Краткий обзор психологических школ
Вы хотите пойти к психологу, но не знаете, как его выбрать? Самое важное, о чём стоит подумать в первую очередь, — это о том методе, в котором работает психолог.
Единой науки «психология» не существует. Есть несколько школ или методов, которые на человека и его психологические процессы смотрят через свою призму. Мне нравится поэтическое сравнение психологии с бриллиантом, где каждая школа— отдельная его грань.
У всех методов есть преимущества и ограничения, и вам при выборе нужно понять, какой из них откликается именно вам. Я собрала список нескольких самых распространённых:
Психоанализ и психотерапия. Эти методы основаны на интерпретации вашего и предыдущего опыта (и детства, конечно!). Они отличаются длительностью и глубинностью работы: на психотерапию можно ходить годами. Подходят тем, кто готов нырнуть глубоко и прорабатывать проблему (а то может оказаться, что и не одну!), постепенно меняясь изнутри.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот метод работает с мыслями и поведением, которое они провоцируют. КПТ-терапевт комментирует ваши действия, связывая их с мыслями, а также даёт много домашних заданий на проработку отдельных трудностей. КПТ может достаточно быстро помочь увидеть себя со стороны и проработать тревожные расстройства, страхи, фобии.
Гештальт-терапия. Она помогает развивать самосознание, осознавать эмоции, научиться принимать активное участие в собственной жизни. С помощью гештальт-терапевта вы проработаете отношения с окружающими, научитесь выстраивать границы и отказываться от старых паттернов поведения.
Арт-терапия. Этот метод, а точнее целый комплекс разных направлений, позволяет отключить голову и нырнуть в бессознательное. Вы можете рисовать на заданную тему, писать сказки или стихи, придумывать истории, раскладывать карты или даже строить замки из песка, а терапевт затем поможет интерпретировать ваше произведение и сделать выводы. Подходит тем, кому нужна помощь в регуляции сильных эмоций и острых проблем.
Клиент-центрированная терапия Карла Роджерса. Основатель метода, Карл Роджерс, считал, что клиент является самым лучшим терапевтом самому себе, а задача психолога – создать условия для самопознания и работы. В терапии разбираются текущие вопросы (принцип «здесь и теперь»), а не прошлое человека. Подойдёт личностям вдумчивым, склонным к саморефлексии.
Психодрама. Очень занятный метод, который позволяет посмотреть на себя и свою проблему со стороны. Психодрама помогает раскрепоститься и буквально проиграть свою жизнь в реальном времени как в театре, проработать взаимодействия с окружающими. Подойдёт тем, кто предпочитает меньше рефлексировать и больше действовать.
Логотерапия. Она направлена на изучение жизни и ценностей клиента, поиск смысла его жизни. Цель – достигнуть внутреннего согласия, ответственного и свободного проживания жизни. Этот метод подходит тем, кому скорее важно изучить себя, нежели решить конкретную проблему.
#психология
Вы хотите пойти к психологу, но не знаете, как его выбрать? Самое важное, о чём стоит подумать в первую очередь, — это о том методе, в котором работает психолог.
Единой науки «психология» не существует. Есть несколько школ или методов, которые на человека и его психологические процессы смотрят через свою призму. Мне нравится поэтическое сравнение психологии с бриллиантом, где каждая школа— отдельная его грань.
У всех методов есть преимущества и ограничения, и вам при выборе нужно понять, какой из них откликается именно вам. Я собрала список нескольких самых распространённых:
Психоанализ и психотерапия. Эти методы основаны на интерпретации вашего и предыдущего опыта (и детства, конечно!). Они отличаются длительностью и глубинностью работы: на психотерапию можно ходить годами. Подходят тем, кто готов нырнуть глубоко и прорабатывать проблему (а то может оказаться, что и не одну!), постепенно меняясь изнутри.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот метод работает с мыслями и поведением, которое они провоцируют. КПТ-терапевт комментирует ваши действия, связывая их с мыслями, а также даёт много домашних заданий на проработку отдельных трудностей. КПТ может достаточно быстро помочь увидеть себя со стороны и проработать тревожные расстройства, страхи, фобии.
Гештальт-терапия. Она помогает развивать самосознание, осознавать эмоции, научиться принимать активное участие в собственной жизни. С помощью гештальт-терапевта вы проработаете отношения с окружающими, научитесь выстраивать границы и отказываться от старых паттернов поведения.
Арт-терапия. Этот метод, а точнее целый комплекс разных направлений, позволяет отключить голову и нырнуть в бессознательное. Вы можете рисовать на заданную тему, писать сказки или стихи, придумывать истории, раскладывать карты или даже строить замки из песка, а терапевт затем поможет интерпретировать ваше произведение и сделать выводы. Подходит тем, кому нужна помощь в регуляции сильных эмоций и острых проблем.
Клиент-центрированная терапия Карла Роджерса. Основатель метода, Карл Роджерс, считал, что клиент является самым лучшим терапевтом самому себе, а задача психолога – создать условия для самопознания и работы. В терапии разбираются текущие вопросы (принцип «здесь и теперь»), а не прошлое человека. Подойдёт личностям вдумчивым, склонным к саморефлексии.
Психодрама. Очень занятный метод, который позволяет посмотреть на себя и свою проблему со стороны. Психодрама помогает раскрепоститься и буквально проиграть свою жизнь в реальном времени как в театре, проработать взаимодействия с окружающими. Подойдёт тем, кто предпочитает меньше рефлексировать и больше действовать.
Логотерапия. Она направлена на изучение жизни и ценностей клиента, поиск смысла его жизни. Цель – достигнуть внутреннего согласия, ответственного и свободного проживания жизни. Этот метод подходит тем, кому скорее важно изучить себя, нежели решить конкретную проблему.
#психология
Люди, которые играют в игры на работе, или почему бесит безответственность
У Эрика Берна, создателя транзактного анализа, в его знаменитой книге «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры» описана гениальная в своей простоте концепция межличностных отношений. Существуют всего три позиции, из которых человек может общаться: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Общение происходит на равных, если обе стороны коммуницируют, точно воспринимая позицию друг друга, понимают ситуацию одинаково и адекватно отвечают на коммуникацию другой стороны.
Проблемы начинаются тогда, когда люди общаются из позиции, которая не подходит ситуации. Вы подходите к коллеге, чтобы обсудить рабочий вопрос, а он начинает истерить или говорить совсем не по делу, перекладывает ответственность или вообще пытается повесить всё на вас. Вы говорите из позиции Взрослого, он – Ребёнка. Адекватной коммуникации не случается. Туда же относятся и всякого рода манипуляции, когда люди общаются из другой позиции намеренно. Мои «любимые» ленивые вопросы тоже из этой категории (обязательно напишу о них отдельно).
Как по мне, любая безответственность на работе, где все взаимодействия должны происходить в концепции «Взрослый – Взрослый», происходит из-за того, что одна (или даже обе!) стороны ведут себя из позиции Ребёнка. А Ребёнок ни за что не хочет нести ответственность, реагирует эмоционально, на него нельзя положиться.
Человек зачастую приходит в компанию как в единую организацию, а уходит из-за конкретного менеджера. И в контексте поста выше о работе мне кажется, что эта тенденция (появление большого количества профессионалов-одиночек и массовый исход из корпораций) как раз и являются следствием того, что люди не хотят продолжать быть частью манипулятивного и неравноценного общения.
#психология
У Эрика Берна, создателя транзактного анализа, в его знаменитой книге «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры» описана гениальная в своей простоте концепция межличностных отношений. Существуют всего три позиции, из которых человек может общаться: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Общение происходит на равных, если обе стороны коммуницируют, точно воспринимая позицию друг друга, понимают ситуацию одинаково и адекватно отвечают на коммуникацию другой стороны.
Проблемы начинаются тогда, когда люди общаются из позиции, которая не подходит ситуации. Вы подходите к коллеге, чтобы обсудить рабочий вопрос, а он начинает истерить или говорить совсем не по делу, перекладывает ответственность или вообще пытается повесить всё на вас. Вы говорите из позиции Взрослого, он – Ребёнка. Адекватной коммуникации не случается. Туда же относятся и всякого рода манипуляции, когда люди общаются из другой позиции намеренно. Мои «любимые» ленивые вопросы тоже из этой категории (обязательно напишу о них отдельно).
Как по мне, любая безответственность на работе, где все взаимодействия должны происходить в концепции «Взрослый – Взрослый», происходит из-за того, что одна (или даже обе!) стороны ведут себя из позиции Ребёнка. А Ребёнок ни за что не хочет нести ответственность, реагирует эмоционально, на него нельзя положиться.
Человек зачастую приходит в компанию как в единую организацию, а уходит из-за конкретного менеджера. И в контексте поста выше о работе мне кажется, что эта тенденция (появление большого количества профессионалов-одиночек и массовый исход из корпораций) как раз и являются следствием того, что люди не хотят продолжать быть частью манипулятивного и неравноценного общения.
#психология
Мои «любимые» ленивые вопросы
Решила изучить матчасть перед там, как написать эту заметку, и обнаружила, что в рунете очень мало информации о ленивых вопросах. И очень зря. Ведь они бесят буквально каждого.
Ленивые вопросы вы точно встречали: их задают, когда человек не хочет самостоятельно решать проблему, а перекладывает ответственность на собеседника. Это вид манипуляции, когда цель общения — не получить от человека информацию, а вызвать в нём негативные чувства.
Как распознать ленивый вопрос, обращённый к вам:
- Вы чувствуете себя неловко, начинаете злиться или расстраиваетесь.
- Вам кажется, что вас как будто загоняют в угол.
- Отвечать на такой вопрос совсем не хочется.
- Кажется, как будто на вас наваливают дополнительную работу, которую вы делать не должны.
- После таких вопросов градус разговора обычно повышается и может возникнуть конфликт.
Примеры подобных вопросов:
Как переводится это слово?
Сам вопрос переводится так: я не хочу тратить 5 секунд на поиск слова в словаре, так что сделай это за меня.
А как ты переехал? Расскажи, а лучше составь план для меня
Этот вопрос посложнее первого, тут гуглить придётся побольше. Поэтому спрашивающий думает, что раз я уже нашла для себя все ответы, я могу сделать это и за него. Правда он не учитывает, что у всех разная ситуация и план переезда, и редко когда люди могут полностью скопировать чью-то стратегию. Да и почему вы должны бесплатно делать работу визового консультанта?
Да кто вас там за границей ждёт после вашего переезда?
Это попытка принизить собеседника и возвыситься в собственных глазах, заняв позицию сверху в разговоре. Желание поднять себе самооценку за счёт другого — не самый работающий способ наладить отношения с другими.
Ты что, родину не любишь, раз уезжать собрался?
Интересно, какой ответ хочет получить собеседник, задавая такой вопрос :) Это манипуляция в чистом виде, призванная заставить вторую сторону оправдываться. Причём совершенно не важно, что человек будет говорить, ведь его можно продолжить обвинять и дальше.
Ну и что там хорошего, в твоей новой стране?
Это попытка замаскировать зависть, пассивную агрессию, неуважение к выбору другого человека. И также желание оправдать свой выбор остаться.
Как самому не задавать ленивые вопросы:
- Уважать пространство другого и не задавать слишком личные вопросы.
- Перед тем, как задать вопрос, постараться решить проблему самостоятельно.
- Априори уважать точку зрения собеседника, даже если она отличается от вашей.
- Говорить прямо и честно, но без личной оценки.
- Брать ответственность за решение проблемы на себя, не перекладывать её на собеседника
#психология
Решила изучить матчасть перед там, как написать эту заметку, и обнаружила, что в рунете очень мало информации о ленивых вопросах. И очень зря. Ведь они бесят буквально каждого.
Ленивые вопросы вы точно встречали: их задают, когда человек не хочет самостоятельно решать проблему, а перекладывает ответственность на собеседника. Это вид манипуляции, когда цель общения — не получить от человека информацию, а вызвать в нём негативные чувства.
Как распознать ленивый вопрос, обращённый к вам:
- Вы чувствуете себя неловко, начинаете злиться или расстраиваетесь.
- Вам кажется, что вас как будто загоняют в угол.
- Отвечать на такой вопрос совсем не хочется.
- Кажется, как будто на вас наваливают дополнительную работу, которую вы делать не должны.
- После таких вопросов градус разговора обычно повышается и может возникнуть конфликт.
Примеры подобных вопросов:
Как переводится это слово?
Сам вопрос переводится так: я не хочу тратить 5 секунд на поиск слова в словаре, так что сделай это за меня.
А как ты переехал? Расскажи, а лучше составь план для меня
Этот вопрос посложнее первого, тут гуглить придётся побольше. Поэтому спрашивающий думает, что раз я уже нашла для себя все ответы, я могу сделать это и за него. Правда он не учитывает, что у всех разная ситуация и план переезда, и редко когда люди могут полностью скопировать чью-то стратегию. Да и почему вы должны бесплатно делать работу визового консультанта?
Да кто вас там за границей ждёт после вашего переезда?
Это попытка принизить собеседника и возвыситься в собственных глазах, заняв позицию сверху в разговоре. Желание поднять себе самооценку за счёт другого — не самый работающий способ наладить отношения с другими.
Ты что, родину не любишь, раз уезжать собрался?
Интересно, какой ответ хочет получить собеседник, задавая такой вопрос :) Это манипуляция в чистом виде, призванная заставить вторую сторону оправдываться. Причём совершенно не важно, что человек будет говорить, ведь его можно продолжить обвинять и дальше.
Ну и что там хорошего, в твоей новой стране?
Это попытка замаскировать зависть, пассивную агрессию, неуважение к выбору другого человека. И также желание оправдать свой выбор остаться.
Как самому не задавать ленивые вопросы:
- Уважать пространство другого и не задавать слишком личные вопросы.
- Перед тем, как задать вопрос, постараться решить проблему самостоятельно.
- Априори уважать точку зрения собеседника, даже если она отличается от вашей.
- Говорить прямо и честно, но без личной оценки.
- Брать ответственность за решение проблемы на себя, не перекладывать её на собеседника
#психология
Когнитивные искажения и заразность паники
Сейчас очень важно помнить, что все мы особенно подвержены когнитивный искажениям, если мы находимся в состоянии стресса или не имеем возможности оценить происходящее вокруг здраво.
Когнитивные искажения — это ошибки мышления, которые возникают вследствие обоснованного эволюцией поведения, жизненных стереотипов и автоматических человеческих реакций. Раньше они были нужны нам для выживания, но в современном мире, где нам редко грозит серьёзная опасность, они могу осложнить жизнь.
Сегодня хочу поговорить о трёх искажениях, последствия которых хорошо видны в медиа и в поведении людей, — каскад доступной информации, иллюзия контроля и катастрофизация.
Каскад доступной информации хорошо иллюстрируется выражением, что если повторять что-то достаточно часто, это станет правдой. В эпоху соцсетей и репостов очень многие фэйки воспринимаются выглядят весьма правдиво, и очень сложно обнаружить крупицы проверенной информации в горах шелухи. Мы эволюционно придаём большое значение мнению группы (а сейчас благодаря социальным сетям нашей группой может стать чуть ли не весь мир), это облегчает выживание, поэтому очень сложно отстоять иное мнение даже перед собой. А уж если мы видим, что в социальных сетях все паникуют, очень сложно не «заразиться» и сохранять ясность мысли при принятии решений.
Иллюзия контроля выражается в том, что мы склонны верить в то, что можем влиять на независящие от нас события. Мир благодаря СМИ становится слишком маленьким, умещается буквально на ладони. И мы начинаем думать, что все эти события нас напрямую касаются, мы эмоционально в них вовлекаемся. Это приводит только к росту фоновой тревожности, с которой довольно тяжело справляться.
Катастрофизация — это уверенность, что сложности и неудачи на нашем пути так велики, что их невозможно выдержать. Они представляются гигантским айсбергом на пути небольшого кораблика.
Катастрофизация — это не выдумывание проблем на пустом месте, а раздувание значимости объективно существующих сложностей. Человеку очень сложно оценить масштаб проблемы со стороны, он эмоционально вовлечён в неё и не может отстраниться, чтобы посмотреть на ситуацию здраво.
Поведением других людей тоже можно заразиться, и оно влияет на то, включатся ли у нас когнитивные искажения. Лучшее «лекарство» от них — пара вдохов и включение здравого смысла, отстранение от лавин информации, льющихся на нас со всех сторон, а также обсуждение вопроса с кем-то, кому вы доверяете и кто может помочь беспристрастно оценить ситуацию.
#когнитивныеискажения #бихевиоризм #психология
Сейчас очень важно помнить, что все мы особенно подвержены когнитивный искажениям, если мы находимся в состоянии стресса или не имеем возможности оценить происходящее вокруг здраво.
Когнитивные искажения — это ошибки мышления, которые возникают вследствие обоснованного эволюцией поведения, жизненных стереотипов и автоматических человеческих реакций. Раньше они были нужны нам для выживания, но в современном мире, где нам редко грозит серьёзная опасность, они могу осложнить жизнь.
Сегодня хочу поговорить о трёх искажениях, последствия которых хорошо видны в медиа и в поведении людей, — каскад доступной информации, иллюзия контроля и катастрофизация.
Каскад доступной информации хорошо иллюстрируется выражением, что если повторять что-то достаточно часто, это станет правдой. В эпоху соцсетей и репостов очень многие фэйки воспринимаются выглядят весьма правдиво, и очень сложно обнаружить крупицы проверенной информации в горах шелухи. Мы эволюционно придаём большое значение мнению группы (а сейчас благодаря социальным сетям нашей группой может стать чуть ли не весь мир), это облегчает выживание, поэтому очень сложно отстоять иное мнение даже перед собой. А уж если мы видим, что в социальных сетях все паникуют, очень сложно не «заразиться» и сохранять ясность мысли при принятии решений.
Иллюзия контроля выражается в том, что мы склонны верить в то, что можем влиять на независящие от нас события. Мир благодаря СМИ становится слишком маленьким, умещается буквально на ладони. И мы начинаем думать, что все эти события нас напрямую касаются, мы эмоционально в них вовлекаемся. Это приводит только к росту фоновой тревожности, с которой довольно тяжело справляться.
Катастрофизация — это уверенность, что сложности и неудачи на нашем пути так велики, что их невозможно выдержать. Они представляются гигантским айсбергом на пути небольшого кораблика.
Катастрофизация — это не выдумывание проблем на пустом месте, а раздувание значимости объективно существующих сложностей. Человеку очень сложно оценить масштаб проблемы со стороны, он эмоционально вовлечён в неё и не может отстраниться, чтобы посмотреть на ситуацию здраво.
Поведением других людей тоже можно заразиться, и оно влияет на то, включатся ли у нас когнитивные искажения. Лучшее «лекарство» от них — пара вдохов и включение здравого смысла, отстранение от лавин информации, льющихся на нас со всех сторон, а также обсуждение вопроса с кем-то, кому вы доверяете и кто может помочь беспристрастно оценить ситуацию.
#когнитивныеискажения #бихевиоризм #психология
Моя тревога родом из девяностых. Я очень боюсь нищеты и голода. И сейчас во время, когда планету лихорадит, моя тревога зацвела с новой силой.
Я буквально вчера сформулировала, почему мне так тревожно. И знаете, мне стало легче. Когда называешь что-то, даёшь ему имя, тревога съёживается и из огромной горы превращается в что-то более переносимое. С этим уже можно жить.
Если вам сейчас тревожно и непросто, я хочу помочь научиться выносить эти чувства. Я готова взять несколько человек на бесплатную 50-минутную консультацию в эти выходные.
Мы с вами:
- обсудим, почему вам сейчас так тревожно, попробуем познакомиться с тревогой поближе
- определим работающие для вас методы снижения тревоги
- постараемся наметить план дальнейшей самостоятельной работы
Кому подойдёт консультация:
- людям, которые в обычной жизни не страдают от тревожности
- тем, кому хочется разобраться в механизмах работы своей тревоги
- тем, кто не может сейчас позволить себе психологическую помощь
- тем, кто живёт в другой стране и не может найти русскоговорящего психолога
- тем, кто находится в одиночной изоляции или у него/неё в данный момент нет поддерживающего общения
Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения @petrovaevgeniya и передайте тем, кому это может быть важно.
#психология #тревога
Я буквально вчера сформулировала, почему мне так тревожно. И знаете, мне стало легче. Когда называешь что-то, даёшь ему имя, тревога съёживается и из огромной горы превращается в что-то более переносимое. С этим уже можно жить.
Если вам сейчас тревожно и непросто, я хочу помочь научиться выносить эти чувства. Я готова взять несколько человек на бесплатную 50-минутную консультацию в эти выходные.
Мы с вами:
- обсудим, почему вам сейчас так тревожно, попробуем познакомиться с тревогой поближе
- определим работающие для вас методы снижения тревоги
- постараемся наметить план дальнейшей самостоятельной работы
Кому подойдёт консультация:
- людям, которые в обычной жизни не страдают от тревожности
- тем, кому хочется разобраться в механизмах работы своей тревоги
- тем, кто не может сейчас позволить себе психологическую помощь
- тем, кто живёт в другой стране и не может найти русскоговорящего психолога
- тем, кто находится в одиночной изоляции или у него/неё в данный момент нет поддерживающего общения
Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения @petrovaevgeniya и передайте тем, кому это может быть важно.
#психология #тревога
Я отлично знаю, как тяжело учить языки. Я сама говорю на двух помимо родного🇬🇧🇫🇷, и они дались мне потом и кровью.
Когда я стала больше разбираться в психологии, я поняла, как много в борьбе с языками психологических мотивов, тревог, трудностей, мифов и даже травм. «Хочу знать язык до конца». «Я не должна допускать ошибки». «Я должна говорить без акцента». «Мне вообще не даются языки». «Сейчас так много всего вокруг, посмотрю пару сериальчиков и выучу язык».
Поэтому я как психолог и дипломированный переводчик очень хочу помочь тем, кто сейчас сражается с языком. Я подготовила специальный формат консультаций «Психология моего языка», где мы вместе найдём и проработаем те психологические сложности, которые мешают вам выучить язык. Я расскажу о том, как лично вам будет легче работать над языком, мы определим цель и работающие инструменты для её достижения.
На консультациях мы будем с вами работать тет-а-тет, сконцентрируемся на вашей истории и разберём именно ваши трудности. Важно понимать, что этот курс — не волшебная таблетка, которая тут же решит ваши проблемы и вы сразу заговорите на языке. Это инструмент, который поможет разобраться в природе изучения языка и получить работающие именно для вас инструменты.
Что мы будем делать:
- обсудим ваши отношения с языками
- вместе поставим реалистичную цель и наметим план по её достижению
- определим и постараемся устранить психологические сложности, которые мешают вам двигаться к этой цели
Что вы получите в итоге:
- достижимую языковую цель (подтянуть язык до определённого уровня, сдать языковой экзамен, убрать зажимы и т.п.)
- методологию и инструменты, которые именно вам помогут её достичь
- знания, как выбрать хорошего преподавателя (а это не так-то просто!)
- заряд вдохновения и желание работать дальше!
Кому нужны консультации:
- тем, кто испытывает трудности в изучении языков
- эмигрантам, которым надо подтянуть язык «уже вчера»
- кто считает, что ему «не дано»
- кто отчаялся и забросил попытки выучить язык
Как выглядят консультации:
- 1-3 встречи в Zoom (в зависимости от вашей истории и сложностей)
- длительность одной встречи — 50-55 минут
- стоимость одного занятия — 45 евро (переводом на карту или IBAN)
Для записи пишите мне в личные сообщения @petrovaevgeniya и передайте тем, кому это может быть важно.
#психология #языки
Когда я стала больше разбираться в психологии, я поняла, как много в борьбе с языками психологических мотивов, тревог, трудностей, мифов и даже травм. «Хочу знать язык до конца». «Я не должна допускать ошибки». «Я должна говорить без акцента». «Мне вообще не даются языки». «Сейчас так много всего вокруг, посмотрю пару сериальчиков и выучу язык».
Поэтому я как психолог и дипломированный переводчик очень хочу помочь тем, кто сейчас сражается с языком. Я подготовила специальный формат консультаций «Психология моего языка», где мы вместе найдём и проработаем те психологические сложности, которые мешают вам выучить язык. Я расскажу о том, как лично вам будет легче работать над языком, мы определим цель и работающие инструменты для её достижения.
На консультациях мы будем с вами работать тет-а-тет, сконцентрируемся на вашей истории и разберём именно ваши трудности. Важно понимать, что этот курс — не волшебная таблетка, которая тут же решит ваши проблемы и вы сразу заговорите на языке. Это инструмент, который поможет разобраться в природе изучения языка и получить работающие именно для вас инструменты.
Что мы будем делать:
- обсудим ваши отношения с языками
- вместе поставим реалистичную цель и наметим план по её достижению
- определим и постараемся устранить психологические сложности, которые мешают вам двигаться к этой цели
Что вы получите в итоге:
- достижимую языковую цель (подтянуть язык до определённого уровня, сдать языковой экзамен, убрать зажимы и т.п.)
- методологию и инструменты, которые именно вам помогут её достичь
- знания, как выбрать хорошего преподавателя (а это не так-то просто!)
- заряд вдохновения и желание работать дальше!
Кому нужны консультации:
- тем, кто испытывает трудности в изучении языков
- эмигрантам, которым надо подтянуть язык «уже вчера»
- кто считает, что ему «не дано»
- кто отчаялся и забросил попытки выучить язык
Как выглядят консультации:
- 1-3 встречи в Zoom (в зависимости от вашей истории и сложностей)
- длительность одной встречи — 50-55 минут
- стоимость одного занятия — 45 евро (переводом на карту или IBAN)
Для записи пишите мне в личные сообщения @petrovaevgeniya и передайте тем, кому это может быть важно.
#психология #языки
Поможет по-честному рассматривать и полноценно проживать себя как уникальный опыт в поле разных других. И тогда привносить этот опыт в каждодневную рутину взаимоотношений. Это не превращает жизнь в сказку, не убирает сомнения, разочарования и боль, не уберегает от слез. Но добавляет устойчивости, спонтанности, красоты и полноты жизни во всем её многообразии. Не за счёт стремления к лучшей версии себя. Не из желания изменится. А благодаря признанию и принятию реальности.
В этом смысле психотерапия — это честная и парадоксальная практика объёмного освоения себя. Честная, потому что опирается не на иллюзорные надежду и вдохновение, а на заинтересованный взгляд и ответственный выбор. И парадоксальная, потому что оказывается, что наибольший прирост личности (над собой, а не над другими) даёт не постановка задачи и целеустремленность, а исследовательский интерес и внимание к настоящему».
#психология #изучитьсебя
В этом смысле психотерапия — это честная и парадоксальная практика объёмного освоения себя. Честная, потому что опирается не на иллюзорные надежду и вдохновение, а на заинтересованный взгляд и ответственный выбор. И парадоксальная, потому что оказывается, что наибольший прирост личности (над собой, а не над другими) даёт не постановка задачи и целеустремленность, а исследовательский интерес и внимание к настоящему».
#психология #изучитьсебя
Ура, приглашаю на консультацию!
У меня наконец освободилось время, и я готова взять нескольких новых клиентов в работу.
Темы, с которыми я люблю работать больше всего:
- сложности с адаптацией в другой стране (лишение привычных опор и рутины, тоска по дому, чувство изоляции, поиск себя в новой стране),
- психологические трудности в изучении языков и в общении с иностранцами (подробнее писала об этом в этом посте),
- одиночество, проблемы в коммуникации с окружающими, трудности в семье,
- проблема выбора и нерешительности (как понять, что моё, чего хочу именно я? Как перестать жить навязанными установками?),
- острые проблемы (переживание утраты, расставания),
- самопознание и работа над собой,
- какая-то ваша острая тема, которую вы хотели бы обсудить именно со мной.
Предлагаю несколько форматов работы:
- Краткосрочные консультации (3-5-10 встреч). Обычно на таких консультациях мы решаем конкретную проблему, длительность зависит от её сложности. Часто для решения языковых трудностей хватает 1 консультации.
- Долгосрочная работа. Такой формат подходит, если вам интересно понять, почему вы поступаете именно так, а не иначе; вы хотите выявить и избавиться от неработающих реакций и паттернов поведения; стать ближе к себе, взять ответственность за свою жизнь и делать нужные вам выборы.
Как проходят консультации:
- Я консультирую онлайн на любой удобной вам платформе (Zoom, Skype, Facetime).
- Стоимость консультации — 40 евро, оплата переводом (карты российских, нидерландский, казахстанских банков) или в крипте.
- На первой встрече мы знакомимся, обсуждаем ваш запрос, к концу выбираем формат работы и определяем примерную длительность.
- Если вы готовы продолжать работу со мной, я высылаю вам терапевтический контракт на согласование. Это свод правил, которых нужно будет придерживаться во время работы.
- Мы вместе работаем над проблемой и отслеживаем, как движется прогресс.
Upd. Место занято, открыта запись по полной стоимости. Важно! Я хочу помочь тому или той, у кого нет возможности оплачивать сессии по полной стоимости, и готова взять одного человека в работу за минимальную оплату, хоть 1 евро. Платить за консультации важно, т.к. это придаёт дополнительные вес и ценность работе. Пожалуйста, поделитесь этим постом с теми кому это может быть нужно сейчас. Я возьму того, кто первым запишется на встречу.
Ну что, поработаем? Пишите в личку @petrovaevgeniya
#психология
У меня наконец освободилось время, и я готова взять нескольких новых клиентов в работу.
Темы, с которыми я люблю работать больше всего:
- сложности с адаптацией в другой стране (лишение привычных опор и рутины, тоска по дому, чувство изоляции, поиск себя в новой стране),
- психологические трудности в изучении языков и в общении с иностранцами (подробнее писала об этом в этом посте),
- одиночество, проблемы в коммуникации с окружающими, трудности в семье,
- проблема выбора и нерешительности (как понять, что моё, чего хочу именно я? Как перестать жить навязанными установками?),
- острые проблемы (переживание утраты, расставания),
- самопознание и работа над собой,
- какая-то ваша острая тема, которую вы хотели бы обсудить именно со мной.
Предлагаю несколько форматов работы:
- Краткосрочные консультации (3-5-10 встреч). Обычно на таких консультациях мы решаем конкретную проблему, длительность зависит от её сложности. Часто для решения языковых трудностей хватает 1 консультации.
- Долгосрочная работа. Такой формат подходит, если вам интересно понять, почему вы поступаете именно так, а не иначе; вы хотите выявить и избавиться от неработающих реакций и паттернов поведения; стать ближе к себе, взять ответственность за свою жизнь и делать нужные вам выборы.
Как проходят консультации:
- Я консультирую онлайн на любой удобной вам платформе (Zoom, Skype, Facetime).
- Стоимость консультации — 40 евро, оплата переводом (карты российских, нидерландский, казахстанских банков) или в крипте.
- На первой встрече мы знакомимся, обсуждаем ваш запрос, к концу выбираем формат работы и определяем примерную длительность.
- Если вы готовы продолжать работу со мной, я высылаю вам терапевтический контракт на согласование. Это свод правил, которых нужно будет придерживаться во время работы.
- Мы вместе работаем над проблемой и отслеживаем, как движется прогресс.
Upd. Место занято, открыта запись по полной стоимости. Важно! Я хочу помочь тому или той, у кого нет возможности оплачивать сессии по полной стоимости, и готова взять одного человека в работу за минимальную оплату, хоть 1 евро. Платить за консультации важно, т.к. это придаёт дополнительные вес и ценность работе. Пожалуйста, поделитесь этим постом с теми кому это может быть нужно сейчас. Я возьму того, кто первым запишется на встречу.
Ну что, поработаем? Пишите в личку @petrovaevgeniya
#психология
UPD. Места заняты
Бесплатные консультации для тех, кому тревожно
Я сама склонна к тревожности (и, признаюсь, вчера бегала по потолку от того, как было непросто), поэтому довольно хорошо с ней знакома и умею с ней работать. Я знаю, как непросто сейчас многим людям и хочу внести свой маленький вклад, чтобы облегчить это тягостное состояние.
Если вам сейчас очень тревожно, а вам не с кем поговорить и у вас нет возможности пойти к помогающему практику, я готова помочь и провести разовую 45-минутную сессию по снижению тревоги для трёх человек.
Мы с вами:
- обсудим, почему вам сейчас так тревожно, попробуем познакомиться с тревогой поближе
- определим работающие для вас методы снижения тревоги
- постараемся наметить план дальнейшей самостоятельной работы
Кому подойдёт консультация:
- людям, которые в обычной жизни не страдают от тревожности
- тем, кому хочется разобраться в механизмах работы своей тревоги
- тем, кто не может сейчас позволить себе психологическую помощь
- тем, кто живёт в другой стране и не может найти русскоговорящего психолога
- тем, у кого в данный момент нет поддерживающего общения
Пожалуйста, пишите, только если вы соответствуете всем критериям, в том числе финансовым.
Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения @petrovaevgeniya и передайте тем, кому это может быть важно.
#психология #тревога
Бесплатные консультации для тех, кому тревожно
Я сама склонна к тревожности (и, признаюсь, вчера бегала по потолку от того, как было непросто), поэтому довольно хорошо с ней знакома и умею с ней работать. Я знаю, как непросто сейчас многим людям и хочу внести свой маленький вклад, чтобы облегчить это тягостное состояние.
Если вам сейчас очень тревожно, а вам не с кем поговорить и у вас нет возможности пойти к помогающему практику, я готова помочь и провести разовую 45-минутную сессию по снижению тревоги для трёх человек.
Мы с вами:
- обсудим, почему вам сейчас так тревожно, попробуем познакомиться с тревогой поближе
- определим работающие для вас методы снижения тревоги
- постараемся наметить план дальнейшей самостоятельной работы
Кому подойдёт консультация:
- людям, которые в обычной жизни не страдают от тревожности
- тем, кому хочется разобраться в механизмах работы своей тревоги
- тем, кто не может сейчас позволить себе психологическую помощь
- тем, кто живёт в другой стране и не может найти русскоговорящего психолога
- тем, у кого в данный момент нет поддерживающего общения
Пожалуйста, пишите, только если вы соответствуете всем критериям, в том числе финансовым.
Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения @petrovaevgeniya и передайте тем, кому это может быть важно.
#психология #тревога