КАК СОЗДАТЬ СЕМЕЙНУЮ ТРАДИЦИЮ?

🔻1. Определите ценности и интересы семьи:
- Что для вас важно как для семьи?
- Какие виды деятельности вам нравятся?
- Какие воспоминания вы хотите создать?

Ответы на эти вопросы помогут вам выбрать направление для будущих традиций.

🔻2. Начните с малого:
Не нужно сразу планировать грандиозные мероприятия.

- Начните с простых вещей, которые можно легко внедрить в вашу повседневную жизнь.

Например, совместный ужин по выходным, прогулки в парке, настольные игры, чтение перед сном.

🔻3. Включайте всех членов семьи:

- Традиции должны быть интересны и приятны всем.

- Обсудите с детьми, какие традиции они хотели бы иметь. Позвольте им участвовать в планировании и реализации.

- Обсудите роль участников, чтобы каждому она была приятна.

4. Будьте последовательны:

Чтобы традиция прижилась, нужно соблюдать ее регулярно.
Старайтесь не отступать от плана.

🔻5. Создавайте уникальные моменты:

Придумайте что-то особенное, что будет отличать ваши традиции от других.

🔻6. Делайте фотографии, видео, записи – все это поможет сохранить воспоминания о ваших традициях.

🔻7. Будьте гибкими:

Жизнь меняется, и ваши традиции тоже могут эволюционировать.

Не бойтесь вносить коррективы, если что-то перестает быть актуальным или интересным.

✅Главное – сохранить дух и смысл традиции.

Примеры семейных традиций:

• Ежедневные: чтение перед сном, семейный ужин, прогулки на свежем воздухе.

• Еженедельные: посещение кинотеатра, игра в настольные игры, поход в парк.

• Ежемесячные: поход в музей, посещение театра, семейный пикник.

• Ежегодные: празднование дня рождения, годовщины свадьбы, семейное путешествие.

Важно помнить:

• Семейные традиции – это не просто ритуалы, это способ выразить любовь, заботу и уважение друг к другу.

• Они помогают детям чувствовать себя в безопасности и уверенности, а взрослым – укреплять свои отношения.

Через традиции также формируется преемственность поколений.

КАК ЭТО «ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СЕБЕ»?

Прислушиваться к себе — это:

✅Осознавать свои эмоции, понимать их природу
В любой непонятной ситуации искать ответ на вопрос: «А что я чувствую сейчас?» Радость, грусть, страх, гнев, раздражение и т.д. ? «Что конкретно вызывает эту эмоцию?»
Разбираться с триггерами.

✅Внимание к своим мыслям
Что является фактом, а что субъективной интерпретацией? Многие мысли - результат «додумывания».

✅ Внимание к физическим ощущениям
Напряжение, боль, усталость, отсутствие энергии - сигналы тела, которые могут быть следствием психологического дискомфорта или потребностью в отдыхе. Или сигналом, что пора заняться своим здоровьем.

✅Понимание своих ценностей и убеждений
То, что действительно важно в жизни, определяет приоритеты и направляет действия.

✅Разделение своих желаний от ожиданий других
Чего хочу «я», а чего от меня ждут окружающие?
На сколько соответствовать ожиданиям окружающих для меня важно? Чем я могу пренебречь?

✅Обращение к своей интуиции
«Шестое чувство»(внутренний голос) не всегда рационально объяснимы, но часто оказываются верными.

Прислушиваться к себе — это навык. Он требует практики, самонаблюдения и готовности быть честным с самим собой.
Это ключ к принятию осознанных решений, построению здоровых отношений и достижению личного благополучия.

Во многом пассивность и активность, о которой шла речь в предыдущем посте, зависит от способности слышать себя и свои потребности.

Согласны?

20 принципов для построения гармоничных отношений с другими людьми (по Джону Максвеллу)

Мне очень близки эти принципы, спешу поделиться с вами.

✅Принцип обучения: каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-либо научить.

✅Принцип харизмы: люди проявляют интерес к тому человеку, который ими интересуется. 

✅Принцип дружбы №1: при прочих равных условиях люди будут предпочитать контактировать с теми, кто им нравится. 

✅Принцип боли: обиженный человек вне зависимости от чего-либо другого сам наносит обиды другим людям.

✅Принцип ситуации: никогда нельзя допускать, чтобы какая-либо ситуация значила для человека больше, чем взаимоотношения.

✅Принцип внутреннего «врага»: когда у человека есть проблемы с большинством, кто его окружает, то главной проблемой является сам человек. 

✅Принцип молотка: нельзя использовать молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника. 

✅Принцип обмена: вместо того, чтобы ставить других людей на место, человек должен поставить на их место себя. 

✅Принцип 10 баллов: вера в лучшие качества людей как правило заставляет их проявлять эти лучшие качества.

✅Принцип конфронтации: сначала необходимо полностью позаботиться о людях, и только затем возможно вступать с ними в конфронтацию. 

✅Принцип «каменной стены»: доверие есть базис любых взаимоотношений. 

✅Принцип дружбы №2: лёгкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.

✅Принцип «зеркала»: прежде чем судить о других людях, необходимо обратить внимание на себя и свои поступки. 

✅Принцип «лифта»: в процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх либо опускать их вниз в собственной значимости для самих себя. 

✅Принцип «верхней дороги»: человек переходит на более высокий уровень, когда начинает обращаться лучше с другими, чем они обращаются с ним.

✅Принцип «бумеранга»: помогая сегодня другим людям, человек помогает сам себе в скором будущем.

✅Принцип удовлетворения: в самых идеальных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться рядом друг с другом.

✅Принцип 101 процента: нужно отыскать тот единственный 1%, с которым человек согласен, — и направить на него 100% всех своих усилий. 

✅Принцип «окопа»: когда готовишься к «драке», «выкопай» для себя такой «окоп», чтобы в нём помимо тебя поместился ещё и твой друг.

✅Принцип терпения: «путешествовать» вместе с другими (и не важно где, когда и куда) — всегда приходиться медленнее, чем «путешествовать» одному.

Принцип ситуации заставил задуматься: с одной стороны, одна ситуация - не показатель взаимоотношений и реального положения дел. Но , с другой, разве не через ситуации раскрываются «истинные лица» людей и их отношений?..

❓А какой принцип нравится вам? Или, наоборот, не вызывает согласия?

ЧТО ОБЩЕГО У САМООЦЕНКИ И РЕБЕНКА?

Самооценка — это то, как мы видим и оцениваем сами себя. Она может быть нашей лучшей поддержкой или самым строгим критиком. Но почему она иногда ведет себя как капризный ребенок?

✅1. Самооценка зависит от внешних факторов: мнения окружающих, социальных стандартов, успехов или неудач. Как ребенок, который реагирует на каждое замечание или похвалу, самооценка может "капризничать" в зависимости от того, что происходит вокруг.

Например: Если кто-то критикует твою работу, самооценка может сразу "упасть", даже если ты знаешь, что сделал(а) все хорошо.

✅2. Самооценка склонна к крайностям
Самооценка часто колеблется между "я король/королева мира" и "я ничего не стою". Это похоже на поведение ребенка, который то радуется, то плачет из-за мелочей.

Например: Сегодня ты гордишься собой за достижение цели, а завтра, допустив маленькую ошибку, чувствуешь себя полным неудачником.

✅3. Самооценка реагирует на внутреннего критика — на голос в нашей голове, который постоянно оценивает и осуждает. Он как строгий родитель, который ругает ребенка за каждую оплошность. Самооценка "капризничает", когда этот критик становится слишком громким.

Например: Ты готовишь ужин для друзей, и внутренний голос шепчет: "Ты точно все испортишь."

✅4. Самооценка боится перемен
Самооценка, как ребенок, может сопротивляться новому и неизвестному. Она привыкла к определенному образу себя, и любые изменения (даже положительные) могут вызывать страх и неуверенность.

Например: Ты получаешь повышение на работе, но вместо радости думаешь: "А вдруг я не справлюсь?"

✅5. Самооценка требует внимания и заботы
Как ребенок, самооценка нуждается в поддержке, любви и заботе. Если мы не обращаем на нее внимания, она начинает "капризничать" — проявляться в виде тревоги, сомнений или неуверенности.

Например: Если ты долго игнорируешь свои потребности и чувства, самооценка может "наказать" тебя чувством вины или апатией.

❓Как "успокоить" самооценку?

1. Осознать, что она не всегда права.
Самооценка — это не объективная оценка, а лишь наше восприятие себя. Необходимо четко отделять факты от «надумываний».

2. Работать с внутренним критиком.
Когда его голос слишком громкий, задайте себе вопрос: «А что бы я сказал(а) другу в такой ситуации?»

3. Поддерживать себя.
Хвалить себя даже за маленькие победы и напоминать себе о своих сильных сторонах и успехах.

Самооценка, как капризный ребенок, требует внимания, заботы и терпения. Она может быть непредсказуемой, реагировать на внешние обстоятельства и иногда "бунтовать" из-за внутренних страхов или критики. Но, как и с ребенком, с ней можно работать: поддерживать, успокаивать и учить видеть себя в более позитивном свете.

Главное — помнить, что самооценка не определяет вашу ценность. Она лишь отражает текущее состояние, и вы всегда можете помочь ей "вырасти" и стать более устойчивой. 💪

Почему мы сравниваем себя с другими и как перестать это делать?

Сравнение себя с другими — это как бег на беговой дорожке: ты все время двигаешься, но никуда не продвигаешься.

Почему же мы так часто попадаем в эту ловушку?

❓Почему мы сравниваем себя с другими?

1. Социальные нормы. С детства нам приводят в пример других, нас учат "быть как все" или "быть лучше кого-то". Это создает установку, что наша ценность зависит от того, как мы выглядим на фоне остальных.

2. Соцсети. Мы видим "идеальную" сторону жизни других людей: их успехи, путешествия, достижения. Это создает иллюзию, что у всех все хорошо, кроме нас.

3. Недостаток самооценки. Когда мы не уверены в себе, мы ищем внешние ориентиры, чтобы понять, "достаточно ли мы хороши".

❓Почему это вредно?

✅Сравнение убивает радость. Мы можем достичь многого, но, сравнивая себя с другими, все равно будем чувствовать себя "недостаточно".

✅Оно лишает уникальности.
Мы начинаем стремиться к чужим целям, забывая о своих истинных желаниях.

✅Это бесконечный цикл
Всегда найдется кто-то, кто будет "лучше" нас в чем-то.

❓Как перестать сравнивать себя с другими?

1. Осознать, что сравнение — это иллюзия. Мы видим только "верхушку айсберга" чужой жизни, а не всю картину.

2. Сравнивать себя с собой в прошлом. Отмечать, как вырос(ла), чему научился(ась), и гордиться этим.

3. Фокусироваться на своих целях. Спрашивать себя: "Что важно для меня? Что делает меня счастливым(ой)?"

4. Практиковать благодарность. Каждый день находить хотя бы одну вещь, за которую благодарен(на) себе.

😉Давайте попрактикуем?

Что за эту неделю вы стали делать лучше, чем неделю назад? Чему уделили больше внимания? В чем стали лучшей версией себя?

ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС УНИКАЛЬНЫМИ?

Каждый из нас — как уникальный пазл в большой картине мира. Но иногда мы так сосредотачиваемся на своих "недостатках", что забываем о своих сильных сторонах.
Давайте сегодня вспомним о своих «изюминках»?

❓Почему важно видеть свою уникальность?

1. Это помогает укрепить самооценку.
Когда вы знаете свои сильные стороны, вы меньше зависите от мнения других.

2. Это вдохновляет.
Осознание своей уникальности помогает ставить цели, которые действительно важны для вас.

3. Это вдохновляет на рост
Ориентируясь на свои преимущества, легче увидеть, в каком направлении вы можете развиваться и в чем можете достичь успеха.

❓Как найти свою уникальность?

✅1. Вспомните, что вам нравится в себе.
Это могут быть черты характера, навыки, увлечения или даже ваше чувство юмора.

✅2. Спросите близких.
Иногда окружающие видят в нас то, чего мы сами не замечаем.

✅3. Обратите внимание на то, что вы делаете иначе, чем другие.
Возможно, вы находите нестандартные решения или умеете поддерживать других.

Примеры уникальности:
- Вы умеете находить общий язык с кем угодно.
- Вы замечаете красоту в мелочах.
- Вы всегда знаете, как поднять настроение друзьям.

Задание на сегодня:
Напишите в комментариях, что делает вас уникальными. Давай вдохновим друг друга! ❤️

#самодиагностика@slukina_coach