​​Психогигиена тела: насилие или любовь?
📍Любовь
✅отсутствие жестких рамок питания
✅умение слушать свое тело (что болит, что беспокоит и что необходимо сейчас телу)
✅принятие ванны
✅уход за телом (здесь и увлажнение и банные процедуры и тд)
✅благодарность телу
✅массаж
✅сеks
✅Физические границы в виде сна, питания , которые должны быть в приоритете для вашего благополучного функционирования
✅Посещение врачей(например, своевременное лечение ротовой полости, посещение определённые специалистов раз в год- это тоже про любовь к телу)
✅Восполнение витаминов, микроэлементов
✅Вы не сравниваете себя с другими в физическом плане
✅Вы умеете любоваться собой в зеркале и принимать то, чем наградила вас природа

📍Насилие
🚫подсчет калорий
🚫Изнурительный спорт
🚫Отказ от любимой еды и срывы с последующей жесткой диетой
🚫Агрессивное скрабирование, болезненные массажи и другие косметические процедуры
🚫самокритика своего тела
🚫паранойяльная идея изменить свое тело
🚫ежедневные взвешивания и замеры объемов
🚫Тугая одежда, например, есть идея фикс , что я должна носить только размер хs, он вам, условно, налезает, но все-таки маловат, но есть страх носить одежду на размер - два больше
🚫Раздражение на физиологию- в виде болезненных менструации, высыпаний и тд.
🚫Отсутствие нормального сна и питания
🚫Самонаказание - в виде порезов, ударов и когда вы терпите физическое насилие со стороны других
🚫Избегание зеркал
🚫Требование постоянной «подпитки» извне для подтверждения своей красоты или «уродства».

🔆Есть еще много пунктов проявления любви и насилия над телом, что добавили бы вы в этот список ? 🍁
#психологиятела #телесность #принятиесвоеготела
#отеле