Декрет - это вселенная возможностей

Каждая Мама раньше и не подозревала, что обладает такими возможностями как не спать ночами, не есть днями, терпеливо выслушивать советы, делать несколько дел одновременно в условиях стресса и эмоциональных перегрузок и не сойти с ума. Но, речь не только о скрытых ресурсах нашего организма.

Декрет - время, которое идеально подходит для того, чтобы:
▫️заглянуть внутрь себя и найти ответ на вопросы “что ты любишь?”, “чего по-настоящему хочешь?” ;
▫️вспомнить о своих увлечениях, мечтах и целях, и попробовать воплотить их в реальность;
▫️приобрести новые знания;
▫️попробовать себя в новой профессии или проекте;
▫️заняться творчеством;
▫️расширять свой кругозор и узнавать новое.

Декрет - не повод ставить жизнь “на паузу”. ☀️ Если верить в себя и действовать, он станет настоящей отправной точкой для личного и профессионального роста.

Чем ты хотела бы разнообразить свои декретные будни? делись своими вариантами в комментариях
#ресурсное

Где черпать вдохновение мамам в декрете: шаг к балансу между семьей и карьерой

Мамы в декрете — настоящие супергероини, которые ежедневно совмещают заботу о малыше и стремление к самореализации. У каждой из вас есть невероятная сила, которую можно направить на достижение любых целей.

1.Помните о большем смысле
Ваш ребенок наблюдает за вами и учится у вас, даже когда вы совмещаете работу с материнством. Вы показываете ему пример силы, уверенности и стремления к самореализации. Ваш труд и усилия — это не просто заработок, это вклад в будущее. Все, что вы делаете, имеет значение!

2.Создайте пространство для вдохновения
Окружите себя вещами, которые мотивируют вас. Это может быть уютный рабочий уголок с любимыми книгами, цитатами или картинами, которые поднимают настроение. Иногда меняйте декор в комнате, создавая новую атмосферу. Это маленькое пространство станет вашим островком продуктивности и творчества, где каждая минута будет использоваться с пользой.
#ресурсное #полезное

Научно доказано, что чтение снижает стресс, даёт больше свободы, развивает творческие способности, и помогает лучше понимать окружающих.

Специально для Rocket.moms Юлия Сухецкая (основатель книжного клуба Books Events и мама двух очаровательных дочек) сделала подборку книжных рекомендаций:

📚 Для тех, кто хочет расслабиться и помечтать
«Книжный магазинчик счастья», Дженни Колган
Шотландская деревушка, туманные холмы, передвижной книжный фургон и, конечно, любовь.
Романтичная история-напоминание о том, как важно верить в свою мечту!

📚Для любителей увлекательных сюжетов
«Происхождение», Дэн Браун
Герой нашумевшего «Кода да Винчи», профессор истории искусств и специалист по символам Роберт Лэнгдон отправляется искать ключ к тайне, которая даст ответ на два главных вопроса, волнующих человечество на протяжении всей истории: Откуда мы? Что нас ждет? Погони, загадки и невероятная атмосфера Барселоны. Оторваться невозможно.
#ресурсное #подборка

Широкоформатные выходные

Добрый вечер, прекрасные! 💫
На этой неделе в нашу полезную пятничную подборку попали мультфильмы, которые понравятся не только детям. Интересный сюжет и красивая картинка спасут от повседневной суеты, а глубокий смысл поможет разобраться в своих эмоциях и поступках, порефлексировать, обрести поддержку и найти мотивацию. Поехали:

🎬Кунг-фу Панда (2008)
Замечательная история о становлении панды ПО, которому предстоит прорваться через стереотипы, боди шейминг и неверие наставника на пути к вершинам мастерства. И превратить свои очевидные на первый взгляд слабости в настоящую силу.

🎬Валл-и (2008)
Очень добрая история робота Валли, на фоне которой затронута важная экологическая тема и тема ценностей. Напомнит нам о том, как важно беречь в сердце любовь.

🎬Душа (2020)
Вдохновенная история школьного учителя музыки Джо, стремящемся реализовать свою мечту - сыграть в джазовой группе. Вместо реализации долгожданного шанса, он получит гораздо больше - освободится от заблуждений, осознает важность присутствия в настоящем моменте.

🎬Тайна Коко (2017)
Трогательная история о том, как предназначение ребенка может противоречить семейным традициям. Напомнит родителям о том, что у каждого свой путь, а также, поможет обсудить с ребенком философские вопросы неизбежности смерти и ценности жизни.

🎬10 жизней (2024)
История эгоистичного домашнего кота, которому предстоит оказаться в шкуре совершенно разных животных, чтобы наконец-то полюбить свою собственную жизнь.

Немного завидуем тем, кто познакомится с этими мультфильмами впервые. Приятного просмотра!

P.S. Будем рады, если ты обогатишь нашу подборку своими находками в комментариях 🤍
#ресурсное #подборка

🎲✨ Топ-5 настольных игр для двоих! ✨🎲

Впереди холодные выходные, придумаем, чем можно заняться. 🤔Настольные игры — это отличный способ провести время вдвоем, пообщаться и повеселиться, пока ваш малыш спит! Вот наша подборка топ-5 настольных игр для двоих, которые точно не оставят вас равнодушными:

1️⃣ 7 Чудес света: дуэль
Эта стратегическая игра представляет собой дуэль между двумя игроками, где вам предстоит строить цивилизацию, развивать технологии и собирать ресурсы. Каждый ход требует внимательности и тактического подхода, что делает игру захватывающей!

2️⃣Патчворк
В этой игре вам предстоит создавать уникальное одеяло, собирая кусочки ткани. Игра проста в правилах, но требует стратегического мышления. Отличный выбор для тех, кто любит уютные и атмосферные игры!

3️⃣Взрывные котята 💥
Эта карточная игра полна юмора и неожиданных поворотов! Игроки пытаются избежать взрыва котят, используя различные карты. Игра проста в освоении и идеально подходит для быстрого и веселого времяпрепровождения.

4️⃣Екаи
Уникальная игра на внимательность и стратегию, где игроки управляют своими персонажами и сражаются друг с другом. Откройте для себя мир увлекательных приключений и неожиданных ситуаций. Игра не только развлекает, но и развивает мышление!

5️⃣Звездные империи 🌌
Космическая карточная игра, где вам предстоит строить свою колоду и сражаться с противником. Быстрая, динамичная и с элементами стратегии — идеальный выбор для любителей sci-fi!

Надеемся, вы найдете среди этих игр что-то по душе! Делитесь своим опытом и любимыми играми в комментариях. ⤵️
Пусть ваши вечера будут полны веселья и азартных баталий! 🎉

#НастольныеИгры #ИгрыДляДвоих #ТопИгры #ВремяСемьи #Развлечения
#ресурсное
#полезное

👩‍👦Мамы сталкиваются с множеством стереотипов и ожиданий: нужно безупречно вести быт, активно участвовать в жизни детей, успешно строить карьеру, идеально выглядеть и т.д. Практически каждая из нас хотя бы раз чувствовала, что недостаточно хороша, что могла бы сделать больше…

Чувство вины - одно из самых мощных препятствий на пути к профессиональной реализации, так как влияет не только на общее эмоциональное состояние, но и на выбор и даже стиль работы.

Мамы могут чаще:
⭕️отклонять предложения о повышении или проекты с большей ответственностью;
⭕️выбирать менее интересные вакансии на рынке труда;
⭕️ставить менее амбициозные карьерные задачи;
⭕️сомневаться в своих силах;
⭕️испытывать чувство постоянной усталости;
⭕️не находить времени на саморазвитие и обучение;
⭕️выгорать.

На следующей неделе мы подробно разберем тему чувства вины в формате вопрос-ответ с психологом. Чтобы получить максимальную пользу для себя - задай вопрос в анонимной форме, которую мы опубликуем далее.

Спойлер:

🙏 Вы можете быть успешной мамой и профессионалом одновременно.

🫶Не нужно быть идеальной, чтобы быть хорошей мамой.

#ресурсное

Поговорим о важном 🙌🏼

Давайте поразмышляем на тему помощи. За время декрета моё понимание этого вопроса сильно изменилось и продолжает трансформироваться.

Честно признаюсь, я начинала с нуля: просить о помощи было сложно, и порой даже было неловко — как попросить маршрутчика остановиться на нужной остановке. В голове вертелась фраза из любимой бабушкиной песни: "Сама себе я помогу, и даже в качестве подарка тебя принять я не могу-у-у". Так что, можно сказать, что проблемы с просьбой о помощи — это семейная традиция. 😅

Первое правило, которое мне пришлось усвоить в декрете: люди стараются помочь! Но чтобы эта помощь была действительно полезной, нужно научиться четко формулировать свои просьбы и озвучивать их. Иначе, в порыве лучших побуждений, помощь может оказаться бесполезной или привести к последствиям, которые потом придётся разгребать.

Правило второе: если вы редко просите о помощи или берете всё на себя, желание помогать у окружающих может угасать. Поэтому не стесняйтесь просить, иначе , в итоге, с любезными предложениями останутся лишь продавцы-консультанты, и то по скрипту, а не по собственной воле.

И третье: важно заранее заручиться поддержкой, продумать с чем именно нужна помощь и от кого ее можно получить, оценить ситуацию и подстраховаться. Потому что, когда вы вымотаны настолько, что не можете спокойно и культурно сформулировать свою просьбу, придётся "жевать" помощь, намазанную толстым слоем нравоучений. 😩

Не бойтесь просить о помощи, это не делает вас плохой мамой и точно не говорит о том, что вы не справляетесь.
Когда мы открываемся и делимся своими трудностями, мы не только получаем поддержку, но и создаем крепкие связи, основанные на доверии и понимании. 💖

С заботой, искренне - ваша команда ЦУП 💕

P.S. Мы можем помочь найти баланс и ресурс, укрепить самооценку, сопроводить выход на работу после декрета, найти интересные вакансии, научиться строить карьеру с учетом материнства.

Ваша активность вдохновляет нас на новые посты, поэтому будем рады комментариям. ⤵️
Как говорится, лайк, шер, репост❤️
#ресурсное #ЦУПнасвязи

Успеть за 60 секунд 15 минут

Материнство - это невероятное счастье, моменты, наполненные любовью, радостью и... иногда, неимоверной усталостью. И вот уже громкий крик разрывает тишину, а мы ощущаем свою беспомощность и близки к тому, чтобы сорваться… Обычно, нам советуют успокоиться (скажите, пожалуйста, когда совет успокойся реально успокаивал?). Помедитировать, почитать, принять горячую ванну и т.д. Но, Лена из ЦУП поняла, что она "другая мама" - мама, которая иногда хочет просто выпустить пар 😤! Смирилась, и нашла для себя 5 способов перезагрузки за 15 минут.

Погнали:

1⃣ Вождение 🚙.
Чтобы вы понимали, водить машину я не люблю и даже боюсь (а обучение на Механике, пройденное из юношеского максимализма, до сих пор возвращает ужасные флешбеки про сцепление). Поэтому на дороге я максимально сосредоточена на безопасности вождения, а значит, все остальные мысли просто уходят из головы.

2⃣Уборка...
самых труднодоступных мест в наушниках с любимой песней на максимальной громкости. На худой конец, можно залипнуть на видео с уборкой самых жутких в мире квартир или самых грязных на свете ковров, но уже без суперприза в виде визуальной чистоты окружающего пространства.

3⃣Доступный спорт.
Как ни старалась, бег я не полюбила, а вот настольный теннис с посильным соперником - это настоящий кайф. Главное условие - быть максимально сосредоточенной на игре и мяче, так сказать “в моменте”.

5⃣ Записать мысли.
Завести таймер минут на 10-15, сесть перед белым листом с ручкой и не стесняясь в выражениях выгрузить все мысли. Не перечитывая порвать и выбросить. Приятный бонус - рука, привыкшая к клавиатуре немного подкачается.

5⃣ Устроить с партнером подушечный баттл.
Отличный способ "разрядиться", немного подурачиться и поднять себе настроение.

Смело делись своими способами направить воинственную “энергию в мирное русло” в комментариях ⬇️

🙊 Центр управления полетом (ЦУП Rocket.moms) как всегда желает тебе отличного отдыха и классных выходных 💕

#ЦУПнасвязи #ресурсное

«Ну что, ты отдохнула сегодня?» — этот вопрос задает мне муж каждые выходные. И я задумалась: что теперь для меня значит «отдых»? Сейчас мне сложно вспомнить, от чего я уставала до рождения сына, зато помню, как отдыхала — валялась на кровати весь день😴. Сейчас такое времяпрепровождение мне кажется невозможным: это не заряжает, не добавляет ресурса, только расхолаживает.
Поэтому Алина в прямом включении из ЦУПа и мои способы отдохнуть в материнстве:

🐎 Являясь тренером по верховой езде (P.S. Хочешь, прокачу?), конечно, один из основных способов быстро зарядиться энергией, отключить голову и заодно заняться спортом — это прогулка в поле верхом. Может подойти не каждому, но я ратую за то, что надо пробовать новое.

💃 Танцы — просто огненный способ высвободить другую, не мамскую, энергию: латина, танго, стрип, танец живота. Можно чувствовать себя по-разному в каждом направлении.

💅 Бьюти — и тут речь не про домашние масочки. Мне очень приятно посещать салонные процедуры, после них я чувствую себя отдохнувшей и даже немного кокетливой.

👩‍🎨 Творчество — (муж, воздержись от комментариев) картины по номерам, картины ниткой, самодельные свечи — иногда во мне просыпается творец, правда, потом на полпути засыпает.

🍷 Кино, вино и домино — ну и самый частый способ отдыха, а заодно и самый вредный — наша традиция с мужем: курить кальян, пить вино и смотреть всякие шоу-выживания по воскресеньям, иногда параллельно играя в настолки.

Продолжайте и вы делиться вашими способами восполнять #ресурсное состояние и сохранять равновесие в материнстве.⤵️

#ЦУПнасвязи #ресурсное

В материнстве мы часто сталкиваемся с множеством новых вызовов и эмоций. Забота о малышах, изменение ритма жизни и постоянная ответственность могут стать источником стресса. В такие моменты важно помнить: забота о себе — это не только физическое, но и эмоциональное благополучие. 💖

Иногда мы можем почувствовать, что справляемся с трудностями в одиночку, но доверие профессионалу может стать важным шагом на пути к внутренней гармонии.
Мы рады сообщить, что существуют замечательные проекты, которые готовы поддержать вас:

🔅Служба "Ты в порядке"

Проект был создан Благотворительным фондом "Быть мамой". Любая мама может обратиться за помощью профессионального психолога — достаточно оставить заявку на сайте. Все консультации проводятся в онлайн формате, первая-бесплатно.

🔅Проект "Помощь уставшим мамам"

ВКонтакте: vk.com/mom4mom
Бесплатная горячая линия: 8-800-222-05-45
Позвонить можно по всей России, ежедневно с 10.00 до 22.00. На линии работают психологи. Можно оставить заявку, и специалист придет к вам на дом. Также волонтеры помогут посидеть с детьми.

🔅Центр поддержки материнства «Душа Мамы»

Этот некоммерческий центр предлагает мамам возможность получить три консультации профессионального психолога в течение месяца абсолютно бесплатно. Для этого необходимо лишь оставить заявку на сайте.

Если чувствуете, что нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Это важный шаг на пути к благополучию вас и вашей семьи. 💪🌺

С любовью и поддержкой,
ЦУП!

#ЦУПнасвязи #ресурсное