📌 КАК ПОХУДЕТЬ И НАЛАДИТЬ СХЕМУ ПИТАНИЯ?!

🗯 Ваш лишний вес — у вас в голове! Ни одна диета и система питания не поможет вам справиться с причинами переедания, заеданием проблем и стресса. Найдите причину своего лишнего веса - и освободитесь

🔥 ХОЧЕШЬ УЗНАТЬ, как похудеть и нарастить сухую мышечную массу? Разбор питания и тренировки Криса Хериа! Смотри этот видос - https://www.youtube.com/watch?v=PZdrA-awNS4

#питание #крисхериа #советы

Инстаграм Александра Шарко (Создатель GFI):
https://www.instagram.com/alexander.sharko/
Инстаграм Елены Шарко (Создатель GFI):
https://www.instagram.com/leno4kasharko/
Инстаграм Сергея Крука (Создатель GFI):
https://www.instagram.com/sergej.kruk/

📌 УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 7 МИНУТЫ В ДЕНЬ. СУПЕР ПРЕСС

Как сжечь жир в области живота и убрать бока. Программа тренировки 6 кубиков пресса в домашних условиях

☑️ Тренировка / 45 секунд работаем - 15 секунд отдыхаем):
◾️ Русские скручивания
◾️ Удержание лодочки
◾️ Удержание боковой лодочки
◾️ Складка
◾️ Сит-апы со скручиванием в сторону
◾️ Подъемы прямых ног лежа
◾️ Сит-апы стульчик

Всего: 3-4 раунда, 2 минуты отдыха между раундами

#тренировка #пресс #крисхериа

ВИДЕО С ТАЙМИНГОМ - https://youtu.be/degQcMo9RWQ
ПОЛНЫЙ ВИДЕО ПЕРЕВОД - https://youtu.be/VNct_dqFNVI