🎯 Розыгрыш «Победи Железодефицит»
💥 Вместе с Imuali мы запускаем розыгрыш, чтобы познакомить вас с двумя ключевыми помощниками в борьбе за здоровье и энергию:
💥 Призы:
🥇 1 место – 2 комплекса Ferrum Complex + Vitamin С Complex (в форме Ascorbyl Palmitate)
🥈 2 место – 1 комплекс Ferrum Complex
🥉 3 место – 1 упаковка Vitamin С Complex (в форме Ascorbyl Palmitate)
🔬 КОРОТКО О ГЕРОЯХ РОЗЫГРЫША:
💎 Ferrum Complex от Imuali
✔️ Хелатное мицеллярное железо — не раздражает ЖКТ, усваивается на 98%
✔️ Без побочных эффектов, не вызывает запоров и тошноты
✔️ Подходит даже при чувствительном пищеварении
✔️ В составе — жирорастворимая форма витамина С (аскорбил пальмитат), усиливающая усвоение железа
🍊 Vitamin C (Ascorbyl Palmitate)
✔️ Уникальная форма витамина С, которая легко проникает через мембраны клеток
✔️ В 40 раз эффективнее обычной аскорбиновой кислоты
✔️ Полностью усваивается, не раздражает желудок
✔️ Мощная антиоксидантная защита + поддержка иммунитета, сосудов и энергии
✔️ Без консервантов, сахара и искусственных добавок
📌 Что нужно сделать, чтобы участвовать в розыгрыше?
✅ Подписаться на мой канал 👉 Умное питание в спорте
✅ Подписаться на канал 👉 Imuali
✅ Поставить ❤️ на этот пост
📅 Победителей выберу 9 июня в 17:30 (МСК) случайным генератором чисел и сразу объявлю у себя в канале!
🤍 Если вы давно чувствуете, что вам не хватает ресурса, восстановления и энергии — не игнорируйте возможный дефицит железа.
Следующая неделя будет посвящена теме дефицита железа. Не переключайтесь🚀
Дефицит железа у спортсменов негативно сказывается на их физическом состоянии и выносливости. Он приводит к снижению транспортировки кислорода, что может вызвать хроническую усталость и апатию. Спортсмены с низким уровнем железа испытывают трудности с поддержанием высокой интенсивности тренировок, что может привести к "перетренированности" и снижению спортивных результатов.
💥 Вместе с Imuali мы запускаем розыгрыш, чтобы познакомить вас с двумя ключевыми помощниками в борьбе за здоровье и энергию:
💥 Призы:
🥇 1 место – 2 комплекса Ferrum Complex + Vitamin С Complex (в форме Ascorbyl Palmitate)
🥈 2 место – 1 комплекс Ferrum Complex
🥉 3 место – 1 упаковка Vitamin С Complex (в форме Ascorbyl Palmitate)
🔬 КОРОТКО О ГЕРОЯХ РОЗЫГРЫША:
💎 Ferrum Complex от Imuali
✔️ Хелатное мицеллярное железо — не раздражает ЖКТ, усваивается на 98%
✔️ Без побочных эффектов, не вызывает запоров и тошноты
✔️ Подходит даже при чувствительном пищеварении
✔️ В составе — жирорастворимая форма витамина С (аскорбил пальмитат), усиливающая усвоение железа
🍊 Vitamin C (Ascorbyl Palmitate)
✔️ Уникальная форма витамина С, которая легко проникает через мембраны клеток
✔️ В 40 раз эффективнее обычной аскорбиновой кислоты
✔️ Полностью усваивается, не раздражает желудок
✔️ Мощная антиоксидантная защита + поддержка иммунитета, сосудов и энергии
✔️ Без консервантов, сахара и искусственных добавок
📌 Что нужно сделать, чтобы участвовать в розыгрыше?
✅ Подписаться на мой канал 👉 Умное питание в спорте
✅ Подписаться на канал 👉 Imuali
✅ Поставить ❤️ на этот пост
📅 Победителей выберу 9 июня в 17:30 (МСК) случайным генератором чисел и сразу объявлю у себя в канале!
🤍 Если вы давно чувствуете, что вам не хватает ресурса, восстановления и энергии — не игнорируйте возможный дефицит железа.
Следующая неделя будет посвящена теме дефицита железа. Не переключайтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥4
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀 pinned «🎯 Розыгрыш «Победи Железодефицит» Дефицит железа у спортсменов негативно сказывается на их физическом состоянии и выносливости. Он приводит к снижению транспортировки кислорода, что может вызвать хроническую усталость и апатию. Спортсмены с низким уровнем…»
Новые результаты подъехали 🔥
И это не про диеты и ограничения. Это про изменение образа жизни (режим, питание, тренировки, сон, работа с ЖКТ, дефицитами, микробиотой и тд.) и желание. Питание, кстати, становится более разнообразным и вкусным🤌
#кейсы
И это не про диеты и ограничения. Это про изменение образа жизни (режим, питание, тренировки, сон, работа с ЖКТ, дефицитами, микробиотой и тд.) и желание. Питание, кстати, становится более разнообразным и вкусным
#кейсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥3❤1
Wellness- встреча с единомышленниками и командой TRAD 🤍
Разбирались в вопросах эффективности коллагеновых добавок, доказательной базе, специфике различных видов коллагена и многом другом.
ВЫВОДЫ:
1️⃣ С возрастом синтез коллагена снижается. Прием добавок коллагена может помочь замедлить возрастные изменения и улучшить качество жизни.
——
2️⃣ Размер пептидов имеет значение. Трипептиды усваиваются лучше более длинных пептидов.
——
3️⃣ Добавки различаются между собой: изначальное сырье, технология производства будут
влиять на размер пептидов, биодоступность, конкретный тип пептидов в составе и их
биологическая активность.
——
4️⃣ Самый надежный вариант - добавки, с которыми проводились клинические исследования.
——
5️⃣ Продукты, богатые коллагеном могут быть хорошим способом поддерживать синтез
коллагена с помощью рациона. Помните, что питание — это БАЗА, в рационе, на ежедневной основе, должны присутствовать продукты богатые коллагеном: костные бульоны, субпродукты, мясо/птица/рыба/морепродукты, яйца, продукты, приготовленные с использованием желатина, — желе, заливное, студни, холодец.
📌 Рецепт натурального источника коллагена https://tttttt.me/smartnutrition29/410
——
6️⃣ Имеются исследования, подтверждающие эффективность добавок коллагена для улучшения
внешнего вида кожи, здоровья суставов (уменьшение болевого синдрома) и костной ткани.
Некоторые положительные эффекты для восстановления после нагрузок, повышения
выносливости и мышечной ткани. Меньше всего подтверждений для здоровья волос и ногтей. К исследованиям остается много вопросов. Требуются дополнительные более
высокого качества.
——
7️⃣ Добавки коллагена — не волшебная таблетка, а один из факторов, влияющих на синтез коллагена. Не забывайте про факторы образа жизни: СОН, ПИТАНИЕ, ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, СТРЕССПРОТЕКЦИЯ и СОЛНЦЕЗАЩИТА 😎 Рекомендации на эту тему смотрите ЗДЕСЬ.
Знали много, а узнали еще больше. Спасибо за полезную и интересную информацию!
Разбирались в вопросах эффективности коллагеновых добавок, доказательной базе, специфике различных видов коллагена и многом другом.
ВЫВОДЫ:
——
——
влиять на размер пептидов, биодоступность, конкретный тип пептидов в составе и их
биологическая активность.
——
——
коллагена с помощью рациона. Помните, что питание — это БАЗА, в рационе, на ежедневной основе, должны присутствовать продукты богатые коллагеном: костные бульоны, субпродукты, мясо/птица/рыба/морепродукты, яйца, продукты, приготовленные с использованием желатина, — желе, заливное, студни, холодец.
——
внешнего вида кожи, здоровья суставов (уменьшение болевого синдрома) и костной ткани.
Некоторые положительные эффекты для восстановления после нагрузок, повышения
выносливости и мышечной ткани. Меньше всего подтверждений для здоровья волос и ногтей. К исследованиям остается много вопросов. Требуются дополнительные более
высокого качества.
——
Знали много, а узнали еще больше. Спасибо за полезную и интересную информацию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4😍3❤1
Поделюсь некоторыми слайдами с презентации, для общего понимая, что к чему.
📌 Для себя сделала вывод, что трипептиды коллагена — это про красоту кожи, т.к. для эффекта нужны небольшие дозировки 1-3г.
📌 Пептиды коллагена (гидролизат коллагена) — для уменьшения дискомфорта в суставах, восстановления после травм, поддержания здоровья костей, а также для спорта (восстановление после нагрузки, повышение выносливости и тд.) — средняя дозировка 10-15г.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Добавки коллагена.
Дозировки и возраст. Исследования.
✅ Поддержание здоровья
и красоты кожи. Ключевые эффекты на кожу: повышение эластичности, увлажненности, уменьшение выраженности морщин.
Пептиды коллагена:
📢 2.5 — 10 г диапазон в исследованиях
📢 5 г — средний ориентир
Трипептиды коллагена
📢 1-3 г диапазон в исследованиях. Приём в дозировке 1 г был одобрен Министерством продовольственной и санитарной безопасности Республики Корея на основании клинических данных, подтверждающих улучшение состояния кожи.
Длительность приема:
📢 Первые эффекты могут быть заметны через 4-6 недель (может зависть от типа добавки?).
📢 Средняя рекомендуемая длительность приема для наилучшего эффекта — 12 недель.
✅ При остеоартрите/ для уменьшения
дискомфорта в суставах, восстановлении после травм.
📢 Дозировка ~ 10 гр. (разброс для пептидов от 1.2 до 20 гр.)
📢 Длительность — 12-24 недели, иногда вплоть до 48 недель. Возраст варьировался.
Результаты: Коллаген способствует улучшению функциональности суставов и снижению болевого синдрома.
✅ Пептиды коллагена для поддержания здоровья костей.
📢 Дозировка: 5 — 20 гр
📢 Длительность приема: 12 недель — 1 год.
📢 Возраст: ж ~ 60 лет (постменопазуа), м — 24 года
✅ Коллаген и спорт
1️⃣ Возможность повышения выносливости (в сочетании с физической нагрузкой).
📢 Мужчины (18-49), женщины разного возраста ( 18-39)
📢 Дозировка: 15 гр.
📢 Длительность: 12 недель
Результаты: Увеличение пробега за 1 час (до +709 м). Улучшение анаэробного порога и скорости при лактатном пороге.
2️⃣ Пептиды коллагена для улучшения состава тела и мышечной массы. Лучше в сочетании с сывороточным протеином!
Систематический обзор и мета-анализ:
📢 Дозировка: 15 — 20 гр. (в сочетании с физ. упражнениями !)
📢 Длительность: 12-15 недель
Результаты: Эффективность добавок коллагена в увеличении мышечной массы варьируется: одни исследования демонстрируют положительные результаты, но другие не подтверждают
этот эффект. Необходимы дальнейшие исследования.
3️⃣ Восстановление после нагрузки.
📢 Дозировка — 15 гр
📢 Как минимум за 1 час до тренировки
📢 Длительность: Более 12 недель
Результаты: Может способствовать снижению функциональной
боли в суставах и улучшению восстановления мышц.
Дозировки и возраст. Исследования.
и красоты кожи. Ключевые эффекты на кожу: повышение эластичности, увлажненности, уменьшение выраженности морщин.
Пептиды коллагена:
Трипептиды коллагена
35+ средний возраст. Синтез коллагена начинает снижаться после 25 лет. Начиная прием в этом возрасте => больше превентивный подход, визуально может быть менее ощутимо.
Длительность приема:
дискомфорта в суставах, восстановлении после травм.
Результаты: Коллаген способствует улучшению функциональности суставов и снижению болевого синдрома.
Приём коллагеновых добавок может способствовать
увеличению минеральной плотности костной ткани шейки бедра и поясничного отдела позвоночника у женщин в постменопаузе с остеопенией.
Результаты: Увеличение пробега за 1 час (до +709 м). Улучшение анаэробного порога и скорости при лактатном пороге.
Систематический обзор и мета-анализ:
Результаты: Эффективность добавок коллагена в увеличении мышечной массы варьируется: одни исследования демонстрируют положительные результаты, но другие не подтверждают
этот эффект. Необходимы дальнейшие исследования.
Результаты: Может способствовать снижению функциональной
боли в суставах и улучшению восстановления мышц.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3🔥2
Большой театр. Историческая сцена. Премьера балета Родиона Щедрина «Конёк-горбунок» в обновленной версии. Постановка хореографа Максима Петрова. Музыкальный руководитель — Валерий Гергиев.
Любовь к танцу останется навсегда в моем ❤️ Т.к. это часть мой жизни. С 12 лет я начала свою профессиональную деятельность артиста балета и в 25 лет я её закончила 🙌🏼
В прекрасной компании @reprodoc1
Любовь к танцу останется навсегда в моем ❤️ Т.к. это часть мой жизни. С 12 лет я начала свою профессиональную деятельность артиста балета и в 25 лет я её закончила 🙌🏼
В прекрасной компании @reprodoc1
❤8👍3🔥2
Серия постов на тему: «Гидратация» 💦
Очень важная и актуальная тема, особенно летом☀️ 😎
📌 Вода помогает поддерживать нормальную работу сердца, регулировать температуру тела и обеспечивать эффективную работу мышц и суставов.
————————————————————
🔳 Сколько нужно пить после тренировки? И что лучше? https://tttttt.me/smartnutrition29/450
🔳 Почему во время и после высокоинтенсивных тренировок нужно пить воду с электролитами❓ И какие основные ❓https://tttttt.me/smartnutrition29/471
🔳 https://tttttt.me/smartnutrition29/474
• Ранние и опасные признаки обезвоживания;
• Самостоятельная проверка гидратации;
• Базовые рекомендации по приему воды и/или спортивных напитков во время тренировок;
• Формула расчета потери жидкости в час;
• Оптимальное соотношение количества углеводов к воде в изотониках, для предотвращения расстройств со стороны ЖКТ;
• Может ли минеральная вода заменить изотоник?
Очень важная и актуальная тема, особенно летом
Гидратация — это поддержание достаточного уровня жидкости в организме. Адекватная гидратация способствует оптимальному здоровью и является одним из наиболее эффективных способов поддержания высокого уровня работоспособности.
📌 Вода помогает поддерживать нормальную работу сердца, регулировать температуру тела и обеспечивать эффективную работу мышц и суставов.
————————————————————
• Ранние и опасные признаки обезвоживания;
• Самостоятельная проверка гидратации;
• Базовые рекомендации по приему воды и/или спортивных напитков во время тренировок;
• Формула расчета потери жидкости в час;
• Оптимальное соотношение количества углеводов к воде в изотониках, для предотвращения расстройств со стороны ЖКТ;
• Может ли минеральная вода заменить изотоник?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1