✍️همان‌طور که می‌دانید هنگامی که بدن‌تان در حالت ستیز و گریز قرار می‌گیرد، دیدتان محدود می‌شود تا بتوانید فقط آنچه شما را تهدید می‌کند ببینید. پس هنگامی که دائما در حالت تنش و فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک هستید، فرصت دیدن آنچه فراتر از تنش است را ندارید.
حتی هنگامی که دیگران پیشنهادهای بسیار خوبی برای تغییر شرایط به شما می‌دهند، در نظر شما این امکانات به هیچ‌وجه امکان‌پذیر یا معتبر نمی‌آیند زیرا با آگاهی محدودشده‌تان نمی‌توانید آن‌ها را درک کنید. مسئله این نیست که شما سرسخت یا مقاوم شده‌اید، مسئله اینجاست که نمی‌توانید ببینید آن پیشنهادها در شرایطی که شما در آن هستید، قابل اجرا هستند. هنگامی که در تضادهای این‌چنین قرار می‌گیرید، طبیعی است که به جای اینکه ریسک کنید و امور را به طرزی متفاوت ببینید، از توهم و هذیان‌های خود دفاع کنید.
📕#تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤 #تامس_رابرتز
@RavanHonar_pub
حتی هنگامی که دیگران پیشنهادهای بسیار خوبی برای تغییر شرایط به شما می‌دهند، در نظر شما این امکانات به هیچ‌وجه امکان‌پذیر یا معتبر نمی‌آیند زیرا با آگاهی محدودشده‌تان نمی‌توانید آن‌ها را درک کنید. مسئله این نیست که شما سرسخت یا مقاوم شده‌اید، مسئله اینجاست که نمی‌توانید ببینید آن پیشنهادها در شرایطی که شما در آن هستید، قابل اجرا هستند. هنگامی که در تضادهای این‌چنین قرار می‌گیرید، طبیعی است که به جای اینکه ریسک کنید و امور را به طرزی متفاوت ببینید، از توهم و هذیان‌های خود دفاع کنید.
📕#تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤 #تامس_رابرتز
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ ذهن‌آگاهی: یک آگاهی متمرکز بر افکار، احساسات و اعمال
ذهن‌آگاهی یک راه‌حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت‌هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن می‌تواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد.
"تمرین‌های ذهن‌آگاهی" یک کتاب رهنمودی گام به گام است و شما را به وسیله تمرین‌های ساده قادر می‌سازد تا ذهن‌آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دوردست.
شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی خواهید برد و فواید تمرین ذهن‌آگاهی بی‌درنگ حاصل می‌شود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک می‌توانند تحولات بزرگتری به‌بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت‌تان شوند.
📕 تمرین‌هایی برای پرورش ذهن‌آگاهی
👤 #تامس_رابرتز
@RavanHonar_pub
✍️ ذهن‌آگاهی: یک آگاهی متمرکز بر افکار، احساسات و اعمال
ذهن‌آگاهی یک راه‌حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت‌هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن می‌تواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد.
"تمرین‌های ذهن‌آگاهی" یک کتاب رهنمودی گام به گام است و شما را به وسیله تمرین‌های ساده قادر می‌سازد تا ذهن‌آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دوردست.
شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی خواهید برد و فواید تمرین ذهن‌آگاهی بی‌درنگ حاصل می‌شود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک می‌توانند تحولات بزرگتری به‌بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت‌تان شوند.
📕 تمرین‌هایی برای پرورش ذهن‌آگاهی
👤 #تامس_رابرتز
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ ذهن‌آگاهی یک روش "بودن" است. ذهن‌آگاه بودن به معنی پاسخ دادن به جای واکنش نشان دادن در مقابل جریان مستمر وقایع و تجارب زندگی، همراه با صبر، گشودگی و شفقت است.
متاسفانه بسیاری از ما با این باور شرطی شده‌ایم که باید از خودمان در مقابل زندگی و تجربیاتش، از جایگاه ترس، محافظت کنیم. این ترس، شما را سخت و انعطاف‌ناپذیر می‌کند و می تواند بر رفتاری که با خود و زندگی‌تان دارید، تاثیر بگذارد و سرانجام رنج زیادی را برایتان ایجاد نماید. رنج در آنچه رخ می‌دهد وجود ندارد، بلکه در مقاومت و مبارزه با آنچه اتفاق افتاده، نهفته است.
📕 تمرین‌هایی برای پرورش ذهن‌آگاهی
👤 #تامس_رابرتز
@RavanHonar_pub
✍️ ذهن‌آگاهی یک روش "بودن" است. ذهن‌آگاه بودن به معنی پاسخ دادن به جای واکنش نشان دادن در مقابل جریان مستمر وقایع و تجارب زندگی، همراه با صبر، گشودگی و شفقت است.
متاسفانه بسیاری از ما با این باور شرطی شده‌ایم که باید از خودمان در مقابل زندگی و تجربیاتش، از جایگاه ترس، محافظت کنیم. این ترس، شما را سخت و انعطاف‌ناپذیر می‌کند و می تواند بر رفتاری که با خود و زندگی‌تان دارید، تاثیر بگذارد و سرانجام رنج زیادی را برایتان ایجاد نماید. رنج در آنچه رخ می‌دهد وجود ندارد، بلکه در مقاومت و مبارزه با آنچه اتفاق افتاده، نهفته است.
📕 تمرین‌هایی برای پرورش ذهن‌آگاهی
👤 #تامس_رابرتز
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ ذهن‌آگاهی یک راه‌حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت‌هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن می‌تواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد.
"تمرین‌های ذهن‌آگاهی" یک کتاب رهنمودی گام به گام است و شما را به وسیله تمرین‌های ساده قادر می‌سازد تا ذهن‌آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دوردست.
شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی خواهید برد و فواید تمرین ذهن‌آگاهی بی‌درنگ حاصل می‌شود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک می‌تواند تحولات بزرگتری به‌بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت‌تان شوند.
📕 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: غزال گلشنی، لؤلؤ شقاقی، پیمان رحیمی‌نژاد.
#۱
@RavanHonar_pub
✍️ ذهن‌آگاهی یک راه‌حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت‌هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن می‌تواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد.
"تمرین‌های ذهن‌آگاهی" یک کتاب رهنمودی گام به گام است و شما را به وسیله تمرین‌های ساده قادر می‌سازد تا ذهن‌آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دوردست.
شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی خواهید برد و فواید تمرین ذهن‌آگاهی بی‌درنگ حاصل می‌شود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک می‌تواند تحولات بزرگتری به‌بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت‌تان شوند.
📕 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: غزال گلشنی، لؤلؤ شقاقی، پیمان رحیمی‌نژاد.
#۱
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ ذهن‌آگاهی یک روش "بودن" است. ذهن‌آگاه بودن به معنی پاسخ دادن به جای واکنش نشان دادن در مقابل جریان مستمر وقایع و تجارب زندگی، همراه با صبر، گشودگی و شفقت است.
متاسفانه بسیاری از ما با این باور شرطی شده‌ایم که باید از خودمان در مقابل زندگی و تجربیاتش، از جایگاه ترس، محافظت کنیم. این ترس، شما را سخت و انعطاف‌ناپذیر می‌کند و می‌تواند بر رفتاری که با خود و زندگی‌تان دارید، تاثیر بگذارد و سرانجام رنج زیادی را برایتان ایجاد نماید. رنج در آنچه رخ می‌دهد وجود ندارد، بلکه در مقاومت و مبارزه با آنچه اتفاق افتاده، نهفته است.
📗 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: غزال گلشنی، لؤلؤ شقاقی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ ذهن‌آگاهی یک روش "بودن" است. ذهن‌آگاه بودن به معنی پاسخ دادن به جای واکنش نشان دادن در مقابل جریان مستمر وقایع و تجارب زندگی، همراه با صبر، گشودگی و شفقت است.
متاسفانه بسیاری از ما با این باور شرطی شده‌ایم که باید از خودمان در مقابل زندگی و تجربیاتش، از جایگاه ترس، محافظت کنیم. این ترس، شما را سخت و انعطاف‌ناپذیر می‌کند و می‌تواند بر رفتاری که با خود و زندگی‌تان دارید، تاثیر بگذارد و سرانجام رنج زیادی را برایتان ایجاد نماید. رنج در آنچه رخ می‌دهد وجود ندارد، بلکه در مقاومت و مبارزه با آنچه اتفاق افتاده، نهفته است.
📗 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: غزال گلشنی، لؤلؤ شقاقی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ ذهن‌آگاهی یک راه‌حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت‌هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن می‌تواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد.
"تمرین‌های ذهن‌آگاهی" یک کتاب رهنمودی گام به گام است و شما را به وسیله تمرین‌های ساده قادر می‌سازد تا ذهن‌آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دوردست.
شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی خواهید برد و فواید تمرین ذهن‌آگاهی بی‌درنگ حاصل می‌شود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک می‌تواند تحولات بزرگتری به‌بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت‌تان شوند.
📗 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: غزال گلشنی، لؤلؤ شقاقی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ ذهن‌آگاهی یک راه‌حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت‌هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن می‌تواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد.
"تمرین‌های ذهن‌آگاهی" یک کتاب رهنمودی گام به گام است و شما را به وسیله تمرین‌های ساده قادر می‌سازد تا ذهن‌آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دوردست.
شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی خواهید برد و فواید تمرین ذهن‌آگاهی بی‌درنگ حاصل می‌شود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک می‌تواند تحولات بزرگتری به‌بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت‌تان شوند.
📗 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: غزال گلشنی، لؤلؤ شقاقی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ ذهن‌آگاهی یک راه‌حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت‌هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن می‌تواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد.
"تمرین‌های ذهن‌آگاهی" یک کتاب رهنمودی گام به گام است و شما را به وسیله تمرین‌های ساده قادر می‌سازد تا ذهن‌آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دوردست.
شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی خواهید برد و فواید تمرین ذهن‌آگاهی بی‌درنگ حاصل می‌شود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک می‌تواند تحولات بزرگتری به‌بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت‌تان شوند.
📗 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: غزال گلشنی، لؤلؤ شقاقی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ ذهن‌آگاهی یک راه‌حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت‌هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن می‌تواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد.
"تمرین‌های ذهن‌آگاهی" یک کتاب رهنمودی گام به گام است و شما را به وسیله تمرین‌های ساده قادر می‌سازد تا ذهن‌آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دوردست.
شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی خواهید برد و فواید تمرین ذهن‌آگاهی بی‌درنگ حاصل می‌شود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک می‌تواند تحولات بزرگتری به‌بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت‌تان شوند.
📗 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: غزال گلشنی، لؤلؤ شقاقی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ برای کار کردن با خشم، دو روش مهم وجود دارد: استفاده از شفاف‌بینی و تمرین صبر. شفاف‌بینی به شما امکان می‌دهد خشم را همان‌گونه که هست در مورد خودتان، دیگران و شرایط، بدون آنکه درگیر آن شوید و بدون قضاوت و اظهار عقیده مشاهده کنید. از مکث پس از بازدم کمک بگیرید تا فضایی را که در آن می‌توانید خشم خود را بدون عملکرد مشاهده نمایید، پیدا کنید. این به معنای سرکوب، انکار یا حذف کردن آن نیست. برعکس، این رفتارها خشم را تشدید می‌کنند. درعوض به خشم‌تان فضای کافی بدهید تا در آن حرکت کند و مستقر شود.
📗 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: غزال گلشنی، لؤلؤ شقاقی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ برای کار کردن با خشم، دو روش مهم وجود دارد: استفاده از شفاف‌بینی و تمرین صبر. شفاف‌بینی به شما امکان می‌دهد خشم را همان‌گونه که هست در مورد خودتان، دیگران و شرایط، بدون آنکه درگیر آن شوید و بدون قضاوت و اظهار عقیده مشاهده کنید. از مکث پس از بازدم کمک بگیرید تا فضایی را که در آن می‌توانید خشم خود را بدون عملکرد مشاهده نمایید، پیدا کنید. این به معنای سرکوب، انکار یا حذف کردن آن نیست. برعکس، این رفتارها خشم را تشدید می‌کنند. درعوض به خشم‌تان فضای کافی بدهید تا در آن حرکت کند و مستقر شود.
📗 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: غزال گلشنی، لؤلؤ شقاقی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ گشودگی به معنا پذیرش حرکت و جریان دائمی زندگی و حفظ کنجکاوی در مورد نتیجه هر تجربه است. در ضمن به معنای گشودن حواس خودداری برابر جریان زندگی آن‌گونه که رخ می‌دهد از جمله واکنش‌های مبتنی بر ترس و پرخاشگری است. کلید این گشودگی در میان شرایطی که ممکن است به واکنشی پرخاشگرانه منجر شود، شفاف‌بینی است. این به شما اجازه می‌دهد تا متوجه بروز واکنش‌های پرخاشگرانه و افتادن در دام ترفندهای محافظت و عادتی خود بشوید. درحالی‌که به سادگی با حس شگفتی و کنجکاوی این روند را می‌نگرید، بدون انتقاد یا قضاوت از خود بپرسید همه اینها از کجا نشئت گرفته و نتیجه آن چه خواهد بود.
📗#تمرین‌هایی_برای_پرورش_ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان:#غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی #سید_پیمان_رحیمی_نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ گشودگی به معنا پذیرش حرکت و جریان دائمی زندگی و حفظ کنجکاوی در مورد نتیجه هر تجربه است. در ضمن به معنای گشودن حواس خودداری برابر جریان زندگی آن‌گونه که رخ می‌دهد از جمله واکنش‌های مبتنی بر ترس و پرخاشگری است. کلید این گشودگی در میان شرایطی که ممکن است به واکنشی پرخاشگرانه منجر شود، شفاف‌بینی است. این به شما اجازه می‌دهد تا متوجه بروز واکنش‌های پرخاشگرانه و افتادن در دام ترفندهای محافظت و عادتی خود بشوید. درحالی‌که به سادگی با حس شگفتی و کنجکاوی این روند را می‌نگرید، بدون انتقاد یا قضاوت از خود بپرسید همه اینها از کجا نشئت گرفته و نتیجه آن چه خواهد بود.
📗#تمرین‌هایی_برای_پرورش_ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان:#غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی #سید_پیمان_رحیمی_نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ متمرکز بر افکار، احساسات و اعمال
ذهن‌آگاهی یک راه‌حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت‌هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن می‌تواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد.
"تمرین‌های ذهن‌آگاهی" یک کتاب رهنمودی گام‌به‌گام است و شما را به وسیله تمرین‌های ساده قادر می‌سازد تا ذهن‌آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دوردست.
شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی خواهید برد و فواید تمرین ذهن‌آگاهی بی‌درنگ حاصل می‌شود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک می‌تواند تحولات بزرگتری به‌بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت‌تان شوند.
📗#تمرین‌هایی_برای_پرورش_ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان:#غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی #سید_پیمان_رحیمی_نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ متمرکز بر افکار، احساسات و اعمال
ذهن‌آگاهی یک راه‌حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت‌هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن می‌تواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد.
"تمرین‌های ذهن‌آگاهی" یک کتاب رهنمودی گام‌به‌گام است و شما را به وسیله تمرین‌های ساده قادر می‌سازد تا ذهن‌آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دوردست.
شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی خواهید برد و فواید تمرین ذهن‌آگاهی بی‌درنگ حاصل می‌شود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک می‌تواند تحولات بزرگتری به‌بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت‌تان شوند.
📗#تمرین‌هایی_برای_پرورش_ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان:#غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی #سید_پیمان_رحیمی_نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ ایجاد ذهن‌آگاهی در روابط، چالش بسیاری به همراه دارد. شناسایی واکنش‌های مبتنی بر مقاومت در استفاده از راهبردهای عادتی و دیرینه، کاری بسیار دشوار است و زمان زیادی نیز می‌طلبد.
گذشته از اینکه چقدر شما در این مسیر موفق هستید، ضمانتی در اینکه دیگری نیز همین گونه رفتار کند وجود ندارد. ولی اگر شما هشیارانه و با صبر، گشودگی و شفقت وارد رابطه شوید، فضایی سرشار از ارتباط و اعتماد ایجاد خواهید کرد که به‌جای تفاوت‌هایتان، نکات مشترک شما با دیگری را پررنگ خواهد کرد. این‌گونه رفتار، جدایی "من در مقابل تو" را از میان خواهد برد و دیگری را دعوت به ورود به رابطه از موضع "ما" خواهد نمود.
📗#تمرین‌هایی_برای_پرورش_ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان:#غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی #سید_پیمان_رحیمی_نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ ایجاد ذهن‌آگاهی در روابط، چالش بسیاری به همراه دارد. شناسایی واکنش‌های مبتنی بر مقاومت در استفاده از راهبردهای عادتی و دیرینه، کاری بسیار دشوار است و زمان زیادی نیز می‌طلبد.
گذشته از اینکه چقدر شما در این مسیر موفق هستید، ضمانتی در اینکه دیگری نیز همین گونه رفتار کند وجود ندارد. ولی اگر شما هشیارانه و با صبر، گشودگی و شفقت وارد رابطه شوید، فضایی سرشار از ارتباط و اعتماد ایجاد خواهید کرد که به‌جای تفاوت‌هایتان، نکات مشترک شما با دیگری را پررنگ خواهد کرد. این‌گونه رفتار، جدایی "من در مقابل تو" را از میان خواهد برد و دیگری را دعوت به ورود به رابطه از موضع "ما" خواهد نمود.
📗#تمرین‌هایی_برای_پرورش_ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان:#غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی #سید_پیمان_رحیمی_نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ گشودگی به معنا پذیرش حرکت و جریان دائمی زندگی و حفظ کنجکاوی در مورد نتیجه هر تجربه است. در ضمن به معنای گشودن حواس خودداری برابر جریان زندگی آن‌گونه که رخ می‌دهد از جمله واکنش‌های مبتنی بر ترس و پرخاشگری است. کلید این گشودگی در میان شرایطی که ممکن است به واکنشی پرخاشگرانه منجر شود، شفاف‌بینی است. این به شما اجازه می‌دهد تا متوجه بروز واکنش‌های پرخاشگرانه و افتادن در دام ترفندهای محافظت و عادتی خود بشوید. درحالی‌که به سادگی با حس شگفتی و کنجکاوی این روند را می‌نگرید، بدون انتقاد یا قضاوت از خود بپرسید همه اینها از کجا نشئت گرفته و نتیجه آن چه خواهد بود.
📗#تمرین‌هایی_برای_پرورش_ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان:#غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی #سید_پیمان_رحیمی_نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ گشودگی به معنا پذیرش حرکت و جریان دائمی زندگی و حفظ کنجکاوی در مورد نتیجه هر تجربه است. در ضمن به معنای گشودن حواس خودداری برابر جریان زندگی آن‌گونه که رخ می‌دهد از جمله واکنش‌های مبتنی بر ترس و پرخاشگری است. کلید این گشودگی در میان شرایطی که ممکن است به واکنشی پرخاشگرانه منجر شود، شفاف‌بینی است. این به شما اجازه می‌دهد تا متوجه بروز واکنش‌های پرخاشگرانه و افتادن در دام ترفندهای محافظت و عادتی خود بشوید. درحالی‌که به سادگی با حس شگفتی و کنجکاوی این روند را می‌نگرید، بدون انتقاد یا قضاوت از خود بپرسید همه اینها از کجا نشئت گرفته و نتیجه آن چه خواهد بود.
📗#تمرین‌هایی_برای_پرورش_ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان:#غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی #سید_پیمان_رحیمی_نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚 #گزیده_کتاب
✍️ تمرین مراقبه مهرورزی و پرورش حضور قلبی گسترده، پدیده‌ای ذهنی_بدنی است که تمامی جنبه‌های وجودتان را در بر می‌گیرد.
به‌واسطه این تمرین، حس شفقت عمیقی را پرورش می‌دهید و قادر خواهید بود پاسخ‌های هشیارانه را با تمام وجود ابراز کنید.
با ایجاد حضور قلبی در مقابل اشخاص دشوار و جایگزین کردن دشمنی و ستیز با عشق و مهرورزی به آرامش بیشتری دست می‌یابید.
هنگامی‌که قلب‌تان را به روی کل هستی، کره زمین و تمامی کائنات می‌گشایید، یک ارتباط عمیق با کل آفرینش احساس خواهید کرد و خواهید فهمید که بخش مهمی از همه اینها هستید. این حقیقتا راهی به‌سوی آرامش و پیوند است.
📗#تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: #غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی
#سید_پیمان_رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ تمرین مراقبه مهرورزی و پرورش حضور قلبی گسترده، پدیده‌ای ذهنی_بدنی است که تمامی جنبه‌های وجودتان را در بر می‌گیرد.
به‌واسطه این تمرین، حس شفقت عمیقی را پرورش می‌دهید و قادر خواهید بود پاسخ‌های هشیارانه را با تمام وجود ابراز کنید.
با ایجاد حضور قلبی در مقابل اشخاص دشوار و جایگزین کردن دشمنی و ستیز با عشق و مهرورزی به آرامش بیشتری دست می‌یابید.
هنگامی‌که قلب‌تان را به روی کل هستی، کره زمین و تمامی کائنات می‌گشایید، یک ارتباط عمیق با کل آفرینش احساس خواهید کرد و خواهید فهمید که بخش مهمی از همه اینها هستید. این حقیقتا راهی به‌سوی آرامش و پیوند است.
📗#تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: #غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی
#سید_پیمان_رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚 #گزیده_کتاب
✍️ ایجاد ذهن‌آگاهی در روابط، چالش بسیاری به‌همراه دارد. شناسایی واکنش‌های مبتنی‌بر مقاومت در استفاده از راهبردهای عادتی و دیرینه، کاری بسیار دشوار است و زمان زیادی نیز می‌طلبد.
گذشته از اینکه چقدر شما در این مسیر موفق هستید، ضمانتی در اینکه دیگری نیز همین‌گونه رفتار کند وجود ندارد. ولی اگر شما هشیارانه و با صبر، گشودگی و شفقت وارد رابطه شوید، فضایی سرشار از ارتباط و اعتماد ایجاد خواهید کرد که به‌جای تفاوت‌هایتان، نکات مشترک شما با دیگری را پررنگ خواهد کرد. این‌گونه رفتار، جدایی "من در مقابل تو” را از میان خواهد برد و دیگری را دعوت به ورود به رابطه از موضع "ما" خواهد نمود.
📗#تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: #غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی
#سید_پیمان_رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ ایجاد ذهن‌آگاهی در روابط، چالش بسیاری به‌همراه دارد. شناسایی واکنش‌های مبتنی‌بر مقاومت در استفاده از راهبردهای عادتی و دیرینه، کاری بسیار دشوار است و زمان زیادی نیز می‌طلبد.
گذشته از اینکه چقدر شما در این مسیر موفق هستید، ضمانتی در اینکه دیگری نیز همین‌گونه رفتار کند وجود ندارد. ولی اگر شما هشیارانه و با صبر، گشودگی و شفقت وارد رابطه شوید، فضایی سرشار از ارتباط و اعتماد ایجاد خواهید کرد که به‌جای تفاوت‌هایتان، نکات مشترک شما با دیگری را پررنگ خواهد کرد. این‌گونه رفتار، جدایی "من در مقابل تو” را از میان خواهد برد و دیگری را دعوت به ورود به رابطه از موضع "ما" خواهد نمود.
📗#تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: #غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی
#سید_پیمان_رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚 #گزیده_کتاب
✍️ درحالی‌که در فرازونشیب‌های زندگی پیش می‌روید، قدری درنگ کنید و با استفاده از آگاهی‌تان ببینید چگونه حجاب‌های توهم، هذیان، وابستگی و پرخاشگری شما را از دیگران، از هرآنچه زندگی به شما هدیه می‌کند و حتی از خودتان جدا‌نگه می‌دارد.
📗#تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: #غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی
#سید_پیمان_رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ درحالی‌که در فرازونشیب‌های زندگی پیش می‌روید، قدری درنگ کنید و با استفاده از آگاهی‌تان ببینید چگونه حجاب‌های توهم، هذیان، وابستگی و پرخاشگری شما را از دیگران، از هرآنچه زندگی به شما هدیه می‌کند و حتی از خودتان جدا‌نگه می‌دارد.
📗#تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس_رابرتز
مترجمان: #غزال_گلشنی
#لولو_شقاقی
#سید_پیمان_رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub