♦️ #گزیده_کتاب
✍️ ما خودمان را بر مبنای ملاک‌های مختلف، درجه‌بندی می‌کنیم و حاصل این درجه‌بندی تخمینی راجع به ارزشمندی خودمان می‌شود.
مشکل اینجاست که ما خودمان را نه چندان دقیق و خیلی کلی درجه‌بندی می‌کنیم. این درجه‌بندی غیردقیق و کلی متقابلا باعث عزت‌نفس می‌شود چون براثر ادراکات منفی، ارزش خود را کمتر از حد واقع تخمین می‌زنیم. بدتر این که وقتی شخصی چیزی را حقیقی می‌پندارد، طوری عمل می‌کند که گویی واقعا حقیقت دارد. او برای باور نادرست خود، شواهد جمع می‌کند و شواهد ناقص باورش را نمی‌بیند. به این ترتیب، نظر منفی او در مورد ارزشمندی خودش تقویت می‌شود.
📕#صفر_تا_صد
👤#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
#۱
@RavanHonar_pub
✍️ ما خودمان را بر مبنای ملاک‌های مختلف، درجه‌بندی می‌کنیم و حاصل این درجه‌بندی تخمینی راجع به ارزشمندی خودمان می‌شود.
مشکل اینجاست که ما خودمان را نه چندان دقیق و خیلی کلی درجه‌بندی می‌کنیم. این درجه‌بندی غیردقیق و کلی متقابلا باعث عزت‌نفس می‌شود چون براثر ادراکات منفی، ارزش خود را کمتر از حد واقع تخمین می‌زنیم. بدتر این که وقتی شخصی چیزی را حقیقی می‌پندارد، طوری عمل می‌کند که گویی واقعا حقیقت دارد. او برای باور نادرست خود، شواهد جمع می‌کند و شواهد ناقص باورش را نمی‌بیند. به این ترتیب، نظر منفی او در مورد ارزشمندی خودش تقویت می‌شود.
📕#صفر_تا_صد
👤#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
#۱
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ عزت‌نفس پایین می‌تواند پاداش هم داشته باشد و آن هم جلب‌توجه و ترحم دیگران است. اما ایرادش آن است که هرگز اتکا به نفس و مثبت‌اندیشی لازم برای پذیرش خودمان بدون جلب‌توجه و ترحم دیگران را به‌دست نخواهیم آورد.
📕#صفر_تا_صد
👤#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
قیمت: ۲۵,۰۰۰ تومان.
@RavanHonar_pub
✍️ عزت‌نفس پایین می‌تواند پاداش هم داشته باشد و آن هم جلب‌توجه و ترحم دیگران است. اما ایرادش آن است که هرگز اتکا به نفس و مثبت‌اندیشی لازم برای پذیرش خودمان بدون جلب‌توجه و ترحم دیگران را به‌دست نخواهیم آورد.
📕#صفر_تا_صد
👤#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
قیمت: ۲۵,۰۰۰ تومان.
@RavanHonar_pub
📚 #گزیده_کتاب
✍️ خودپذیر نبودن، در را به روی تغییر می‌بندد. کسانی که خودپذیری سالم ندارند، در جا می‌زنند، از خودشان خیلی انتقاد می‌کنند و عزت‌نفس پایینی دارند. طرز فکرشان هم این است که وقتی شکست حتمی است، چرا تلاش کنم.
به عبارت دیگر فقط "حرف می‌زنند" آنها رژیم گرفتن، ورزش و درس خواندن را به فردا موکول می‌کنند و این فردا هرگز نمی‌آید.
خودپذیری سالم، به انسان انرژی و انگیزه تغییر می‌دهد. پذیرش ضعف‌ها به معنای نگه‌داشتن و حفظ ضعف‌ها نیست. تغییر، یک امر مثبت است و پذیرش ضعف‌ها بدون از دست‌دادن عزت‌نفس، به این معنا است که می‌توانید چالش‌های این راه را تحمل کنید.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ خودپذیر نبودن، در را به روی تغییر می‌بندد. کسانی که خودپذیری سالم ندارند، در جا می‌زنند، از خودشان خیلی انتقاد می‌کنند و عزت‌نفس پایینی دارند. طرز فکرشان هم این است که وقتی شکست حتمی است، چرا تلاش کنم.
به عبارت دیگر فقط "حرف می‌زنند" آنها رژیم گرفتن، ورزش و درس خواندن را به فردا موکول می‌کنند و این فردا هرگز نمی‌آید.
خودپذیری سالم، به انسان انرژی و انگیزه تغییر می‌دهد. پذیرش ضعف‌ها به معنای نگه‌داشتن و حفظ ضعف‌ها نیست. تغییر، یک امر مثبت است و پذیرش ضعف‌ها بدون از دست‌دادن عزت‌نفس، به این معنا است که می‌توانید چالش‌های این راه را تحمل کنید.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚 #گزیده_کتاب
✍️ ما می‌توانیم خودمان و زندگی را بیش از حد جدی بگیریم.
وقتی به اتفاقات جدید سرگرم‌کننده فکر می‌کنید، عمدا لبخند بزنید.
بجای ناسزا گفتن به گربه، به این که پای‌تان روی گربه رفته بخندید؛ بجای ناراحت‌شدن از کسی که چیزی را دیر آورده، به او بخندید و با او شوخی کنید؛ خنده‌دار بودن توقف دستگاه ضبط فیلم، پیش از فاش‌شدن راز قتل را ببینید! خلاصه، جنبه خنده‌دار مسائل را ببینید.
آن وقت حال‌تان بهتر می‌شود!
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ ما می‌توانیم خودمان و زندگی را بیش از حد جدی بگیریم.
وقتی به اتفاقات جدید سرگرم‌کننده فکر می‌کنید، عمدا لبخند بزنید.
بجای ناسزا گفتن به گربه، به این که پای‌تان روی گربه رفته بخندید؛ بجای ناراحت‌شدن از کسی که چیزی را دیر آورده، به او بخندید و با او شوخی کنید؛ خنده‌دار بودن توقف دستگاه ضبط فیلم، پیش از فاش‌شدن راز قتل را ببینید! خلاصه، جنبه خنده‌دار مسائل را ببینید.
آن وقت حال‌تان بهتر می‌شود!
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ اگر باورهای منفی شما عمیق باشند، کنار گذاشتن بدبینی سخت خواهد شد. اما با این حال هنوز می‌توانید نگاه شفقت‌آمیز و مثبتی به خودتان داشته باشید. یادتان باشد اگرچه افکار خودانتقادگر روزانه شما بر اثر رویدادهای خاص متحول می‌شوند ولی باورهای ما راجع‌به خودمان، مطلق و ثابت‌اند؛ باورهایی مثل "من آدم خسته کننده‌ای هستم"، "من آدم ناامیدی هستم" یا "من آدم دلنشینی نیستم".
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ اگر باورهای منفی شما عمیق باشند، کنار گذاشتن بدبینی سخت خواهد شد. اما با این حال هنوز می‌توانید نگاه شفقت‌آمیز و مثبتی به خودتان داشته باشید. یادتان باشد اگرچه افکار خودانتقادگر روزانه شما بر اثر رویدادهای خاص متحول می‌شوند ولی باورهای ما راجع‌به خودمان، مطلق و ثابت‌اند؛ باورهایی مثل "من آدم خسته کننده‌ای هستم"، "من آدم ناامیدی هستم" یا "من آدم دلنشینی نیستم".
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ خودپذیر نبودن، در را به روی تغییر می‌بندد. کسانی که خودپذیری سالم ندارند، در جا می‌زنند، از خودشان خیلی انتقاد می‌کنند و عزت‌نفس پایینی دارند. طرز فکرشان هم این است که وقتی شکست حتمی است، چرا تلاش کنم. به‌عبارت دیگر فقط "حرف می‌زنند" آنها رژیم گرفتن، ورزش و درس خواندن را به فردا موکول می‌کنند و این فردا هرگز نمی‌آید. خودپذیری سالم، به انسان انرژی و انگیزه تغییر می‌دهد. پذیرش ضعف‌ها به معنای نگه داشتن و حفظ ضعف‌ها نیست. تغییر، یک امر مثبت است و پذیرش ضعف‌ها بدون از دست دادن عزت‌نفس، به این معنا است که می‌توانید چالش‌های این راه را تحمل کنید.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ خودپذیر نبودن، در را به روی تغییر می‌بندد. کسانی که خودپذیری سالم ندارند، در جا می‌زنند، از خودشان خیلی انتقاد می‌کنند و عزت‌نفس پایینی دارند. طرز فکرشان هم این است که وقتی شکست حتمی است، چرا تلاش کنم. به‌عبارت دیگر فقط "حرف می‌زنند" آنها رژیم گرفتن، ورزش و درس خواندن را به فردا موکول می‌کنند و این فردا هرگز نمی‌آید. خودپذیری سالم، به انسان انرژی و انگیزه تغییر می‌دهد. پذیرش ضعف‌ها به معنای نگه داشتن و حفظ ضعف‌ها نیست. تغییر، یک امر مثبت است و پذیرش ضعف‌ها بدون از دست دادن عزت‌نفس، به این معنا است که می‌توانید چالش‌های این راه را تحمل کنید.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ خودپذیر نبودن، در را به روی تغییر می‌بندد. کسانی که خودپذیری سالم ندارند، در جا می‌زنند، از خودشان خیلی انتقاد می‌کنند و عزت‌نفس پایینی دارند. طرز فکرشان هم این است که وقتی شکست حتمی است، چرا تلاش کنم.
به عبارت دیگر فقط "حرف می‌زنند" آنها رژیم گرفتن، ورزش و درس خواندن را به فردا موکول می‌کنند و این فردا هرگز نمی‌آید.
خودپذیری سالم، به انسان انرژی و انگیزه تغییر می‌دهد. پذیرش ضعف‌ها به معنای نگه‌داشتن و حفظ ضعف‌ها نیست. تغییر، یک امر مثبت است و پذیرش ضعف‌ها بدون از دست دادن عزت‌نفس، به این معنا است که می‌توانید چالش‌های این راه را تحمل کنید.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ خودپذیر نبودن، در را به روی تغییر می‌بندد. کسانی که خودپذیری سالم ندارند، در جا می‌زنند، از خودشان خیلی انتقاد می‌کنند و عزت‌نفس پایینی دارند. طرز فکرشان هم این است که وقتی شکست حتمی است، چرا تلاش کنم.
به عبارت دیگر فقط "حرف می‌زنند" آنها رژیم گرفتن، ورزش و درس خواندن را به فردا موکول می‌کنند و این فردا هرگز نمی‌آید.
خودپذیری سالم، به انسان انرژی و انگیزه تغییر می‌دهد. پذیرش ضعف‌ها به معنای نگه‌داشتن و حفظ ضعف‌ها نیست. تغییر، یک امر مثبت است و پذیرش ضعف‌ها بدون از دست دادن عزت‌نفس، به این معنا است که می‌توانید چالش‌های این راه را تحمل کنید.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️
منظور از راز این است که خودمان را موجود واحدی ندانیم. ما از صد بخش و مولفه تشکیل شده‌ایم مثل مهارت‌ها، توانایی‌ها، فیزیک و بدن، مهارت‌های ورزشی و هنری، رقابت‌جویی، هوش، پختگی هیجانی، خصوصیات شخصیتی مثل مهربانی، شفقت، سخاوت یا خساست، شوخ‌طبعی یا خشک بودن و خیلی چیزهای دیگر.
اگر خودمان را بر اساس هریک از این نقاط قوت و ضعف فردی ارزیابی کنیم، آنگاه درجه‌بندی بسیار متفاوت حاصل می‌شود.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️
منظور از راز این است که خودمان را موجود واحدی ندانیم. ما از صد بخش و مولفه تشکیل شده‌ایم مثل مهارت‌ها، توانایی‌ها، فیزیک و بدن، مهارت‌های ورزشی و هنری، رقابت‌جویی، هوش، پختگی هیجانی، خصوصیات شخصیتی مثل مهربانی، شفقت، سخاوت یا خساست، شوخ‌طبعی یا خشک بودن و خیلی چیزهای دیگر.
اگر خودمان را بر اساس هریک از این نقاط قوت و ضعف فردی ارزیابی کنیم، آنگاه درجه‌بندی بسیار متفاوت حاصل می‌شود.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ افکار منفی باعث ناراحتی ما نمی‌شوند. هیجانات ناشی از این افکار است که ما را ناراحت می‌کنند. اگر فکر می‌کنید "یک بازنده مادرزاد" هستید ولی با این حال، احساس مقبولیت و آرامش کنید (البته چنین چیزی احتمال ندارد و این فقط یک مثال است)، احساس خوب بودن خواهید کرد. اما اگر احساس حاصل از این فکر، ناامیدی کامل باشد، آنگاه هر احساسی خواهید داشت جز احساس خوب بودن.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ افکار منفی باعث ناراحتی ما نمی‌شوند. هیجانات ناشی از این افکار است که ما را ناراحت می‌کنند. اگر فکر می‌کنید "یک بازنده مادرزاد" هستید ولی با این حال، احساس مقبولیت و آرامش کنید (البته چنین چیزی احتمال ندارد و این فقط یک مثال است)، احساس خوب بودن خواهید کرد. اما اگر احساس حاصل از این فکر، ناامیدی کامل باشد، آنگاه هر احساسی خواهید داشت جز احساس خوب بودن.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ ذهن‌خوانی یکی از رایج‌ترین خطاهای کسانی است که عزت‌نفس پایینی دارند، در این خطا بی‌آنکه دیگران حرفی زده باشند، فکر می‌کنیم می‌دانیم چه فکری دارند و چرا این‌طوری رفتار می‌کنند. اگر کمی بیشتر دقت کنیم، در واقع فکر می‌کنیم می‌دانیم دیگران راجع‌به ما چه احساسی دارند. این خطا برای عزت‌نفس زیانبار است.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ ذهن‌خوانی یکی از رایج‌ترین خطاهای کسانی است که عزت‌نفس پایینی دارند، در این خطا بی‌آنکه دیگران حرفی زده باشند، فکر می‌کنیم می‌دانیم چه فکری دارند و چرا این‌طوری رفتار می‌کنند. اگر کمی بیشتر دقت کنیم، در واقع فکر می‌کنیم می‌دانیم دیگران راجع‌به ما چه احساسی دارند. این خطا برای عزت‌نفس زیانبار است.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ ما خودمان را بر مبنا ملاک‌های مختلف، درجه‌بندی و حاصل این درجه‌بندی، تخمینی راجع‌به ارزشمندی خودمان می‌شود.
مشکل اینجاست که ما خودمان را نه چندان دقیق و خیلی کلی درجه‌بندی می‌کنیم. این درجه‌بندی غیردقیق و کلی متقابلا باعث عزت‌نفس می‌شود چون براثر ادراکات منفی، ارزش خود را کمتر از حد واقع تخمین می‌زنیم. بدتر این که وقتی شخصی چیزی را حقیقی می‌پندارد، طوری عمل می‌کند که گویی واقعا حقیقت دارد. او برای باور نادرست خود، شواهد جمع می‌کند و شواهد ناقص باورش را نمی‌بیند. به این ترتیب، نظر منفی او در مورد ارزشمندی خودش تقویت می‌شود.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ ما خودمان را بر مبنا ملاک‌های مختلف، درجه‌بندی و حاصل این درجه‌بندی، تخمینی راجع‌به ارزشمندی خودمان می‌شود.
مشکل اینجاست که ما خودمان را نه چندان دقیق و خیلی کلی درجه‌بندی می‌کنیم. این درجه‌بندی غیردقیق و کلی متقابلا باعث عزت‌نفس می‌شود چون براثر ادراکات منفی، ارزش خود را کمتر از حد واقع تخمین می‌زنیم. بدتر این که وقتی شخصی چیزی را حقیقی می‌پندارد، طوری عمل می‌کند که گویی واقعا حقیقت دارد. او برای باور نادرست خود، شواهد جمع می‌کند و شواهد ناقص باورش را نمی‌بیند. به این ترتیب، نظر منفی او در مورد ارزشمندی خودش تقویت می‌شود.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️عیب‌جویی شخصی درون هرکس، معما عزت‌نفس پایین اوست. عیب‌جویی شخصی، یکسره در گوشتان نجوا می‌کند و شما را به یاد تقصیر‌ها و ضعف‌ها می‌اندازد.
عیب‌جویی شخصی شما، دوست خطرناکی است. او نه‌تنها ضعف‌ها، شکست‌ها و ناتوانایی‌های خیالی را یادتان می‌آورد بلکه متقاعدتان می‌کند و می‌خواهد از شما مراقبت کند. اما این کار، عزت‌نفس‌تان را بیشتر تضعیف می‌کند و این همان چیزی است که عیب‌جوی شخصی شما می‌خواهد.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️عیب‌جویی شخصی درون هرکس، معما عزت‌نفس پایین اوست. عیب‌جویی شخصی، یکسره در گوشتان نجوا می‌کند و شما را به یاد تقصیر‌ها و ضعف‌ها می‌اندازد.
عیب‌جویی شخصی شما، دوست خطرناکی است. او نه‌تنها ضعف‌ها، شکست‌ها و ناتوانایی‌های خیالی را یادتان می‌آورد بلکه متقاعدتان می‌کند و می‌خواهد از شما مراقبت کند. اما این کار، عزت‌نفس‌تان را بیشتر تضعیف می‌کند و این همان چیزی است که عیب‌جوی شخصی شما می‌خواهد.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۲۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
🔔🔔🔔 منتشر شد
📕چاپ سوم
📕 #صفر_تا_صد (صد روز درمان شناختی_رفتاری برای #اعتمادبهنفس و #عزت_نفس)
📕نوشته: #وایلدینگ #پالمر
📕ترجمه: #مهرداد_فیروزبخت
🖨نشر #روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۵ هزار تومان
📞تلفن سفارش:
۰۲۱- ۸۸۹۹۶۵۰۶
@RavanHonar_pub
📕چاپ سوم
📕 #صفر_تا_صد (صد روز درمان شناختی_رفتاری برای #اعتمادبهنفس و #عزت_نفس)
📕نوشته: #وایلدینگ #پالمر
📕ترجمه: #مهرداد_فیروزبخت
🖨نشر #روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۵ هزار تومان
📞تلفن سفارش:
۰۲۱- ۸۸۹۹۶۵۰۶
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ اگر باورهای منفی شما عمیق باشند، کنار گذاشتن بدبینی سخت خواهد شد. اما با این حال هنوز می‌توانید نگاه شفقت‌آمیز و مثبتی به خودتان داشته باشید. یادتان باشد اگرچه افکار خودانتقادگر روزانه شما بر اثر رویدادهای خاص متحول می‌شوند ولی باورهای ما راجع‌به خودمان، مطلق و ثابت‌اند؛ باورهایی مثل "من آدم خسته کننده‌ای هستم"، "من آدم ناامیدی هستم" یا "من آدم دلنشینی نیستم".
📗#صفر_تا_صد
(صد روز درمان شناختی رفتاری برای اعتمادبهنفس و عزت‌نفس)
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
ترجمه: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ اگر باورهای منفی شما عمیق باشند، کنار گذاشتن بدبینی سخت خواهد شد. اما با این حال هنوز می‌توانید نگاه شفقت‌آمیز و مثبتی به خودتان داشته باشید. یادتان باشد اگرچه افکار خودانتقادگر روزانه شما بر اثر رویدادهای خاص متحول می‌شوند ولی باورهای ما راجع‌به خودمان، مطلق و ثابت‌اند؛ باورهایی مثل "من آدم خسته کننده‌ای هستم"، "من آدم ناامیدی هستم" یا "من آدم دلنشینی نیستم".
📗#صفر_تا_صد
(صد روز درمان شناختی رفتاری برای اعتمادبهنفس و عزت‌نفس)
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
ترجمه: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ خودپذیر نبودن، در را به روی تغییر می‌بندد. کسانی که خودپذیری سالم ندارند، در جا می‌زنند، از خودشان خیلی انتقاد می‌کنند و عزت‌نفس پایینی دارند. طرز فکرشان هم این است که وقتی شکست حتمی است، چرا تلاش کنم.
به عبارت دیگر فقط "حرف می‌زنند" آنها رژیم گرفتن، ورزش و درس خواندن را به فردا موکول می‌کنند و این فردا هرگز نمی‌آید.
خودپذیری سالم، به انسان انرژی و انگیزه تغییر می‌دهد. پذیرش ضعف‌ها به معنای نگه داشتن و حفظ ضعف‌ها نیست. تغییر، یک امر مثبت است و پذیرش ضعف‌ها بدون از دست دادن عزت‌نفس، به این معنا است که می‌توانید چالش این راه را تحمل کنید.
📗#صفر_تا_صد
(صد روز درمان شناختی رفتاری برای اعتمادبهنفس و عزت‌نفس)
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
ترجمه: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ خودپذیر نبودن، در را به روی تغییر می‌بندد. کسانی که خودپذیری سالم ندارند، در جا می‌زنند، از خودشان خیلی انتقاد می‌کنند و عزت‌نفس پایینی دارند. طرز فکرشان هم این است که وقتی شکست حتمی است، چرا تلاش کنم.
به عبارت دیگر فقط "حرف می‌زنند" آنها رژیم گرفتن، ورزش و درس خواندن را به فردا موکول می‌کنند و این فردا هرگز نمی‌آید.
خودپذیری سالم، به انسان انرژی و انگیزه تغییر می‌دهد. پذیرش ضعف‌ها به معنای نگه داشتن و حفظ ضعف‌ها نیست. تغییر، یک امر مثبت است و پذیرش ضعف‌ها بدون از دست دادن عزت‌نفس، به این معنا است که می‌توانید چالش این راه را تحمل کنید.
📗#صفر_تا_صد
(صد روز درمان شناختی رفتاری برای اعتمادبهنفس و عزت‌نفس)
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
ترجمه: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۵ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ عزت‌نفس پایین نمی‌گذارد خودتان را به‌عنوان یک آدم ارزشمند بپذیرید.
شما می‌توانید با پیشرفت‌ها و دستاوردهای مثبت خود به جاهای بالایی برسید ولی همچنان از ضعف عزت‌نفس رنج ببرید.
دلیلش هم فرق داشتن پذیرش عقلی و توانایی‌ها با پذیرش شخصی آنها است.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۳ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ عزت‌نفس پایین نمی‌گذارد خودتان را به‌عنوان یک آدم ارزشمند بپذیرید.
شما می‌توانید با پیشرفت‌ها و دستاوردهای مثبت خود به جاهای بالایی برسید ولی همچنان از ضعف عزت‌نفس رنج ببرید.
دلیلش هم فرق داشتن پذیرش عقلی و توانایی‌ها با پذیرش شخصی آنها است.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۳ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ ذهن‌خوانی یکی از رایج‌ترین خطاهای کسانی است که عزت‌نفس پایینی دارند، در این خطا بی‌آنکه دیگران حرفی زده باشند، فکر می‌کنیم می‌دانیم چه فکری دارند و چرا این‌طوری رفتار می‌کنند. اگر کمی بیشتر دقت کنیم، درواقع فکر می‌کنیم می‌دانیم دیگران راجع‌به ما چه احساسی دارند. این خطا برای عزت‌نفس زیانبار است.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۳ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ ذهن‌خوانی یکی از رایج‌ترین خطاهای کسانی است که عزت‌نفس پایینی دارند، در این خطا بی‌آنکه دیگران حرفی زده باشند، فکر می‌کنیم می‌دانیم چه فکری دارند و چرا این‌طوری رفتار می‌کنند. اگر کمی بیشتر دقت کنیم، درواقع فکر می‌کنیم می‌دانیم دیگران راجع‌به ما چه احساسی دارند. این خطا برای عزت‌نفس زیانبار است.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۳ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ اگر باورهای منفی شما عمیق باشند، کنار گذاشتن بدبینی سخت خواهد شد. اما با این حال هنوز می‌توانید نگاه شفقت‌آمیز و مثبتی به خودتان داشته باشید. یادتان باشد اگرچه افکار خودانتقادگر روزانه شما بر اثر رویدادهای خاص متحول می‌شوند ولی باورهای ما راجع‌به خودمان، مطلق و ثابت‌اند؛ باورهایی مثل "من آدم خسته کننده‌ای هستم"، "من آدم ناامیدی هستم" یا "من آدم دلنشینی نیستم".
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۳ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ اگر باورهای منفی شما عمیق باشند، کنار گذاشتن بدبینی سخت خواهد شد. اما با این حال هنوز می‌توانید نگاه شفقت‌آمیز و مثبتی به خودتان داشته باشید. یادتان باشد اگرچه افکار خودانتقادگر روزانه شما بر اثر رویدادهای خاص متحول می‌شوند ولی باورهای ما راجع‌به خودمان، مطلق و ثابت‌اند؛ باورهایی مثل "من آدم خسته کننده‌ای هستم"، "من آدم ناامیدی هستم" یا "من آدم دلنشینی نیستم".
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۳ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ خودپذیر نبودن، در را به روی تغییر می‌بندد. کسانی که خودپذیری سالم ندارند، در جا می‌زنند، از خودشان خیلی انتقاد می‌کنند و عزت‌نفس پایینی دارند. طرز فکرشان هم این است که وقتی شکست حتمی است، چرا تلاش کنم.
به عبارت دیگر فقط "حرف می‌زنند" آنها رژیم گرفتن، ورزش و درس خواندن را به فردا موکول می‌کنند و این فردا هرگز نمی‌آید.
خودپذیری سالم، به انسان انرژی و انگیزه تغییر می‌دهد. پذیرش ضعف‌ها به‌معنای نگه داشتن و حفظ ضعف‌ها نیست. تغییر، یک امر مثبت است و پذیرش ضعف‌ها بدون از دست دادن عزت‌نفس، به این معنا است که می‌توانید چالش‌های این راه را تحمل کنید.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۳ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ خودپذیر نبودن، در را به روی تغییر می‌بندد. کسانی که خودپذیری سالم ندارند، در جا می‌زنند، از خودشان خیلی انتقاد می‌کنند و عزت‌نفس پایینی دارند. طرز فکرشان هم این است که وقتی شکست حتمی است، چرا تلاش کنم.
به عبارت دیگر فقط "حرف می‌زنند" آنها رژیم گرفتن، ورزش و درس خواندن را به فردا موکول می‌کنند و این فردا هرگز نمی‌آید.
خودپذیری سالم، به انسان انرژی و انگیزه تغییر می‌دهد. پذیرش ضعف‌ها به‌معنای نگه داشتن و حفظ ضعف‌ها نیست. تغییر، یک امر مثبت است و پذیرش ضعف‌ها بدون از دست دادن عزت‌نفس، به این معنا است که می‌توانید چالش‌های این راه را تحمل کنید.
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۴۳ هزار تومان
@RavanHonar_pub
🔔📚 چاپ چهارم منتشر شد
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۵٠ هزار تومان
🎁 خرید از طریق سایت انستیتو رفتار با ۳۰ درصد تخفیف
Raftarinstitute.com
@RavanHonar_pub
📗#صفر_تا_صد
👥#کریستین_وایلدینگ
#استفان_پالمر
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روانشناسی_و_هنر
قیمت: ۵٠ هزار تومان
🎁 خرید از طریق سایت انستیتو رفتار با ۳۰ درصد تخفیف
Raftarinstitute.com
@RavanHonar_pub