🌸🍀

🌸یک شب متنوع و به یاد ماندنی در تئاتر🌸
نمایش کمدی «عاشقی دردسر داره»

زمان اجرای تئاتر هر روز بغیر شنبه ها از ساعت ۹تا ۱۱ شب میباشد

ثبت نام در @tktbsht

👈🏻اجرای این نمایش تا پایان اسفند ماه
👈🏻ادرس تئاتر: اتوبان همت(شرق به غرب)بعد از اشرفی اصفهانی خروجی سردار جنگل بلوار عدل سالن همایش طهران

.
🔹اگر مردم فعلا در تهران و قم درباره کرونا سوالی داشتند، می‌توانند با شماره تلفن ۱۹۰ داخلی شش تماس بگیرند و سوالات‌شان را از کارشناسان مربوطه بپرسند.
✅

🏐حرکات تمرینی همراه با کش مقاومتی انجام دهید

👍قدرت کش‌های مقاومتی را نادیده نگیرید! با این تکه لاستیک کوچک، می‌توانید مقدار بسیار زیادی از سوخت و ساز، تحریک رشد، قدرت و تأثیرات کمتری روی مفاصلتان بسازید و عضلاتی را که با هالتر یا دمبل قادر به هدف‌گیری نیستید تمرین دهید.

👌کش‌های مقاومتی برای جابه جایی بسیار آسان هستند، پس شما هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن ندارید.

همچنین کش‌ها عالی هستند، زیرا آنها به شما اجازه می‌دهند تا تمام دامنه حرکت را احساس کنید.
همچنین شما می‌توانید فشار ثابتی را بر روی عضلات خود در حین فاز تمرکز و خارج از تمرکز هر تمرین حفظ کنید.

🏐🏐🏐🏐🏐

#فوری
مدیر کل اموزش و پرورش شهر تهران:
🔹همه مدارس شهر تهران در همه مقاطع تحصیلی فردا شنبه سوم اسفند تعطیل است
🔸مدیر کل اموزش و پرورش شهرستانهای استان تهران نیز از تعطیلی همه مدارس شهرستان های استان تهران در روز شنبه سوم اسفند خبر داد. /صداوسیما #اجتماعی

📢کوهپیمایی دركه (ثبت نام ) ⛳️⛳️

زمان حركت: ۹۸/۱۲/۶ سه شنبه ساعت ۷:۴۵ صبح از درب اداره
زمان برگشت: حدود ساعت ١٤:٣٠ درب اداره

جهت ثبت نام👇🏻👇🏻

https://tttttt.me/tktbsht

آموزش و پرورش:
🔹مورد مشکوک به #کرونا در مدارس نداشتیم
🔹دانش‌آموزان در صورت داشتن علائم سرماخوردگی به مدرسه نروند
🔹مشکلی بابت غیبت‌ها وجود ندارد
🔹برای توزیع ماسک و مواد ضدعفونی کننده تصمیماتی گرفته شده است. /ایسنا

✅ سن شروع بدنسازی در دختران و پسران

‍ ✅مواد غذایی برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در اثر ورزش


1⃣ سالاد کاهو🥗 و جوانه گندم قبل از خواب مصرف کنید

2⃣ از هویج🥕 پخته شده استفاده کنید

3⃣ سیب زمینی 🥔پخته شده بعد از تمرینات فراموش نشود

4⃣ از سبزیجات🌱 هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید

5⃣ از آجیل ها 🥜در طول روز کمک بگیرید

6⃣ نوشیدن آب💧 یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت است.

#درباره_والیبال_بیشتر_بدانیم
2⃣

والیبال ورزشی همگانی


مهمترین شاخصه والیبال سازگاری و انعطاف پذیری آن است . این ورزش میتواند در همه سنین در سالنهای ورزشی ، پارکها ، زمین های بازی و ساحل انجام میشود . انواع این بازی برای دو ، سه و چهار بازیکن و برای بازیکنان کم سن و سالتر و نیز والیبال نشسته برای بازیکنان ناتوان و معلول طراحی شده است 🏐🌸

گروههای نجات ( آتش نشانی ) والیبال را به عنوان بازی اصلی خود که می توانند آن را در حیاط های ایستگاه ها به عنوان قسمتی از برنامه تمرینات بدنی اجرا کنند ، برگزیده اند . در اروپا هرساله یکسری بازیهای قهرمانی با کیفیت بالا برای گروههای نجات و نیروهای نظامی و پلیس برگزار می گردد .

مینی والیبال

🏐
مینی والیبال نوع خاصی از این ورزش است که برای دستان کوچک بازیکنان کم سن وسالتر در نظر گرفته شده است که نیاز به تور کوتاهتر دارد . اگر چه در مرحله اولیه ، این ورزش برای سنین نه تا سیزده سال است اما دلیلی وجود ندارد که گروههای سنی دیگر نتوانند این ورزش را یاد بگیرند . بلندی تور برای این گروه سنی 10/2 متر و هنوز به آنها اجازه اسپک یا آبشار و سرویس با تکنیکهای صحیح نمی دهند . ابعاد زمین بازی در اندازه های 6*6 متر است . در این زمین کوچک تنها 3 یا 4 بازیکن در هرطرف بازی میکنند . توپ بازی کوچکتر و با قطر 62 سانتی متر بجای توپ اصلی با قطر 65 تا 67 سانتی متر می باشد .


والیبال خارج از سالن

در سراسر جهان رقابتهای خارج از سالن صدها تیم را بسوی خود جلب میکنند . در زمینهای به هم پیوسته ، علاقمندان از کوچک به بزرگ قادر به این بازی هستند . بزرگترین مسابقات اروپایی قابل توجه اعضای باشگاهها و حتی توریستهایی است که از قسمتهای دیگر جهان در آن شرکت میکنند . در انگلستان سه گروه از مسابقات تابستانی هر ساله بین بیش از دویست تیم که در آن شرکت میکنند برگزار می گردد .
🏐🏐🏐

دراین مسابقات لیگهایی برای بازیکنان بزرگسال ، باشگاه های متوسط ريا، مبتدیان ، نو آموزان و بازیکنان های بزرگ و برای زنان و مردان برپا می گردد .

باد ، باران یا آفتاب مانعی برای این بازی نیست . جو اجتماعی جالبی بر این بازی ها حکم فرماست و اغلب بازیکنان از چندین باشگاه تنها برای یک مسابقه خاص در آن شرکت میکنند .

توجه🍀

✳️ ضمن ارزوی سلامتی برای همه هم وطنان و همشهریان گرامی به ویژه بازنشستگان معزز به منظور پیشگیری از احتمال شیوع کرونا ویروس تا پایان سال ۹۸ کمیته تربیت بدنی و علوم ورزشی (اتاق۳۰۴) اداره بازنشستگی اموزش و پرورش شهر تهران تعطیل میباشد.و تمام فعالیت های ورزشی این کمیته ( یوگا، امادگی جسمانی، دارت، سینما، کوهپیمایی و تهرانگردی) تعطیل است.

💖شاد و سلامت و سربلند باشید💖

https://tttttt.me/tbsht

روز مهندس مبارک
☺️😂

والیبال فقط این 😅باقیش سوسول بازیه 😁

♨️ آغاز طرح ارائه تسهیلات خرید کالا به بازنشستگان کشوری

🔻صندوق بازنشستگی کشوری با هدف کمک به معیشت بازنشستگان تحت پوشش خود، طرح ارائه تسهیلات خرید کالا به ارزش یک میلیون و 200 هزار تومان را از طریق کارت حقوقی بازنشستگان کشوری در بانک صادرات، اجرایی کرد.

دکتر اکبر افتخاری مدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری در جریان امضای تفاهم نامه طرح یاری اظهار داشت: در مرحله نخست، اعتبار تسهیلات رفاهی بازنشستگان صندوق بازنشستگی کشوری از 7 اسفند 98 تا 7 فروردین 99 به مدت یک ماه برای بازنشستگان تحت پوشش این صندوق که مشمول شده باشند، بر روی کارت بانک صادرات آن ها شارژ می شود.

📌 متن کامل خبر در سایت صندوق بازنشستگی کشوری:
https://www.cspf.ir/News.aspx?id=3750

♥️🙏♥️🙏

شب آرزوهاست... یک امشب را کودک باش... با دل کودکیت آرزو کن... می دانی کودک ها خیلی زود به آرزوهایشان می رسند...


شب آرزوها آرزویم برایت این است که به تمام آرزوهای خوبت برسی❤️


🙏🙏🙏🙏 https://tttttt.me/tbsht

بازنشسته گرامی💞
با آرزوی سلامتی،لطفا درصورت ابتلای قطعی به بیماری کرونا،از طریق شماره 91324645-021 ما را مطلع فرمایید تادرمسیر بهبودی کامل در کنارتان باشیم.

🍀صندوق بازنشستگی کشوری همراه شماست.

به دنبال قشنگ‌ترین واژه‌ و کلمه می‌گردم
اما هیچ کلمه و واژه‌ای نمی‌تواند عظمت حضور تو را در زندگی وصف کند

💞پدر روزت مبارک💞