Совсем недавно наш преподаватель Дарья делилась, почему решила отучиться на специалиста по движению. Как же правильно это применять в работе?

"На самом деле для меня крайне важно правильно отстроить учеников в асане🤸‍♀. Именно поэтому в самом начале занятия я так много про это говорю особенно про осевое вытяжение позвоночника, которое по сути является одним из базовых движений👍.

Разумеется, на групповых классах, когда идёт работа в потоке🧘🧘, нельзя помочь всем отстроиться, но я стараюсь заложить это в головы, насколько возможно 🙂 Именно правильная отстройка тела позволяет избежать травм, обеспечивает правильную биомеханику движений и, что немаловажно, способствует снижению или полному устранению болевых ощущений в теле и различных перекосов".

#прямаяречь

@yoga_running

❗️Йоги в Митинском парке сегодня НЕ будет❗️

Какой эффект могут дать регулярные занятия йоги и каких результатов позволяют достичь? Практики йоги позволяют:

🟢правильно распределять нагрузку тела на костно-мышечный каркас;

🟢улучшить осанку, исправить сколиоз;

🟢избавиться от болей в пояснично-крестцовом отделе👍;

🟢предотвратить отложения солей;

🟢выработать способность удерживать равновесие;

🟢вернуть упругость дряблой коже;

🟢повысить эластичность мышц🦵;

🟢эффективнее бороться со стрессами и депрессией😔;

🟢привести мысли в порядок😌;

🟢укрепить нервную систему;

🟢улучшить работу иммунной системы👍;

🟢продлить молодость.

@yoga_running

Марафон - это 42 км 195 м, но это не 4 раза по 10,5 км и не 2 раза по 21,1 км... А где же тогда середина марафона? Она точно наступает после 32 км, а то и 35го.

Оставшиеся 8-10 км превращаются в настоящие моральные😖 и физические страдания.

Профессиональные тренеры знают, что именно этому последнему участку в марафоне🏃‍♂ отводится наибольшее время⏱ при подготовке.

Этот период может занимать несколько месяцев, так как нужно обрести необходимые для преодоления марафона физические данные🦵.

Это не только работа сердца🫀, мышц🦵, суставов и связок, это работа всего организма и его биохимических функций.

Если вы хотите пробежать🏃‍♀ эту фантастическую дистанцию (а поверьте, она именно такая), обязательно занимайтесь с тренером, что позволит не только ее преодолеть с хорошим результатом, но и избежать травм.

@yoga_running

❗️Расписание на неделю❗️

ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable

📌МФТ в Митинском парке с Екатериной

ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15

📌Йога в Митинском парке с Дарьей

ВТ 19:30-20:40

⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️

Осенний🍁 выезд в Кисловодск

📌Что вас ждёт:
Йога, растяжка, бег, ОФП, походы и экскурсии

📌Для кого:
Для новичков и опытных атлетов, для любителей гор🏔️, здорового образа жизни🥑, йоги🧘🏼‍♀️ , бега🏃🏻 и для желающих просто хорошо провести время и отдохнуть в горах🏕️

📌Когда и где:
Заезд 20 октября, выезд 29 октября. Проживание в центра Кисловодска в уютных 2х-, 3хместных номерах

📌С кем:
Все занятия проводят опытные тренеры, бегуны с огромным стажем💪🏻 Три тренера: Алексей и Григорий - пейсмейкеры Бегового сообщества, создатели беговой школы Темп, Дарья - фитнес-тренер, преподаватель йоги и стретчинга.

➡️Узнать подробности, ознакомиться с программой и записаться можно здесь

Дорогие друзья, 3 сентября🗓 будет проведён забег🏃‍♂🏃‍♀ «Пушкин - Петербург», считающийся одним из старейших не только в России🇷🇺, но и в мире.

Он проводится с 1923 года и в этом году отмечает 100 лет!

Спортсмены бегали🏃‍♂ 30 км, соединяя две точки на карте: Пушкин и центр Петербурга, но с 2022 года к дистанции 30 км прибавился марафон🏃‍♀, поэтому пробег Пушкин - Санкт-Петербург теперь носит название Петербургского марафона👍.

Забеги не проводилсь с 1941 по 1943 г., в 1949г. и 2020г..

3 сентября🗓 на старт 96-го пробега выйдут тысячи бегунов🏃‍♂🏃‍♀.

Вы сможете принять участие на дистанциях:

- 10 км,

- 30 км,

- 42км 195м.

Забег🏃‍♀ проходит по достаточно плоской трассе, на которой можно устанавить личные рекорды⏱.

Все трассы имеют сертификаты AIMS , поэтому рекорды будут официальные🎉.

Всю подробную информацию вы сможете узнать👀 на сайте:
https://pushkin-run.ru/pushkin-spb

@yoga_running

❗️Расписание на неделю❗️

ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable

📌МФТ в Митинском парке с Екатериной

ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15

📌Йога в Митинском парке с Дарьей

ВТ 19:30-20:40

⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️

Дорогие друзья, наступила осень🍁 наши занятия на свежем воздухе🏞 по-прежнему продолжаются, дни недели и точное время этих занятий вы можете видеть👀 в наших анонсах, которые мы публикуем каждый понедельник.

А если вас интересуют индивидуальные занятия, то пишите в личные сообщения:

@Sterna_Nilotca (йога🧘, стретчинг)

@Renard_Kitty(бег🏃‍♀, МФТ)

@yoga_running

Наш тренер по МФТ И ЛФК Екатерина, как мы уже писали, проводит не только МФТ, но и занятия на свежем воздухе по бегу🏃‍♀, а сегодня она поделится, как пришла в спорт.

"В детстве я не любила есть и была очень худой, поэтому мама меня отдала в плавание🏊‍♀. В этом в виде спорта человек очень сильно устаёт, затрачиввя огромное количество калорий, соответственно пробуждается аппетит. К тому же можно хорошо и технично научиться плавать🏊‍♀.

Я прозанималась с 6 до 12 лет, получила разряд: кандидат в мастера спорта, но из плавания🏊‍♀  решила перейти в лёгкую атлетику🏃‍♀, с которой я связана по сей день. Этот вид спорт настолько глубоко запал мне в душу, что мне хочется показать его красоту всем желающим и влюбить вас в королеву спорта. Поэтому я провожу индивидуальные тренировки по бегу🏃‍♂, включающие в себя много интересных и полезных упражнений, доступных для каждого. Именно с них и начинается настоящая любовь к спорту".

#прямаяречь

@yoga_running

Вы готовы изменить свою жизнь к лучшему?

Если да, то приходите на тренировки🏃‍♂🧘🤸‍♀ к нашим тренерам, ведь занятия спортом - не только путь к здоровому телу, но и к качественной жизни в целом👍.

На наших занятиях по бегу🏃‍♀, йоге🧘 и МФТ🦵 мы рассказываем, как сделать тренировки более эффективными, делимся опытом и лайфхаками, а также проводим интересные (но безопасные!) эксперименты.

Вы сможете улучшить осанку, избавиться от многих проблем со здоровьем, сбросить лишний вес и существенно улучшить качество жизни👍😊!

Приглашаем всех, кто хочет получать удовольствие от здорового образа жизни.

Также есть возможность заниматься онлайн.

Не упустите возможность начать новую главу в своей более качественной, яркой и насыщенной жизни.

@yoga_running