По следам последних сессий, да и что таить, моей личной темы, делюсь что получается.
Сейчас на дворе в Москве зима, а точнее, ее третий месяц, третий, Карл! Холодно, слякотно, редкое солнышко. И какой бы позитивный настрой не был, генерировать энергию сложнее, что в остальные времена года.
Отсюда настроение на троечку в лучшем случае, сонливость, переедание и у каждого свое. Тут на арену выходит тема отдыха! А отдыхать мы умеем😉 только после отдыха в выходные или отпуска бывает, что нам от отдыха нужен отдых).
Вот на что стоит обратить внимание.
Сон - супер важный аспект, но если он короткий, если тревожный, если прерывистый, то это плохо. Сон вообще не относится к отдыху.
Сон- это лишь восстановление организма после активностей дня!
В идеальном соотношении отдых должен быть пропорционален затраченным часам на работу.
Например, вы работаете 7-8 часов кряду. Так же 7 часов нам нужно отдохнуть.
То есть если вы закончили работу и пришли домой готовить ужин и играть с ребенком, а потом убирать посуду после ужина. Или закончили работу и едете смотреть выставку, то организм не воспринимает это как отдых. Организм пока в рабочем состоянии. Оттого иногда на утро после плотного рабочего дня и вечерней встречи с друзьями, на утро мы чувствуем себя разбитыми, даже если сон был крепкий.
Что относится к отдыху:
чтение (не проф литературы),
просмотр хорошего кино (не ужасы), прогулка без наушников с лекцией в ушах, секс,
ванна,
массаж,
медитация,
отдых = пустая голова и расслабленное тело
Еда для организма не воспринимается как отдых, тк это топливо для жизнедеятельности.
Вообще тема планирования отдыха не про старость и возраст😎, как многие думают, а наоборот, при правильном распределении времени работа-отдых, мы сильнее, выносливее, эффективнее и счастливее!
Посчитайте сколько часов у вас в сутках на качественный отдых? Вы удивитесь. Если тема для вас актуальна, расскажу как с помощью небольшой хитрости с мышлением, брать себе еще процентов 15-20% энергии ежедневно.
#психолог
#работа
#отдых
#энергия
Сейчас на дворе в Москве зима, а точнее, ее третий месяц, третий, Карл! Холодно, слякотно, редкое солнышко. И какой бы позитивный настрой не был, генерировать энергию сложнее, что в остальные времена года.
Отсюда настроение на троечку в лучшем случае, сонливость, переедание и у каждого свое. Тут на арену выходит тема отдыха! А отдыхать мы умеем😉 только после отдыха в выходные или отпуска бывает, что нам от отдыха нужен отдых).
Вот на что стоит обратить внимание.
Сон - супер важный аспект, но если он короткий, если тревожный, если прерывистый, то это плохо. Сон вообще не относится к отдыху.
Сон- это лишь восстановление организма после активностей дня!
В идеальном соотношении отдых должен быть пропорционален затраченным часам на работу.
Например, вы работаете 7-8 часов кряду. Так же 7 часов нам нужно отдохнуть.
То есть если вы закончили работу и пришли домой готовить ужин и играть с ребенком, а потом убирать посуду после ужина. Или закончили работу и едете смотреть выставку, то организм не воспринимает это как отдых. Организм пока в рабочем состоянии. Оттого иногда на утро после плотного рабочего дня и вечерней встречи с друзьями, на утро мы чувствуем себя разбитыми, даже если сон был крепкий.
Что относится к отдыху:
чтение (не проф литературы),
просмотр хорошего кино (не ужасы), прогулка без наушников с лекцией в ушах, секс,
ванна,
массаж,
медитация,
отдых = пустая голова и расслабленное тело
Еда для организма не воспринимается как отдых, тк это топливо для жизнедеятельности.
Вообще тема планирования отдыха не про старость и возраст😎, как многие думают, а наоборот, при правильном распределении времени работа-отдых, мы сильнее, выносливее, эффективнее и счастливее!
Посчитайте сколько часов у вас в сутках на качественный отдых? Вы удивитесь. Если тема для вас актуальна, расскажу как с помощью небольшой хитрости с мышлением, брать себе еще процентов 15-20% энергии ежедневно.
#психолог
#работа
#отдых
#энергия