🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀

‌ #کنترل_خشم

🎀ورزش كنيد

●ورزش كردن مي تواند به كنترل خشم كمك كند.

●با ورزش و استراحت مي توان سطوح كلي #استرس را كاهش داد.

●دويدن، راه رفتن، شناكردن، يوگا و مديتيشن از جمله فعاليت هايي هستند كه مي توانند #فشار عصبي را كاهش دهند.

●ورزش منظم به عنوان بخشي از زندگي روزمره روش خوبي براي رها شدن از #تحريك عصبي و خشم است.

🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃
🆔@shahidmohsentaheri

🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸



💎#هدف_در_زندگی_عمر_را_طولانی_میکند

جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، #انتخاب_هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.

مطالعات محققان نشان می دهد که #انتخاب_هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالی که علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.

محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که #هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی #هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است.
#افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.

محققان همچنین بر این باورند که #انتخاب_هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.

#هدفمند باشيد.


🍃🌼🍃🌼🍃🌼🍃🌼🍃🌼🍃🌼

🆔 @shahidmohsentaheri

🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#ویروس_کرونا و #درمان_استرس و #ترس_از_کرونا

👌ما #دو_وظیفه داریم:
👈
⛑ ۱- رعایت احتیاط و دستورات بهداشتی و پرهیز از رفتارهای متهورانه (بی باکانه)

⛑ ۲- پرهیز از ترس بی‌جا و فضای کاذبی که ایجاد شده است و توجه به این نکته که ترس از این قضیه بیشتر از خود آن آسیب زا خواهد بود.


🙏اما برای اینکه ما #ضعیف بوده و بالاخره #استرس میگیریم، برای #رفع_استرس و #کمک_الهی #توصیه_هایی میشود👇

۱- #توکل_بر_خدا و توجه به مضمون آیه شریفه ۵۱ سوره توبه:
قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا وَ عَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ (ترجمه: بگو هرگز ما را جز آنچه خدا برایمان نوشته و مقرر داشته است نخواهد رسید، او سرپرست و یاور ماست و همه مؤمنان باید بر خدا توکل نمایند)

۲- نوشتن عبارات زیر و نصب نمودن آن بر درب خانه:
ب س م ا ل ل ه ا ل ر ح م ن ا ل ر ح ی م
بسم الله الرحمن الرحیم السلام علیک یا اباعبدالله انی ارید امانا یابن فاطمه مستمسکا بیدی من طارق الزمن

[✍ تذکر: نوشتن این دعا توسط خود افراد بخصوص افراد صالح، تاثیر بیشتری نسبت به چاپ آن با دستگاه دارد.

۳- توسل_به_حضرت_اباعبدالله_الحسین علیه السلام با خواندن #زیارت_عاشورا

۴- #توسل_به_امیرالمومنین علیه السلام با استفاده از ذکر شریف:
یا ابالغوث اغثنی یا ولی الله ادرکنی بلطفک الخفی، لا اله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین (عدد ۱۱۴ مرتبه)

۵- قرات روزانه #سوره های چهار قُل(توحید،کافرون،فلق،ناس)

۶- قرائت روزانه #آیت_الکرسی

۷- نوشتن آیه ۵۱ سوره توبه و نصب نمودن آن بر ورودی خانه:
قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا ۚ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ


🍃🌼🍃🌼🍃🌼🍃🌼