Восходящая спираль
Алекс Корб
#психология
#мозг

Признанный бестселлер нейрофизиолога Алекса Корба является едва ли не лучшим помощником в вопросах борьбы с депрессией. Автор объясняет процессы в мозге, стоящие за этим неприятным явлением, и предлагает практичный и эффективный подход для избавления от неё.

Из книги вы узнаете:
✔️какие небольшие коррекции в образе жизни и поведении могут изменить работу и нейрохимическую составляющую деятельности отдельных зон вашего мозга
✔️каким образом это происходит
✔️как избавиться от депрессии и не допустить её появления.

Эта книга (написанная на доступном языке) будет полезна всем тем, кого беспокоят депрессивные состояния.

Читать за 20 минут >

Осознанность: обретение гармонии
Дэнни Пенман, Марк Уильямс, Марк А. Уильямс
#психология
#медитация

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день,

Вы сможете:
✔️уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
✔️развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
✔️тренировать свою психическую и физическую выносливость;
✔️снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.

Книга будет полезна широкому кругу читателей. Продуктивного ознакомления.

Читать за 11 минут >