Комбеки в жизни
Почему-то так складывается жизнь, что я в третий раз возвращаюсь в Медико-психологический центр Индивидуальности!
Искала работу по удобному графику и не нашла ничего лучше!
Это судьба…

Так что все врачебные приемы буду вести там ☺️

Разгоняем мозг на 20% — учёные выяснили, как защититься от Альцгеймера и слабоумия.

Исследователи из Университета Раш в Чикаго провели масштабную работу и выкатили ключевые факторы, которые бустят мозги и замедляют дегенерацию:

• Генетику и возраст не победить, но снизить риск слабоумия — вполне реально.

• Силовые тренировки — ваш лучший друг против Альцгеймера. Они улучшают память, борются с тревожностью и депрессией. Достаточно 30 минут 5 раз в неделю. Увеличите вес на 10% — и кровь погонит застои из мозга.

• MIND-диета — ваш мозг скажет спасибо за оливковое масло, орехи, рыбу, ягоды и овощи. Эти продукты чистят мозг от токсинов и замедляют старение. А вот жареное, сладкое и красное мясо лучше ограничить. Стейки в пролёте!

• Ментальная активность — кроссворды, шахматы и книжные клубы. Всё, что заставляет мозг работать и включает социализацию.

• Управление стрессом — медитация, дыхательные практики и позитивное мышление.

• Смысл жизни. Люди с чёткой целью на 15% реже сталкиваются с разрушением мозга.

❤️Счастье — это...

Счастье — это просыпаться утром без боли в душе, теле и сердце.

Счастье — это не ждать того, кто никогда не придёт, и спокойно отпустить тех, кто хочет уйти.

Счастье — это жить настоящим, мечтая о лучшем будущем, не оглядываясь на прошлое.

Счастье — это набирать номер и быть уверенным: там ждут твоего звонка.

Счастье — видеть улыбки родных и бесконечно любимых людей.

Это — счастье.

Простое человеческое счастье.
Пусть оно будет у каждого из нас.

Анастасия Поручикова

Мои дорогие!
Поздравляю вас с Наступающим Новым годом!!!

В этом году Новый год приходится на новолуние, хорошо подводить итоги, осмыслить и проводить уходящий год. А завтра 1 января, в 1 лунный день благоприятно загадывать желания 🙏

Я желаю вам много любви, радости, счастья в Новом году!
Пусть исполнятся ваши заветные желания 💖

Первый признак гордости – это обида. Когда человек обижается – это говорит о его скрытой глубокой гордости. Обидчивые люди – это очень гордые, самолюбивые люди. И когда мы себя ловим на мысли, что мы обиделись, это только свидетельствует о том, что в нас живет гордыня – эта страшная разрушающая зараза, страшная болезнь, которая поедает нашу душу, как ржа поедает железо... Когда в нашем сердце живет обида, у нас не может быть ни любви, ни смирения, ни кротости, ни мудрости – ничего не может быть... Так все просто в этой жизни: избавиться от гордыни – уйдет обидчивость, уйдет обидчивость – придет сострадание и любовь к ближнему.

Архиепископ Феогност

Как прошли ваши праздники?
Кто уже возвращается в рабочую колею, тот я 🥰

И пока у нас ретроградный и падающий Марс предлагаю полезную информацию, которую хорошо себе сохранить, как справляться с негативными эмоциями. 🙏

40 способов освободиться от негатива

1. Письмо эмоций (выписывать все чувства и мысли на бумагу, пока не отпустит)
2. Письмо прощения (9 шагов для освобождения от обиды и прощения через письмо)
3. Выговориться психологу или тому, кому доверяешь и кто умеет слушать
4. Рисовать свой негатив на бумаге и сжигать (арт-терапия)
5. «Плач Ярославны» - хорошенько прореветься в голос с причитаниями
6. «Вариться как картошка» – погрузиться в эмоциональную боль и прожить ее до конца
7. Боксерская груша – бить в перчатках , активно использовать руки, ноги, локти и колени
8. Активные виды спорта – выплескивать злость при физических нагрузках
9. Пробежка – длительная или активная пробежка под агрессивную музыку
10. «Качалка» - использовать эмоциональный выплеск при работе на тренажерах
11. Банное полотенце – свернуть колбасой и бить диван, кресло или дверной косяк с криками
12. Комната гнева – выплеснуть все в специальной комнате где все можно разбить
13. Бить посуду – желательно в безопасном месте с защитной одеждой
14. Рвать бумагу, газеты, журналы – комкать, рвать, резать ножницами, превращая в кусочки
15. Сжечь старые фотографии – которые напоминают о болезненном прошлом
16. Сжечь старую одежду – предварительно ее можно разорвать и разрезать ножницами
17. Выкинуть хлам из дома – все от чего давно пора избавиться, но все руки не доходили
18. Колоть дрова – вариант для тех кто живет в своем доме и умеет это делать
19. Попариться в бане с вениками – хорошо выбивает негатив из тела, нужен хороший банщик
20. Зло в пол (в землю) – специальная техника для освобождения от злости в одиночестве
21. Зло в паре – вместе с партнером который помогает настроиться и разогнаться
22. Зло в лесу – выехать в лес, и выплеснуть все через крик, маты, ломание сухих веток и тп
23. Кричать в подушку и бить ее – быстрый и доступный способ, даже если кто-то рядом
24. Кричать в барабан стиральной машины – почувствуй мощь своего гнева
25. Кричать в воду – тихий способ, главное не захлебнуться ;)
26. Колотить по воде – на реке, озере, море или в ванной. Вода отлично забирает негатив
27. Топать ногами – активно и напряженно топать ногами и выкрикивать причитания
28. Танец сумасшедшего – активно вытанцовывать чувства через резкие хаотичные движения 29. Танцевально-двигательная терапия – работа через телесные практики
30. Телесно-ориентированная терапия - работа через телесные практики
31. Громко петь (орать) песни – сумасшедшее караоке орать пока не полегчает
32. Дыхательные практики – помогающие освободиться от негатива через техники дыхания 33. Помыть гору посуды – представляя что моешь свою душу от грязи негативных чувств
34. Сделать генеральную уборку – прибраться дома, помыть полы и окна, выкинуть мусор
35. Активно танцевать под громкую агрессивную музыку
36. Сходить в парк аттракционов – там можно прокричаться и никто не осудит
37. Сходить на массаж – разминание болевых точек и зажимов дает освобождение
38. Прогуляться на природе – природа впитывает весь негатив и наполняет
39. Трансформировать в смех – многие эмоции уходят через смех и перевод в юмор
40. Молитва и медитация – освобождение через связь с Высшими силами вселенной

#ТКпсихология

Падающий ретроградный Марс в самой красе…

Давайте сегодня поговорим про такую важную тему, как эмоциональный интеллект.

Развитие эмоционального интеллекта (ЭИ) важно по нескольким причинам:

✅Управление эмоциями: ЭИ помогает лучше понимать и регулировать свои эмоции, что снижает уровень стресса и помогает принимать более взвешенные решения в сложных ситуациях.

✅Эмпатия: Развивая ЭИ, мы учимся лучше распознавать эмоции других людей, что способствует улучшению межличностных отношений, укреплению доверия и уменьшению конфликтов.

✅Социальная компетентность: Люди с высоким уровнем ЭИ легче устанавливают контакты, работают в команде и адаптируются в социальной среде, что важно как в личной жизни, так и в профессиональной.

✅Лидерские качества: Эмоционально интеллектуальные люди часто становятся хорошими лидерами, так как они умеют мотивировать других, учитывать их потребности и эффективно решать проблемы.

✅Саморазвитие: Развивая ЭИ, человек становится более самосознательным, что помогает ему лучше понять свои сильные и слабые стороны, а также легче преодолевать трудности и достигать целей.

Таким образом, развитие ЭИ способствует лучшей адаптации к изменяющимся условиям жизни и повышению качества жизни в целом.

А как его развивать?
Добро пожаловать к психологу 🙏

Сейчас бы так сидеть у моря, а не это вот все

Котофей

Счастье — это просыпаться утром без боли в душе, теле и сердце.

Счастье — это не ждать того, кто никогда не придёт, и спокойно отпустить тех, кто хочет уйти.

Счастье — это жить настоящим, мечтая о лучшем будущем, не оглядываясь на прошлое.

Счастье — это набирать номер и быть уверенным: там ждут твоего звонка.

Счастье — видеть улыбки родных и бесконечно любимых людей.

Это — счастье.

Простое человеческое счастье.
Пусть оно будет у каждого из нас.

Анастасия Поручикова

Мне одной кажется, что это дерево похоже на оленя? Или у меня крыша поехала?

Прочтите это медленно…

Я боялся быть отвергнутым
Пока не научился никогда не отвергать себя 💕

Я боялся быть брошенным
Пока не научился никогда не отказываться от себя 💕

Я боялся мнения других
Пока не понял, что оно не имеет большего веса, чем мое собственное 💕

Я боялся болезненных концов
Пока не понял, что это также новые начала 💕

Я боялся показаться слабым
Пока не понял, насколько я силен на самом деле 💕

Я боялся показаться маленьким и незначительным
Пока не открыл свою истинную силу и потенциал 💕

Я боялся показаться уродливым
Пока не научился в полной мере ценить свою собственную красоту 💕

Я боялся неудачи
Пока не понял, что это иллюзия
Если смотреть глазами любви, роста и обучения 💕

Я боялся чувствовать себя подавленным
Пока не понял, что это место рождения гениальности
И где произошла моя величайшая трансформация 💕

Я боялась перемен
Пока не поняла, что это неизбежная часть жизни
В мире, полном временных и мимолетных вещей 💕

Я боялась остаться одна
Пока не научилась полностью принимать и ценить свою собственную компанию 💕

Я боялась своей уникальности
Пока не поняла, что в этом и заключается мое величие 💕

Я боялась тьмы
Пока не вспомнила, что я свет 💕

И я боялась жизни
Пока не вспомнила, кто я. 💕

(Талия Хантер)