#یوگا_درمانی
#آساناهای_یوگا
#تقویت_عضلات

تمرین برای تقویت و برطرف کردن درد
در کف دست ، مچ و انگشتان دست

#یوگا_درمانی
#آساناهای_یوگا
#تقویت_عضلات


💢 چهار تمرین برای تقویت و برطرف کردن درد کف دست ، مچ و انگشتان دست :

افرادی که به ورزش یوگا می پردازند بخوبی از نقش مچ دستها برای اجرای آساناها و وضعیتهای یوگا آگاه هستند. چهار تمرینی که مشاهده میفرمائید در جهت تقویت مچ دستها ارائه میگردد. برخی از این حرکات به وسعت دامنه حرکت مفصل کمک میکنند و برخی دیگر کارایی عضلات و تاندون ها را به کمک حرکات کششی بهبود می بخشند. این حرکات برای مشکلاتی مانند آرنج تنیس باز ها ، آرتروز و آرنج گلف باز ها مفید است (البته نه برای زمانی که مفصل ملتهب و دردناک است). همچنین این تمرینات بظاهر ساده ، برای تقویت و افزایش مقاومت عضلات اطراف مفصل نیز میتوانند مفید باشند. این حرکات میتوانند به بهبود التهاب تاندون ها و آرتریت های بدون درد کمک کنند.

💢 توجه داشته باشید که اگر بصورت جدی با درد و عدم توانایی در انجام کار های روزانه مواجه هستید ، بهتر است به فیزیوتراپ مراجعه کنید. در ضمن توجه داشته باشید که برای جلوگیری از درد و آسیب ، می بایست تمام حرکات را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر در هنگام و یا بعد از انجام این حرکات احساس بی حسی و یا درد جدی داشتید ، تمرین را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید در نظر داشته باشبد که اگر محدوده طبیعی حرکت مفاصل شما دچار مشکل شده است (به عنوان مثال نمیتوانید انگشت شست خود را بدون درد خم کنید) این حرکات میتوانند به بازگشت محدوده حرکتی مفاصل شما به حالت طبیعی کمک کنند.


یوگا "رشد و آرامش":

https://telegram.me/pyoga