Кумбхака - это задержка дыхания в йоге. И что она даёт?

✅Благоприятно влияет на организм, т.к. во время процесса временной остановки дыхания организм имеет возможность распределить набранную энергию, прану, по всем органам тела.

✅Идёт интенсивный очистительный процесс всего организма.

✅Приток крови к сердцу и лёгким + доставка кислорода.

✅Переход кислорода из альвеолярного воздуха в кровь более эффективен.

✅Интенсификация газообменных процессов.

✅Потребление и усвоение кислорода улучшается.

✅Активизируются все процессы в организме: физиологические, психические, а также энергетические.

🟢Во время задержки дыхания на вдохе в организме активизируется работа внутренних процессов.

🟢Задержка дыхания на выдохе важнее задержки на вдохе, её выполнять сложнее, и по времени она короче, чем на вдохе.

🟢Во время задержки дыхания стимулируется работа блуждающего нерва, который отвечает за органы дыхания, пищеварения, работу сердца и кровеносных сосудов.

@yoga_running

❗️Расписание на неделю❗️

ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable

Если вдруг каждый раз, когда вы видите буквы МФТ в нашем расписании, вы испытываете лёгкое недоумение и не знаете🧐, подойдёт ли он вам, то самое время рассказать, что же это за зверь такой😃Ответим на самые популярные вопросы!

❓Что такое МФТ?

✅Это многофункциональная тренировка, включающая в себя разнообразные физические упражнения💪, в том числе элементы растяжки🤸‍♂️, упражнения для повышения иммунитета❤️‍🔥 и разработки лёгких🫁, для укрепления ягодиц и пресса, кроссфит, упражнения с резинкой, становая тяга, различные ОФП - всё то, что позволит вам быть сильными💪, гибкими🤸🏻‍♀️, красивыми и здоровыми!

❓Для кого подходят МФТ?

✅Эти тренировки, безусловно, подойдут всем, кто заботится о гармоничном развитии своего тела🧘🏼‍♀️, а также хочет убрать лишние кг.

❓Что делаем на занятиях?

✅На занятиях подбираются индивидуальные программы с учётом особенностей и уровня подготовленности занимающихся. На занятиях прорабатываются все мышечные группы🦵💪, которые необходимы любому человеку, желающему иметь красивое тело и быть в спортивной форме👍.

@yoga_running

Релиз диафрагмы, зачем он нужен?

✅В диафрагме есть три отверстия: аортальное, венозное и пищеводное. Соответственно при спазмированной диафрагме они сжимаются, что может мешать нормальному оттоку крови🩸 и пищеварению.

✅Диафрагма принимает участие с лимфатическим оттоке, выполняя функцию помпы. Если она работает неправильно, привет, отёки, целлюлит и прочие проблемы🤕, связанные с лимфотоком.

✅Диафрагма имеет также опорную функцию и непосредственно связана с брюшными мышцами. Поэтому тренировка пресса и мышц живота💪 будет малоэффективной при неправильном дыхании🫁, главную роль в котором выполняет именно диафрагма.

💯Релиз диафрагмы позволяет её расслабить и запустить её правильную работу, что положительно☺️ отражается и на других органах нашего тела.

Дышите правильно и будьте здоровы!

#делаемвместе

❗️Расписание на неделю❗️

ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable

Что нужно знать, когда бежим натощак:

🔸Последний (вечерний) приём пищи перед пробежкой не должен быть лёгким: необходимы медленные углеводы.

🔸Нужно выпить 150-200 мл воды за 30 мин. до начала пробежки.

🔸Тренировка должна быть лёгкой, а не изнурительной.

🔸Бег не должен превышать 60-75 мин.

🔸При появлениии тошноты, головокружения или неприятных ощущений в желудке, срочно заканчивайте тренировку, выпейте теплой воды и приступите к легкому завтраку.

🔸После душа, ешьте пищу, богатую углеводами и белками.

♦️Не бегайте натощак:

1. Если у вас сахарный диабет.

2. Если у вас недостаток мышечной и жировой массы, который не обеспечат вас энергией. Такая тренировка будет опасна для сердца.

Однако немало людей с такими диагнозами занимаются бегом, но все планы тренировок и питание необходимо обсуждать с врачом и тренером.

@yoga_running

Друзья, приглашаем вас на мегакрутое мероприятие "Пробуди в себе весну"!🤩

📌О чём
О взаимодействии с собой, своим телом, сознанием и естеством🧘🏼‍♀️ О том, как радоваться жизни и получать от неё удовольствие✨ Пора выходить из зимней спячки, пробуждаться и кайфовать💥 от жизни! Весна - лучшее время, чтобы этим заняться🌸

📌Что в программе
🔻Групповое взаимодействие на тему: "Как достигать цели в кайф" от трансформационного коуча Валентины Сокол

🔻Практика хатха-йоги от преподавателя йоги и стретчинга, специалиста по движению Дарьи Кошкиной

🔻Трансовая ресурсная медитация от практического психолога, нумеролога Евгении Широковой

🔻Краткий разбор Матрицы души по энергиям дня и месяца рождения и карта-талисман с рекомендациями на апрель от эксперта по Матрице души Асии Амировой

📌Для кого
Для всех, кто хочет поближе познакомиться с собой, начать получать удовольствие😍 от жизни, дать себе заряд на предстоящие весну и лето и просто отлично провести время💃

📌Когда и где
02.04 в 11:00 в центре Москвы (точное место сообщим чуть позже). Мероприятие рассчитано на 3 часа⏳

📌Сколько стоит

🔹1500 руб. - вся программа
🔹1000 руб. - по акции "приведи друга"

➡️Для записи пишите в ЛС @Sterna_Nilotca

Ждём вас! Обещаем - будет ооочень круто🥳

Весь мир давно живëт по григорианскому календарю. Но наши тело и ум живут в резонансе с ритмами природы.

Предки знали об этом, и знания эти сохранились, чтобы приносить нам с вами пользу.
В ведическом лунном календаре @sergey_astrovastu вы найдете ценные советы от астролога.
Проживайте каждый свой день более эффективно, выстраивайте свои дела гармонично, выбирайте самые благоприятные дни для важных дел.
https://tttttt.me/sergey_astrovastu

❗️Расписание на неделю❗️

ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина

ЧТ
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина

Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable

Всем привет!!!

Ну, что, вы не забыли, что уже в это воскресенье вас ждет головокружительный💫 микс разнообразных практик от опытных специалистов🤩?

Знакомство с собой, своим телом, эмоциями через удовольствие и кайф, освобождение от блоков, мышечных и ментальных - все это вас ждет уже в ближайшие выходные 🥰

А пока начнём знакомиться с нашими спикерами

Евгения Широкова, мотивационный оратор, психолог, нумеролог статистического психоанализа и ведущая трансформационных игр «Лила» и «Психосоматика».

Евгения помогает:
✅ познакомиться с собой и принять себя настоящих
✅ повысить свою самоценность
✅ начать безопасно двигаться в сторону своих целей и желаний
✅ раскрыть свои таланты и прийти к реализации
✅ обрести внутреннюю опору, навыки самоподдержки и осознанности
✅ выстраивать здоровые искренние взаимоотношения

Асия Амирова, эксперт по Матрице Души, помогает людям:
• наладить контакт с собой и своей реализацией
• увидеть и присвоить себе свои таланты
• выстроить гармоничные отношения с собой и окружающими
• найти дело жизни и свое предназначение
• скорректировать стиль в одежде, чтобы ярче проявлять свои энергии