⁉️Как выйти из треугольника Карпмана?
1. Помните, что у каждого из нас три эго-состояния:
Взрослый
Ребёнок
Родитель
🔺Когда вы находитесь внутри треугольника, вы в состоянии ребёнка, неважно какую роль вы играете.
Почему? Потому что именно ребёнок эмоционален, иррационален, капризен, вот он-то и требует удовлетворения своих детских потребностей.
Так вот, первое, что нужно сделать - это осознать своё состояние и роль. Спросить себя - какую потребность я сейчас удовлетворяю? Что я получаю от этой игры?
2. Замедляемся - фокусируем внимание на дыхании, переключаем внимание.
3. Как только почувствуете, что осознание пришло, выйдете из конфликтной ситуации - предложите взять паузу час-два на «остыть»
4. Удовлетворите свою потребность из пункта 1, насколько это возможно, своими силами.
5. ⚡️Если вы узнали в себе агрессора-необходимо осознать, что в основе вашего поведения, чаще всего, страх одиночества и боязнь собственной уязвимости, поработайте над принятием того, что никто из нас не идеален, даже у Ахилла была пятка;)
😌Если вы жертва - используйте конструкцию «да,но», когда чувствуете давление. Примите ответственность за свою жизнь, проработайте страхи, найдите внутренние ресурсы, успокойте своего внутреннего ребёнка.
👉🏻Если вы спасатель - перестаньте предлагать решения без запроса, спасите себя от выгорания!
☘️Конечно, лучше всего, работать над своей позицией под контролем психолога, это эффективнее и безопаснее!
________________________________
#психологическаяпомощь #психологонлайн #психологказань #психология #детскийпсихолог #взрослыйпсихолог #казань #психодиагностика #разборкарт #мак #психологическийтест
1. Помните, что у каждого из нас три эго-состояния:
Взрослый
Ребёнок
Родитель
🔺Когда вы находитесь внутри треугольника, вы в состоянии ребёнка, неважно какую роль вы играете.
Почему? Потому что именно ребёнок эмоционален, иррационален, капризен, вот он-то и требует удовлетворения своих детских потребностей.
Так вот, первое, что нужно сделать - это осознать своё состояние и роль. Спросить себя - какую потребность я сейчас удовлетворяю? Что я получаю от этой игры?
2. Замедляемся - фокусируем внимание на дыхании, переключаем внимание.
3. Как только почувствуете, что осознание пришло, выйдете из конфликтной ситуации - предложите взять паузу час-два на «остыть»
4. Удовлетворите свою потребность из пункта 1, насколько это возможно, своими силами.
5. ⚡️Если вы узнали в себе агрессора-необходимо осознать, что в основе вашего поведения, чаще всего, страх одиночества и боязнь собственной уязвимости, поработайте над принятием того, что никто из нас не идеален, даже у Ахилла была пятка;)
😌Если вы жертва - используйте конструкцию «да,но», когда чувствуете давление. Примите ответственность за свою жизнь, проработайте страхи, найдите внутренние ресурсы, успокойте своего внутреннего ребёнка.
👉🏻Если вы спасатель - перестаньте предлагать решения без запроса, спасите себя от выгорания!
☘️Конечно, лучше всего, работать над своей позицией под контролем психолога, это эффективнее и безопаснее!
________________________________
#психологическаяпомощь #психологонлайн #психологказань #психология #детскийпсихолог #взрослыйпсихолог #казань #психодиагностика #разборкарт #мак #психологическийтест
Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду расскажи…
Если человек:
👉🏻имеет навязчивую идею «отвратительность» одной из частей тела
👉🏻сконцентрирован на том, чтобы замаскировать преувеличенный или реально существующий изъян
👉🏻постоянно в поиске вариантов избавиться от недуга-прибегнуть к пластике, как вариант
👉🏻подавлен
👉🏻отказывается от фото, даже тогда, когда это необходимо (на документы)
👉🏻снижена социальная активность
👉🏻убежден, что из-за такой внешности, он ничего не добьётся
Скорее всего, речь идёт о болезни #дисморфофобия, но это нужно проверять, так как она имеет схожие симптомы с другими заболеваниями.
⚡️Нужно ли обращаться к специалисту?
Обязательно, возможно, потребуется фармакологическое лечение, которое должно идти в комплексе с посещением психолога.
⁉️Почему фармакологии не достаточно ?
Потому что снятие симптома не равно выздоровлению, нужно работать над убеждениями человека, его уверенностью в себе
_______________________________
#психологическаяпомощь #психологонлайн #психологказань #психология #детскийпсихолог #взрослыйпсихолог #казань #психодиагностика #разборкарт #мак #психологическийтест #жертва #абьюз #треугольниккарпмана
Если человек:
👉🏻имеет навязчивую идею «отвратительность» одной из частей тела
👉🏻сконцентрирован на том, чтобы замаскировать преувеличенный или реально существующий изъян
👉🏻постоянно в поиске вариантов избавиться от недуга-прибегнуть к пластике, как вариант
👉🏻подавлен
👉🏻отказывается от фото, даже тогда, когда это необходимо (на документы)
👉🏻снижена социальная активность
👉🏻убежден, что из-за такой внешности, он ничего не добьётся
Скорее всего, речь идёт о болезни #дисморфофобия, но это нужно проверять, так как она имеет схожие симптомы с другими заболеваниями.
⚡️Нужно ли обращаться к специалисту?
Обязательно, возможно, потребуется фармакологическое лечение, которое должно идти в комплексе с посещением психолога.
⁉️Почему фармакологии не достаточно ?
Потому что снятие симптома не равно выздоровлению, нужно работать над убеждениями человека, его уверенностью в себе
_______________________________
#психологическаяпомощь #психологонлайн #психологказань #психология #детскийпсихолог #взрослыйпсихолог #казань #психодиагностика #разборкарт #мак #психологическийтест #жертва #абьюз #треугольниккарпмана