Вчера провел эфир по избавлению от страха неудачи и ошибок.
Планировал на час, а получилось два с половиной . :)))
Главное – результаты участников. Вы – крутые!
Сегодня эфир про избавление от страха критики.
Работаем😌
Планировал на час, а получилось два с половиной . :)))
Главное – результаты участников. Вы – крутые!
Сегодня эфир про избавление от страха критики.
Работаем😌
Ко мне обратилась девушка cо страхом неудачи и невозможностью зарабатывать на своём деле.
Делает украшения и продаёт их через соц.сети.
Кейс публикую с её разрешения.
Обратилась с запросом:
«Беспокоит «синдром отличника», могу делать только идеально, или никак. Страх неудач. Из-за этого не могу воплощать все свои идеи, без страха, откладываю дела и не разрешаю себе творить так, как хочется. Самый главный страх, что мои изделия никому не станут нужными.»
—
Мы начали разбираться с тем, что скрывается за необходимостью делать украшения «идеально» и вышли на желание получить одобрение её работы от незнакомых людей. Знакомые и родственники одобряли, но факт родства это одобрение обесценивал. Отсутствие одобрение означало для неё, что её украшения никому не нужны.
В контексте продвижение одобрение означало для неё лайки и положительные комментарии под фото украшений. Если их нет или мало, то это значит, что украшения никому не нравятся. Это была одна из ограничивающий установок, правил, с которым мы разобрались.
Ей было страшно сделать украшение, которое не понравится клиенту. Она представлял как клиент недовольно высказывает своё мнение и критикует изделие. Что интересно, деньги клиент не требовал, потому что клиентка никогда не брала предоплату за свою работу.
Во время работы над заказом в голове крутились мысли «А что если не понравится? А что если не подойдёт? А вдруг получится плохо» — это её напрягало и заставляло придираться к сделанном украшению. Они почти никогда ей не нравились.
После моих вопросов оказалось, что у неё был опыт, когда клиент три раза просил переделать украшение, но не отказывался от него! Об этом она забыла и не учитывала в своих мыслях. Я помог ей научиться отстраняться от внутреннего диалога, вызывающего напряжение и фокусироваться на работе.
Это была первая часть изменений, которые я попросил её проверить.
Через несколько дней она пишет:
«Доделала серьги. Было легче, гораздо. Было приятно. Тепло на душе, хорошо...
Сделала вывод, что для меня это хобби, в первую очередь, и, приятный бонус, что это можно ещё и продать».
Вторая часть — начать брать предоплату за работу.
Через пару дней сообщение:
«
И круто ещё то, что как только я вспомнила, для чего изначально я выставляла в вк (не для лайков, блин, для ПРОДАЖИ!!) - сразу вот, на тебе - ПРОДАЖА!!! Рекламу за копейки пустила, а не сложа руки сидела.»
Если вы хотите избавиться от страха неудачи, самоедства и синдрома отличника «делать идеально или никак» с моей помощью, комфортно и безболезненно, то пишите в личные сообщения по ссылке: @ivan_polovinkin
Делает украшения и продаёт их через соц.сети.
Кейс публикую с её разрешения.
Обратилась с запросом:
«Беспокоит «синдром отличника», могу делать только идеально, или никак. Страх неудач. Из-за этого не могу воплощать все свои идеи, без страха, откладываю дела и не разрешаю себе творить так, как хочется. Самый главный страх, что мои изделия никому не станут нужными.»
—
Мы начали разбираться с тем, что скрывается за необходимостью делать украшения «идеально» и вышли на желание получить одобрение её работы от незнакомых людей. Знакомые и родственники одобряли, но факт родства это одобрение обесценивал. Отсутствие одобрение означало для неё, что её украшения никому не нужны.
В контексте продвижение одобрение означало для неё лайки и положительные комментарии под фото украшений. Если их нет или мало, то это значит, что украшения никому не нравятся. Это была одна из ограничивающий установок, правил, с которым мы разобрались.
Ей было страшно сделать украшение, которое не понравится клиенту. Она представлял как клиент недовольно высказывает своё мнение и критикует изделие. Что интересно, деньги клиент не требовал, потому что клиентка никогда не брала предоплату за свою работу.
Во время работы над заказом в голове крутились мысли «А что если не понравится? А что если не подойдёт? А вдруг получится плохо» — это её напрягало и заставляло придираться к сделанном украшению. Они почти никогда ей не нравились.
После моих вопросов оказалось, что у неё был опыт, когда клиент три раза просил переделать украшение, но не отказывался от него! Об этом она забыла и не учитывала в своих мыслях. Я помог ей научиться отстраняться от внутреннего диалога, вызывающего напряжение и фокусироваться на работе.
Это была первая часть изменений, которые я попросил её проверить.
Через несколько дней она пишет:
«Доделала серьги. Было легче, гораздо. Было приятно. Тепло на душе, хорошо...
Внутреннего критика и самоедства больше не было. И мыслей «понравится ли им или нет» — тоже. Получилось (под конец) воообще ни о чем не думать.Руки сами что-то делали, и не было цели собрать лайки и комментарии, была цель наслаждаться и делать то, что Я хочу, а не то, что НАВЕРНОЕ, МОЖЕТ БЫТЬ, понравится кому-то. Получается, я хотела сделать идеально с точки зрения тех людей, даже не знакомых мне.Сделала вывод, что для меня это хобби, в первую очередь, и, приятный бонус, что это можно ещё и продать».
Вторая часть — начать брать предоплату за работу.
Через пару дней сообщение:
«
Мама дорогая, как волнительно было, но я сделала это!!!!!!! Получила 50% предоплаты от клиента!!!!И круто ещё то, что как только я вспомнила, для чего изначально я выставляла в вк (не для лайков, блин, для ПРОДАЖИ!!) - сразу вот, на тебе - ПРОДАЖА!!! Рекламу за копейки пустила, а не сложа руки сидела.»
Если вы хотите избавиться от страха неудачи, самоедства и синдрома отличника «делать идеально или никак» с моей помощью, комфортно и безболезненно, то пишите в личные сообщения по ссылке: @ivan_polovinkin
Одна из ошибок при избавлении от паники или страха в том, что люди пытаются от них избавиться ПОЛНОСТЬЮ.
Паника и страх — это не самые приятные переживания, но они важны и выполняют свою функцию.
Проблема не в самой панике или страхе, а в том, как человек:
1) Реагирует НА эти эмоции.
2) Что он предпринимает в связи С этими эмоциями в реальности.
Можно ощутить страх, но начать его избегать, потому что бояться — плохо, стыдно, нельзя и т.д.
Или прибухнуть, чтобы успокоиться.
Или залипнуть на ютубчик или соц.сеточку — отвлечься.
И ничего не делать в связи с ситуацией, вызывающей страх.
Одно из решений заключается в том, чтобы создать эдакий эмоциональный мостик от страха к любопытству, например.
Тогда получается избежать непродуктивного мысленного зацикливания, накручивания и уже сделать что-то конкретное.
Паника и страх — это не самые приятные переживания, но они важны и выполняют свою функцию.
Проблема не в самой панике или страхе, а в том, как человек:
1) Реагирует НА эти эмоции.
2) Что он предпринимает в связи С этими эмоциями в реальности.
Можно ощутить страх, но начать его избегать, потому что бояться — плохо, стыдно, нельзя и т.д.
Или прибухнуть, чтобы успокоиться.
Или залипнуть на ютубчик или соц.сеточку — отвлечься.
И ничего не делать в связи с ситуацией, вызывающей страх.
Одно из решений заключается в том, чтобы создать эдакий эмоциональный мостик от страха к любопытству, например.
Тогда получается избежать непродуктивного мысленного зацикливания, накручивания и уже сделать что-то конкретное.
Вы уже наверняка знаете, что ко мне обращаются, что бы избавиться от страха неудачи и критики.
Эти страхи сильно мешают реализовать себя как специалиста, сменить работу на ту, которую хочется или вообще начать зарабатывать на своём деле.
Они же не дают начать делать что-то для себя, для своей души: рисовать, петь, танцевать, фотографировать, учиться чему-то новому и т.д.
Раз за разом я слышу вреднючие стереотипы и установки, которые часто навязываются обществом.
Например:
— Чтобы что-то начать делать, нужно избавиться от страха.
— Нужно делать «идеально» или вообще не делать.
— Чтобы чего-то добиться, нужно делать всё правильно.
— Если кто-то критикует меня, значит со мной что-то не так, я что-то делаю не так.
Мне кажется, что вы тоже слышали много подобных стереотипов и установок. 🙂
Может быть вы хотели начать что-то делать, но не делали этого, потому что возникали какие-то мысли?
Напишите пожалуйста мне в личку @ivan_polovinkin, с какими подобными установками и заблуждениями вы сталкивались?
Попробуем вместе собрать «Топ-10» самых популярных стереотипов!
Эти страхи сильно мешают реализовать себя как специалиста, сменить работу на ту, которую хочется или вообще начать зарабатывать на своём деле.
Они же не дают начать делать что-то для себя, для своей души: рисовать, петь, танцевать, фотографировать, учиться чему-то новому и т.д.
Раз за разом я слышу вреднючие стереотипы и установки, которые часто навязываются обществом.
Например:
— Чтобы что-то начать делать, нужно избавиться от страха.
— Нужно делать «идеально» или вообще не делать.
— Чтобы чего-то добиться, нужно делать всё правильно.
— Если кто-то критикует меня, значит со мной что-то не так, я что-то делаю не так.
Мне кажется, что вы тоже слышали много подобных стереотипов и установок. 🙂
Может быть вы хотели начать что-то делать, но не делали этого, потому что возникали какие-то мысли?
Напишите пожалуйста мне в личку @ivan_polovinkin, с какими подобными установками и заблуждениями вы сталкивались?
Попробуем вместе собрать «Топ-10» самых популярных стереотипов!
Ура! Мы с вами вместе собрали «Топ 10» самых распространённых вредных установок!
Вот они:
1) Нужно распланировать все от и до, прежде чем начать делать.
2) Если вначале потерпел неудачу, нечего и продолжать
3) По карьерной лестнице можно продвинуться только если у тебя есть связи.
4) После 20(30,40...) лет поздно что-то начинать.
5) Страшно задавать вопросы, вдруг они откроют, что я тупой, неудачник и т п .
6) Если человек критикует, то именно он оказался прав, хвалебные комментарии всегда «ни о чем».
7) Нужно многим жертвовать, чтобы чего-то добиться.
8) Делай идеально или вообще никак.
9) Если ошибся - тебе нет места среди профессионалов!
10) Иметь больше, чем нужно, неправильно и опасно
С одной стороны я очень рад, что мы их обнаружили, с другой стороны радости в этом мало, потому что они мешают проявлять себя и делать то, что хочется.
Я хочу рассказать о каждой из этих установок, чтобы вы смогли раз и навсегда разобраться почему они вредны, и как эти установки незаметно всё портят в жизни.
Как вам такая идея?
Вам было бы интересно почитать такие посты?
Жмите огонёк, если интересно :)
Вот они:
1) Нужно распланировать все от и до, прежде чем начать делать.
2) Если вначале потерпел неудачу, нечего и продолжать
3) По карьерной лестнице можно продвинуться только если у тебя есть связи.
4) После 20(30,40...) лет поздно что-то начинать.
5) Страшно задавать вопросы, вдруг они откроют, что я тупой, неудачник и т п .
6) Если человек критикует, то именно он оказался прав, хвалебные комментарии всегда «ни о чем».
7) Нужно многим жертвовать, чтобы чего-то добиться.
8) Делай идеально или вообще никак.
9) Если ошибся - тебе нет места среди профессионалов!
10) Иметь больше, чем нужно, неправильно и опасно
С одной стороны я очень рад, что мы их обнаружили, с другой стороны радости в этом мало, потому что они мешают проявлять себя и делать то, что хочется.
Я хочу рассказать о каждой из этих установок, чтобы вы смогли раз и навсегда разобраться почему они вредны, и как эти установки незаметно всё портят в жизни.
Как вам такая идея?
Вам было бы интересно почитать такие посты?
Жмите огонёк, если интересно :)
ДЕЛАЙ ИДЕАЛЬНО ИЛИ ВООБЩЕ НИКАК
У меня была клиентка, которая занималась созданием сайтов.
Её утро начиналось с мыслей «Сегодня опять столько всего надо сделать... Опять все сроки горят». Чашка крепкого кофе в один глоток и скорее за комп.
«Один сайт уже почти готов, но нет, блин тут не совсем ровно стоит картинка, а здесь дурацкий шрифт, а может это тоже переделать? Мне не нравится.
Так, я хотела добавить еще пять блоков. А ещё надо сделать красивые формы. А может лучше три блока?...»
«А что если клиенту не понравится? Или он хотел что-то другое? А что если не заплатят за проект? Я столько уже потратила времени... »
«Почему у меня всегда всё как из жопы получается... Я херовый специалист и ничего у меня не выйдет. Как мне всё это надоело, почему у меня так всегда»
Когда она видела работы других спецов, то сразу чувствовала, что она хуже них. У них всё супер и классно сделано, а у неё — нет.
Постоянное самоедство и самокритика.
Когда она всё-таки сдавала проект и получала оплату, то вместо радости и ощущения того, что она молодец, она чувствовала себя так как будто бы на ней пахали а потом заставили жонглировать десятью стеклянными шарами.
Она либо тянула и откладывала до последнего, либо переделывала какую-то одну деталь десятки раз, тратя на это все силы и время.
Она хотела научиться рисовать, записалась на онлайн курс, но через пару уроков его бросила, потому что то, что у неё получилось ей абсолютно не нравилось.
Пробовала заниматься скалолазанием — бросила, потому что не получается.
Не получается идеально.
С такими случаями я работаю довольно часто. Обычно клиенты заявляют как проблему что-то из этого списка:
— Откладываю все на последний момент.
— Не чувствую удовольствия от процесса работы.
— Слишком много времени трачу на работу, а результат маленький.
— Тревога, не могу нормально работать.
— Боюсь показывать результаты своей работы.
— Всё понимаю, но почему-то не делаю то, что нужно.
Но всё это лишь веточки, растущие из ствола под названием «я должен делать идеально».
Помните как в школе на уроке физкультуры был контрольный прыжок в длину? Точные цифры не помню, поэтому пусть будет так: на «3» — прыжок на 1 метр, на «4» — 1,5 метра, на «5» — 2 метра.
А теперь представьте, что вы должны всегда прыгать на 2 метра.
Независимо от своих физ.возможностей, самочувствия, желаний, целей, настроения и т.д.
ВСЕГДА
ТОЛЬКО
НА
5
Потом и этого становится мало. Нужно делать на пять с плюсом, а потом на шесть и т.д.
Нужно сделать идеально, а идеально не получается, потому что идеал — это невероятно высокий стандарт, который просто недостижим.
Если у меня не получается идеально, то мне больно, неприятно и тут ещё самокритика подъезжает.
Как лучше всего и быстрее избавиться от неприятных чувств? Отложить это дело на потом. Привет, лень, необъяснимое желание ничего не делать, залипание в соц.сетях и профуканные сроки.
Но проекты-то надо сдавать, тексты надо писать, клиентов надо привлекать и поэтому всё это как-то надо сделать.
Человек это делает в последний момент и результат получает соответствующий. Он из-за этого ещё больше расстраивается, даёт себе обещание делать всё вовремя и ещё лучше, тем самым выкапывает себе ещё большую яму.
О предоплате и хорошем заработке вообще можно не говорить, потому что с такой установкой всегда будет ощущение, что ты некомпетентный, что тебе не хватает профессионализма.
Какие могут быть деньги у дилетанта?
Тайм-менеджмент и прочая сила воли здесь ничего не дадут или дадут мало.
На консультации мы идём сразу к корню проблемы и разбираемся с тем, а что стоит за «необходимость делать идеально», с чего вдруг возникло такое требование к себе, какой цели человек пытается достичь с его помощью или может быть от чего себя пытается уберечь.
Получает ли он этот результат или нет? А что будет, если перестать это от себя требовать?
И самое главное — формулируем новое правило, которое будет помогать достигать целей и желаний, которые человек хочет достичь, наилучшим для него образом.
----------
Это был первый пост в серии постов про вредные убеждения, которые мешают жить.
У меня была клиентка, которая занималась созданием сайтов.
Её утро начиналось с мыслей «Сегодня опять столько всего надо сделать... Опять все сроки горят». Чашка крепкого кофе в один глоток и скорее за комп.
«Один сайт уже почти готов, но нет, блин тут не совсем ровно стоит картинка, а здесь дурацкий шрифт, а может это тоже переделать? Мне не нравится.
Так, я хотела добавить еще пять блоков. А ещё надо сделать красивые формы. А может лучше три блока?...»
«А что если клиенту не понравится? Или он хотел что-то другое? А что если не заплатят за проект? Я столько уже потратила времени... »
«Почему у меня всегда всё как из жопы получается... Я херовый специалист и ничего у меня не выйдет. Как мне всё это надоело, почему у меня так всегда»
Когда она видела работы других спецов, то сразу чувствовала, что она хуже них. У них всё супер и классно сделано, а у неё — нет.
Постоянное самоедство и самокритика.
Когда она всё-таки сдавала проект и получала оплату, то вместо радости и ощущения того, что она молодец, она чувствовала себя так как будто бы на ней пахали а потом заставили жонглировать десятью стеклянными шарами.
Она либо тянула и откладывала до последнего, либо переделывала какую-то одну деталь десятки раз, тратя на это все силы и время.
Она хотела научиться рисовать, записалась на онлайн курс, но через пару уроков его бросила, потому что то, что у неё получилось ей абсолютно не нравилось.
Пробовала заниматься скалолазанием — бросила, потому что не получается.
Не получается идеально.
С такими случаями я работаю довольно часто. Обычно клиенты заявляют как проблему что-то из этого списка:
— Откладываю все на последний момент.
— Не чувствую удовольствия от процесса работы.
— Слишком много времени трачу на работу, а результат маленький.
— Тревога, не могу нормально работать.
— Боюсь показывать результаты своей работы.
— Всё понимаю, но почему-то не делаю то, что нужно.
Но всё это лишь веточки, растущие из ствола под названием «я должен делать идеально».
Помните как в школе на уроке физкультуры был контрольный прыжок в длину? Точные цифры не помню, поэтому пусть будет так: на «3» — прыжок на 1 метр, на «4» — 1,5 метра, на «5» — 2 метра.
А теперь представьте, что вы должны всегда прыгать на 2 метра.
Независимо от своих физ.возможностей, самочувствия, желаний, целей, настроения и т.д.
ВСЕГДА
ТОЛЬКО
НА
5
Потом и этого становится мало. Нужно делать на пять с плюсом, а потом на шесть и т.д.
Нужно сделать идеально, а идеально не получается, потому что идеал — это невероятно высокий стандарт, который просто недостижим.
Если у меня не получается идеально, то мне больно, неприятно и тут ещё самокритика подъезжает.
Как лучше всего и быстрее избавиться от неприятных чувств? Отложить это дело на потом. Привет, лень, необъяснимое желание ничего не делать, залипание в соц.сетях и профуканные сроки.
Но проекты-то надо сдавать, тексты надо писать, клиентов надо привлекать и поэтому всё это как-то надо сделать.
Человек это делает в последний момент и результат получает соответствующий. Он из-за этого ещё больше расстраивается, даёт себе обещание делать всё вовремя и ещё лучше, тем самым выкапывает себе ещё большую яму.
О предоплате и хорошем заработке вообще можно не говорить, потому что с такой установкой всегда будет ощущение, что ты некомпетентный, что тебе не хватает профессионализма.
Какие могут быть деньги у дилетанта?
Тайм-менеджмент и прочая сила воли здесь ничего не дадут или дадут мало.
На консультации мы идём сразу к корню проблемы и разбираемся с тем, а что стоит за «необходимость делать идеально», с чего вдруг возникло такое требование к себе, какой цели человек пытается достичь с его помощью или может быть от чего себя пытается уберечь.
Получает ли он этот результат или нет? А что будет, если перестать это от себя требовать?
И самое главное — формулируем новое правило, которое будет помогать достигать целей и желаний, которые человек хочет достичь, наилучшим для него образом.
----------
Это был первый пост в серии постов про вредные убеждения, которые мешают жить.
СНАЧАЛА РАЗБЕРИСЬ КАК ДЕЛАТЬ, А ПОТОМ УЖЕ НАЧИНАЙ
Это знаете, как учиться пользоваться компом по книге. Раньше были такие «Энциклопедии пользователя Windows». У меня папа их покупал. )))
Глава 1 — Как устроен компьютер.
Глава 2 — Как включить компьютер.
Глава 3 — Как создать документ.
:))
Можно всё долго и внимательно это читать, но пока ты не попробуешь потыкать все кнопки, ничего не выйдет.
Ещё можно присоединить эту установку к реальной ситуации, например так :
— Сначала разберись пройди курс по анатомии, а потом уже начинай заниматься сексом.
— Сначала разберись как устроен автомобиль, а потом уже начинай водить.
— Сначала разберись как консультировать, а потом уже помогай людям.
С одной стороны понимать что, когда и как делать — важно и нужно.
А с другой желание разобраться часто становится способом избегать реальных действий.
За действиями, приходят результаты и они не всегда совпадают с ожиданиями.
А там уже сидят и выжидают ощущение никчемности, самобичевание, тревога, самокритика, стыд и другие неприятные ощущения и мысли. Никто не хочет с ними сталкиваться.
Поэтому проще сказать: «Я же ещё не разобрался! Вон сколько всего не знаю. Вдруг ошибусь? Надо разобраться вначале!»
На вопрос «Как ты узнаешь или поймёшь, что разобрался?» обычно идёт ответ «Я буду чувствовать себя уверено или мне будет понятно».
А это ловушка из которой нет выхода. Почему?
Потому что «разбираться» в этом случае означает читать, смотреть, советоваться, проходить курсы — получать информацию.
Чем больше человек получает информации, тем больше он понимает, что чего-то не знает и тем больше он сомневается в себе.
Но хочется же быть уверенным и чтобы всё понятно было, и тогда он что делает? Опять присасывается к информационной трубе.
Откуда тогда взять уверенность и понимание? Из реальных действий. Пойти и попробовать что-то сделать. Получить опыт.
Многие думают, что понимание и уверенность — это когда ты знаешь как правильно делать и умеешь делать только так.
Это ошибка.
Ты становишься увереннее в себе и больше понимаешь, когда ты умеешь сделать правильно и неправильно. Когда в твоём опыте есть примеры, которые привели к результату и, которые не привели или отдалили от него.
А разбираться можно, да. Только может случиться так, что времени применить изученное, попробовать — уже не останется. Или сил, или других ресурсов, или то, что вы изучали до этого — уже неактуально и не работает.
Разобраться или действовать?
Я за то, чтобы заменить «или» на «и», а вы?
Это знаете, как учиться пользоваться компом по книге. Раньше были такие «Энциклопедии пользователя Windows». У меня папа их покупал. )))
Глава 1 — Как устроен компьютер.
Глава 2 — Как включить компьютер.
Глава 3 — Как создать документ.
:))
Можно всё долго и внимательно это читать, но пока ты не попробуешь потыкать все кнопки, ничего не выйдет.
Ещё можно присоединить эту установку к реальной ситуации, например так :
— Сначала разберись пройди курс по анатомии, а потом уже начинай заниматься сексом.
— Сначала разберись как устроен автомобиль, а потом уже начинай водить.
— Сначала разберись как консультировать, а потом уже помогай людям.
С одной стороны понимать что, когда и как делать — важно и нужно.
А с другой желание разобраться часто становится способом избегать реальных действий.
За действиями, приходят результаты и они не всегда совпадают с ожиданиями.
А там уже сидят и выжидают ощущение никчемности, самобичевание, тревога, самокритика, стыд и другие неприятные ощущения и мысли. Никто не хочет с ними сталкиваться.
Поэтому проще сказать: «Я же ещё не разобрался! Вон сколько всего не знаю. Вдруг ошибусь? Надо разобраться вначале!»
На вопрос «Как ты узнаешь или поймёшь, что разобрался?» обычно идёт ответ «Я буду чувствовать себя уверено или мне будет понятно».
А это ловушка из которой нет выхода. Почему?
Потому что «разбираться» в этом случае означает читать, смотреть, советоваться, проходить курсы — получать информацию.
Чем больше человек получает информации, тем больше он понимает, что чего-то не знает и тем больше он сомневается в себе.
Но хочется же быть уверенным и чтобы всё понятно было, и тогда он что делает? Опять присасывается к информационной трубе.
Откуда тогда взять уверенность и понимание? Из реальных действий. Пойти и попробовать что-то сделать. Получить опыт.
Многие думают, что понимание и уверенность — это когда ты знаешь как правильно делать и умеешь делать только так.
Это ошибка.
Ты становишься увереннее в себе и больше понимаешь, когда ты умеешь сделать правильно и неправильно. Когда в твоём опыте есть примеры, которые привели к результату и, которые не привели или отдалили от него.
А разбираться можно, да. Только может случиться так, что времени применить изученное, попробовать — уже не останется. Или сил, или других ресурсов, или то, что вы изучали до этого — уже неактуально и не работает.
Разобраться или действовать?
Я за то, чтобы заменить «или» на «и», а вы?
Как принимать поражения и провалы?
Убрать препятствия, мешающие их принимать.
Часто они прячутся в мышлении в формате «надо».
— Надо обязательно победить.
— Надо сделать на «пять».
— Ошибаться нельзя.
— Надо сделать идеально.
За каждым таким «надо» прячется какая-то страшилка. Негативное последствие, которое вообще не про реальность. Но в мыслях они есть и очень пугает. Поэтому никаких провалов, только победы.
Либо поражение каким-то образом определяют меня как личность.
— Ошибаются только дураки.
— Проиграл — тряпка.
— Провалился — ничтожество.
Какое тут принятие, когда поражение определяет тебя как личность. Будешь изо всех сил пытаться не принимать это, бороться или избегать.
Дело не в поражении, а в связи, которая когда-то появилась и не поддавалась сомнению всё это время. Так бывает.
Другая часть проблемы в том, что «поражение» и «провал» — это оценки. Субъективные, зависимы от наблюдателя, контекста, способов оценки — ярлыки.
— Я еду на велосипеде, попал в яму и упал. Это провал?
— Я еду на велосипеде, мне надо победить в гонке, потому что иначе я стану никем. Попал в яму, упал, приехал последним. Это провал?
В какой момент падение становится провалом? Кто делает падение провалом?
Привычка сразу наклеивать ярлык «провала» блокирует любое развитие, потому что это слово как туман, что-то видно, но что конкретно — непонятно. И двигаться становится трудно.
Предлагаю вам выполнить технику, которое поможет начать разбираться с этими препятствиями.
Найдите одно конкретное поражение, которое вы пока не принимаете. Что это за ситуация? Что конкретно вы называете здесь «поражением»?
Ответьте на эти вопросы, удерживая во внимание конкретную ситуацию:
— Что вы извлечёте ценного и важного для себя, если примите это?
— Что вы потеряете ценного и важного для себя, если примите это?
— Что вы извлечёте ценного и важного для себя, если не примите это?
— Что вы потеряете ценного и важного для себя, если не примите это?
Вопросы помогают получить любопытные ответы и изменения.
Убрать препятствия, мешающие их принимать.
Часто они прячутся в мышлении в формате «надо».
— Надо обязательно победить.
— Надо сделать на «пять».
— Ошибаться нельзя.
— Надо сделать идеально.
За каждым таким «надо» прячется какая-то страшилка. Негативное последствие, которое вообще не про реальность. Но в мыслях они есть и очень пугает. Поэтому никаких провалов, только победы.
Либо поражение каким-то образом определяют меня как личность.
— Ошибаются только дураки.
— Проиграл — тряпка.
— Провалился — ничтожество.
Какое тут принятие, когда поражение определяет тебя как личность. Будешь изо всех сил пытаться не принимать это, бороться или избегать.
Дело не в поражении, а в связи, которая когда-то появилась и не поддавалась сомнению всё это время. Так бывает.
Другая часть проблемы в том, что «поражение» и «провал» — это оценки. Субъективные, зависимы от наблюдателя, контекста, способов оценки — ярлыки.
— Я еду на велосипеде, попал в яму и упал. Это провал?
— Я еду на велосипеде, мне надо победить в гонке, потому что иначе я стану никем. Попал в яму, упал, приехал последним. Это провал?
В какой момент падение становится провалом? Кто делает падение провалом?
Привычка сразу наклеивать ярлык «провала» блокирует любое развитие, потому что это слово как туман, что-то видно, но что конкретно — непонятно. И двигаться становится трудно.
Предлагаю вам выполнить технику, которое поможет начать разбираться с этими препятствиями.
Найдите одно конкретное поражение, которое вы пока не принимаете. Что это за ситуация? Что конкретно вы называете здесь «поражением»?
Ответьте на эти вопросы, удерживая во внимание конкретную ситуацию:
— Что вы извлечёте ценного и важного для себя, если примите это?
— Что вы потеряете ценного и важного для себя, если примите это?
— Что вы извлечёте ценного и важного для себя, если не примите это?
— Что вы потеряете ценного и важного для себя, если не примите это?
Вопросы помогают получить любопытные ответы и изменения.
Как перестать обижаться,злиться на своего парня по идиотским поводам и перестать винить себя за ошибки?
Обратится ко мне за консультацией. :)
Методы, которые я использую в работе, не требуют от вас выворачивания души наизнанку, проживания неприятных воспоминаний и прочего подобного.
Чтобы записаться на консультацию, пишите в личку по этой ссылке: @ivan_polovinkin
На следующей неделе пока есть место в понедельник.
Обратится ко мне за консультацией. :)
Методы, которые я использую в работе, не требуют от вас выворачивания души наизнанку, проживания неприятных воспоминаний и прочего подобного.
Чтобы записаться на консультацию, пишите в личку по этой ссылке: @ivan_polovinkin
На следующей неделе пока есть место в понедельник.
Как перестать бояться говорить на серьезных мероприятиях?
Что делает мероприятия «серьёзными»? А точнее кто? 🙂
— Абсолютно все люди будут считать эти мероприятия серьёзными, точно так же как вы?
— Что заставляет вас считать эти мероприятия настолько серьёзными, что вам становится страшно говорить от этой серьёзности?
— Что делает для вас это мероприятие серьёзным?
С другой стороны, чем «говорение» на серьёзных мероприятиях, отличается для вас от говорения на обычных\весёлых\скучных мероприятиях?
Хм, "бояться" говорить... Что нужно делать, чтобы бояться говорить? Наверное, нужно думать, что если я что-то скажу "не так", то обязательно произойдут неприятные последствия:
— Надо мной будут смеяться.
— Произведу неправильное представление о себе → потеряю контракт, сделку и т.д.
Я не буду говорить, что не нужно бояться последствий и, что нужно просто "забить на все".
Скорее здесь важно найти некий баланс внутри, когда вам важен результат и вы хотели бы произвести правильно впечатление, но при этом вы понимаете, что это не единственный вариант\мероприятие\шанс.
И ещё: попробуйте фокусироваться не на себе, своей речи, внешности и т.д., а на том, что полезного\интересного вы можете дать людям на этом мероприятии.
Как вы уже могли понять, за страхом говорить на серьёзных мероприятиях может скрываться много причин. Чтобы найти точное решение для вас (а не общие рекомендации), нужно чуть больше времени и деталей, поэтому приглашаю на консультацию.
https://www.youtube.com/watch?v=9GXQrVu78QA&feature=youtu.be
Что делает мероприятия «серьёзными»? А точнее кто? 🙂
— Абсолютно все люди будут считать эти мероприятия серьёзными, точно так же как вы?
— Что заставляет вас считать эти мероприятия настолько серьёзными, что вам становится страшно говорить от этой серьёзности?
— Что делает для вас это мероприятие серьёзным?
С другой стороны, чем «говорение» на серьёзных мероприятиях, отличается для вас от говорения на обычных\весёлых\скучных мероприятиях?
Хм, "бояться" говорить... Что нужно делать, чтобы бояться говорить? Наверное, нужно думать, что если я что-то скажу "не так", то обязательно произойдут неприятные последствия:
— Надо мной будут смеяться.
— Произведу неправильное представление о себе → потеряю контракт, сделку и т.д.
Я не буду говорить, что не нужно бояться последствий и, что нужно просто "забить на все".
Скорее здесь важно найти некий баланс внутри, когда вам важен результат и вы хотели бы произвести правильно впечатление, но при этом вы понимаете, что это не единственный вариант\мероприятие\шанс.
И ещё: попробуйте фокусироваться не на себе, своей речи, внешности и т.д., а на том, что полезного\интересного вы можете дать людям на этом мероприятии.
Как вы уже могли понять, за страхом говорить на серьёзных мероприятиях может скрываться много причин. Чтобы найти точное решение для вас (а не общие рекомендации), нужно чуть больше времени и деталей, поэтому приглашаю на консультацию.
https://www.youtube.com/watch?v=9GXQrVu78QA&feature=youtu.be
YouTube
Как перестать бояться говорить на серьезных мероприятиях?
Как перестать бояться говорить на серьезных мероприятиях?
Что делает мероприятия «серьёзными»? А точнее кто? :)
— Абсолютно все люди будут считать эти мероприятия серьёзными, точно так же как вы?
— Что заставляет вас считать эти мероприятия настолько серьёзными…
Что делает мероприятия «серьёзными»? А точнее кто? :)
— Абсолютно все люди будут считать эти мероприятия серьёзными, точно так же как вы?
— Что заставляет вас считать эти мероприятия настолько серьёзными…
Как спокойно реагировать недовольство других?
Если вас цепляет чужое недовольство, критика, негативное мнение и вы хотите перестать париться по этому поводу, то этот ролик может быть вам полезен😌
https://www.youtube.com/watch?v=CehuBKFMRtM&
Если вас цепляет чужое недовольство, критика, негативное мнение и вы хотите перестать париться по этому поводу, то этот ролик может быть вам полезен😌
https://www.youtube.com/watch?v=CehuBKFMRtM&
YouTube
Как спокойно реагировать на недовольство других?
Как спокойно реагировать на недовольство других?
Многие чувствуют дискомфорт, когда в их адрес звучит критика или недовольство.
Почему так происходит?
Одна из причин — правила и установки, которые вынуждают нас реагировать на критику, вместо того, чтобы…
Многие чувствуют дискомфорт, когда в их адрес звучит критика или недовольство.
Почему так происходит?
Одна из причин — правила и установки, которые вынуждают нас реагировать на критику, вместо того, чтобы…
Как начать жить по-новому с нового года?
И почему это не получалось сделать раньше.
Новый выпуск подкаста: https://music.yandex.ru/album/9257674/track/75255984
И почему это не получалось сделать раньше.
Новый выпуск подкаста: https://music.yandex.ru/album/9257674/track/75255984
Яндекс Музыка
Как начать жить по-новому с нового года? слушать онлайн на Яндекс Музыке
Слушайте на Яндекс Музыке