⁃ Сам виноват, надо было думать
⁃ Что значит не хочешь? Я же сказала, что тебе лучше пойти работать в эту фирму.
⁃ Ты неблагодарный, Мама тебе все, а ты кочевряжешься
📐 Карпмана-наверняка, все об этом слышали, но не все замечали свою роль в этой бесконечной игре, которую мы ведём ежедневно.
Согласно Карпману, во взаимоотношениях есть 3 основные позиции, кстати, позиции эти он позаимствовал у спортсменов на поле, просто немного переименовал:
1. Спасатель
2. Преследователь (тиран, агрессор)
3. Жертва
👉🏻Выбираем ли мы эти позиции?
Это происходит неосознанно, мы не всегда замечаем эту игру. Каждая роль имеет свой сценарий и свой набор характеристик, и вместе все три участника составляют единый деструктивный механизм, в котором их детские травмы, тревоги и психологические установки совпадают
👉🏻Статичны ли эти роли?
Нет, мы можем переходить из одной позиции в другую, краткий пример:
Мама гиперопекает своего уже взрослого сына, «Давай я сама сделаю», хотя ее никто об этом не просит. Таким поведением она неосознанно принижает своего сына, делая его жертвой, а сама встаёт в позицию спасателя. Естественно, сыночек привыкает к такому сценарию, и когда от него требуется предпринять действие, он не может, а, может, и не хочет, у мамы не хватает сил на спасение, и она встаёт в позицию преследователя - постоянно спрашивает, сделал ли он то, что требуется, повышает голос, сын раздражается и нападает, агрессирует, встаёт в позицию Агрессора, мать обвиняет в неблагодарности сына, и так по кругу.
👉🏻Можно ли выйти из порочного круга?
Да, да, да
👉🏻Как?
Скоро расскажу
________________________________
#психологическаяпомощь #психологонлайн #психологказань #психология #детскийпсихолог #взрослыйпсихолог #казань #психодиагностика #разборкарт #мак #психологическийтест #жертва #абьюз #треугольниккарпмана
⁃ Что значит не хочешь? Я же сказала, что тебе лучше пойти работать в эту фирму.
⁃ Ты неблагодарный, Мама тебе все, а ты кочевряжешься
📐 Карпмана-наверняка, все об этом слышали, но не все замечали свою роль в этой бесконечной игре, которую мы ведём ежедневно.
Согласно Карпману, во взаимоотношениях есть 3 основные позиции, кстати, позиции эти он позаимствовал у спортсменов на поле, просто немного переименовал:
1. Спасатель
2. Преследователь (тиран, агрессор)
3. Жертва
👉🏻Выбираем ли мы эти позиции?
Это происходит неосознанно, мы не всегда замечаем эту игру. Каждая роль имеет свой сценарий и свой набор характеристик, и вместе все три участника составляют единый деструктивный механизм, в котором их детские травмы, тревоги и психологические установки совпадают
👉🏻Статичны ли эти роли?
Нет, мы можем переходить из одной позиции в другую, краткий пример:
Мама гиперопекает своего уже взрослого сына, «Давай я сама сделаю», хотя ее никто об этом не просит. Таким поведением она неосознанно принижает своего сына, делая его жертвой, а сама встаёт в позицию спасателя. Естественно, сыночек привыкает к такому сценарию, и когда от него требуется предпринять действие, он не может, а, может, и не хочет, у мамы не хватает сил на спасение, и она встаёт в позицию преследователя - постоянно спрашивает, сделал ли он то, что требуется, повышает голос, сын раздражается и нападает, агрессирует, встаёт в позицию Агрессора, мать обвиняет в неблагодарности сына, и так по кругу.
👉🏻Можно ли выйти из порочного круга?
Да, да, да
👉🏻Как?
Скоро расскажу
________________________________
#психологическаяпомощь #психологонлайн #психологказань #психология #детскийпсихолог #взрослыйпсихолог #казань #психодиагностика #разборкарт #мак #психологическийтест #жертва #абьюз #треугольниккарпмана
⁉️Как выйти из треугольника Карпмана?
1. Помните, что у каждого из нас три эго-состояния:
Взрослый
Ребёнок
Родитель
🔺Когда вы находитесь внутри треугольника, вы в состоянии ребёнка, неважно какую роль вы играете.
Почему? Потому что именно ребёнок эмоционален, иррационален, капризен, вот он-то и требует удовлетворения своих детских потребностей.
Так вот, первое, что нужно сделать - это осознать своё состояние и роль. Спросить себя - какую потребность я сейчас удовлетворяю? Что я получаю от этой игры?
2. Замедляемся - фокусируем внимание на дыхании, переключаем внимание.
3. Как только почувствуете, что осознание пришло, выйдете из конфликтной ситуации - предложите взять паузу час-два на «остыть»
4. Удовлетворите свою потребность из пункта 1, насколько это возможно, своими силами.
5. ⚡️Если вы узнали в себе агрессора-необходимо осознать, что в основе вашего поведения, чаще всего, страх одиночества и боязнь собственной уязвимости, поработайте над принятием того, что никто из нас не идеален, даже у Ахилла была пятка;)
😌Если вы жертва - используйте конструкцию «да,но», когда чувствуете давление. Примите ответственность за свою жизнь, проработайте страхи, найдите внутренние ресурсы, успокойте своего внутреннего ребёнка.
👉🏻Если вы спасатель - перестаньте предлагать решения без запроса, спасите себя от выгорания!
☘️Конечно, лучше всего, работать над своей позицией под контролем психолога, это эффективнее и безопаснее!
________________________________
#психологическаяпомощь #психологонлайн #психологказань #психология #детскийпсихолог #взрослыйпсихолог #казань #психодиагностика #разборкарт #мак #психологическийтест
1. Помните, что у каждого из нас три эго-состояния:
Взрослый
Ребёнок
Родитель
🔺Когда вы находитесь внутри треугольника, вы в состоянии ребёнка, неважно какую роль вы играете.
Почему? Потому что именно ребёнок эмоционален, иррационален, капризен, вот он-то и требует удовлетворения своих детских потребностей.
Так вот, первое, что нужно сделать - это осознать своё состояние и роль. Спросить себя - какую потребность я сейчас удовлетворяю? Что я получаю от этой игры?
2. Замедляемся - фокусируем внимание на дыхании, переключаем внимание.
3. Как только почувствуете, что осознание пришло, выйдете из конфликтной ситуации - предложите взять паузу час-два на «остыть»
4. Удовлетворите свою потребность из пункта 1, насколько это возможно, своими силами.
5. ⚡️Если вы узнали в себе агрессора-необходимо осознать, что в основе вашего поведения, чаще всего, страх одиночества и боязнь собственной уязвимости, поработайте над принятием того, что никто из нас не идеален, даже у Ахилла была пятка;)
😌Если вы жертва - используйте конструкцию «да,но», когда чувствуете давление. Примите ответственность за свою жизнь, проработайте страхи, найдите внутренние ресурсы, успокойте своего внутреннего ребёнка.
👉🏻Если вы спасатель - перестаньте предлагать решения без запроса, спасите себя от выгорания!
☘️Конечно, лучше всего, работать над своей позицией под контролем психолога, это эффективнее и безопаснее!
________________________________
#психологическаяпомощь #психологонлайн #психологказань #психология #детскийпсихолог #взрослыйпсихолог #казань #психодиагностика #разборкарт #мак #психологическийтест