Шаббат, шалом , друзья!

Я быстренько дам объявление, не хочу отвлекать вас от кайфовых выходных.

Я тут соорудил бота, которому вы уже можете присылать вопросы - @psypraktika_bot
Напоминаю, что ответы на вопросы я дам на бесплатном вебинаре.

Давайте предварительно поставим дату - 15.11.17, время 19:30 по мск.
Ссылку дам здесь ближе к началу.

Вебинар состоится при условии, что будут вопросы. И я надеюсь, что вопросы будут относиться к психологической тематике. :))

Вопросы писать сюда – @psypraktika_bot

Спасибо за внимание, продолжаем отдыхать🤘😌

Вводная: парень написал в личку вопрос "я холерик?" и скинул описание какой-то жизненной ситуации. Орфография и пунктуация была выбрана специально, дабы между нами было полное взаимопонимание. :))

​Самое ужасное, что можно пожелать человеку - это быть самим собой.

Почему?

Потому что это фраза устроена по логике двойного послания.

1) Я не могу быть кем-то другим по умолчанию, но фраза говорит об обратном.
2) Непонятно, что имеется ввиду под глаголом «быть».

Во-первых, странно желать человеку оставаться самим собой, потому что не понятно о чем идет речь.

Если уж так неймется пожелать что-то подобное, то тогда лучше уточнить контекст и указать конкретное поведение: «В трудных ситуация ты сохраняешь чувство юмора - поддерживай это качество в себе».

Да, звучит непривычно для восприятия.
Вопрос в том, что вы хотите: сказать что-то «для галочки» или указать на способность, которую человек мог в себе вообще не замечать?

Во-вторых, это самое «бытие» может загонять человека в *опу, в которой он уже находится.

Тогда логичнее было бы пожелать ему перестать «быть самим собой» и уже «побыть кем-то другим»:)

«Перестань раздувать из мухи слона! Посмотри как относится к трудностям Ник Вуйчич, может быть ты сможешь что-то у него полезное перенять для себя?».

Добавил ссылки за октябрь.
Поздновато конечно, но всё же.

http://telegra.ph/Navigaciya-po-Psihopraktiku-08-19

Получаю ваши вопросы через бота @psypraktika_bot
Кое-какие уже разбираю и готовлю материал.
На парочку отвечу в формате постов в ближайшее время.

Мне вопросы помогают структурировать информацию, которая уже есть и обнаружить пробелы.

Спасибо всем, кто вопросы задал (и собирается задать:) ❤️

Понедельничное.
Картинка говорит сама за себя😄

#мотивация

http://telegra.ph/Hochudelayu-11-13

Ссылка на видео версию вебинара: https://youtu.be/vaO7JMokua8
Ссылка на аудио версию: https://yadi.sk/d/S_GKLCz23PkvZX

Те, кто задавал вопросы и не пришел на вебинар, слушайте запись.
Я постарался подробно изложить свои мысли на этот счёт.
Те, кто вопросы не задавал, тоже послушайте.

Вопросы были заданы на популярные темы: мотивация, отношения, вредные привычки (зависимости), целеполагание.

#вебинар

Что-то я подустал. В выходные проводил тренинг. С понедельника консультации.
Полноценный пост будет ближе к концу недели, а сегодня несколько выводов из консультации.

Люди обладают не просто способностями, а суперспособностями.
Например, терпеть рядом с собой человека на протяжении 10 лет, который тебе изменяет и ведёт себя так, как ему удобно. И надеяться на то, что он изменится.
При этом игнорировать сигнал от собственного тела в виде повышения уровня глюкозы в крови.

Человек уже начинает «загибаться», но продолжает ожидать и надеяться.

О чем это говорит?
А говорит это о том, что поведение человека определяется не «объективной» реальность, а его собственными представлениями о ней. Репрезентацией. Картой. Мировоззрением.

«У людей есть врожденные инстинкты, которые определяют их реакции».
Ага. 20 раз определяют.

Человек – это такое переходное звено между животным миром и миром людей.
С одной стороны, у нас есть безусловные рефлексы, особенности ЦНС и прочие природные обусловленности.
С другой стороны, человек единственное существом способное к тому, чтобы модернизировать и кастомизировать «прошивку», которая поставляется при рождении.

Отсюда такие ситуации как «умираю, но продолжаю надеяться и делать тоже самое» становятся понятными.
Животные в способности игнорировать инстинкты (насколько я знаю) замечены не были.

С самого начала моего обучения на псих.факе меня настораживала идея того, что у людей есть психологические проблемы.

У людей нет проблем.
У них есть очень хорошо развитые навыки.
Навыки, которые выпали из контекста, в котором они были полезны.
Умение конструировать детальное представление интерьера квартиры вдруг начинает использоваться относительно будущего.

Конкретнее: детальное конструирование страшных последствий, когда друг опаздывает на встречу на 15-20 минут и не берет трубку, что в итоге вызывает околопаническое состояние.

Осознание таких бессознательных действий – первый шаг к тому, чтобы эти действия изменить. Иногда он бывает последним.

Как в той истории про сороконожку, которая задумалась о том, как она ходит и в этот момент разучилась ходить.

Те пальцы, что управляют миром.

Кручу, верчу, убедить хочу!
http://telegra.ph/Slabo-pereubedit-menya-11-24

P.S. Всех с пятницей❤️

Блин, уже четверг. Ёлки-палки😀
С другой стороны, это хорошо, ведь "праздник к нам приходит..."🎄

Завтра будем большущий пост на тему похудения.
Нет, это не советы капитана О. про "ешьте меньше, двигайтесь больше".
Даже если человек знает, какие шаги нужно делать, чтобы сбросить вес, очень часто он их не делает.

Почему?
Потому что он делает что-то внутри своей головыы, что удерживает его от перехода к нужным действиям.

На написание этого поста меня подтолкнули 2 реальных примера, о которых я прочел буквально на днях.

Эти люди незаметно для себя описали одну очень интересную мыслительную стратегию, пройдя по которой, они кординально изменили свое отношение к еде.
В посте будут ссылки на результаты с фотками этих ребят.

По их описанию (и опираясь на свой опыт) я постарался воссоздать эту стратегию так, чтобы каждый из вас мог её повторить и получить результат.
Воть.

А пока предлагаю вам посмотреть запись с моего летнего вебинара, где я рассказывал про крутейшую технику по избавлению от неприятных воспоминаний и фобических реакций😌

https://www.youtube.com/watch?v=qhypNFAqYCw

#техника

ДА! ДА! ДАА!!
Я дописал! :)

Предупреждаю, текста много и он не самый простой.
Самый лучший вариант для чтения, это когда у вас есть 10 свободных минуток и ясная голова.

Да, худые ребята и девчата, вы тоже можете прочитать этот пост.
Потому что там дана структура того, что называется "последняя капля".

Мыслительная стратегия, которая раз и навсегда прекращает конкретное действие.

Это может быть переедание (как в посте), может быть курение, может быть зависание в соц.сеточке или что-то другое.

С чувством выполненного долга я ухожу на выходные😌
На следующей неделе постараюсь чаще писать.

http://telegra.ph/Kak-legko-pohudet-sidya-na-divane-12-01

#техника #анализ

Тыкать здесь!

Я вижу стул.
Я вижу, что он злится на меня.
Я вижу, что ничего не получится.
Я вижу 👀

В этой связке «я вижу» скрыта маленькая ловушка.
С чем ассоциируется глагол «видеть»? С каким органом чувств?
С глазами?
Да, обычно это приходит первым на ум.

Но глаз ли видит?
Вот она ловушка, в которую мы часто попадаем.

Когда мы думаем, что видим только за счет глаз, то появляется иллюзия, что мы видим людей, вещи, события такими какие они есть на самом деле.

«Нет, НУ Я ЖЕ ВИДЕЛ!»

Но, фактически мы видим за счет связки глаз-мозг!

То, что мы видим на самом деле это не то, что мы видим, но то что конструирует мозг с учетом прошлого опыта, убеждений, ценностей и ожиданий.

А если еще добавить сюда бытовое позитивное (видим то, чего нет) и негативное (не видим то, что есть) галлюцинирование, то совсем весело получается.

П.Г: Смотрю в темноту и кажется, что там кто-то есть.
Н.Г: Ищу ключи, которые лежат прямо перед моим носом на столе.

Я веду к тому, что если помнить об этом (видим мир не глазами, а глазомозгом), то трудностей станет в разы меньше, а радостей больше.

Щепотка здравого сомнения не бывает лишней.

Друзья, как насчет того, чтобы устроить предновогодний психологический движ?
Чтобы 2018 стал не просто новым, а запланировано новым!

Я за многими людьми наблюдаю такую штуку: они каждый год ставят себе цели, планируют грандиозные планы и каждый год получается так, что эти планы либо не сбываются, либо сбывается совсем не то, что ожидалось.

Итак каждый год😔

Да, кто-то доходит до того, чтобы проанализировать свои действия, но анализ очень часто оканчивается бессмысленный самокопанием в перемешку с сожалением и выводом «у меня никогда ничего не получится».

В своих постах я не раз говорил, что причина «не тех действий» лежит не в них, а в мыслительных репрезентациях, в представлениях. В данном контексте представление, воображение целей и планов.

Если что-то не работает, то менять вначале надо глянуть «под капот».

– Разберемся с тем, какие репрезентации подталкивают на действия, не приводящие к желаемому.
– Завершим незавершенные гештальты 2017 года.
Извлечем ресурсы из повторяющихся ситуаций.
– "Заземлим" цели.
– Напишем сценарий 2018 года и покажем мозгу, ЧТО и КАК надо будет делать там, в будущем.

Некоторые темы на затравку😏

Движ планирую проводить в традиционном формате - закрытая группа в ВК, с заданиями и отчетностью.
1 день - 1 задание.
Прикидываю программу на 7 дней.
Формат цен: первые 5 участников - 490р, далее повышение на 200 р каждые 5 участников.

Да, тем, кто участвовал в моих других онлайн-мероприятиях цена 490 и вы идете мимо основного списка. 😌

Прикрепляю голосовалку, а в четверг-пятницу сделаю пост с программой и реквизитами.

Жахнем новогодний движ🔥🎄
anonymous poll

Да! Я с вами🤘 – 46
👍👍👍👍👍👍👍 71%

Нет. Старую собаку новым трюкам не обучишь. – 19
👍👍👍 29%

👥 65 people voted so far.

​Бороться с собой или дружить?

Стартуем помаленечку😌
До нового года осталось 23 дня🎄

Повеселимся с пользой?

http://telegra.ph/Novogodnyaya-vakhanaliya-ot-Ivana-Polovinkina-12-08

Места по 490 р. закончились.
Ииихаа🤘

Всем прекрасного воскресного вечера!

Сегодня я отвыступал на местном околоэзотерическом фестивале на тему "Как бихевиоризм может улучшить жизнь к лучшему"😄

В соседней секции рассказывают про энергию, родовые связи, всякую астрологию и я тут такой красавчик вещаю: "Всё, что мы можем наблюдать - это внешнее поведение. Причины поведения - конкретные внешние стимулы окружающей среды."

Завтра будет пост. А пока могу порекомендовать фильм, который смотрел недавно "Заводной апельсин" Кубрика.

Как раз в тему бихевиоризма и отрицательного подкрепления.

P.S. Ссылка на фильм - http://baskino.co/films/dramy/13442-zavodnoy-apelsin.html

«Люди не меняются», - слышали такую фразу?
У неё есть важное окончание: «… если не хотят».

Люди вместо того, чтобы описывать свое поведение, часто начинают его объяснять (предлагать причины).

Например:
– Я не могу не орать, потому что у меня такой характер.
– Я не умею рисовать потому что у меня нет способностей.
– Я откладываю дела, потому что у меня нет мотивации.

Такие объяснения бихевиористы называют фантастическими.
В таких объяснениях нет ничего, что позволило бы прямо сейчас повлиять на это поведение.
Плюс ко всему такие объяснения заставляют блуждать по кругу.

– Я откладываю дела, потому что у меня нет мотивации. А нет мотивации, потому что я не знаю чего хочу. А не знаю чего хочу, потому что у меня такой характер, а характер такой у меня от мамы.
– Хотите об этом поговорить?

Напоминают консультацию у среднестатистического психолога :))

Но если нам интересны фактические, наблюдаемые изменения, то вместо объяснений нужно перейти к описанию факторов, которые повышают, снижают или поддерживают частоту конкретного поведения.

Был у меня клиент с жалобой на откладывание дел.
После нескольких минут расспроса выяснилось, что он фрилансер и работает большую часть времени дома. (привет, фрилансеры:))

Что имеем в сухом остатке: откладываю дела (делаю вместо рабочих дел другие), находясь дома.

Поведение + стимулы внешней среды.
Какое решение сразу приходит на ум?
Разобраться с мотивацией, научить правильному целеполаганию, тайм-менеджмент…
Шучу, конечно нет.

Сменить обстановку!
Теперь он рабочие дела делает в коворкинге.
Просто? Да. Очевидно? Не всем.

Такие ситуации встречаются сплошь и рядом.

Последнее время я заметил за собой, что стал часто залипать в инстаграме. 😁

Как разблокирую экран палец тянется к иконке инсты. В один день я просто взял и удалил её с экрана.

Теперь, чтобы зайти в инсту мне нужно клацнуть на кнопку со всеми приложениями, отлистать и найти в куче приложений инсту и тогда клацнуть по ней.

Да, у меня еще есть строка быстрого доступа (поиск по названию), которая открывается свайпом сверху вниз, но это еще несколько движений.
Теперь в инсту я захожу гораздо реже, иногда просто забываю.

Прежде чем лезть в глубину вначале стоит посмотреть, что есть на поверхности. В реальности доступной непосредственному восприятию (без доп.средств).

Друзья, простите меня пожалуйста. Неделю ничего не писал😔
Напланируешь себе дел так, что потом не успеваешь разгребать:)

На этой неделе пост обязательно сделаю.

Пока поделюсь с вами видеозаписью с недавнего выступления.

https://youtu.be/XoKBSlbeSOg

Это еще одно доказательство того, что то, что люди называют проблемами - не проблемы, а отточенные навыки.