Дорогие друзья, 6 августа стартует полумарафон🏃‍♂ «Северная столица». Это сравнительно молодой забег, впервые он состоялся в 2018 году.

Вы сможете принять участие на дистанции: 10 км или 21,1 км.

Старты забегов разнесены во времени⏱, чтобы участники с комфортом преодолевали свои дистанции.

7:00 – открытие стартового городка, начало работы раздевалок и камер хранения

8:30 – старт забега🏃‍♂ на 10 км

9:10 – старт забега🏃‍♀ на 21,1 км и корпоративной эстафеты🏃‍♂🏃‍♀

11:00 – награждение победителей и призёров🏆🥇

12:30 – окончание забега

Подробности на сайте:
https://spbhalf.runc.run/

@yoga_running

❗️Расписание на неделю❗️

ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable

📌МФТ в Митинском парке с Екатериной

ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15

📌Йога в Митинском парке с Дарьей

ВТ 19:30-20:40

⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️

Дорогие друзья, с 10 по 13🗓 августа состоится 8й ежегодный фестиваль «День Индии»🇮🇳 в парке "Остров мечты".

На этом празднике🎉 вы сможете погрузиться в разнообразие тематических зон: йога🧘, аюрведа, астрологические консультации♎️, кулинарные мастер-классы🥘, танцы🕺, фильмы🎥, 120 киосков с аутентичными товарами и многое другое.

Присоединяйтесь к этому празднику🎊.

Более подробно о фестивале вы сможете узнать на сайте:
https://www.indiaday.ru/

@yoga_running

На видео📹 представлены 3 простых, но очень эффективных👍 упражнения для улучшения движения в плечевых суставах, которые помогут избавиться от дряблой кожи на руках и в районе лопаток.

Эти упражнения дадут стимул для работы мышц рук💪.

✅1е упражнение: сгибание и разгибание плеча, где большой палец всегда смотрит назад.

✅2е упражнение: горизонтальные приведение и отводение плеча.

✅3е упражнение: вращение плеча внутрь и наружу.

Все упражнения делайте в комфортной амплитуде по 20 раз на каждую руку.

#делаемвместе

@yoga_running

Дорогие друзья, 11-13 августа🗓 на Урале состоится ежегодный фестиваль горного бега🏃‍♂ Malidak, куда приезжают более 5000 спортсменов со всей России🇷🇺, а также из других стран.

Вы сможете принять участие в беге🏃‍♂ на дистанциях от 5 до 100 км.

Вас ждут незабываемые Уральские горы🌄, прекрасная праздничная атмосфера🥳, приятный досуг, где
гостей и болельщиков ждёт насыщенная спортивно-развлекательная программа, куда входят:

🟢поход в гору⛰ с гидом

🟢прогулки на велосипеде🚲

🟢скалодром🧗‍♀

🟢скандинавская ходьба

🟢командный рогейн🗾

🟢йога🧘

🟢стрельба из лука🏹

🟢волейбол🏐

🟢единоборства🤼

🟢верёвочный парк

🟢слэклайн  (хождение по стропе — область эквилибристики)

Все подробности на сайте:
https://malidak.ru/

@yoga_running

День Индии в прямом эфире)))
Если кто уже посетил, пишите в комментариях, как вам, что понравилось!

❗️Расписание на неделю❗️

ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable

📌МФТ в Митинском парке с Екатериной

ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15

📌Йога в Митинском парке с Дарьей

ВТ 19:30-20:40

⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️

Йога и гормоны радости

Серотонин, окситоцин, дофамин, эндорфин - гормоны, отвечающие за положительные эмоции😄. Ещё их называют гормоны радости😊.

Какими должны быть внешние раздражители, чтобы вырабатывались эти гормоны?
⠀
И что нужно делать, чтобы нехватка гормонов радости😄 не вгоняла в депрессию😞? Нужно учиться поддерживать их уровень, но не с помощью сладкого🥮 и вкусного🍰.
⠀
Йога🧘 поднимает настроение, даже если изначально не было ни сил, ни желания, т.к. она включает в себя совокупность духовных и телесных практик, укрепляющих тело и душу и улучшающих жизнь.

Недостаточное поступление в мозг🧠 насыщенной кислородом крови🩸 может отрицательно влиять на настроение. Именно в этот момент поможет йога🙏.

Например, благодаря гибкостным упражнениям, т.к. растяжка способствует высвобождению эндорфинов и увеличивает поток обогащенной кислородом крови.

Любое занятие спортом🏃‍♂️🏊‍♂️🏓🚴 также поднимает уровень дофамина и повышает настроение😁!

@yoga_running

Дорогие друзья!

20 августа🗓 стартует второй по количеству участников в нашей стране🇷🇺 забег🏃‍♂🏃‍♀ на 21,1 км.

Маршрут проложен в один круг по набережным Москвы-реки с видом на знаковые достопримечательности столицы.

Трасса довольно быстрая и идеально подходит для тех, кто побежит🏃‍♂ свою первую "половинку", а также для личного рекорда⏱.

Старт забега в 8:30🕣.

Также вы можете приехать🚘🚇 и поболеть🥳 за своих родных и друзей.

Все подробности на сайте:
https://luzhnikihalf.runc.run/

@yoga_running

Баклажаны с яйцом на завтрак

🔸Ингредиенты:

- 3 средних баклажана🍆,
- 3 средних помидора🍅,
- 1 красный болгарский перец,
- оливковое масло,
- 1 ст.л. соевого соуса,
- щепотка молотого чёрного перца,
- щепотка молотого перца чили,
- зелень🌱(любая) на ваш вкус,
- 50 мл воды🚰,
- 1 ч.л. кунжута,
- 1 яйцо🥚.

🔸Приготовление:

Помойте🚰 все овощи.

Порежьте🔪 крупно баклажаны🍆 и обжарьте со всех сторон (3-4 мин⏳) на оливковом масле.

Порежьте🔪 крупно помидоры🍅 и болгарский перец и добавьте их к баклажанам🍆.

Жарьте все овощи ещё 2 мин⏳.

Добавьте воду🚰, соевый соус, перец чили и чёрный перец.

Накройте крышкой и тушите 15 мин⏳.

Готовое блюдо посыпьте мелко нарезанной зеленью🌱 и кунжутом.

Приготовьте 1 яйцо🥚: жареное, варёное или пашот (на ваш вкус).

Подавайте баклажаны🍆 с яйцом🍳.

Приятного аппетита😋!

#вкусныйпост

@yoga_running

❗️Расписание на неделю❗️

ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable

📌МФТ в Митинском парке с Екатериной

ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15

📌Йога в Митинском парке с Дарьей

ВТ 19:30-20:40

⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️