Осознанность: обретение гармонии
Дэнни Пенман, Марк Уильямс, Марк А. Уильямс
#психология
#медитация

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день,

Вы сможете:
✔️уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
✔️развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
✔️тренировать свою психическую и физическую выносливость;
✔️снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.

Книга будет полезна широкому кругу читателей. Продуктивного ознакомления.

Читать за 11 минут >