Продолжение. Начало — в предыдущем посте.
🏊 Бассейн — если есть возможность.
Плавание в бассейне — отличный способ поддержать здоровье, для всех не только туристов. Особенно для людей старшего возраста: вода бережно относится к суставам и спине, а мышцы, сердце и лёгкие работают на полную. Плавание не только укрепляет тело и улучшает гибкость, но и помогает снять стресс, поднять настроение и даже замедлить старение.
Не беда, если вы не умеете плавать — главное не стоять у бортика, а двигаться, хоть, как в детстве: по-лягушачьи или в размашку. Начните с 5–10 минут плавания, затем передохните и снова в воду, чтобы суммарно получилось 30–40 минут. Регулярные занятия по 30 – 40 минут — отличная подготовка к походам.
🥢 Трекинговые палки — лучший друг туриста
Если вам за 50, трекинговые палки — это не просто аксессуар, а настоящий помощник в походах.
Они снимают нагрузку с коленей и спины, помогают удерживать равновесие на сложных участках, а ещё задают ритм движения и придают уверенности на маршруте.
Благодаря палкам поход становится комфортнее и безопаснее, особенно если беспокоят суставы или есть проблемы с координацией.
⚠️ Важно:
Не путайте трекинговые палки с палками для скандинавской ходьбы — у них разное назначение.
Палки для скандинавской ходьбы предназначены для прогулок по паркам и ровным тропинкам.
Палки для трекинга созданы для пересечённой местности и походов.
С ними можно начинать первые прогулки по городу, а в дальнейшем отправиться в поход.
📌 Я подробно рассказываю, как их выбрать и использовать — в специальной методичке.
Ссылка в первом комментарии.
🎒 Рюкзак: начинаем с малого.
Даже в самом коротком походе без рюкзака не обойтись: вода, перекус, тёплая куртка и аптечка всегда за спиной. Поэтому спину и плечи стоит заранее приучать к нагрузке.
Положите в рюкзак две бутылки по 1,5 литра — для начала этого достаточно. Гуляйте с этим весом по знакомым маршрутам, а через пару недель постепенно увеличивайте нагрузку.
Не забывайте про трекинговые палки и следите за осанкой.
Доведите вес рюкзака до 5–7 кг. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно в походах выходного дня или трекингах с портером (например, в Непале).
📌 Если не хочется привлекать внимание соседей своими прогулками с рюкзаком — снова выручит степпер.
Наденьте рюкзак дома и «ходите» перед телевизором.
🧭 Начинайте с малого — и двигайтесь в своём темпе
С возрастом важно особенно бережно относиться к здоровью: нагрузки стоит повышать постепенно. Прислушивайтесь к себе: если стало тяжело — вернитесь на шаг назад, сбавьте темп, отдохните. А затем снова постепенно увеличивайте нагрузку.
Перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с врачом и регулярно проходите медосмотры — это поможет заниматься безопасно и с удовольствием.
😄 Туризм 50+ — это радость от движения и наслаждение от единения с природой.
Вы больше никому ничего не обязаны.
Не нужно догонять молодёжь или с кем-то соревноваться.
Вы идёте в поход, потому что вам этого хочется: ради новых впечатлений, красоты природы и душевных посиделок у костра.
Я знаю людей, которые начали ходить в походы после 60 и теперь не представляют жизни без этого. Один мой знакомый в свои 84 года всё ещё ходит в походы — не спеша, наслаждаясь каждым шагом и заряжаясь жизненной энергией.
🧭 В добрый путь!
Если вы задумались о походах — вы уже сделали первый шаг.
Продолжайте двигаться в своём темпе.
Получайте удовольствие.
Если нужна помощь или совет — пишите.
Не забудьте методичку про палки. В нашем возрасте они абсолютно необходимы, и, прежде чем их покупать, необходимо разобраться, какие палки нужны именно вам.
📌 В следующих публикациях:
— Как выбрать снаряжение для первого похода
— Какие маршруты подойдут для старта
— Как двигаться, чтобы не тратить силы напрасно
— Что такое «поход с удовольствием» — и как его организовать.
Подписывайтесь, возвращайтесь — и готовьтесь к своим первым шагам по новой тропе!
#туристам
🏊 Бассейн — если есть возможность.
Плавание в бассейне — отличный способ поддержать здоровье, для всех не только туристов. Особенно для людей старшего возраста: вода бережно относится к суставам и спине, а мышцы, сердце и лёгкие работают на полную. Плавание не только укрепляет тело и улучшает гибкость, но и помогает снять стресс, поднять настроение и даже замедлить старение.
Не беда, если вы не умеете плавать — главное не стоять у бортика, а двигаться, хоть, как в детстве: по-лягушачьи или в размашку. Начните с 5–10 минут плавания, затем передохните и снова в воду, чтобы суммарно получилось 30–40 минут. Регулярные занятия по 30 – 40 минут — отличная подготовка к походам.
🥢 Трекинговые палки — лучший друг туриста
Если вам за 50, трекинговые палки — это не просто аксессуар, а настоящий помощник в походах.
Они снимают нагрузку с коленей и спины, помогают удерживать равновесие на сложных участках, а ещё задают ритм движения и придают уверенности на маршруте.
Благодаря палкам поход становится комфортнее и безопаснее, особенно если беспокоят суставы или есть проблемы с координацией.
⚠️ Важно:
Не путайте трекинговые палки с палками для скандинавской ходьбы — у них разное назначение.
Палки для скандинавской ходьбы предназначены для прогулок по паркам и ровным тропинкам.
Палки для трекинга созданы для пересечённой местности и походов.
С ними можно начинать первые прогулки по городу, а в дальнейшем отправиться в поход.
📌 Я подробно рассказываю, как их выбрать и использовать — в специальной методичке.
Ссылка в первом комментарии.
🎒 Рюкзак: начинаем с малого.
Даже в самом коротком походе без рюкзака не обойтись: вода, перекус, тёплая куртка и аптечка всегда за спиной. Поэтому спину и плечи стоит заранее приучать к нагрузке.
Положите в рюкзак две бутылки по 1,5 литра — для начала этого достаточно. Гуляйте с этим весом по знакомым маршрутам, а через пару недель постепенно увеличивайте нагрузку.
Не забывайте про трекинговые палки и следите за осанкой.
Доведите вес рюкзака до 5–7 кг. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно в походах выходного дня или трекингах с портером (например, в Непале).
📌 Если не хочется привлекать внимание соседей своими прогулками с рюкзаком — снова выручит степпер.
Наденьте рюкзак дома и «ходите» перед телевизором.
🧭 Начинайте с малого — и двигайтесь в своём темпе
С возрастом важно особенно бережно относиться к здоровью: нагрузки стоит повышать постепенно. Прислушивайтесь к себе: если стало тяжело — вернитесь на шаг назад, сбавьте темп, отдохните. А затем снова постепенно увеличивайте нагрузку.
Перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с врачом и регулярно проходите медосмотры — это поможет заниматься безопасно и с удовольствием.
😄 Туризм 50+ — это радость от движения и наслаждение от единения с природой.
Вы больше никому ничего не обязаны.
Не нужно догонять молодёжь или с кем-то соревноваться.
Вы идёте в поход, потому что вам этого хочется: ради новых впечатлений, красоты природы и душевных посиделок у костра.
Я знаю людей, которые начали ходить в походы после 60 и теперь не представляют жизни без этого. Один мой знакомый в свои 84 года всё ещё ходит в походы — не спеша, наслаждаясь каждым шагом и заряжаясь жизненной энергией.
🧭 В добрый путь!
Если вы задумались о походах — вы уже сделали первый шаг.
Продолжайте двигаться в своём темпе.
Получайте удовольствие.
Если нужна помощь или совет — пишите.
Не забудьте методичку про палки. В нашем возрасте они абсолютно необходимы, и, прежде чем их покупать, необходимо разобраться, какие палки нужны именно вам.
📌 В следующих публикациях:
— Как выбрать снаряжение для первого похода
— Какие маршруты подойдут для старта
— Как двигаться, чтобы не тратить силы напрасно
— Что такое «поход с удовольствием» — и как его организовать.
Подписывайтесь, возвращайтесь — и готовьтесь к своим первым шагам по новой тропе!
#туристам
👍7❤2
Что это за "тарелки" у стены? Пишите версии в комментариях.
📸 Кадр из похода
На фото — высокогорный приют в Лобуче. Это почти 5 000 метров над уровнем моря.
Туристы идут выше — к базовому лагерю Эвереста, а здесь можно передохнуть, пообедать, согреться.
Но взгляд цепляется за две странные конструкции — похожи на спутниковые антенны.
Что это, как думаете? Для связи? Для обогрева? Или что-то совсем иное?
📝 Пишите ваши догадки в комментариях.
Завтра расскажу, что это на самом деле — и как эти штуки помогают выживать на такой высоте без газа и электричества.
📸 Кадр из похода
На фото — высокогорный приют в Лобуче. Это почти 5 000 метров над уровнем моря.
Туристы идут выше — к базовому лагерю Эвереста, а здесь можно передохнуть, пообедать, согреться.
Но взгляд цепляется за две странные конструкции — похожи на спутниковые антенны.
Что это, как думаете? Для связи? Для обогрева? Или что-то совсем иное?
📝 Пишите ваши догадки в комментариях.
Завтра расскажу, что это на самом деле — и как эти штуки помогают выживать на такой высоте без газа и электричества.
👍1
☀️ Эти тарелки уже не кажутся странными, когда видишь, что в чайнике закипает вода. Ответ на загадку из прошлого поста — ниже.
📸 Кадр из похода: солнечный чайник в Гималаях
В прошлой публикации я показал снимок из Лобуче — высокогорной лоджии на пути к базовому лагерю Эвереста. И задал вопрос: для чего нужны эти странные металлические «тарелки»?
Вот ответ.
Перед вами — солнечные концентраторы, или просто солнечные печи. В Гималаях это не экзотика, а жизненная необходимость. На такой высоте дров нет. Газ поднимать из Катманду дорого. А солнца — в избытке.
Каждая такая параболическая тарелка собирает солнечные лучи в точку. В центре — кастрюля или чайник. Через 15–20 минут — горячая вода. Через полчаса — готов рис или суп. На снимке как раз видно, как готовят воду на чай.
Такие устройства используют в лоджиях по всей тропе на Эверест. И это очень по-гималайски: всё просто, функционально и максимально экологично.
☀️ А вкус чая, приготовленного на солнце, после перехода на 5 000 м — запоминается надолго.
Следующий кадр из похода — в пятницу.
📸 Кадр из похода: солнечный чайник в Гималаях
В прошлой публикации я показал снимок из Лобуче — высокогорной лоджии на пути к базовому лагерю Эвереста. И задал вопрос: для чего нужны эти странные металлические «тарелки»?
Вот ответ.
Перед вами — солнечные концентраторы, или просто солнечные печи. В Гималаях это не экзотика, а жизненная необходимость. На такой высоте дров нет. Газ поднимать из Катманду дорого. А солнца — в избытке.
Каждая такая параболическая тарелка собирает солнечные лучи в точку. В центре — кастрюля или чайник. Через 15–20 минут — горячая вода. Через полчаса — готов рис или суп. На снимке как раз видно, как готовят воду на чай.
Такие устройства используют в лоджиях по всей тропе на Эверест. И это очень по-гималайски: всё просто, функционально и максимально экологично.
☀️ А вкус чая, приготовленного на солнце, после перехода на 5 000 м — запоминается надолго.
Следующий кадр из похода — в пятницу.
❤5
🎁 Подарок за подписку.
Каждому подписчику — методичка «Трекинговые палки: как подобрать и как пользоваться».
🥾 Трекинговые палки в походе — вещь абсолютно необходимая.
Они помогают:
– снизить нагрузку на суставы,
– поддерживать равновесие,
– экономить силы,
– сохранять правильную осанку и дыхание,
– облегчать подъёмы и спуски.
Но главное — повышают безопасность на маршруте.
📌 Чтобы получить от палок максимум пользы, их нужно:
1. правильно подобрать — с учётом маршрута и ваших задач,
2. уметь ими пользоваться.
🗂 В методичке я подробно разбираю:
– типы трекинговых палок,
– чем они отличаются от скандинавских
– материалы, из которых изготавливаются палки (алюминий, карбон и др.),
– замки и крепления,
– рекомендации по выбору и технике использования.
✉️ Чтобы получить методичку, подпишитесь и напишите в личные сообщения слово «Палки».
#палки
Каждому подписчику — методичка «Трекинговые палки: как подобрать и как пользоваться».
🥾 Трекинговые палки в походе — вещь абсолютно необходимая.
Они помогают:
– снизить нагрузку на суставы,
– поддерживать равновесие,
– экономить силы,
– сохранять правильную осанку и дыхание,
– облегчать подъёмы и спуски.
Но главное — повышают безопасность на маршруте.
📌 Чтобы получить от палок максимум пользы, их нужно:
1. правильно подобрать — с учётом маршрута и ваших задач,
2. уметь ими пользоваться.
🗂 В методичке я подробно разбираю:
– типы трекинговых палок,
– чем они отличаются от скандинавских
– материалы, из которых изготавливаются палки (алюминий, карбон и др.),
– замки и крепления,
– рекомендации по выбору и технике использования.
✉️ Чтобы получить методичку, подпишитесь и напишите в личные сообщения слово «Палки».
#палки
👍2
Раздельная, 6100 м — ключевая точка маршрута на пик Ленина.
🏔 Коротко о погоде на пике Ленина.
Когда едешь в горы, всегда надеешься, что повезёт с погодой: подсчитываешь дни, подгадываешь сезон, а про себя тихо молишься, чтобы именно на твоё восхождение выпало то самое «окно». Но у гор свои законы. Мы привязаны к датам, а «окно», даже если появляется, не всегда бывает тихим и безоблачным.
В первый акклиматизационный выход мы ползли на Раздельную в идеальную погоду.
Полный штиль, на небе ни облачко. Видимо, те, кто шёл в этот день на вершину, молились памирским богам усерднее. Нам же ещё рано было думать о восхождении: крутой протяжённый взлёт перед лагерем на 6100 преодолевали с трудом, медленно, с остановками на каждом шагу — высота 6000 м давала себя знать.
🏔Но зато, когда добрались, открылась потрясающая панорама снежных пиков.
Через неделю, после отдыха в базовом лагере, тот же подъём на Раздельную дался куда легче. Но наше «окно» на восхождение оказалось не таким уж прозрачным. В лагере нас встречает настоящая пурга — ветер валит с ног, с трудом удаётся поставить палатку. 🌬❄️
Такая же погода нас сопровождает и на следующий день на восхождении.
Мне удаётся подняться на вершину, а на спуске — холодная ночёвка на 6400, срыв и падение по склону.
Но об этом расскажу в следующих постах.
✏️ Больше историй и видео из моих походов — в Telegram.
Подписывайтесь на канал, будет интересно!
🔗https://tttttt.me/travel_and_guides
🏔 Коротко о погоде на пике Ленина.
Когда едешь в горы, всегда надеешься, что повезёт с погодой: подсчитываешь дни, подгадываешь сезон, а про себя тихо молишься, чтобы именно на твоё восхождение выпало то самое «окно». Но у гор свои законы. Мы привязаны к датам, а «окно», даже если появляется, не всегда бывает тихим и безоблачным.
В первый акклиматизационный выход мы ползли на Раздельную в идеальную погоду.
Полный штиль, на небе ни облачко. Видимо, те, кто шёл в этот день на вершину, молились памирским богам усерднее. Нам же ещё рано было думать о восхождении: крутой протяжённый взлёт перед лагерем на 6100 преодолевали с трудом, медленно, с остановками на каждом шагу — высота 6000 м давала себя знать.
🏔Но зато, когда добрались, открылась потрясающая панорама снежных пиков.
Через неделю, после отдыха в базовом лагере, тот же подъём на Раздельную дался куда легче. Но наше «окно» на восхождение оказалось не таким уж прозрачным. В лагере нас встречает настоящая пурга — ветер валит с ног, с трудом удаётся поставить палатку. 🌬❄️
Такая же погода нас сопровождает и на следующий день на восхождении.
Мне удаётся подняться на вершину, а на спуске — холодная ночёвка на 6400, срыв и падение по склону.
Но об этом расскажу в следующих постах.
✏️ Больше историй и видео из моих походов — в Telegram.
Подписывайтесь на канал, будет интересно!
🔗https://tttttt.me/travel_and_guides
🔥7❤1
🌄 Рассвет над пиком Ленина.
Кадр из похода.
Появляется полоска рассвета, я уже вряд ли ещё раз сюда вернусь, т.ч. сфотографировать рассвет над Памиром нужно обязательно.
Телефон, чтобы не замерз, спрятан под всеми куртками на теле.
И сделать фотографию не такое простое дело.
❄️Очень холодно, ветер, а нужно снять рукавицы, расстегнуть все куртки, достать телефон и сделать фото. Потом все в обратном порядке запаковать. При этом ещё и сбиваешься с темпа, отстаешь от группы. Во время одной из попыток сделать фото у меня унесло ветром теплую высотную рукавицу.
📸 Но фотографии — это самое ценное, не считая эмоций, что ты привозишь с восхождений. И сейчас разглядывая их, радуюсь, что все-таки смог это сделать.
Кадр из похода.
Появляется полоска рассвета, я уже вряд ли ещё раз сюда вернусь, т.ч. сфотографировать рассвет над Памиром нужно обязательно.
Телефон, чтобы не замерз, спрятан под всеми куртками на теле.
И сделать фотографию не такое простое дело.
❄️Очень холодно, ветер, а нужно снять рукавицы, расстегнуть все куртки, достать телефон и сделать фото. Потом все в обратном порядке запаковать. При этом ещё и сбиваешься с темпа, отстаешь от группы. Во время одной из попыток сделать фото у меня унесло ветром теплую высотную рукавицу.
📸 Но фотографии — это самое ценное, не считая эмоций, что ты привозишь с восхождений. И сейчас разглядывая их, радуюсь, что все-таки смог это сделать.
❤7🔥1
📌 Если вы не хотите ждать, пока друзья определятся с отпуском — присоединяйтесь к тем, кто уже собирается в путь. Надёжные каналы, живые чаты, реальные попутчики.
________________________________________
🎒 Жёлтый рюкзак — @yellowbackpack
Один из самых известных и активных каналов по туризму в России. Здесь регулярно публикуются анонсы туров, обзоры маршрутов и подборки снаряжения.
Можно найти предложения по походам и выездам по Кавказу, в Крыму и других регионах России. Удобно присоединяться к уже сформированным группам — в качестве обычного участника, без сложной организации. Отличный ресурс для тех, кто хочет в поход, но не хочет идти в одиночку.
⛰ Путь к горам — @putkgoram
Активный канал о походах и треккингах в Краснодарском крае и Адыгее. Здесь регулярно появляются интересные предложения по совместным маршрутам, а также обсуждаются местные особенности, тропы, природа. Формат тёплый и дружелюбный — легко вписаться в поход даже новичку.
🌬 Ветер перемен — @veterperemendv
Фокус — Дальний Восток: маршруты по Приморскому и Хабаровскому краям.
Главное преимущество — это простые, доступные туры для всех: несложные маршруты, умеренные цены, душевные группы. Часто организуются семейные походы, выезды с детьми, или для тех, кто делает первые шаги в туризме. Атмосфера дружеская и спокойная.
🌲 Иди лесом (Камчатка) — @idilesom_kam
Чат с камчатским духом — живой, разговорный, с настоящими любителями Камчатки. Здесь делятся маршрутами, спрашивают про тропы, транспорт, медведей и связь. Идеальное место для поиска попутчиков под восхождение на вулкан или поход к диким пляжам Тихого океана.
🧭 Дальневосточный центр туризма — @d_v_c_t
Живой канал о походах и путешествиях по Хабаровскому краю. Главное предложение — трекинговый маршрут к горному лагерю в районе хребта Дуссе-Алинь, одном из красивейших и труднодоступных мест региона.
Это практически единственный подготовленный маршрут подобного уровня в горах Дальнего Востока. Также предлагаются туры по Хабаровскому краю для разного уровня подготовки — от новичков до бывалых туристов.
________________________________________
📌 Сохраняйте подборку — пригодится в любой момент, когда захочется на природу.
А уже совсем скоро — следующая полезная подборка: расскажем, как прошёл этот весенний сезон на Эвересте — сколько было восхождений, какие возникали сложности и чем всё закончилось.
________________________________________
🎒 Жёлтый рюкзак — @yellowbackpack
Один из самых известных и активных каналов по туризму в России. Здесь регулярно публикуются анонсы туров, обзоры маршрутов и подборки снаряжения.
Можно найти предложения по походам и выездам по Кавказу, в Крыму и других регионах России. Удобно присоединяться к уже сформированным группам — в качестве обычного участника, без сложной организации. Отличный ресурс для тех, кто хочет в поход, но не хочет идти в одиночку.
⛰ Путь к горам — @putkgoram
Активный канал о походах и треккингах в Краснодарском крае и Адыгее. Здесь регулярно появляются интересные предложения по совместным маршрутам, а также обсуждаются местные особенности, тропы, природа. Формат тёплый и дружелюбный — легко вписаться в поход даже новичку.
🌬 Ветер перемен — @veterperemendv
Фокус — Дальний Восток: маршруты по Приморскому и Хабаровскому краям.
Главное преимущество — это простые, доступные туры для всех: несложные маршруты, умеренные цены, душевные группы. Часто организуются семейные походы, выезды с детьми, или для тех, кто делает первые шаги в туризме. Атмосфера дружеская и спокойная.
🌲 Иди лесом (Камчатка) — @idilesom_kam
Чат с камчатским духом — живой, разговорный, с настоящими любителями Камчатки. Здесь делятся маршрутами, спрашивают про тропы, транспорт, медведей и связь. Идеальное место для поиска попутчиков под восхождение на вулкан или поход к диким пляжам Тихого океана.
🧭 Дальневосточный центр туризма — @d_v_c_t
Живой канал о походах и путешествиях по Хабаровскому краю. Главное предложение — трекинговый маршрут к горному лагерю в районе хребта Дуссе-Алинь, одном из красивейших и труднодоступных мест региона.
Это практически единственный подготовленный маршрут подобного уровня в горах Дальнего Востока. Также предлагаются туры по Хабаровскому краю для разного уровня подготовки — от новичков до бывалых туристов.
________________________________________
📌 Сохраняйте подборку — пригодится в любой момент, когда захочется на природу.
А уже совсем скоро — следующая полезная подборка: расскажем, как прошёл этот весенний сезон на Эвересте — сколько было восхождений, какие возникали сложности и чем всё закончилось.
👍5
«Быстро двигаться — значит идти медленно и равномерно». Японская пословица, в которой вся суть походной мудрости: главное в любом походе — это не скорость, а умение идти равномерно.
🟢Как сберечь силы в походе: несколько простых правил.
В продолжение темы: подготовки к первому походу.
Самое главное в любом походе, то, что позволяет сохранить силы, пройти маршрут и получить удовольствие – это умение двигаться равномерно без резких рывков и остановок. Поскольку больше всего выматывает именно рваный темп: когда-то стоишь на месте, то бежишь.
Равномерность темпа поддерживается сохранением постоянного количества шагов за равные промежутки времени. При движении по пересечённой местности на спуске длина шага увеличивается, на подъёмах уменьшается. Тем самым меняется скорость движения при сохранении постоянного темпа. Конечно же постоянно считать шаги не нужно — достаточно уменьшить шаг на подъёме, так, чтобы было комфортно двигаться, а на спуске идти широким свободным шагом, дыша полной грудью. При резкой кратковременной остановке, например, впереди идущие туристы остановились перед препятствием, не стойте, а топчитесь на месте в таком же темпе, как вы шли.
Туризм — это не соревнование, кто придёт первым. Успешно пройти маршрут можно только всем вместе, одним коллективом. Как это сделать — задача гида. Но и вам нужно знать основные правила передвижения в группе.
👣 Ключевое правило, обеспечивающее успешное прохождение маршрута всей группой, — это определение скорости движения исходя из возможностей самого слабого участника. Для этого менее подготовленный турист должен идти непосредственно за гидом, который, ориентируясь на него, задаёт темп движения всей группы.
Так что, если вы не уверены в своих силах, только начинаете ходить в первые походы, то вам нужно вставать в передней части группы ближе к гиду. Во время движения группа может растягиваться: кто-то остановится сделать фото, кто-то захочет выпить воду. Для сильных участников это не критично — они могут быстро догнать ушедших вперёд. Но вам, если вы идёте в конце группы, так же придётся то останавливаться, то ускоряться, чтобы догонять.
Если гид не контролирует ситуацию, позволяет сильным участникам идти впереди группы, не поддерживает равномерную скорость движения, подходящую всем участникам — посоветуйте ему почитать посты на эту тему.
А сами в любом случае старайтесь идти своим темпом. Не нужно бежать за сильными участниками, выбиваясь из сил. Идите с привычной вам скоростью, ориентируйтесь только на своё состояние.
Если вас взяли в этот поход, то гид должен учитывать вашу подготовку и ваши возможности так же, как и других участников похода.
📝 Случай из моей практики.
Я ходил на Аканкагуа вместе с международной группой. В нашей группе была пара молодых ребят, остальные — физически крепкие мужики ближе к 50-ти, мне — 60+. По всем параметрам я подходил на роль самого слабого участника, которого нужно было ставить вторым. Но место сразу за гидом занимали молодые парни. В таком случае я вставал последним, отпускал группу вперёд и шёл своим темпом. Порой разрыв между мной и группой составлял метров 200, а порой я упирался им в спины. В результате вечером основная группа мужчин под 50 приходила в лагерь совершенно измотанная. Я же шёл своим темпом без особого напряжения. Всё это привело к тому, что на вершину зашли только 4 человека из 12-ти. Хотя остальные участники изначально физически были подготовлены гораздо лучше меня.
👟 Отрабатывайте навыки равномерного движения во время своих ежедневных прогулок. Находите участки со спусками и подъёмами, учитесь проходить их в равномерном темпе, укорачивая шаг на подъёме и увеличивая на спуске. Выезжая в походы выходного дня, подберите комфортную для себя скорость, с которой вы можете пройти дневной маршрут — так, чтобы к концу дня ещё оставались силы. Это поможет и в многодневных походах идти своим темпом.
📍 В следующем посте рассмотрим, как использовать трекинговые палки, как преодолевать препятствия, чтобы зря не расходовать силы.
Подписывайтесь на мой канал — будет полезно и интересно.
#туристам
🟢Как сберечь силы в походе: несколько простых правил.
В продолжение темы: подготовки к первому походу.
Самое главное в любом походе, то, что позволяет сохранить силы, пройти маршрут и получить удовольствие – это умение двигаться равномерно без резких рывков и остановок. Поскольку больше всего выматывает именно рваный темп: когда-то стоишь на месте, то бежишь.
Равномерность темпа поддерживается сохранением постоянного количества шагов за равные промежутки времени. При движении по пересечённой местности на спуске длина шага увеличивается, на подъёмах уменьшается. Тем самым меняется скорость движения при сохранении постоянного темпа. Конечно же постоянно считать шаги не нужно — достаточно уменьшить шаг на подъёме, так, чтобы было комфортно двигаться, а на спуске идти широким свободным шагом, дыша полной грудью. При резкой кратковременной остановке, например, впереди идущие туристы остановились перед препятствием, не стойте, а топчитесь на месте в таком же темпе, как вы шли.
Туризм — это не соревнование, кто придёт первым. Успешно пройти маршрут можно только всем вместе, одним коллективом. Как это сделать — задача гида. Но и вам нужно знать основные правила передвижения в группе.
👣 Ключевое правило, обеспечивающее успешное прохождение маршрута всей группой, — это определение скорости движения исходя из возможностей самого слабого участника. Для этого менее подготовленный турист должен идти непосредственно за гидом, который, ориентируясь на него, задаёт темп движения всей группы.
Так что, если вы не уверены в своих силах, только начинаете ходить в первые походы, то вам нужно вставать в передней части группы ближе к гиду. Во время движения группа может растягиваться: кто-то остановится сделать фото, кто-то захочет выпить воду. Для сильных участников это не критично — они могут быстро догнать ушедших вперёд. Но вам, если вы идёте в конце группы, так же придётся то останавливаться, то ускоряться, чтобы догонять.
Если гид не контролирует ситуацию, позволяет сильным участникам идти впереди группы, не поддерживает равномерную скорость движения, подходящую всем участникам — посоветуйте ему почитать посты на эту тему.
А сами в любом случае старайтесь идти своим темпом. Не нужно бежать за сильными участниками, выбиваясь из сил. Идите с привычной вам скоростью, ориентируйтесь только на своё состояние.
Если вас взяли в этот поход, то гид должен учитывать вашу подготовку и ваши возможности так же, как и других участников похода.
📝 Случай из моей практики.
Я ходил на Аканкагуа вместе с международной группой. В нашей группе была пара молодых ребят, остальные — физически крепкие мужики ближе к 50-ти, мне — 60+. По всем параметрам я подходил на роль самого слабого участника, которого нужно было ставить вторым. Но место сразу за гидом занимали молодые парни. В таком случае я вставал последним, отпускал группу вперёд и шёл своим темпом. Порой разрыв между мной и группой составлял метров 200, а порой я упирался им в спины. В результате вечером основная группа мужчин под 50 приходила в лагерь совершенно измотанная. Я же шёл своим темпом без особого напряжения. Всё это привело к тому, что на вершину зашли только 4 человека из 12-ти. Хотя остальные участники изначально физически были подготовлены гораздо лучше меня.
👟 Отрабатывайте навыки равномерного движения во время своих ежедневных прогулок. Находите участки со спусками и подъёмами, учитесь проходить их в равномерном темпе, укорачивая шаг на подъёме и увеличивая на спуске. Выезжая в походы выходного дня, подберите комфортную для себя скорость, с которой вы можете пройти дневной маршрут — так, чтобы к концу дня ещё оставались силы. Это поможет и в многодневных походах идти своим темпом.
📍 В следующем посте рассмотрим, как использовать трекинговые палки, как преодолевать препятствия, чтобы зря не расходовать силы.
Подписывайтесь на мой канал — будет полезно и интересно.
#туристам
🔥5
📸 Кадр из похода: Катманду, Сваямбунатх.
Всё как в хорошем походе: если устал — отдохни, если есть силы — помоги, а если всё хорошо — не забудь перекусить.
________________________________________
🏞 Сваямбунатх — древний буддийский храмовый комплекс на холме над Катманду, известный как Храм обезьян. Это одно из самых атмосферных мест столицы, с фантастическими видами на долину и чувством спокойствия среди городской суеты.
В центре комплекса — белая ступа с глазами Будды, символизирующими всевидение.
Вокруг — ступы поменьше, храмы, молитвенные барабаны и, конечно, десятки (а порой сотни) наглых и харизматичных обезьян, которые чувствуют себя здесь хозяевами.
📍Если едете в треккинг в Непал, обязательно загляните сюда. Это место даёт другое ощущение Непала — духовное, шумное, живое.
📌 Подписывайтесь на мой канал, если вам близки такие моменты из путешествий
Всё как в хорошем походе: если устал — отдохни, если есть силы — помоги, а если всё хорошо — не забудь перекусить.
________________________________________
🏞 Сваямбунатх — древний буддийский храмовый комплекс на холме над Катманду, известный как Храм обезьян. Это одно из самых атмосферных мест столицы, с фантастическими видами на долину и чувством спокойствия среди городской суеты.
В центре комплекса — белая ступа с глазами Будды, символизирующими всевидение.
Вокруг — ступы поменьше, храмы, молитвенные барабаны и, конечно, десятки (а порой сотни) наглых и харизматичных обезьян, которые чувствуют себя здесь хозяевами.
📍Если едете в треккинг в Непал, обязательно загляните сюда. Это место даёт другое ощущение Непала — духовное, шумное, живое.
📌 Подписывайтесь на мой канал, если вам близки такие моменты из путешествий
👍3🔥1
🗻 На вершине Килиманджаро.
Отличие восхождения на Килиманджаро в том, что это отдельно стоящая гора: рядом нет других вершин. Только вдалеке, из облаков, выглядывает конус вулкана Меру. На вершину ведут несколько маршрутов разной продолжительности. Мы поднимались по маршруту Лемошо. Начав восхождение у западных ворот, мы обогнули южный и восточный склон и поднялись на вершину с севера. Нам повезло с погодой: за все шесть дней восхождения не было ни одного дождя, и мы смогли полюбоваться вершиной Килиманджаро практически со всех сторон.
Восхождение на Килиманджаро — одно из самых комфортных. Нас было пятеро, и на каждого — персональный гид, плюс порядка двадцати носильщиков, повар с помощником. Они несли не только наши палатки, но и обеденную палатку, стол, стулья, посуду. Повар баловал нас разнообразием блюд, в том числе борщом. На десерт выдавали свежие фрукты.
🌄 Восхождение начинается из базового лагеря на высоте 4600м. Чтобы встретить рассвет на крыше Африки, выходим в 00:30, подсвечивая путь фонариками. Снизу видны мерцающие огоньки идущих за нами групп, сверху — только темнота и звёзды. Дует пронизывающий ветер, очень холодно.
Около пяти часов идём в темноте при свете фонарей. Затем на горизонте вспыхивает яркая полоска рассвета. Постепенно она становится всё шире — и вот над ледниками загораются первые лучи солнца. На облаках появляется отчётливая тень Килиманджаро.
Через шесть часов подъёма выходим на вершину. Она встречает нас таким же холодным ветром, но сверкающие на солнце ледники и море облаков под ногами заставляют забыть и о холоде, и о сложности маршрута.
Наши гиды вспоминали, как незадолго до нас на Килиманджаро поднимался Абрамович — в сопровождении огромной свиты носильщиков, гидов,
поваров, личного врача и помощников… но на вершину он так и не дошёл. Сколько бы человек тебя ни сопровождало, последний участок — это всегда личная история. И пройти его можно только самому.
📌 Полное описание маршрута и множество фото с восхождения — в моём блоге.
📬 Подписывайтесь на канал — впереди ещё много интересного и полезного.
Отличие восхождения на Килиманджаро в том, что это отдельно стоящая гора: рядом нет других вершин. Только вдалеке, из облаков, выглядывает конус вулкана Меру. На вершину ведут несколько маршрутов разной продолжительности. Мы поднимались по маршруту Лемошо. Начав восхождение у западных ворот, мы обогнули южный и восточный склон и поднялись на вершину с севера. Нам повезло с погодой: за все шесть дней восхождения не было ни одного дождя, и мы смогли полюбоваться вершиной Килиманджаро практически со всех сторон.
Восхождение на Килиманджаро — одно из самых комфортных. Нас было пятеро, и на каждого — персональный гид, плюс порядка двадцати носильщиков, повар с помощником. Они несли не только наши палатки, но и обеденную палатку, стол, стулья, посуду. Повар баловал нас разнообразием блюд, в том числе борщом. На десерт выдавали свежие фрукты.
🌄 Восхождение начинается из базового лагеря на высоте 4600м. Чтобы встретить рассвет на крыше Африки, выходим в 00:30, подсвечивая путь фонариками. Снизу видны мерцающие огоньки идущих за нами групп, сверху — только темнота и звёзды. Дует пронизывающий ветер, очень холодно.
Около пяти часов идём в темноте при свете фонарей. Затем на горизонте вспыхивает яркая полоска рассвета. Постепенно она становится всё шире — и вот над ледниками загораются первые лучи солнца. На облаках появляется отчётливая тень Килиманджаро.
Через шесть часов подъёма выходим на вершину. Она встречает нас таким же холодным ветром, но сверкающие на солнце ледники и море облаков под ногами заставляют забыть и о холоде, и о сложности маршрута.
Наши гиды вспоминали, как незадолго до нас на Килиманджаро поднимался Абрамович — в сопровождении огромной свиты носильщиков, гидов,
поваров, личного врача и помощников… но на вершину он так и не дошёл. Сколько бы человек тебя ни сопровождало, последний участок — это всегда личная история. И пройти его можно только самому.
📌 Полное описание маршрута и множество фото с восхождения — в моём блоге.
📬 Подписывайтесь на канал — впереди ещё много интересного и полезного.
🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✈️ Что нужно знать о транзите через Китай.
Сегодня транзит через Китай — практически единственный способ попасть во многие страны.
Хотя я сам летаю через Китай 2–3 раза в год, иногда всё равно сталкиваюсь с неожиданностями.
Например, на этот раз я лишился своего пауэрбанка ⚡️ — того самого, с которым спокойно летал через Китай раньше!
📌 Будьте внимательны:
С 28 июня 2025 года CAAC (Китайское управление гражданской авиации) запретила провоз любых пауэрбанков без маркировки CCC (China Compulsory Certificate) на внутренних рейсах 🇨🇳
Знак CCC должен быть:
- Чётко видимым на корпусе устройства
- Обычно наносится на лицевую или заднюю сторону
- Расположен рядом с тех. характеристиками (mAh, напряжение и т.д.)
- Не стираемым, читаемым и в идеале – не наклеенным, а отштампованным
💥 Если маркировки нет — пауэрбанк не пропустят, без вариантов.
Также в видео делюсь, как подключаться к Wi-Fi в аэропортах Китая и не остаться без связи 📶
👇 Смотри подробнее в ролике и подписывайся на мой Telegram-канал.
Сегодня транзит через Китай — практически единственный способ попасть во многие страны.
Хотя я сам летаю через Китай 2–3 раза в год, иногда всё равно сталкиваюсь с неожиданностями.
Например, на этот раз я лишился своего пауэрбанка ⚡️ — того самого, с которым спокойно летал через Китай раньше!
📌 Будьте внимательны:
С 28 июня 2025 года CAAC (Китайское управление гражданской авиации) запретила провоз любых пауэрбанков без маркировки CCC (China Compulsory Certificate) на внутренних рейсах 🇨🇳
Знак CCC должен быть:
- Чётко видимым на корпусе устройства
- Обычно наносится на лицевую или заднюю сторону
- Расположен рядом с тех. характеристиками (mAh, напряжение и т.д.)
- Не стираемым, читаемым и в идеале – не наклеенным, а отштампованным
💥 Если маркировки нет — пауэрбанк не пропустят, без вариантов.
Также в видео делюсь, как подключаться к Wi-Fi в аэропортах Китая и не остаться без связи 📶
👇 Смотри подробнее в ролике и подписывайся на мой Telegram-канал.
👍9