Гиды. Трекинги.
143 subscribers
77 photos
6 videos
7 files
24 links
Канал для гидов и туристов, интересующихся трекингами и активным туризмом. Советы, маршруты, подготовка и истории из походов. Опыт советского инструктора по туризму, разбор ошибок и нестандартных ситуаций в походах.
Download Telegram
Возраст — не повод сидеть дома на диване или копаться на даче.
Так решили хабаровские туристы 55+ и встретили лето как положено — на сплаве по Амуру 🛶.
Взяли весла, хорошее настроение и отправились навстречу новым впечатлениям.
Погода была как по заказу — свежий ветерок, не жарко, самый раз, чтобы просто быть на воде, наслаждаться отдыхом и общением со старыми друзьями.
Сплав по реке доставил всем настоящее удовольствие.
Неспешно гребли, любовались берегами, разговаривали, пели песни 🎶
Вспоминали старые походные байки, Михаил достал гитару — и вот уже над рекой плывут знакомые мелодии.
А уха!..
Настоящая, с дымком, с отличным настроением — и, конечно, с добавкой.
Атмосфера — не просто дружеская.
Тёплая, настоящая.
Та, которую так ценят те, кто давно понял:
Туризм — это не про километры,
а про людей, про моменты, про жизнь.
📸 Фото, уха, песни — всё было.
А главное — было ощущение, что нам не 55+, а просто +++:
к настроению
к жизни
к новым маршрутам!
👉 А если вы читаете это и думаете: «Хорошо им, а я так не смогу» — не спешите с выводами.
В следующем посте расскажем, с чего начать, если хочется, но страшновато.
Туризм после 50 — это возможно. И это может быть началом совсем нового этапа жизни
👍9
Деревенская баня: кто первый пришел - того и тазик.
👍5🤔2😱2
Фраза, которая в походе пугает больше всего.
😁6👍2
Как я вернулся к походам после 60-ти — и почему вам тоже стоит попробовать.

С возрастом у человека возникает выбор.
Легче сказать: «Годы берут своё», махнуть рукой и положиться на таблетки.
Но можно выбрать другой путь — начать двигаться. Не ради рекордов, а ради себя.
Если вы выбираете второе — этот текст для вас.

Я пишу для тех, кому 50+, кто несмотря на возраст не хочет сидеть дома, но сомневается — не поздно ли начинать свой путь в туризме.

В молодости я был заядлым туристом. Палатки, костры, перевалы, лыжи — всё это было частью жизни.
Но наступили 1990-е, и стало не до походов. Я занялся коммерческим туризмом, объездил полмира, но уже не с рюкзаком, а с чемоданом. Красиво, интересно, но без физических нагрузок.

К шестидесяти организм всё чаще напоминал о возрасте: начинали болеть суставы, скакало давление, голова ныла без особой причины.

На одном из приёмов пожилой врач-кардиолог сказал мне:
«У вас два пути. Первый — пить таблетки до конца жизни. Второй — начать двигаться. Ходить пешком, плавать. К сожалению, почти все выбирают первый».
Я выбрал второй. И с тех пор ни разу не пожалел.

👉 Продолжение — в следующем посте
#туристам
7🔥1
Как я вернулся к походам после 60-ти — и почему вам тоже стоит попробовать.
В предыдущем посте я рассказал, как снова начал ходить в походы после шестидесяти.
Здесь — чуть подробнее о том, с чего началась подготовка.

Начал с самого простого.
Отказался от лифта. Я работаю в офисе на девятом этаже и стал подниматься только пешком. Сначала с остановками, а со временем стал подниматься легко, без остановок и одышки.
Лестница — это бесплатный тренажёр и отличная тренировка к реальным походам.
Затем пошёл в бассейн. Плавать я не умел, но врач сказал: двигайтесь как можете, главное — не стоять у бортика. Плавал как мог, кажется, это называется по-собачьи. Сначала 200 метров, потом 500. Сейчас, когда я в Хабаровске, каждое утро проплываю по километру.

Ходьба — лучшее начало.
Стал ходить пешком. Рядом с домом гулять было негде. Купил эллиптический тренажёр, поставил его на балкон.
Ходил под аудиокниги, под телевизор — каждый день. За 10 лет на нём я, наверное, дошёл до Москвы и обратно.
Недавно тренажёр сломался, а на новый кусаются цены. Я нашёл более доступный вариант — степпер. Он недорогой, компактный и позволяет продолжать «ходить» дома.
По выходным выезжаю в деревню. Там у меня собаки, и с ними гуляем по лесу. Такие прогулки — это естественные тренировки: корни, камни, подъёмы на окрестные сопочки.

Подготовка к треккингу в Непале.
Когда почувствовал, что готов к первому треккингу, решил: еду в Непал.
Хотелось осуществить свою мечту — увидеть Гималаи.
На трекингах в Непале шерпы несут основной груз, но всё, что нужно на день — тёплая одежда, вода, перекус — нести приходится самому.
Поэтому, готовясь к трекингу, начал приучать себя к рюкзаку.
Ходить с ним по улице было неудобно, снова выручил тренажёр. Дома тренировался с рюкзаком на тренажере, а в деревне гулял с рюкзаком по лесу.
Начал с 3-х кг (две полутора литровые бутылки с водой) и постепенно увеличивал вес.
Сейчас я ежедневно хожу с 10 кг на плечах минимум полчаса.

Первый опыт самостоятельной организации путешествия.
Планировал идти с известной российской турфирмой. Они сначала охотно откликались на мои вопросы, пока не узнали, что мне за 60. После этого перестали отвечать.
Тогда я нашёл в интернете непальскую компанию и заказал тур напрямую. Вышло даже дешевле, чем предлагалось в группе.
Перед поездкой у меня распухло плечо. Обратился к врачу, он порекомендовал уколы в сустав, но предложил сделать его уже по возвращению.
В Катманду купил свои первые треккинговые палки, я тогда не разбирался в моделях палок, просто взял, что предложили.
Повезло, попались алюминиевые, с клипсами, надёжные — прослужили мне много лет.
Через две недели активного движения с палками опухоль исчезла. С тех пор о плече не вспоминаю.

📌 Чтобы вы не выбирали палки вслепую, как я когда-то, я подготовил подробную методичку — подпишитесь на мой канал, пришлите сообщение со словом "Палки", и я вышлю вам методичку по выбору и использованию трекинговых палок.

Мои вершины.

С тех пор я ещё ходил трекинги в Непале, поднялся на Монблан, Эльбрус, Килиманджаро, Аконкагуа, а в 64 года — на пик Ленина, затем еще несколько 5 – 6-ти тысячников.
Сейчас мне 72, я продолжаю ходить и не думаю о возрасте.
Туризм — это не цифры в паспорте. Это состояние души.

Что дальше? О чём будут следующие посты.
Если вы давно хотели попробовать походы, но не знали, с чего начать — давайте разбираться вместе.
В следующих постах расскажу:
— Как подготовиться к походу, если раньше вы никогда не занимались туризмом
— Как выбрать снаряжение для первых походов
— Как распределять силы на маршруте, чтобы идти и получать удовольствие
— Как правильно преодолевать препятствия
— Как выбрать безопасный маршрут, который будет по силам и в радость
— Как самостоятельно организовать треккинг.

Так же здесь будет много другой полезной информации.
Подписывайтесь, делитесь этим постом с друзьями и пишите в комментариях — какие темы для вас особенно актуальны.
#туристам
12
🎒 Готово! Мы собрали стикеры для тех, кто знает: возраст — не преграда для приключений.

👉 Стикерпак «Путешествия 50+» — это бодрость, юмор, походы и душевные разговоры у костра.

📎 Добавить себе: https://tttttt.me/addstickers/travel_and_guides_stikers_50

Используйте в чате, чтобы передать настроение похода, напомнить, что «всё ещё впереди», и просто поулыбаться.
👍3
Восход над Эверестом.

На высоте 5164 метров, в самом центре Гималаев, находится Горакшеп — последний населённый пункт перед базовым лагерем Эвереста. Отсюда совершаются выходы к двум ключевым точкам маршрута: к самому базовому лагерю и на вершину Кала Патар (5545м), с которой открывается лучший вид на Эверест.

В посёлке всего пять гостевых домов; мы остановились в полноценной трёхэтажной гостинице — Everest Inn, почти роскошной по меркам такой высоты. На первом этаже — уютный ресторан, на двух верхних — номера с тёплыми стенами, стеклопакетами и, главное, плюсовой температурой даже ночью. Вода не замерзает, связь 4G стабильная, интернет отлично работает — на фоне суровой природы это почти как научная станция на орбите: тепло, надёжно, функционально. Я уже третий раз в этом приюте, первый раз был в 2014 году, разница просто колоссальная: тогда условия размещения были самые базовые, связь слабенькая, но и цены за это время выросли многократно.

Рассвет над Эверестом: подъем на Кала Патар.
🏔 На следующий день — главное событие маршрута: восхождение на Кала Патар (5545 м). Эта вершина не требует особых навыков, но с неё открывается потрясающая панорама Эвереста, Лхоцзе, Нупце и ледника Кхумбу.

Стартуем в пять утра, чтобы успеть к рассвету: в это время горы окутаны мягким синим светом, вершины словно парят в предрассветной тишине. Можно в полной мере насладиться суровой красотой Гималаев в мягких тенях утра — именно эти минуты самые волшебные.

Солнце появляется прямо из-за вершины Эвереста, и как только оно поднимается над вершинами гор, его яркие лучи начинают слепить глаза, и фотографировать становится сложно, поэтому самые впечатляющие виды — именно в первые минуты рассвета.

Начинаем подъем в темноте, при свете налобных фонарей: вокруг только тишина, хруст снега под ботинками и звёзды, которые кажется, можно достать рукой. Подъём несложный, но высота ощущается — идём медленно, останавливаемся перевести дух, наблюдаем, как на горизонте появляется синяя полоска света.

Поднимаемся около двух часов — с остановками на фото и чтобы отдышаться. У вершины — очередь: каждый хочет фото на фоне Эвереста.
С вершины Кала Патара хорошо видны палатки базового лагеря, ледник Кхумбу, массив Лхоцзе и сам Эверест — в утреннем свете, холодный, тёмный, по-настоящему гигантский.

Спуск вершины.
Спуск в Горакшеп занимает всего 40 минут — впереди горячий завтрак, сбор рюкзаков и переход к подножию Island Peak.
Восхождение на Кала Патар стало отличной акклиматизацией перед более серьёзным подъёмом на Island Peak.
А рассвет над Эверестом навсегда останется в памяти.
9🔥1
А мама думает, что дочка отдыхает.
4🔥1😁1
Как сделать поход комфортным для всех — от новичков до опытных туристов?

Самое важное при движении группы — это равномерный темп.
Больше всего выматывает не расстояние, а рывки и остановки: то стоим, то бежим, то снова ждём.

📌 Я уже писал об этом в предыдущих постах:
Темп определяется по самому слабому участнику — это единственный способ, чтобы маршрут прошли все и получили удовольствие.
Как сохранять равномерный темп при преодолении препятствий.

👉 В следующем посте — небольшое дополнение: о планировании дневных переходов, особенно в коммерческих группах.
#гидам
📍 Первые дни — без перегрузки.

На старте маршрута необходимо планировать более легкие переходы, важно дать группе втянуться в походный ритм. Особенно это касается коммерческих групп: у многих участников нет систематической подготовки.

Утром, после выхода с бивака, не стоит сразу задавать высокий темп. Идя с невысокой скоростью, нужно подождать, пока группа выстроится за гидом, и только потом постепенно (в течение 5–6 минут) набирать оптимальный темп движения.

Если в группе есть участник, который собирается дольше других, стоит заранее ненавязчиво напоминать ему о скором выходе. Если видите, что он не готов, не спешите давать команду группе на старт — не стоит заставлять остальных стоять с рюкзаками за спиной, дожидаясь отстающего.

🕐 Первая короткая остановка — через 15–20 минут
.

Это не привал, а техническая пауза:
• проверить, как сидит рюкзак;
• не трет ли обувь;
• не жарко ли в одежде.
Это важно для всех, включая и спортивные группы, но для новичков — особенно критично. Неудачная укладка рюкзака или перегрев могут испортить поход с самого начала. Лучше исправить сразу.

⏱️ Режим движения.

Обычный рекомендуемый график движения: 50 минут хода, 10 минут отдыха. В начале похода переходы можно сократить до 30–40 минут также режим движения корректируется: на подъёмах, в высокогорье и на сложных участках.

График движения не догма, главное, чтобы люди получили удовольствие от похода. Порой стоит остановиться на несколько минут раньше или пройти подольше, чтобы сделать привал в удобном или красивом месте. В жару — в тени, при ветре — в укрытии.

📷 Не забывайте о фотографиях.

Делайте короткие остановки в красивых местах, чтобы все участники могли сделать отличные снимки, дающие представление о красоте проходимого маршрута. Сильные туристы могут снимать и на ходу, а слабые тянутся за гидом, боясь отстать и, в результате могут остаться без походных фотографий.
Фотографии - это важнее, чем кажется, красочные фото с маршрута, показанные друзьям, могут побудить их так же пройтись вашим маршрутом.
Если вы хорошо знаете маршрут — заранее определите точки, где стоит сделать паузу для фото.

🧭 Переходы и привалы.

Перед очередным привалом скорость движения несколько снижается, чтобы дать возможность отстающим подтянуться. После привала — как и утром, не стоит срываться с места, а дождаться пока все начнут движение, и только потом набирать нужный темп.

Не допускайте ситуации, когда сильные туристы пришли первыми, отдохнули, а когда подходят слабые — уже торопят всех идти дальше. Это выбивает из сил и демотивирует слабых участников.


👫 Коммерческий тур — это тоже поход.

На вводном инструктаже важно донести до участников: они идут не как одиночки, а как группа туристов, подчиняясь правилам проведения туристического похода.
Если кто-то хочет идти в своём темпе — ему лучше выбирать индивидуальный туры.
Поход в составе группы — это не про личные амбиции, а про совместное прохождение маршрута. И индивидуальная свобода здесь ограничена общими правилами.

При этом важно соблюсти баланс: не перегибать палку с дисциплиной. Там, где это возможно, участникам можно давать больше свободы — при условии строгого соблюдения правил безопасности.

Если маршрут пролегает по хорошо промаркированной и видимой тропе, без объективных опасностей, и стоит хорошая погода— сильным участникам можно разрешать идти впереди группы. Главное — обязательно обговорить с ними места, где они будут ждать остальных. На последнем переходе можно поручить им идти вперед и подготовить лагерь к приходу основной группы.

🔚 В итоге.

Соблюдение простых принципов:
• равномерный темп,
• грамотная организация движения группы,
• внимание к участникам,
— позволяет провести поход так, чтобы и сильным, и начинающим туристам было комфортно.

💬 А как вы организуете движение группы? Делитесь опытом в комментариях — это поможет и другим инструкторам.
📲 Интересуют темы планового туризма, техника ведения группы и подготовка гидов?

👉 Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу.
#гидам
5🔥1
В 72 года впервые на сапе: спокойная река, древние писаницы и новые эмоции. Делюсь впечатлениями!

Я много лет ходил в походы — пешие, лыжные, в горы и по тайге, а до водного туризма как-то не доходило. И вот сейчас, в 72 года, впервые решил попробовать — сплав на сапе. Друзья поддержали — им уже тоже за шестьдесят, и они так же прежде не стояли на сапе.

Для первого раза выбрали Кию — речку тихую, ленивую, с плавными изгибами и почти незаметным течением. Сразу после старта стало понятно: доска ведёт себя совсем иначе, чем земля под ногами. Устоять на ней не так уж сложно, но это точно не обычная прогулка. Мы начали сидя, чтобы привыкнуть к её движениям, и только потом, осторожно и не спеша, попробовали встать — примерно так, как пробуешь пройти по бревну через ручей: аккуратно, шаг за шагом.

Постепенно мы освоились: сначала неуверенно держались за весло, прислушивались к каждому движению доски, но с каждым метром становилось легче. Уже через какое-то время страх ушёл, движения стали спокойнее, и мы начали по-настоящему плыть — уверенно, свободно, наслаждаясь рекой и моментом. Было чувство, что теперь доска слушается нас, а не наоборот, и мы наконец стали частью этого водного путешествия.

🌿 Кия — речка небольшая, но очень симпатичная. Прозрачная вода, под доской шевелятся водоросли, мимо пролетают цапли, в камышах шныряют утки. Ветки ив нависают над водой.

Главным событием нашего небольшого водного путешествия стало знакомство с Киинскими писаницами — древними наскальными рисунками на скалах у самой воды. Эти изображения, созданные мастерами ещё в III–I тысячелетии до нашей эры, впечатляют своим возрастом и загадочностью. Было классно ощущать, как мы приплываем не просто к очередной точке маршрута, а к настоящей истории этих мест.

Погода была идеальной: то лёгкий дождик, то солнце. ☀️🌧 Не успели ни замёрзнуть, ни сгореть.
Лёгкий ветер, журчание воды — и никуда не надо спешить.
Один раз доска налетела на камень, и я оказался в воде, но это только добавило веселья, вода теплая, так что было даже приятно освежиться. 😅

Вернулись домой с приятной усталостью и с кучей впечатлений от классного дня.

📌Хочу сказать одно: в любом возрасте стоит пробовать новое. Осторожно, с уважением к своему возрасту и опыту, но всё же пробовать.

Если вы решитесь на сап-сплав, начните с непродолжительно сплава по простой реке, где нет сильного течения, порогов. Попробуйте — а вдруг вам понравится?

В следующем посте расскажу, как начать ходить в походы после 50 — легко, в своём темпе и с удовольствием.

А вы бы попробовали встать на сап? Или уже пробовали?
👍10🔥1👏1
Если вам за 50 — и всё чаще хочется вырваться из рутины… Самое время уйти в поход.

🥾 Туризм 50+: с чего начать, если вы никогда раньше не ходили в походы, или ходили, но очень давно
Если вам за 50, и вы всё чаще ловите себя на мысли, что хочется выбраться из привычного круга — самое время попробовать что-то новое.
Туризм даёт ощущение движения, свободы, живого контакта с природой — и в любом возрасте может стать началом перемен, которые сделают жизнь ярче, интереснее и насыщеннее.
Возможно, именно в этом сообществе вы найдёте поддержку, полезные советы и единомышленников!

Сегодня поговорим о том, как сделать первые шаги к походам, чтобы не перегрузиться и не разочароваться.

🚶 Начинаем с простого — обычная ходьба
Первый шаг к походу — это обычная ходьба. Она идеальна для подготовки организма к походам: сердце работает, лёгкие расправляются, суставы оживают. Для этого не нужен тренажёрный зал или инструктор — только удобная обувь и желание двигаться.
Начните с небольших прогулок: 20–30 минут в день до магазина, по парку, или просто по двору.

Главное — регулярность. Лучше гулять каждый день по 30 мин, чем раз в неделю выкладываться до изнеможения.

📌 Совет из личного опыта:
Если рядом с домом нет подходящих мест для прогулки, приобретите эллиптический тренажёр или более доступный вариант — степпер. Они компактны и позволяют «ходить» дома в любую погоду. Можно совмещать тренировку с просмотром любимых передач.
Но хотя бы пару раз в неделю выбирайтесь на природу — например, в парк или на дачу, чтобы привыкнуть к ходьбе с трекинговыми палками и ощутить себя немножко в походе.

🏢 Забудьте про лифт
Попробуйте начать с простого — поднимитесь хотя бы на пару этажей пешком и постепенно добавляйте новые пролёты. Лестница — это настоящий бесплатный тренажёр, который всегда под рукой:
• мышцы ног становятся крепче,
• координация улучшается,
• дыхание становится ровнее и глубже.

А ещё такие подъёмы отлично готовят вас к реальным походам, где без подъёмов и спусков не обойтись!
Не бойтесь начинать с малого — главное, чтобы движение приносило удовольствие.
Туризм — это не спорт ради рекордов, а искусство радоваться каждому шагу и жить в движении.
#туристам

📌 Продолжение — во второй части поста.
👍1