https://youtu.be/JYmszRWksCs
Упражнение планка - Доктор - профессор Бубновский говорит что это вредное и опасное упражнение, Йог Артур Паталах - за! Джефф Кавальер считает планку слабым упражнением, Стюарт Мак Гил предлагает выполнять более эффективные упражнения. Что думает Юрий Спасокукоцкий?
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии!
Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано: https://youtu.be/IFDlHy2ROy0
Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: http://biceps.com.ua/online-training проводятся тренировки в Москве.
#планка #упражнениепланка #какделатьпланку #вакуум #пресс

📌 УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 7 МИНУТЫ В ДЕНЬ. СУПЕР ПРЕСС

Как сжечь жир в области живота и убрать бока. Программа тренировки 6 кубиков пресса в домашних условиях

☑️ Тренировка / 45 секунд работаем - 15 секунд отдыхаем):
◾️ Русские скручивания
◾️ Удержание лодочки
◾️ Удержание боковой лодочки
◾️ Складка
◾️ Сит-апы со скручиванием в сторону
◾️ Подъемы прямых ног лежа
◾️ Сит-апы стульчик

Всего: 3-4 раунда, 2 минуты отдыха между раундами

#тренировка #пресс #крисхериа

ВИДЕО С ТАЙМИНГОМ - https://youtu.be/degQcMo9RWQ
ПОЛНЫЙ ВИДЕО ПЕРЕВОД - https://youtu.be/VNct_dqFNVI