Я ВСЕГДА СЧИТАЛА, ЧТО БЕЗ МЕНЯ ОНИ ПРОПАДУТ…

… не поедят, будут холодные и голодные, в лучшем случае подсядут на доширак или какую-то дрянь и обязательно заработают гастрит! А еще непременно будут ходить грязные, мятые и в обносках, жить в беспорядке, с немытой посудой и тараканами…
Картинку уже нарисовали?
Ну вот и я тоже! 😵‍💫😅

НО ЭТИМ ЛЕТОМ Я РИСКНУЛА — разрешила старшему сыну (13 лет) пожить в городе с мужем, а не со мной на даче. Вручила пару контейнеров с едой на первые дни для успокоения души (ведь #яжемать, а не кукушка какая-то, да? 🫣😅) и… Просто сказала: «А дальше разберетесь сами»

НИКАКИХ инструкций. НИКАКИХ списков «что делать».

Я по-настоящему отключилась! 🧘‍♀️

На вопросы бабушек: «Как там мужики без тебя?» гордо отвечала: «Без понятия!» 😀

У контролера-паникера был первый в жизни отпуск! 🥳
И знаете что?..

1. Мой муж, как оказалось, может:
🔹сделать вполне нормальные закупки продуктов (и это даже не только пельмени и дошик)
🔹обходиться без комментариев «спроси у мамы»
🔹и даже ЗАКАЗАТЬ УБОРКУ перед моим возвращением (за что отдельно горжусь собой, тк прямо попросила об этом!)

🐣 2. Мой подросток, как оказалось, уже не желторотый птенец, а вполне самостоятельный человек 👍
За 3 недели он научился:
🔹Стирать и даже предварительно сортировать вещи по цветам 🧺
🔹Готовить базовый набор еды: гречку, макароны, пельмени, жарить сырники, колбаски и вообще следить за своим питанием (и может даже ценить женский труд!)
🔹Поддерживать чистоту и порядок (папа тебе не мама😅)

🧘‍♀️3. Градус моего напряжения кратно снизился:
🔹Дети не ссорились вообще (потому что находились в разных местах — гениально!)
🔹Забота об одном ребенке - это не трех мужиков «окучивать» 😅 почти отпуск all inclusive)
🔹Тревожные мысли «а вдруг они...» постепенно сменились на «да нормально у них все»

🎉🎉🎉
Они СПРАВИЛИСЬ. Без моих напоминаний, нервов и микроменеджмента. А я наконец-то отдохнула — в первую очередь ментально!

Казалось бы, что здесь такого? «Сама виновата», «кто мешал сделать это раньше».
Но для тех, кто попался в ловушку контроля, и тех, кто бездействует, зная, что вы всё равно придёте и «спасёте» - это большой шаг вперед!

Что я из этого вынесла:

1. Моя «незаменимость» в 80% случаев - иллюзия.

2. Идеально - это когда хоть и неидеально, но без меня

3. Дети способны на большее, чем я думаю

4. Отпускать - не значит «забить» - это значит доверять.

5. Чтобы позаботились обо мне, сначала надо самой о себе позаботиться!

Быть всегда «на посту» можно не только в быту и с детьми, но и на работе, в отношениях, с родителями и тд… и это так засасывает, что кажется, что стоит только расслабиться - и все развалится 🤦‍♀️🤷‍♀️ знакомо?

❓А где ваша ловушка контроля?

#любовьксебе@slukina_coach
#мотивация@slukina_coach
#истории@slukina_coach
#мудрыемысли@slukina_coach

ПЕРЕД НАРКОЗОМ МНЕ ПРИСНИЛАСЬ СМЕРТЬ

Вчера я впервые была под наркозом 🏥 (со мной все хорошо, это планово 🙏)

😴Но накануне я увидела во сне странное: будто мне проводят сессию — что-то вроде расстановки, где в финале я «умираю», но при этом остаюсь наблюдателем (по ощущениям живее всех живых). Вижу, что никто не зовет на помощь, - сильно из-за этого возмущаюсь. Затем все плачут над моим с виду живым телом 🤦‍♀️ и мне это вообще не нравится.
А дальше я вдруг встаю и говорю: «Всё, хватит, расходимся! Я живая!»
В общем, тот еще хоррор 🤪

💓Естественно, проснулась с бешеным сердцебиением и тревогой. Мои абстрактные страхи преобрели форму 😬

Чуть успокоившись, я поняла, это была репетиция. Подсознательный катарсис!

Чтобы как-то успокоиться, осознанно сделала несколько упражнений и снова уснула.

❓Почему подсознание показало именно это?

Мой страх перед наркозом был не о боли, а о потере контроля и беспомощности из-за отсутствия контакта между телом и разумом в момент «отключки».

Подсознание взяло эти страхи и упаковало в сюжет — буквально дало мне «прожить» худший сценарий заранее.

❓Как это сработало в реальности?

Наутро я удивилась своему спокойствию и собранности. Довольно легко и спокойно погрузилась в наркоз и вышла из него.

Первая мысль была: «О, какой классный сон мне снился»! Увы, подробностей не помню.

Вот так моя психика сделала «черную работу» и
прожила экстремальную ситуацию за меня.

👣Видимо, таким образом я еще и «прорабатываю» свой страх потери контроля. Шаг за шагом… через разные ситуации)

◾️Да, иногда черное - это просто черное, а иногда - это «квадрат Малевича», если отойти подальше)

Оказывается, страхи можно лечить не только логикой, но и символами — и подсознание (например, через сны) делает это за нас.

💬 А Вам снилось что-то необычное перед важными событиями? Бывают вещие или символичные сны?

#истории@slukina_coach

В канале более 250 постов, если что-то пропустили, есть рубрикатор:

#важное@slukina_coach - обо мне и что здесь вообще происходит

#коучинг@slukina_coach - об инструментах коучинга, самом методе и кейсах с сессий

❓Чем занимаемся в канале?

#самодиагностика@slukina_coach - лучше себя узнаем через тесты

#самокоучинг@slukina_coach - задаем себе важные вопросы

#гайды@slukina_coach

#упражненияипрактики@slukina_coach - переходим от вопросов к действиям 😉

А для этого нам нужны 👇

🎯 #цели@slukina_coach

🔥#мотивация@slukina_coach

🔋 #энергия@slukina_coach

❤️ #любовьксебе@slukina_coach

💡#идеи@slukina_coach

😉 #юмор@slukina_coach

Набираемся мудрости и спокойствия через:

📚 #книги@slukina_coach

😇 #притчи@slukina_coach

💭#мудрыемысли@slukina_coach

🧘‍♀️#медитация@slukina_coach

О карьерных вопросах тут👇

#оработе@slukina_coach - как составить резюме, попросить рекомендацию, пройти собеседование, лайфхаки, работа с командой и тп

Ну и немного личного:
#истории@slukina_coach

❓Что вам нравится больше всего? Что хотелось бы видеть в канале?
Отзовитесь 📢

🍂 ОСЕННИЙ ТЕСТ 🍂
ЧТО МНЕ НУЖНО ПРЯМО СЕЙЧАС?

Я очень люблю метафоры, поэтому сегодня определим, какой осенний листочек соответствует вашему текущему состоянию 🍁 и в чем ваша потребность прямо сейчас 😉

Инструкция: Отвечайте быстро, первое, что приходит в голову!

🔻1. Ваше идеальное осеннее утро начинается с...
А) Бодрящей пробежки по хрустящим листьям
Б) Чашки горячего чая у окна в тишине
В) Весёлых сборов — сегодня важно все успеть!
Г) Лишних 15 минут под одеялом, прежде чем вставать

🔻2. Если бы осень была звуком, для вас это...
А) Шуршание листвы под ногами.
Б) Умиротворяющий стук дождя по крыше.
В) Смех детей, играющих в парке.
Г) Глубокий вздох усталости после долгого дня.

🔻3. Ваша реакция на внезапный дождь без зонта?
А) «Ого! Придется бежать быстрее!»
Б) «Повод заскочить в ту самую уютную кофейню».
В) «Подожди, дожди, дождииии»
Г) «Эх... опять...»

🔻4. Что вас больше всего манит в осеннем парке?
А) Яркие краски и желание сделать тысячу фото.
Б) Спокойствие и возможность побыть наедине со своими мыслями.
В) Энергия — прохлада бодрит и заряжает.
Г) Скамейка, на которой можно просто посидеть и никуда не идти.

🔮 Результаты:

🍁 Больше всего А — Вы «Энергичный Клён»! Ваша осенняя энергия бьёт ключом! Вы активны, целеустремленны и заряжаете других своим настроением. Вы видите возможности даже в дождь.
Совет для Клёна: Ваша задача — не перегореть. Направьте часть своей бурной энергии не только на дела, но и на короткие, но яркие моменты радости для себя. Вспомните, что вы делали в детстве ради удовольствия?

🍂Больше всего Б — Вы «Мудрый Дуб»! Вы цените осень за её мудрое спокойствие и умиротворение. Вы не бежите за впечатлениями, а позволяете себе замедлиться, поразмышлять, восстановить силы. Это глубокая и важная работа. Совет для Дуба: Продолжайте создавать для себя эти островки тишины. Возможно, стоит завести «осенний дневник» для мыслей? Это ваша сильная сторона.

🌱Больше всего В — Вы «Солнечный Гинкго»! Вы — источник тепла и общения этой осенью! Вас тянет к людям, вы делитесь своим настроением и создаёте уют вокруг себя. Вы напоминаете всем о простых радостях. Совет для Гинкго: Позаботьтесь о том, чтобы ваша «социальная батарейка» не села. После весёлых встреч обязательно устройте себе время на подзарядку в одиночестве.

🌧 Больше всего Г — Вы «Задумчивый Тополь»! Чувствуется, что вы немного устали и вам нужно бережное отношение к себе. Осень для вас — время замедления, даже лёгкой хандры. И это абсолютно нормально!
Совет для Тополя: Ваша главная задача — разрешить себе отдых без чувства вины. Начните с малого: какая маленькая вещь могла бы принести вам 5 минут комфорта сегодня? Горячий душ? Любимая песня? Сделайте это своим маленьким ритуалом заботы.

Поделитесь в комментариях, что у вас получилось?🌟

В начале этой осени я «мудрый дуб» 😅, действительно, сейчас стараюсь замедлиться и очень ценю «островки тишины» 💯

#самодиагностика@slukina_coach

ОСЕННЯЯ ШКАТУЛКА ИДЕЙ

❓Чем заняться осенью, чтобы наполниться?

Наш «лиственный» тест из предыдущего поста показал, насколько мы все разные. И это прекрасно! Кто-то ищет уединения, а кто-то — общения и деятельности.

⚡️А теперь пришло время действовать и дать себе то, что необходимо прямо сейчас😉

Дочитайте до конца, ведь состояние может меняться каждый день. И это нормально — сегодня быть Клёном, а завтра захотеть стать Тополем. 🤷‍♀️

🌧 Идеи для «Задумчивого Тополя» (когда нужен отдых и бережность):

✅Начать вести «дневник усталости»: просто записывать все, что приходит в голову, что беспокоит, мешает, бесит.
Цель - освободить разум от этих мыслей и выплеснуть все на бумагу.

✅Устроить день полного «ничегонеделания» без чувства вины: пижама, любимый фильм или аудиокнига, теплое одеяло.

✅Прогуляться в одиночестве, без цели, просто дыша воздухом и рассматривая облака.

✅Поваляться перед сном в ванной с пеной, зажечь свечи и просто покайфовать.

🍂 Для «Мудрого Дуба» (когда хочется осмысленности и тишины):

✔️Завести «осенний дневник благодарности» и записывать туда 3 маленькие радости каждого дня.

✔️Почитать любимую книгу — не для развития, а для удовольствия.

✔️Найти уютное кафе с большими окнами, побаловать себя любимым десертом, понаблюдать за прохожими, помечтать.

✔️Прогуляться по парку, собрать гербарий из красивых листьев или букет из веточек.

🌱 Для «Солнечного Гинкго» (когда хочется общения и уюта):

✅Устроить осеннюю фотосессию с подругами в парке — с пледом, термосом и смехом.

✅Организовать вечер настолок или совместный просмотр душевного сериала.

✅Испечь яблочный пирог или имбирное печенье, пригласить близких на чаепитие.

✅Написать, позвонить или записать голосовое сообщение тому, с кем давно не общались.

🍁 Для «Энергичного Клёна» (когда нужен выплеск энергии):

✔️Отправиться в спонтанную поездку за город или новое место — фотографировать осенние пейзажи.

✔️Начать активный осенний челлендж: например, проходить пешком 10 000 шагов каждый день.

✔️Освоить новый навык за месяц — записаться на интенсив по лепке, занятие по вокалу, танцы или… (то, что давно хотели, но откладывали)

✔️Устроить генеральную уборку и перестановку дома под энергичную музыку.

Самое главное — прислушивайтесь к себе!

Надеюсь, вы найдете здесь идеи для этих прекрасных выходных! ❤️

📍Сохраните себе этот пост, чтобы он был под рукой, когда потребуется вдохновение! ✨

А какая идея отозвалась вам больше всего? Поделитесь в комментариях!

#идеи@slukina_coach

КАК СВАЛИТЬ НА НЕОБИТАЕМЫЙ ОСТРОВ? (Серьезно)

Давно меня здесь не было. Думала, как вернуться — с умными мыслями или полезными техниками. А в итоге возвращаюсь вот с этим…

Сегодня сыну не сняли «перестраховочный» гипс и посадили дома еще на 2 недели!
Дежавю… ровно год назад мы это уже проходили 😵‍💫 и вот опять…

После слов врача у меня внутри всё встало колом, а точнее, закипело…
Я по-настоящему разозлилась! 😤
На всех: на врача, на сына, на себя!

«Как можно второй раз за год так оступиться, чтобы ходить в гипсе?»
«Зачем такие перестраховки, если в этот раз не перелом, а растяжение?»

А еще череда мыслей:
💭Он пропустит школу
💭Будет целыми днями в телефоне/телеке/своих играх
А у меня вообще нет ресурса, чтобы сидеть с ним заниматься уроками, контролировать выполнение домашки и придумывать доп задания, конфликтовать из-за ограничений экранного времени и тп
А еще нужно опять ездить по врачам, потом проходить физиотерапию, а прямо сейчас искать костыли…

То есть что-то решать, решать, решать!..

И знаете, о чем я подумала? Не о том, как со всем этим справиться.

А о том, как свалить на необитаемый остров.

Чтобы не надо было ничего планировать, уговаривать, принимать решения.
Чтобы можно было просто молчать, смотреть на океан и ни о ком не беспокоиться.

Сегодня я не хочу, как обычно, справляться на 200%. Не хочу быть коучем самой себе, быть мудрой и организованной, все знать и все уметь.

Сегодня я просто мама, которая задолбалась! 🤷‍♀️

И которой хочется сбежать…
Или просто услышать слова поддержки…

🙏Скажите, что у вас тоже бывают такие дни…
Когда хочется не решать проблемы, не быть списком обязанностей, а просто взять билет в одну сторону, выкинуть телефон и никому не говорить, где вы?

Если да, маякните в комментариях…
Может мой остров будет не таким уж и необитаемым?😉
А может быть, вы уже тоже гребете на своем маленьком плоту или летите туда на ковре-самолете ? 🙏

Ваша Ирина… которая сегодня мысленно на берегу этого острова, а физически , конечно же, уже раздобыла костыли, но все еще хочет накостылять всем 😅

#истории@slukina_coach

КОГДА РЕСУРСА НЕТ, А ДУША ПРОСИТ ХАЙЛАЙТЕРА! ✨✨✨

Знаете, как уставший мозг ищет ресурс?
Нет, не через медитации и планирование, увы🤷‍♀️
Чаще всего - через внезапный порыв скупить, например, полмагазина косметики, которую ты никогда в жизни не использовала🫣

😳😳😳 Со мной это случилось вчера!

В моей скромной косметичке всегда жили только проверенные штуки: тональник, тени, тушь, пару карандашей и помад. Всё!

☺️Ой, ладно, наврала, в прошлом году у меня еще появился консилер, потому что как бы «не шышнадцать уже» и огурцы на глазах особо не помогают)

Короче!… дальше было всё как в тумане 😵‍💫 хайлайтер, бронзер, скульптор, праймер, тинты, мисты… прости, Господи, за этот набор букв…
Результат - я купила целый арсенал для создания лица супер звезды, не меньше 👸

👀Вот скажите, что общего между мной и блестками на веках? Точно, НИ-ЧЕ-ГО! Но?
Но их я тоже заказала! 😂
кто я такая, чтоб не попасться в сети маркетинга?

Не зря же я пять часов, забыв о сне и покое, смотрела туториалы, как рисовать стрелки, чертить какие-то линии на лице, использовать с десяток кистей и размазывать что-то там исключительно пальцами! 😅

Я, извинитЕ, вспотела, пока смотрела!
И уже хотела сесть конспектировать, но было 2 часа ночи, поэтому отправила все в закладки, которые я вряд ли найду 😂

❓Буду ли я это когда-нибудь повторять? - Возможно, но это не точно)

❓Получится ли у меня, как у блогеров? Скорее всего нет, но в тот момент мне дико хотелось проверить все эти штучки на себе…

Вы думаете это все?
Нееет! Сегодня
я открыла ящик Пандоры - шкаф!
И обнаружила там коллекцию платьев для параллельной жизни.

😍Какие-то секси платья вобтяжку, видимо, для обложек журналов, потому что стоять в них можно только прямо, ведь сбоку предательски выпирает живот 😅

💃Часть гардероба подходит исключительно для сцены Бродвея, а что-то для светского променада и званых ужинов, где-то в Монако))) Но есть и экземпляры для вечеринок «у Децла дома» ( я хз зачем мне джинсы с кучей карманов, завязками и всякими рэперскими приблудами) Видимо, когда-то у меня было настроение подростка или девчонки-бунтарки - других объяснений нет)

А самое интересное, что у меня вообще нет нормальной повседневной одежды!
Той, в которой можно просто жить. Каждый день. В текущей реальности)

Вся одежда — из разряда «некуда надеть», либо «уже неактуальна», либо «на будущее»! Все захотелось раздать и выкинуть!

И знаете, о чем я подумала? Это чистейший пример компенсации!

Когда в душе «раздрай» и нет сил на большие изменения, психика хватается за маленькие, но яркие симуляторы контроля и новизны: купить новую вещь, постричь волосы, сделать пирсинг, татуировку, новый цвет волос, то есть устроить себе «примерочную» возможных версий себя.

На самом деле, это ни что иное, как ❗️поиск своего утерянного «хочу» на самой доступной территории — в мире вещей и образов.

❓А у вас бывает такое? Когда внезапно покупаете несвойственные вам вещи, пересматриваете гардероб или смотрите туториалы про что-то, чем, кажется, никогда не займётесь?
Что это было в последний раз?

Иногда наше «хочу» говорит с нами через очень странные и материальные символы. И, возможно, в этом есть своя мудрость.

Ваша Ирина… которая теперь смотрит на свои новые кисти для скульптурирования лица с легкой тревогой и большим любопытством и аккуратно
развешивает платья как напоминания, что во мне живет и та женщина, которая обязательно найдет им применение: будь это Монако, сцена или какая-то отвязная вечеринка.
Это ведь тоже ресурс, не правда ли? 🥰

#истории@slukina_coach

«ДА ЧТО ЗДЕСЬ ТАКОГО?» ИЛИ ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ТВОИ ПЕРЕЖИВАНИЯ ОБЪЯВЛЯЮТ ЕРУНДОЙ 💔

Наверное, каждый сталкивался с ситуацией, когда в ответ на «мне неприятно/обидно/больно» слышишь что-то вроде:
🤷‍♀️«Да это же ерунда! Что здесь такого? Вот я вообще не обратил (а) бы внимания!»

В этот момент происходит что-то очень важное и очень болезненное:

Диалог о чувствах мгновенно подменяется спором о правильности этих чувств.

🤷‍♀️Как будто существует единый ГОСТ на обиду, а твои ощущения, увы, в него не вписались…

И самое коварное — это работает!
Зарождаются сомнения! Сомнения в себе: «А может, и правда ерунда? Может, я слишком остро реагирую? Надо быть мудрее, терпимее, «выше» этого…»

⛔️⛔️⛔️

Я долго думала, почему эта фраза ранит так сильно. И поняла:

Это не про то, что ты неправильно чувствуешь. Это про то, что твою реальность — не признали. Отрицают сам факт, что у тебя может быть своя, отличная от других, эмоциональная реакция. Как будто говорят: «Твоих чувств нет. Есть только твоя неадекватность».

И вот тут рождается то самое «должна». «Я должна не обижаться на мелочи. Должна отпустить ситуацию. Должна понимать, что ничего страшного». Но если неприятно/обидно/больно — это уже не мелочь.

❗️Для человека, который это испытывает, это не мелочь.

Что же делать, когда твои границы и чувства объявляют «ерундой»?

✅Первое (и главное): поверить себе. Если неприятно/обидно/больно — это не ерунда. Чувства — не предмет для голосования «правильно/неправильно».

·✅Задать себе вопрос не «Правильно ли, что я обижаюсь?», а «Что именно меня задело?». Ответ — ключ к пониманию себя.

✅Попробовать сменить язык. Вместо оправданий («ну потому что…») можно сказать: «Для тебя это может быть ерунда. Для меня — нет. Мне было больно/неприятно, и я хочу, чтобы ты это понимал(а)».

Если диалог идёт в тупик — задача хотя бы внутренне не предать себя и не согласиться с тем, что существующие переживания — это «ничего». Когда эмоции утихнут, диалог имеет смысл возобновить, а чтобы он снова не закончился конфликтом, говорите через я-сообщения - «о себе».

❓А вам знакома эта ситуация?
Как вы справлялись с внутренним разрывом — между своей правдой и словами «да ты просто слишком чувствительная»?

Поделитесь в комментариях или оставьте любую реакцию, если сталкивались с подобным ❤️

Ваша Ирина… которая в ответ на «да что здесь такого?» тоже учится отвечать «Здесь — Я. И мои чувства. Вот что»

МОИ ИТОГИ ГОДА: где-то между Эльбрусом и выгоранием.
Что я вынесла для себя?

Ну что, друзья, до 2026 года рукой подать! Год был довольно насыщенным, мозг до сих пор раскладывает его по полочкам.

И пока все пишут про цели, я решила сделать иначе — оглянуться и подвести честные итоги.

📌 ТО, ЧЕМ ГОРЖУСЬ

· Семья
В этом году у нас было 2 крупных семейных юбилея, где собиралась ВСЯ наша банда!
Я постоянно ловила себя на мысли: «Боже, какая же у меня офигенная семья, какие это чудесные люди! Какая я счастливая, что они МОИ родные! И этим можно хвастаться бесконечно!❤️

·Расширение географии Подъем почти на 4000 м в Приэльбрусье, где голова кружилась от восторга сильнее, чем от нехватки кислорода. Легендарная Петра, 5 новых регионов России и их окрестности. Путешествия и новые места - моя страсть, и я ей не изменяю, конечно, по мере возможностей.

· Здоровье
Минус 12 кг (и я еще в процессе)! Заканчиваю лечение на брекетах, после НГ каникул буду улыбаться во все зубы)
Это инвестиции в себя, которые дались непросто. 💪

А еще мы с мужем закрыли большую финансовую цель, к которой шли почти 3 года!🎉

📉 ТО, ЧТО ВЫЖИМАЛО СОКИ:
Сказать, что год был легким — слукавить. Было много ответственности, контроля, нервов и ситуаций, когда хотелось сдаться. Я опять брала на себя слишком много! 🤦‍♀️

В прошлом году я загадывала «побольше легкости», в итоге — снова куча дел и планов и чувство, что несу на плечах гору!

Такая вот постоянная борьба между моей силой «я все могу» и усталостью «я все должна» 🤷‍♀️

💡 ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ, КОТОРЫЕ Я ВЫНЕСЛА

❗️1. Мой фокус — моя суперсила. Всё, на что я направляю внимание, становится достижимым. Я могу решить любые задачки, и даже те со звездочкой, которые сама себе задаю 😀

❗️2. Суперсила требует отдыха.
Мечтаю выйти из режима «микроменеджера» и сфокусироваться на том, что действительно зажигает и важно лично для меня.

❗️3. Ресурс возвращается через тело и игру.
Танцы, движение, новые навыки, творчество — вот что по-настоящему возвращало меня к жизни, а не очередной прочитанный гайд по личной эффективности.

🎯 С ЧЕМ ИДУ В 2026 ГОД?

Не с длинным списком «надо». А с тремя простыми настройками:

1. Уверенность и любовь к себе как базовый фон.
2. Интерес и важность как главный фильтр выбора.
3. Право на паузу — расслабиться и выдохнуть, без чувства вины за несделанное. Возможно, это и будет моей главной целью.

❓❓❓А какие у вас главные открытия про себя в этом году? Чем гордитесь? От чего устали? С чем идете дальше? Поделитесь в комментариях — давайте поддержим друг друга на пороге нового старта! 💫

Благодарю каждого из вас, кто поддерживает меня и остается здесь! Для меня это очень ценно и важно! ❤️❤️❤️

С наступающим Новым годом вас! Пусть все будет офигенно и по вашему плану 🎄🎊 🥂

Ваша Ирина, планирующая сменить фокус с «ответственной за всё» на «вдохновлённую многим»!
💫💫💫🤩🤩

#истории@slukina_coach

🧊 МЫСЛЬ ДНЯ

Компания — это приятный бонус, а не обязательный реквизит для счастья и удовольствия.
Научиться быть наедине с собой — значит получить пропуск в мир, где «почему нет?» побеждает чаще.
Не нужно отказывать себе в чем-то из-за кого-то.

Сегодня я спонтанно взяла билет на каток и пошла ОДНА. Потому что ЗАХОТЕЛА КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ! И мне было абсолютно нескучно наедине с собой!

Что если отсутствие компании - это не проблема, а преимущество? Ведь можно насладиться самим катанием, музыкой, своим ритмом, не отвлекаться на общение.
То есть погрузиться в сам процесс!

А если очень хочется компанию, можно завязать знакомство «по интересам» на том же катке, не правда ли?)

❓ Что думаете?

#мудрыемысли@slukina_coach

🧩 ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОСЛЕПРАЗДНИЧНОЙ СБОРКЕ СЕБЯ

Каникулы, как ни крути, заканчиваются. И, увы, понедельник наступит, даже если очень сильно не хочется 😄

Предлагаю не «включаться» рывком, а аккуратно собрать себя по деталькам.

Основные точки сборки:

🧩1. ТЕЛО 💃 (наш фундамент)
Не надо с понедельника садиться на диету из гречки и кефира.
Достаточно:
✅вернуться к привычному питанию
✅постепенно наладить сон: ложиться хотя бы на полчаса раньше, чем обычно

🎯Цель: дать телу сигнал, что поразительно-бездельническая эпоха завершается, а сериальчики до глубокой ночи больше не наши друзья)

2. ГОЛОВА 🌀 (чтобы мысли не сбивались в комок)

✅Взять и выгрузить ВСЁ на бумагу. Все задачи, идеи, тревоги и «хвосты». Без разбора. Не чтобы всё это сделать, а чтобы перестать в этом вариться. Увиденный список всегда менее страшный, чем тот, что крутится в голове.

🎯Цель: предотвратить «мыслемешалку» и освободить оперативную память для главного.

3. ФОКУС 🎯 (чтобы не метаться, как белка)
Забудьте на этой неделе про глобальные цели года. Выберите ОДНУ путеводную звезду на ближайшие пять дней.
Например:
«Войти в рабочий ритм без надрыва»
«Восстановить контакт с командой/клиентами»
«Расставить приоритеты в семейных делах»

Главная задача этой недели — не взлететь к вершинам продуктивности. А снова почувствовать под ногами почву, услышать свой ритм и собрать работающую, целостную версию себя.

❓А с какой «деталькой» вам обычно сложнее всего? С телом, которое просит диван, головой, полной мыслей, или фокусом, который упорно разбегается?
Поделитесь в комментариях или просто расскажите, как вы провели эти прекрасные выходные! Подзарядим друг друга энергией! 🔋

Ваша Ирина, у которой пока что в плане только пункт «иметь планы». Но и это уже прогресс, не правда ли? 😃

💫 МЫСЛЬ ДНЯ

Часто кажется, что планирование — это исключительно про скорость и эффективность: успеть сделать больше, лучше, ничего не забыть. На самом деле, оно еще и про внимание и заботу. Планирование позволяет заранее защитить самое ценное - создать в своем графике не только место для дел, но и пространство для себя, оставить время на тишину, на близких, на удовольствия.

Это инструмент, который помогает не упустить жизнь за списком дел.

Особенно это чувствуешь, когда планируешь по «колесу баланса».
Один поход с детьми на каток или вечер в театре с подругой или родителями — и вот ты уже закрываешь разом несколько важных потребностей: качественное общение, личное удовольствие, новые впечатления и настоящий отдых для души.

💫Это и есть магия осознанного планирования: оно превращает обычный день в наполненную и запоминающуюся жизнь.

❓Поделитесь, есть ли в вашем списке дел на эту неделю что-то, что закрывает несколько ваших потребностей и является особо ценным?
Если еще нет, среда - прекрасный день для проверки планов на «качество и наполненность» 😉