#практикаосознанности Упражнение.
«Мантра для обиженных»
от Ошо
Это один из эффективных способов работы с обидой – это ее усиление, доведение до крайности и, в конечном итоге, до абсурда,
и вплоть до исчезновения.
Для усиления эффекта можно её распечатать, встать перед зеркалом и прочесть с выражением.
Эффективность мантры доказана сотнями тысяч людей.
Мантра👇✨:
😠 «Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится.
Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой.
О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок».
Ведь я очень, очень важный индюк!
😔 Я не ценю свою жизнь.
Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду.
Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде.
И мне все равно, что эти частые минуты сложатся в часы,
часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы.
Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.
😡 Я очень уязвим.
Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел.
Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить!
Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не видно того, что происходит снаружи
– зато моя уязвимость будет в безопасности.
😱Я раздую из мухи слона.
Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа и отреагирую на нее своей обидой.
Я не напишу в дневнике, как прекрасен мир, я напишу – как подло со мной поступили.
Я не расскажу друзьям, как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели.
Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном.
Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона – нет.
Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.
🥴Я нищ.
Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия - чтобы простить, каплю самоиронии - чтобы посмеяться, каплю щедрости - чтобы не заметить, каплю мудрости - чтобы не зацепиться, каплю любви - чтобы принять.
У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ».
… Ну как? Это про вас?
Всё ещё обижены?
Или захотелось жить?)
#упражнения_медитации
«Мантра для обиженных»
от Ошо
Это один из эффективных способов работы с обидой – это ее усиление, доведение до крайности и, в конечном итоге, до абсурда,
и вплоть до исчезновения.
Для усиления эффекта можно её распечатать, встать перед зеркалом и прочесть с выражением.
Эффективность мантры доказана сотнями тысяч людей.
Мантра👇✨:
😠 «Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится.
Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой.
О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок».
Ведь я очень, очень важный индюк!
😔 Я не ценю свою жизнь.
Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду.
Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде.
И мне все равно, что эти частые минуты сложатся в часы,
часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы.
Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.
😡 Я очень уязвим.
Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел.
Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить!
Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не видно того, что происходит снаружи
– зато моя уязвимость будет в безопасности.
😱Я раздую из мухи слона.
Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа и отреагирую на нее своей обидой.
Я не напишу в дневнике, как прекрасен мир, я напишу – как подло со мной поступили.
Я не расскажу друзьям, как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели.
Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном.
Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона – нет.
Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.
🥴Я нищ.
Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия - чтобы простить, каплю самоиронии - чтобы посмеяться, каплю щедрости - чтобы не заметить, каплю мудрости - чтобы не зацепиться, каплю любви - чтобы принять.
У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ».
… Ну как? Это про вас?
Всё ещё обижены?
Или захотелось жить?)
#упражнения_медитации
❤6🔥1