INC: хватит дискриминировать «сов»! «Рано ложишься – рано встаёшь» - миф
Чувствуете себя прескверно по утрам, зато вечером ваша работоспособность на пике? Поздравляем, вы классическая "сова", и вам наверняка знакомы масса шуток и предвзятого отношения от окружающих "жаворонков", постоянно обвиняющих вас в лени. Времена оправданий и чувства вины в прошлом: учёные достоверно установили, что различие в циркадных ритмах у нас обусловлено генетически. Однако это не означает, что следует "забить" на режим сна и подъёма, просто он должен быть персонифицирован насколько это возможно. Джулиан Гейс из INC даёт полезные советы на тему того, как наладить свой личный сон и обеспечить максимальную продуктивность.
«Современное рабочее место и общество в целом быстро претерпевает трансформацию – всё больше кодеров, цифровых кочевников, фрилансеров и работников на удалёнке работают по ночам. Для предпринимателей и руководителей нового времени важно осознавать свой хронотип: уникальные биологические часы, которые контролируют ритмы вашего тела. У всех нас одни и те же 24 часа в сутки, но каждый чувствует себя лучше в разные периоды дня. Дадим слово доктору Мэтью Уокеру, автору книги «Почему мы спим»: «Около 40 процентов населения – «утренние» люди, 30 процентов – «вечерние». Это не вопрос осознанного выбора а результат особенностей ДНК». Чтобы еще больше опровергнуть представление о том, что «совы» просто лентяи, в прошлом году университет Рокфеллера обнаружил генную мутацию, которая может нарушать внутренние циркадные часы вашего организма, что приведет к развитию DSPD (расстройство задержек фаз сна)».
https://theidealist.ru/sleepingowls/
#INC #наука #человек #здоровье #сон #недосып
Чувствуете себя прескверно по утрам, зато вечером ваша работоспособность на пике? Поздравляем, вы классическая "сова", и вам наверняка знакомы масса шуток и предвзятого отношения от окружающих "жаворонков", постоянно обвиняющих вас в лени. Времена оправданий и чувства вины в прошлом: учёные достоверно установили, что различие в циркадных ритмах у нас обусловлено генетически. Однако это не означает, что следует "забить" на режим сна и подъёма, просто он должен быть персонифицирован насколько это возможно. Джулиан Гейс из INC даёт полезные советы на тему того, как наладить свой личный сон и обеспечить максимальную продуктивность.
«Современное рабочее место и общество в целом быстро претерпевает трансформацию – всё больше кодеров, цифровых кочевников, фрилансеров и работников на удалёнке работают по ночам. Для предпринимателей и руководителей нового времени важно осознавать свой хронотип: уникальные биологические часы, которые контролируют ритмы вашего тела. У всех нас одни и те же 24 часа в сутки, но каждый чувствует себя лучше в разные периоды дня. Дадим слово доктору Мэтью Уокеру, автору книги «Почему мы спим»: «Около 40 процентов населения – «утренние» люди, 30 процентов – «вечерние». Это не вопрос осознанного выбора а результат особенностей ДНК». Чтобы еще больше опровергнуть представление о том, что «совы» просто лентяи, в прошлом году университет Рокфеллера обнаружил генную мутацию, которая может нарушать внутренние циркадные часы вашего организма, что приведет к развитию DSPD (расстройство задержек фаз сна)».
https://theidealist.ru/sleepingowls/
#INC #наука #человек #здоровье #сон #недосып