Які звчики потрібно розвинути в собі вже зараз?
#звички #поради
• Навчитися відповідати за свої слова. Якщо обіцяєте, що передзвоните, то обов’язково це зробіть.
• Відповідальність. Вміння брати на себе відповідальність - одна з кращих якостей, яку можна перетворити в звичку.
• Пунктуальність. Пунктуальність теж є звичкою і може послужити хорошу службу.
• Управління грошима. Кожна людина повинна підвищувати рівень фінансової грамотності.
• Створити розпорядок дня. Коли ви створюєте розпорядок дня, то автоматично стаєте пунктуальними.
• Організованість. Мати достатньо часу і ресурсів, щоб виконувати свою роботу.
• Волонтерство. Інші люди та тварини потребують допомоги, тому постарайтесь знайти час на те, щоб допомогти їм.
• Походи до лікарів. Це теж повинно стати звичкою.
• Стежити за сильними та слабкими сторонами. Іноді те, що ви вважаєте своєю сильною стороною, насправді є слабкою і навпаки.
• Оточувати себе сильними людьми. Чим більше позитивних прикладів, тим сильнішими стаємо й ми самі.
✨ Поділіться цим дописом із тими, кому це буде корисно, а також залиште реакцію під цим постом.
@startsomethingnow
#звички #поради
• Навчитися відповідати за свої слова. Якщо обіцяєте, що передзвоните, то обов’язково це зробіть.
• Відповідальність. Вміння брати на себе відповідальність - одна з кращих якостей, яку можна перетворити в звичку.
• Пунктуальність. Пунктуальність теж є звичкою і може послужити хорошу службу.
• Управління грошима. Кожна людина повинна підвищувати рівень фінансової грамотності.
• Створити розпорядок дня. Коли ви створюєте розпорядок дня, то автоматично стаєте пунктуальними.
• Організованість. Мати достатньо часу і ресурсів, щоб виконувати свою роботу.
• Волонтерство. Інші люди та тварини потребують допомоги, тому постарайтесь знайти час на те, щоб допомогти їм.
• Походи до лікарів. Це теж повинно стати звичкою.
• Стежити за сильними та слабкими сторонами. Іноді те, що ви вважаєте своєю сильною стороною, насправді є слабкою і навпаки.
• Оточувати себе сильними людьми. Чим більше позитивних прикладів, тим сильнішими стаємо й ми самі.
@startsomethingnow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤55👍16🔥7
5 успішних людей, які прокидаються до 6 ранку
#поради #звички #успіх
Ранні підйоми — звичка, поширена серед багатьох успішних людей. Можливість почати день раніше дає, зокрема, час для тренувань та спокійної роботи, а експерти кажуть, що це ще й корисно для здоров’я.
Нижче — добірка відомих «ранніх пташок» та як саме вони проводять свої ранкові години.
1️⃣ Тім Кук: прокидається між 4 і 5 ранку, щоб прочитати листи
Решта його ранку передбачає силові тренування, підготовку до роботи, каву та легкий сніданок.
2️⃣ Ісса Рей: прокидається о 4 ранку, щоб потренуватися
Авторка серіалу «Біла ворона», виконавиця ролі президентки у фільмі «Барбі» та співзасновниця компанії Sienna Naturals розповідає, що її улюблений спосіб приділяти час собі — це ранній підйом.
3️⃣ Еван Шпіґель: встає близько 5 ранку заради «часу для Евана»
Генеральний директор Snap Inc. так описує свою мотивацію ранніх підйомів:
4️⃣ Боб Айгер: встає о 4:15 ранку, щоб насолодитися тишею
Генеральний директор Disney розкрив свої методи ефективного використання часу: «Щодня потрібно мати спокійний час для роздумів, коли вас не бомбардують зовнішні сили».
5️⃣ Джон Донахью: прокидається о 5:45 ранку і п’є воду та каву
Генеральний директор Nike, який сам себе називає «створінням звички», прокидається щодня о 5:45.
@startsomethingnow
#поради #звички #успіх
Ранні підйоми — звичка, поширена серед багатьох успішних людей. Можливість почати день раніше дає, зокрема, час для тренувань та спокійної роботи, а експерти кажуть, що це ще й корисно для здоров’я.
Нижче — добірка відомих «ранніх пташок» та як саме вони проводять свої ранкові години.
«Я читаю електронні листи від клієнтів і співробітників. Клієнти розповідають мені, що їм подобається в нас або що вони хочуть змінити. А співробітники підказують мені ідеї. Це спосіб “заземлитися” в те, що відчуває спільнота, і мені це подобається», — сказав він.
Решта його ранку передбачає силові тренування, підготовку до роботи, каву та легкий сніданок.
Авторка серіалу «Біла ворона», виконавиця ролі президентки у фільмі «Барбі» та співзасновниця компанії Sienna Naturals розповідає, що її улюблений спосіб приділяти час собі — це ранній підйом.
«Я встаю о четвертій, і це мій час для тренувань, — каже вона. — І одразу після цього я беру каву, щоденник і просто сиджу зі своїми думками».
Генеральний директор Snap Inc. так описує свою мотивацію ранніх підйомів:
«Я встаю дуже рано, тому що це єдиний “час Евана”, коли інші люди ще не прокинулися. Я отримую пару годин між 5 і 7 ранку, щоб робити все, що я хочу».
Генеральний директор Disney розкрив свої методи ефективного використання часу: «Щодня потрібно мати спокійний час для роздумів, коли вас не бомбардують зовнішні сили».
«Це мій найбільш творчий час. Я також намагаюся перед тренуванням не переглядати пошту. Це може відвернути увагу або й змінити настрій. Мені потрібен цей час для ясності думок», — додає Айгер.
Генеральний директор Nike, який сам себе називає «створінням звички», прокидається щодня о 5:45.
«Перше, що я роблю, це випиваю 33 унції [приблизно літр] води та дві чашки кави, а потім роблю розтягування за допомогою масажеру. Я медитую 10 хвилин, а потім займаюся з персональним тренером Nike — з 7 до 8 ранку, чотири рази на тиждень», — розповідає Донахью.
@startsomethingnow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍37❤14🔥7
#поради #звички
Не існує єдиного способу бути ефективним у своїй роботі та водночас підтримувати в балансі інші сфери свого життя. І це доводять приклади відомих людей. Можливо, серед зібраних нами щоденних звичок успішних та знаменитих знайдеться й та, що стане частиною вашого повсякдення?
Технологічний підприємець, співзасновник популярної платформи для обміну контентом Reddit Алексіс Оганян каже, що його ранок починається із занурення в резервуар із льодом на 10 хвилин — перед тренуванням, прийняттям душу та першою чашкою кави. Також зранку він приділяє час, аби прописати щоденні цілі — професійні та особисті.
Хоч і має досвід роботи в технологічних компаніях, планує свій день за допомогою звичайного блокнота зі спіраллю. Там вона веде різні списки справ, а після перевірки кожного пункту на сторінці — вириває сторінку та переходить до наступної.
Воррен Баффет витрачає близько 80% свого звичайного дня на перегляд газет, журналів, річних звітів, галузевих публікацій, щоб бути в курсі світових економічних подій та ключових змін на різних ринках.
З 9 до 15 років вона займалася катанням на ковзанах і мусила вставати о 4:30 ранку. Ця звичка залишилася з нею і в дорослому віці. А разом із нею — спортивна дисципліна та вміння пробувати знову, коли щось не виходить, адже до успіху своєї платформи тестувала багато ідей та часто чула відмови.
Протягом дня, щоб підтримувати бадьорість, п’є багато чаю — приблизно 20 чашок на день.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23❤2👎2
5 хвилин на день, що змінять ваше життя: спробуйте ці прості мікрозвички
#звички
Ми часто думаємо, що для великих змін потрібні величезні зусилля. Але насправді успіх приховується в дрібницях, які легко впровадити у повсякденне життя.
Мікрозвички — це маленькі кроки, які займають всього кілька хвилин, але мають потужний вплив на ваш настрій, здоров’я і продуктивність.
Ось декілька мікрозвичок, які варто спробувати:
1️⃣ П’ятихвилинна ранкова зарядка. Розтяжка або легка гімнастика розбудить ваше тіло і дасть енергію на весь день.
2️⃣ Ведення щоденника подяки. Запишіть три речі, за які ви вдячні кожного дня. Це допомагає сфокусуватися на позитиві.
3️⃣ Техніка «5 хвилин». Якщо є справа, яку постійно відкладаєте, приділіть їй лише 5 хвилин. Часто цього вистачає, щоб подолати бар’єр початку.
4️⃣ Глибоке дихання перед важливими справами. Всього кілька хвилин глибокого дихання допоможуть знизити рівень стресу і зосередитись.
5️⃣ Планування наступного дня. Перед сном виділіть 5 хвилин, щоб записати основні завдання на завтра. Це допоможе почати день з ясністю.
✅ Практична вправа:
Оберіть одну з цих мікрозвичок і спробуйте впровадити її вже сьогодні. Через тиждень ви помітите, як ці маленькі кроки ведуть до великих змін.
#звички
Ми часто думаємо, що для великих змін потрібні величезні зусилля. Але насправді успіх приховується в дрібницях, які легко впровадити у повсякденне життя.
Мікрозвички — це маленькі кроки, які займають всього кілька хвилин, але мають потужний вплив на ваш настрій, здоров’я і продуктивність.
Ось декілька мікрозвичок, які варто спробувати:
1️⃣ П’ятихвилинна ранкова зарядка. Розтяжка або легка гімнастика розбудить ваше тіло і дасть енергію на весь день.
2️⃣ Ведення щоденника подяки. Запишіть три речі, за які ви вдячні кожного дня. Це допомагає сфокусуватися на позитиві.
3️⃣ Техніка «5 хвилин». Якщо є справа, яку постійно відкладаєте, приділіть їй лише 5 хвилин. Часто цього вистачає, щоб подолати бар’єр початку.
4️⃣ Глибоке дихання перед важливими справами. Всього кілька хвилин глибокого дихання допоможуть знизити рівень стресу і зосередитись.
5️⃣ Планування наступного дня. Перед сном виділіть 5 хвилин, щоб записати основні завдання на завтра. Це допоможе почати день з ясністю.
✅ Практична вправа:
Оберіть одну з цих мікрозвичок і спробуйте впровадити її вже сьогодні. Через тиждень ви помітите, як ці маленькі кроки ведуть до великих змін.
❤47👍21🔥4
6 токсичних звичок, які заважають вашому розвитку
#звички #поради
Звички керують нашим життям. Деякі здаються цілком нормальними: відкласти справу на завтра, погортати стрічку соцмереж замість роботи, гарувати, коли краще було б піти на лікарняний. Але вони можуть стати причиною застою, залишати нас у зоні комфорту, яка насправді зовсім не комфортна.
Нумо розбиратися, які звички заважають насолоджуватися життям та йти вперед, і шукати способи, як їх позбутися.
1. Прокрастинувати й відкладати
Усі ми люди й усі інколи так робимо. Проте коли прокрастинація входить у звичку, то людина потрапляє в пастку, в яку легко потрапити, але з якої важко вибратися. Це наче снігова куля, яка обростає дедлайнами, тривожністю та стресом.
☝️ Що робити? Варто починати з малого: ставити прості, досяжні завдання на сьогодні й сьогодні ж їх виконувати. Головне — почати, а далі справ піде легше.
2. Знецінювати себе й свої досягнення
«Та що я можу?», «Це не успіх, це був просто збіг», «Ой, та це стара сукня» — знайомі фрази? Якщо ви постійно знецінюєте свої досягнення і вважаєте, що всі компліменти на вашу адресу не заслужені, то у вас «синдром самозванця». Саме він підриває самооцінку і не дає рухатися вперед.
☝️ Що робити? Хороша новина — самозванця можна вигнати з вашої голови. Спробуйте щодня записувати свої успіхи. Це допоможе побачити, наскільки ви дійсно круті, навіть якщо здається інакше.
3. Порівнювати з іншими
Ви бачите чужі перемоги, але зусилля, помилки й труднощі лишаються за кадром. І ви думаєте: «Чому я не такий успішний?», «Чому мені важко?», «Я ніколи не зможу так, як вони».
Це замкнене коло, яке викликає заздрість, розчарування і навіть відчуття меншовартості. Але правда в тому, що порівняння себе з іншими — це марнування часу та енергії, які ви могли б спрямувати на власний розвиток.
☝️ Що робити? Єдине змагання, у якому ви берете участь, — це змагання з самим собою, тож зосередьтеся на своєму шляху. Дивіться на успіхи інших як на натхнення, а не як на змагання. Дякуйте собі за досягнення. Фільтруйте вплив соціальних мереж.
4. Оточувати себе токсичними людьми
Токсичні люди роблять життя нестерпним, отруюють його, а вас самих змушують почуватися вичавленим лимоном. Вони критикують, не підтримують, заздрять, іронічно висловлюються щодо всього, що ви робите. Токсіки відбриють енергію та віру в себе — у такій атмосфері жити, рости й розвиватися важко.
☝️ Що робити? Найкраща порада — сформувати коло спілкування з тими, хто вас надихає, мотивує і підтримує.
5. Робити все ідеально
Прагнення до перфекціонізму — це хороша риса, але вона часто зупиняє вас на старті. Ви не починаєте, бо «не готові», або не закінчуєте, бо виходить «недостатньо ідеально».
☝️ Що робити? Просто згадайте, що найкраще — ворог хорошому. Дозволяйте собі помилятися, пробувати щось нове чи по-інакшому, знову помилятися. Це нормально. Адже краще зробити добре, ніж не зробити взагалі.
6. Нехтувати здоров’ям
Хронічна втома, незбалансоване харчування і нестача фізичної активності зменшують ваші ресурси, вбивають мотивацію і будь-які бажання. Єдине, чого хочеться в такій ситуації, — це спокій.
☝️ Що робити? Можна почати з малого: пити більше води, гуляти, налагодити свій сон. Ваше тіло віддячить вам енергією. Не треба ігнорувати хронічні болі й терпіти, намагайтеся раз на рік проходити повний чекап: клінічний та біохімічний аналіз крові, ультразвукове дослідження. Не варто також нехтувати призначеним лікуванням, якщо недуга таки проявилася.
@startsomethingnow
#звички #поради
Звички керують нашим життям. Деякі здаються цілком нормальними: відкласти справу на завтра, погортати стрічку соцмереж замість роботи, гарувати, коли краще було б піти на лікарняний. Але вони можуть стати причиною застою, залишати нас у зоні комфорту, яка насправді зовсім не комфортна.
Нумо розбиратися, які звички заважають насолоджуватися життям та йти вперед, і шукати способи, як їх позбутися.
1. Прокрастинувати й відкладати
Усі ми люди й усі інколи так робимо. Проте коли прокрастинація входить у звичку, то людина потрапляє в пастку, в яку легко потрапити, але з якої важко вибратися. Це наче снігова куля, яка обростає дедлайнами, тривожністю та стресом.
☝️ Що робити? Варто починати з малого: ставити прості, досяжні завдання на сьогодні й сьогодні ж їх виконувати. Головне — почати, а далі справ піде легше.
2. Знецінювати себе й свої досягнення
«Та що я можу?», «Це не успіх, це був просто збіг», «Ой, та це стара сукня» — знайомі фрази? Якщо ви постійно знецінюєте свої досягнення і вважаєте, що всі компліменти на вашу адресу не заслужені, то у вас «синдром самозванця». Саме він підриває самооцінку і не дає рухатися вперед.
☝️ Що робити? Хороша новина — самозванця можна вигнати з вашої голови. Спробуйте щодня записувати свої успіхи. Це допоможе побачити, наскільки ви дійсно круті, навіть якщо здається інакше.
3. Порівнювати з іншими
Ви бачите чужі перемоги, але зусилля, помилки й труднощі лишаються за кадром. І ви думаєте: «Чому я не такий успішний?», «Чому мені важко?», «Я ніколи не зможу так, як вони».
Це замкнене коло, яке викликає заздрість, розчарування і навіть відчуття меншовартості. Але правда в тому, що порівняння себе з іншими — це марнування часу та енергії, які ви могли б спрямувати на власний розвиток.
☝️ Що робити? Єдине змагання, у якому ви берете участь, — це змагання з самим собою, тож зосередьтеся на своєму шляху. Дивіться на успіхи інших як на натхнення, а не як на змагання. Дякуйте собі за досягнення. Фільтруйте вплив соціальних мереж.
4. Оточувати себе токсичними людьми
Токсичні люди роблять життя нестерпним, отруюють його, а вас самих змушують почуватися вичавленим лимоном. Вони критикують, не підтримують, заздрять, іронічно висловлюються щодо всього, що ви робите. Токсіки відбриють енергію та віру в себе — у такій атмосфері жити, рости й розвиватися важко.
☝️ Що робити? Найкраща порада — сформувати коло спілкування з тими, хто вас надихає, мотивує і підтримує.
5. Робити все ідеально
Прагнення до перфекціонізму — це хороша риса, але вона часто зупиняє вас на старті. Ви не починаєте, бо «не готові», або не закінчуєте, бо виходить «недостатньо ідеально».
☝️ Що робити? Просто згадайте, що найкраще — ворог хорошому. Дозволяйте собі помилятися, пробувати щось нове чи по-інакшому, знову помилятися. Це нормально. Адже краще зробити добре, ніж не зробити взагалі.
6. Нехтувати здоров’ям
Хронічна втома, незбалансоване харчування і нестача фізичної активності зменшують ваші ресурси, вбивають мотивацію і будь-які бажання. Єдине, чого хочеться в такій ситуації, — це спокій.
☝️ Що робити? Можна почати з малого: пити більше води, гуляти, налагодити свій сон. Ваше тіло віддячить вам енергією. Не треба ігнорувати хронічні болі й терпіти, намагайтеся раз на рік проходити повний чекап: клінічний та біохімічний аналіз крові, ультразвукове дослідження. Не варто також нехтувати призначеним лікуванням, якщо недуга таки проявилася.
@startsomethingnow
👍32❤14
8 звичок, що змінять ваше життя на краще
#звички #поради
⭐️ Прокидатись рано-вранці.
⭐️ Не брати смартфон, як тільки-но прокинулися.
⭐️ Добре харчуватись.
⭐️ Знаходити час для себе.
⭐️ Виконувати фізичні вправи.
⭐️ Читати книги.
⭐️ Візуалізувати свій майбутній день.
⭐️ Лягати спати не занадто пізно.
✨ Залишайте реакції, якщо цей пост вам сподобався.
#звички #поради
✨ Залишайте реакції, якщо цей пост вам сподобався.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤114👍24🔥15👎1
6 способів, що перетворять читання в звичку
#книги #звички
Читання має багато спільного зі спортивними тренуваннями та харчуванням. Від першого треба взяти жорстку самодисципліну і займатись щодня, а від другого — поступове коригування своїх звичок та постійне різноманіття.
✔️ Читати щодня. Найочевидніша порада, але на практиці її дуже складно дотримуватись. Все життя людини ґрунтується на звичках та щоденних ритуалах. Важливо не кількість витрачених на читання хвилин, а сумлінне дотримання нової звички. Читати хоча б кілька сторінок, але постійно.
✔️ Читати у громадському транспорті. Зранку ви налаштовуєте свій мозок на увесь день, задаєте йому ритм. Чому б не стимулювати його не грою з кольоровими кульками, а гарною книжкою.
✔️ Читання — це їжа. Але не треба їсти, коли читаєш. Якщо ви їсте, то їжте — перед вами не має бути ані монітору, ані книжки. Якщо читаєте, жодної їжі та смартфону біля вас.
✔️ Жорстка самодисципліна. Хоч би що сталося, хоч який би важкий день у вас був, по-перше, 20-30 хвилин на книжку знайти точно можна, а по-друге, сам процес спокійного, вдумливого читання допоможе зняти стрес та втому — словом, перемкнутися. Головне — робити це щодня за будь-яких умов.
✔️ Шукати інформацію в книжках, а не в Google. Витративши час на глибоке дослідження того чи іншого питання, ви зможете аргументовано доводити свою думку та ділитися знаннями з іншими.
✔️ Ламати бульбашку своїх інтересів. Добре знаючи свої смаки, виберіть щось, що їх не стосується.
🖥 Почни Щось! | Підписатися
#книги #звички
Читання має багато спільного зі спортивними тренуваннями та харчуванням. Від першого треба взяти жорстку самодисципліну і займатись щодня, а від другого — поступове коригування своїх звичок та постійне різноманіття.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤12👍9😢2