❄️ Почему норвежцы не страдают от зимней депрессии?
И как последовать их примеру

На севере Норвегии с конца ноября до конца января солнце не поднимается над горизонтом. Исследовательница Кари Лейбовиц поехала туда, чтобы изучать сезонную депрессию и обнаружила низкие её показатели. В чём секрет?

В отношении местных жителей к зиме и образе жизни, который они во время неё практикуют. Разбираемся по пунктам, норвежцы:

1. Ведут зимой активный образ жизни

Все с нетерпением ждут наступления лыжного сезона. И обязательно проводят время на воздухе, руководствуясь поговоркой: “Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда”.

2. Окружают себя уютом

Люди зажигают свечи, костры, пьют теплые напитки, завернувшись в пушистые одеяла… и не включают при этом сериал, а общаются друг с другом. Зимой проводятся фестивали и собрания, на которых все чувствуют себя, как члены большой семьи.

3. Любуются природой

Когда восход-закат длится несколько часов в день, да еще и на фоне снега, это очень красиво.

4. Живут в маленьких дружных сообществах

Это повышает психическое благополучие для всех и в любое время года. Но принадлежность к небольшой лояльной группе особенно важна в контексте профилактики депрессии.

5. Думают о зиме позитивно

Вспомните, какой социальный диалог обычно происходит у вас по поводу зимы? Часто он состоит из жалоб на холод, темноту, ветер, гололед, снег, отопление… И это здорово задаёт эмоциональный фон по поводу восприятия зимы.

Перестаньте участвовать в марафоне жалоб на зиму. Вместо этого думайте, как норвежцы: “зима даёт мне возможность с кайфом пить горячий шоколад и имбирный чай хоть весь день, кататься на коньках, лепить снеговиков,..”

Выходите на прогулки, а лучше всего - вместе с кем-то. Совместные планы - прекрасный повод выбраться из-под одеяла.

#депрессия #SAD

https://bit.ly/36AjvZr