​​Минута психологии:
Осознанное дыхание

Найдите пять минут в течение дня, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Сядьте удобно, закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать. Вдыхайте на счет до четырёх, задержите дыхание на пару секунд, затем выдыхайте на счет до четырёх. Повторяйте этот цикл несколько раз, сосредотачиваясь только на ощущениях от дыхания.

Такая практика поможет снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и привести мысли в порядок.

@psycanal

#психическоездоровье
#осознанноедыхание
#антистресс
#саморегуляция
#минутапсихологии