🕯Выгорание такое выгорание🕯

#выгорание #юмор #стресс

👋 Познакомимся?

Меня зовут Дарья. По первому высшему образованию я финансист, а по второму высшему - практический психолог.

👩‍💼Обо мне:
Я веду здоровый образ жизни, увлекаюсь экстремальными (и не очень) видами спорта, много читаю, постоянно повышаю квалификацию и работаю над собой.

Регулярно прохожу групповую и индивидуальную супервизию, а также личную терапию.

Соблюдаю этический кодекс психолога. Работаю как индивидуально, так и в групповом формате.

✅О работе:
Я - дипломированный практический психолог, семейный психолог, телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт.

📝 Запись: @psycholog_darya

#обомне #психологпишет

#теманедели звучит так: "Как страх неудачи мешает нам развиваться и как его преодолеть?"

Последствия страха неудачи.
Вот что бывает, если никак над этим не работать, не брать свое состояние под контроль и не брать ответственность за свою жизнь в целом:

1⃣ Пассивность, самоизоляция и самосаботаж.
Эти три аспекта могут взаимно усиливать друг друга. Например, пассивность может привести к самоизоляции, так как человек не предпринимает шагов для общения с другими. В свою очередь, самоизоляция может способствовать самосаботажу, так как отсутствие поддержки и взаимодействия делает достижение целей более сложным.

2⃣ Страх становится таким сильным, что человек выбирает позицию «ничего не делать», в итоге получая низкое качество жизни и неудовлетворенность своим положением. Позиция «ничего не делать» входит в привычку и ведет к упущенным шансам.

3⃣ Снижение уверенности в себе, что отражается на всех сферах жизни. Могут пострадать личные отношения, профессиональная сфера, личностное развитие и в целом благополучие.

4⃣ Ухудшение здоровья. Низкая уверенность в себе и страх неудачи могут привести к депрессии, тревожности и другим эмоциональным проблемам. Стресс и негативные эмоции могут отражаться на физическом состоянии, снижая уровень энергии и ухудшая общее самочувствие человека.

5⃣ Нарастающая тревога, которая ухудшает способности восприятия.

#страхнеудачи #тревога #психологпишет #теманедели

🟧Как никогда не злиться🟧 - Недавно спросили у меня.
И я ответила "Никак"🟧

И к этому не стоит стремиться, ведь злость помогает нам понять, что наши границы нарушены. Организм высвобождает энергию на восстановление прежнего баланса между нами и средой.

Наше право:
🟧 либо этим воспользоваться и проявить злость
🟧 либо подавить эту энергию, направив её внутрь себя (привет, психосоматика)
🟧 либо сублимировать ("переплавить") - процесс преобразования негативной энергии гнева в социально-приемлемое русло

🟧Если нас разозлил близкий человек, с которым мы дорожим отношениями, важно грамотно и корректно выместить свою злость. В этом контексте хорошо работает техника "Я-высказывание". Разозлились, обдумали ситуацию и применили технику.

🟧Пример: Я испытываю злость, когда [...] Давай подумаем вместе, что мы можем сделать с этим.

🟧Если нас разозлил человек, связи с которым не представляют для нас ценности, то не стесняемся проявлять злость (в адекватных формах, это не призыв к насилию!).

🟧Умение проявить злость - очень важный навык, от которого не стоит отказываться.

🟧Злость нужна для достижения целей, защиты границ, соединений и разграничений.

#злость #гнев #психологпишет