво, сохраняя шарм и сексуальность, приходите в мой клуб Йогиня Богиня!
Стоимость абонемента 3500
Входит:
✅ Зарядки
✅ Упражнения Кегеля
✅ Полезные рецепты для ЖКТ
✅ Йога тренировки в прямом эфире, под моим чутким руководством ❤️
Море тренировок,зарядок, упражнений, и полезных советов!
Секреты молодости и красоты!
Каждый месяц, скидки, акции, новые проекты и общение от меня! В прямых эфирах😍
С 1 июля у меня в клубе много информации о здоровом кишечнике, и как снизить кортизол!
Выбираем интересную для вас тему
Anonymous Poll
26%
Питание и кишечник
32%
Суставы и мышцы спины
0%
Зарядка
42%
Мышцы тазового дна и живот
Старт «Плоский живот»-
1 июля🔴
Записывайтесь!
1. Меню на каждый день!
( мясо, сало,вино, ягоды фрукты можно). Много новых рецептов
2. Программа по восстановлению слизистой кишечника.
3. Программа по снижению кортизола- убираем обруч - валик, с живота!
4. Активная тренировка- «Жиротопка» ! Каждую субботу в записи. 3 тренировки.
5. Прямые эфиры тренировок:
Вторник и четверг в 20:30 йога 6 тренировок .
6. Зарядка в записи 2 раза в неделю! 6 зарядок
Общение с экспертами- психосоматика лишнего веса.
Стоимость 3500рублей
Длительность программы 3 недели!
Итого 18 тренировок! Программа стройности и здоровья!
1 июля
Записывайтесь!
1. Меню на каждый день!
( мясо, сало,вино, ягоды фрукты можно). Много новых рецептов
2. Программа по восстановлению слизистой кишечника.
3. Программа по снижению кортизола- убираем обруч - валик, с живота!
4. Активная тренировка- «Жиротопка» ! Каждую субботу в записи. 3 тренировки.
5. Прямые эфиры тренировок:
Вторник и четверг в 20:30 йога 6 тренировок .
6. Зарядка в записи 2 раза в неделю! 6 зарядок
Общение с экспертами- психосоматика лишнего веса.
Стоимость 3500рублей
Длительность программы 3 недели!
Итого 18 тренировок! Программа стройности и здоровья!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Йога|Плоский живот| Здоровая спина
Выбираем интересную для вас тему
Мои дорогие друзья! По результатам голосования, у нас лидирует тема «Мышцы тазового дна»
Йога|Плоский живот| Здоровая спина
Photo
У всех, у кого опущение органов, выпирает живот, у кого ощущение распирания внизу живота, у кого подтекание👉 ☝️
🩸 боль в крестце
🩸боль в пояснице
🩸кто готовится к беременности
🩸у кого были роды
Завтра напишу, что делать, если вы нашли у себя хоть один симптом.
🩸 боль в крестце
🩸боль в пояснице
🩸кто готовится к беременности
🩸у кого были роды
Завтра напишу, что делать, если вы нашли у себя хоть один симптом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM