Вопрос:
Что значит успокоиться и просто жить? / Не нравится фраза "плыть по течению", я же *** рыбка в реке, а корабль, могу собой управлять, мне важно чувствовать контроль. Но часто слышу в свой адрес, что "невозможно иметь план на все случаи". Где же эта грань?
Ответ:
Надо спрашивать у автора ответа, что имелось в виду.
По поводу контроля всего и вся в жизни. Конечно, это иллюзия. Никто точно не знает, что будет завтра. И не может быть уверен, что события, даже через час, пойдут именно так, мы думаем. Это объективная реальность.
К сожалению или счастью, человек в мире, котором живет, слабое, мало адаптированное к окружающему пространству, существо, способное ограниченно влиять на происходящие события. Единственное на что мы можем частично влиять и как то этим управлять, свое собственное состояние и восприятие происходящего.
Это не отменяет планирования будущего. И действий, направленных на реализации этих планов.
Человек знает о своем будущем больше, чем осознает. Поэтому умение слушать и понимать себя важно для того, что бы выбрать свой путь и двигаться вперед, реализуя индивидуальную цель и смысл пребывания в этом мире.
При этом умение быть гибким, гарантирует то, что вы не сможете отклониться в сторону.
Вы планируете, действуете, получаете результат, оцениваете его и меняете свои планы или не меняете в зависимости о того, понравился вам результат или нет.
В этом мире все просто
@psycanal
Что значит успокоиться и просто жить? / Не нравится фраза "плыть по течению", я же *** рыбка в реке, а корабль, могу собой управлять, мне важно чувствовать контроль. Но часто слышу в свой адрес, что "невозможно иметь план на все случаи". Где же эта грань?
Ответ:
Надо спрашивать у автора ответа, что имелось в виду.
По поводу контроля всего и вся в жизни. Конечно, это иллюзия. Никто точно не знает, что будет завтра. И не может быть уверен, что события, даже через час, пойдут именно так, мы думаем. Это объективная реальность.
К сожалению или счастью, человек в мире, котором живет, слабое, мало адаптированное к окружающему пространству, существо, способное ограниченно влиять на происходящие события. Единственное на что мы можем частично влиять и как то этим управлять, свое собственное состояние и восприятие происходящего.
Это не отменяет планирования будущего. И действий, направленных на реализации этих планов.
Человек знает о своем будущем больше, чем осознает. Поэтому умение слушать и понимать себя важно для того, что бы выбрать свой путь и двигаться вперед, реализуя индивидуальную цель и смысл пребывания в этом мире.
При этом умение быть гибким, гарантирует то, что вы не сможете отклониться в сторону.
Вы планируете, действуете, получаете результат, оцениваете его и меняете свои планы или не меняете в зависимости о того, понравился вам результат или нет.
В этом мире все просто
@psycanal
УПРАВЛЯЕМ ЭМОЦИЯМИ
Вас обидели, оскорбили, задели... Что делать?
Основное правило - вы хозяин своих мыслей и своего поведения. Это то, чем вы можете управлять.
В любой ссоре и конфликте, помните - это не вас обидели, а вы обиделись, не вас выводят из себя, а вы САМИ выходите из себя!
Как вы будете переживать ту или иную ситуацию зависит только от вас.
ПРАКТИКА
Остановитесь и представьте все, что происходит из космоса. Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах? Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Из-за пустяка столько переживаний. Успокоились?
А теперь подойдите к окну и внимательно, в подробностях рассмотрите какой-нибудь предмет за окном.
Сейчас вы переключили внимание.
Теперь сделайте пару глубоких вдохов и долгие, в два раза длиннее вдохов, выдохи и… вам стало легче.
Нелегко сразу и полностью отделаться от разрушающих мыслей, обида может время от времени напоминать о себе. СТОП!
Глубоко вдохните, напрягите все мышцы, а затем - расслабьте.
Остановите бег мыслей. Это просто мысли, больше ничего. Любая мысль, это НЕ реальность, это просто гипотеза об окружающей действительности.
Приготовьте себе вкусный чай с лимоном и медом или кофе.
Посмотрите комедию.
Поиграйте с домашними животными.
Учитесь быстро переключать внимание на позитив.
С непривычки управлять своими мыслями и своим состоянием трудно. Но, этому можно и нужно научиться.
Шаг за шагом.
@psycanal
Вас обидели, оскорбили, задели... Что делать?
Основное правило - вы хозяин своих мыслей и своего поведения. Это то, чем вы можете управлять.
В любой ссоре и конфликте, помните - это не вас обидели, а вы обиделись, не вас выводят из себя, а вы САМИ выходите из себя!
Как вы будете переживать ту или иную ситуацию зависит только от вас.
ПРАКТИКА
Остановитесь и представьте все, что происходит из космоса. Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах? Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Из-за пустяка столько переживаний. Успокоились?
А теперь подойдите к окну и внимательно, в подробностях рассмотрите какой-нибудь предмет за окном.
Сейчас вы переключили внимание.
Теперь сделайте пару глубоких вдохов и долгие, в два раза длиннее вдохов, выдохи и… вам стало легче.
Нелегко сразу и полностью отделаться от разрушающих мыслей, обида может время от времени напоминать о себе. СТОП!
Глубоко вдохните, напрягите все мышцы, а затем - расслабьте.
Остановите бег мыслей. Это просто мысли, больше ничего. Любая мысль, это НЕ реальность, это просто гипотеза об окружающей действительности.
Приготовьте себе вкусный чай с лимоном и медом или кофе.
Посмотрите комедию.
Поиграйте с домашними животными.
Учитесь быстро переключать внимание на позитив.
С непривычки управлять своими мыслями и своим состоянием трудно. Но, этому можно и нужно научиться.
Шаг за шагом.
@psycanal
Вопрос:
Как обрести гармонию и счастье в одиночестве? Утром у меня всегда отличное настроение, я полон энергии, но вечерами чувствую себя очень плохо, апатия и жжение в груди. Не могу заниматься ни хобби, ни обучением. Это проходит, если я нахожу теплое межличностное общение, особенно с девушкой, но это большая редкость, да и когда общение прерывается по каким-то причинам, становится еще хуже.
Ответ:
Одиночество это не умение быть с самими собой.
Конечно, в вашем случае, важно выяснить, причину ухудшения состояния по вечерам. Сейчас присутствие другого переключает ваше внимание, от того что творится внутри.
Пробуйте искать то, что будет интересно, в те дни, когда вы не встречаетесь с девушкой. Что даст эмоции и не позволит концентрироваться на симптомах.
Активный спорт, встреча с людьми, объединенными общей идеей, интересом, игра в мафию, или что то другое.
Важно, чтобы это давало энергию и вдохновляло.
@psycanal
Как обрести гармонию и счастье в одиночестве? Утром у меня всегда отличное настроение, я полон энергии, но вечерами чувствую себя очень плохо, апатия и жжение в груди. Не могу заниматься ни хобби, ни обучением. Это проходит, если я нахожу теплое межличностное общение, особенно с девушкой, но это большая редкость, да и когда общение прерывается по каким-то причинам, становится еще хуже.
Ответ:
Одиночество это не умение быть с самими собой.
Конечно, в вашем случае, важно выяснить, причину ухудшения состояния по вечерам. Сейчас присутствие другого переключает ваше внимание, от того что творится внутри.
Пробуйте искать то, что будет интересно, в те дни, когда вы не встречаетесь с девушкой. Что даст эмоции и не позволит концентрироваться на симптомах.
Активный спорт, встреча с людьми, объединенными общей идеей, интересом, игра в мафию, или что то другое.
Важно, чтобы это давало энергию и вдохновляло.
@psycanal
Несколько простых способов почувствовать себя лучше, когда все идет не так
1. Танцуйте
Включите любимую музыку и вспомните зажигательные па. Физическая активность приводит к выработке гормона радости эндорфина, а приятные мелодии повышают настроение.
2. Ложитесь спать
Недостаток сна повышает уровень стресса, и вы можете посчитать неудачным вполне обычный день. Выспитесь как следует, и жизнь заиграет новыми красками. Ведь мы ещё из сказок помним, что утро вечера мудренее.
3. Медитируйте,
глубоко дышите. Медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело.
4. Пересмотрите кино,
которое вы любили в детстве Знакомые кадры вернут атмосферу беззаботности и уюта.
5. Наденьте лучший наряд
Если вы женщина, сделайте ещё и яркий макияж. Отличный внешний вид поднимет настроение.
6. Поплачьте
Слёзы снимают психологическое напряжение. Если плакать совсем не хочется, на помощь придут грустные и трогательные фильмы. Например, «Хатико» и «Армагеддон» зарекомендовали себя как кинокартины, которые способны вытянуть скупую слезу из самых брутальных представителей человечества.
7. Нарисуйте своё дурное настроение на бумаге
И разорвите листок на мелкие клочки. Если художественных талантов у вас нет, напишите о неудачах, а потом так же уничтожьте лист бумаги.
8. Примите ванну
Добавьте в неё пены, эфирных масел и, возможно, резиновых уточек. Зажгите свечи, включите музыку. Горячая вода поможет расслабиться и снять напряжение после трудного дня.
@psycanal
1. Танцуйте
Включите любимую музыку и вспомните зажигательные па. Физическая активность приводит к выработке гормона радости эндорфина, а приятные мелодии повышают настроение.
2. Ложитесь спать
Недостаток сна повышает уровень стресса, и вы можете посчитать неудачным вполне обычный день. Выспитесь как следует, и жизнь заиграет новыми красками. Ведь мы ещё из сказок помним, что утро вечера мудренее.
3. Медитируйте,
глубоко дышите. Медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело.
4. Пересмотрите кино,
которое вы любили в детстве Знакомые кадры вернут атмосферу беззаботности и уюта.
5. Наденьте лучший наряд
Если вы женщина, сделайте ещё и яркий макияж. Отличный внешний вид поднимет настроение.
6. Поплачьте
Слёзы снимают психологическое напряжение. Если плакать совсем не хочется, на помощь придут грустные и трогательные фильмы. Например, «Хатико» и «Армагеддон» зарекомендовали себя как кинокартины, которые способны вытянуть скупую слезу из самых брутальных представителей человечества.
7. Нарисуйте своё дурное настроение на бумаге
И разорвите листок на мелкие клочки. Если художественных талантов у вас нет, напишите о неудачах, а потом так же уничтожьте лист бумаги.
8. Примите ванну
Добавьте в неё пены, эфирных масел и, возможно, резиновых уточек. Зажгите свечи, включите музыку. Горячая вода поможет расслабиться и снять напряжение после трудного дня.
@psycanal
Вопрос:
Фраза "ну я же за тебя волнуюсь/переживаю!" всё чаще звучит от матери 48 лет. Независимо от ситуации и физического расстояния. Головой понимаю, что человеку уже и повод для волнения не нужен, принимаю решения сама. Но эта тревожность уже сильно передаётся мне. Она волнуется - я пью успокоительные.... Как уже разговаривать/объяснять?! Помогите.
Ответ:
Волноваться за своего ребенка нормально для большинства родителей и не зависит от возраста. Мама так делала очень много лет, жить по другому она не умеет.
Дайте ей время привыкнуть к вашей взрослости. Мягко, настойчиво из раза в раз, транслируйте ей информацию, что вы любите её, всегда ее ребенок, поможете, но сейчас сделаете так, как хотите, удобно, нужно вам.
Если для контроля за вам используются манипуляция здоровьем, четко сообщите, что вы не врач и, если маме не очень хорошо, рационально обращаться не к вам, а к необходимому специалисту.
Продемонстрируйте «взрослое» поведение. Делайте все спокойно. Вдохните, выдохните напряжение, эмоции и страхи. Поверьте, не в нашей компетенции влиять на длительность, качество жизни и здоровье друго. Люди это делают с собой сами.
Сепарация процесс очень трудный для большинства родителей да и детей тоже. Проявляйте мягкость, терпение, настойчивость и все получится
@psycanal
Фраза "ну я же за тебя волнуюсь/переживаю!" всё чаще звучит от матери 48 лет. Независимо от ситуации и физического расстояния. Головой понимаю, что человеку уже и повод для волнения не нужен, принимаю решения сама. Но эта тревожность уже сильно передаётся мне. Она волнуется - я пью успокоительные.... Как уже разговаривать/объяснять?! Помогите.
Ответ:
Волноваться за своего ребенка нормально для большинства родителей и не зависит от возраста. Мама так делала очень много лет, жить по другому она не умеет.
Дайте ей время привыкнуть к вашей взрослости. Мягко, настойчиво из раза в раз, транслируйте ей информацию, что вы любите её, всегда ее ребенок, поможете, но сейчас сделаете так, как хотите, удобно, нужно вам.
Если для контроля за вам используются манипуляция здоровьем, четко сообщите, что вы не врач и, если маме не очень хорошо, рационально обращаться не к вам, а к необходимому специалисту.
Продемонстрируйте «взрослое» поведение. Делайте все спокойно. Вдохните, выдохните напряжение, эмоции и страхи. Поверьте, не в нашей компетенции влиять на длительность, качество жизни и здоровье друго. Люди это делают с собой сами.
Сепарация процесс очень трудный для большинства родителей да и детей тоже. Проявляйте мягкость, терпение, настойчивость и все получится
@psycanal
Вопрос:
Моя дочь начала воровать, она подросток с ней нелегегко сейчас, корманные деньги её больше не устраивают, ей всё больше и больше давай, я заставляю её беречь деньги и делать расчет на те деньги которые даю, но она решила подваровывать у меня же, что мне делать?
Ответ:
Ситуация не простая.
Первый шаг это оценить выходит ли эта ситуация за рамки семейных отношений и социально приемлимого поведения (нарушение закона).
Затем, стоит попытаться понять причины. Вот некоторые.
- Интерес: а, что будет, как элемент познания мира
- Привлечение внимания сверстников
- Отстраненность родителей и желание подростка обратить из внимание на себя
- Кто то принуждает воровать
- Формирование патологии характера и, как следствие, не способность управлять своим поведением.
Судя по вашему сообщению, воровство имеет отношение к вам. Можно сделать предварительный вывод, что дочери не хватает именно вашего внимания.
- Попробуйте наладить контакт с ней
- Проясните, может быть ей не хватает вашей поддержки или понимания в этом трудном возрасте. Или есть чрезмерный контроль (не внимание, а именно контроль или ограничения с вашей стороны)
- Подумайте вместе, как она сможет получить то, что ей не достает. Это может быть совместное времяпровождения, какие то общие интересы, слова поддержки, отсутствие жесткой критики, обесценивания, просто смена тона.
- Не благоприятная обстановка в семье или трудности в школе, так же могут негативно влиять на поведение подростка. В этом случае, это может быть своеобразным «криком» о помощи.
- Уберите факторы, которые могут напрямую провоцировать воровство. Ограничьте количество наличных денег. Используйте карточки с ограниченным лимитом.
Если самостоятельно трудно наладить коммуникацию с дочерью. Воспользуйтесь помощью семейного или школьного психолога.
@psycanal
Моя дочь начала воровать, она подросток с ней нелегегко сейчас, корманные деньги её больше не устраивают, ей всё больше и больше давай, я заставляю её беречь деньги и делать расчет на те деньги которые даю, но она решила подваровывать у меня же, что мне делать?
Ответ:
Ситуация не простая.
Первый шаг это оценить выходит ли эта ситуация за рамки семейных отношений и социально приемлимого поведения (нарушение закона).
Затем, стоит попытаться понять причины. Вот некоторые.
- Интерес: а, что будет, как элемент познания мира
- Привлечение внимания сверстников
- Отстраненность родителей и желание подростка обратить из внимание на себя
- Кто то принуждает воровать
- Формирование патологии характера и, как следствие, не способность управлять своим поведением.
Судя по вашему сообщению, воровство имеет отношение к вам. Можно сделать предварительный вывод, что дочери не хватает именно вашего внимания.
- Попробуйте наладить контакт с ней
- Проясните, может быть ей не хватает вашей поддержки или понимания в этом трудном возрасте. Или есть чрезмерный контроль (не внимание, а именно контроль или ограничения с вашей стороны)
- Подумайте вместе, как она сможет получить то, что ей не достает. Это может быть совместное времяпровождения, какие то общие интересы, слова поддержки, отсутствие жесткой критики, обесценивания, просто смена тона.
- Не благоприятная обстановка в семье или трудности в школе, так же могут негативно влиять на поведение подростка. В этом случае, это может быть своеобразным «криком» о помощи.
- Уберите факторы, которые могут напрямую провоцировать воровство. Ограничьте количество наличных денег. Используйте карточки с ограниченным лимитом.
Если самостоятельно трудно наладить коммуникацию с дочерью. Воспользуйтесь помощью семейного или школьного психолога.
@psycanal
Вопрос:
Помогите пожалуйста понять как вести себя с мужем после долгих лет совместной жизни, иногда кажется, что он меня очень любит и очень нежен, а зачастую ведёт себя просто как с другом и как будто не воспринимает меня как женщину во всех смыслах, он вообще давно не старается ради сплочения наших отношений, побыть вместе на выходных (он обязательно собирается к родителям в деревню и чтобы побыть вместе и чтобы меня не считали лентяйкой я еду с ним и помогаю по дому и огороду), он не приглашает отдохнуть вместе где-либо, инициатива бывает только от меня. И поскольку детей у нас нет, внутри опустошенность и ненужность какая-то, чувствую себя значимой только на работе, но не дома и не среди близких. Может я не так себя виду с мужем и ездить ли с ним в деревню на каждых выходных, чтобы побыть вместе
Ответ:
Восприятие другого человека всегда пропущено через свой собственный опыт. Мы не воспринимаем того, что не пережили сами. Этого просто нет в нашем сознании.
Попробуйте в вашем сообщении заменить местоимение «он» на «я». Обдумайте то, что получилось.
Что касается реального отношения мужа к вам, проще всего прояснить это поговорив с ним.
Важно правильно строить фразу в беседе. Например:
«Когда ты делаешь ……, я чувствую ………»
Всегда говорите на уровне чувств. Так людям проще вас правильно понять.
Избегайте обвинений, пренебрежения, оскорблений, попыток задеть, обесценить и подобного.
Пары, которые долго живут вместе, со временем накапливают обиды из-за недопонимая, не правильной трактовки поведения, действий и слов партнера.
@psycanal
Помогите пожалуйста понять как вести себя с мужем после долгих лет совместной жизни, иногда кажется, что он меня очень любит и очень нежен, а зачастую ведёт себя просто как с другом и как будто не воспринимает меня как женщину во всех смыслах, он вообще давно не старается ради сплочения наших отношений, побыть вместе на выходных (он обязательно собирается к родителям в деревню и чтобы побыть вместе и чтобы меня не считали лентяйкой я еду с ним и помогаю по дому и огороду), он не приглашает отдохнуть вместе где-либо, инициатива бывает только от меня. И поскольку детей у нас нет, внутри опустошенность и ненужность какая-то, чувствую себя значимой только на работе, но не дома и не среди близких. Может я не так себя виду с мужем и ездить ли с ним в деревню на каждых выходных, чтобы побыть вместе
Ответ:
Восприятие другого человека всегда пропущено через свой собственный опыт. Мы не воспринимаем того, что не пережили сами. Этого просто нет в нашем сознании.
Попробуйте в вашем сообщении заменить местоимение «он» на «я». Обдумайте то, что получилось.
Что касается реального отношения мужа к вам, проще всего прояснить это поговорив с ним.
Важно правильно строить фразу в беседе. Например:
«Когда ты делаешь ……, я чувствую ………»
Всегда говорите на уровне чувств. Так людям проще вас правильно понять.
Избегайте обвинений, пренебрежения, оскорблений, попыток задеть, обесценить и подобного.
Пары, которые долго живут вместе, со временем накапливают обиды из-за недопонимая, не правильной трактовки поведения, действий и слов партнера.
@psycanal
Вопрос:
Для решения некоторых вопросов со здоровьем мне требуется изменить питание, в целом стараюсь есть полезные продукты и если дома на полке сладости - спокойно пройду мимо. Но не могу прекратить походы в кофейню "за кофе с булочкой". Бывает, я не голодна, и не сказать что например физически прям хочу ощутить какой-то вкус, но меня тянет в пекарню или подобное место как магнитом, а потом думаю, зачем пошла, зачем это ела.. как разорвать этот порочный круг?
Ответ:
Сформировалась привычка. Чтобы сформировать новую требуется 21 день прилагать усилия, совершая те действия, которые вы хотите закрепить.
Придумайте другую привычку. Обязательно приятную для вас, наполненную положительными эмоциями (другое кафе, десерт или подобное).
Создайте ассоциацию старой привычки с чем-то негативным или не приятным.
Как только появится мысль посетить ту кофейню, которую вы посещать больше не хотите, начните использовать другой, желаемый сценарий и поведение.
И так повторяйте в течении 21 дня.
@psycanal
Для решения некоторых вопросов со здоровьем мне требуется изменить питание, в целом стараюсь есть полезные продукты и если дома на полке сладости - спокойно пройду мимо. Но не могу прекратить походы в кофейню "за кофе с булочкой". Бывает, я не голодна, и не сказать что например физически прям хочу ощутить какой-то вкус, но меня тянет в пекарню или подобное место как магнитом, а потом думаю, зачем пошла, зачем это ела.. как разорвать этот порочный круг?
Ответ:
Сформировалась привычка. Чтобы сформировать новую требуется 21 день прилагать усилия, совершая те действия, которые вы хотите закрепить.
Придумайте другую привычку. Обязательно приятную для вас, наполненную положительными эмоциями (другое кафе, десерт или подобное).
Создайте ассоциацию старой привычки с чем-то негативным или не приятным.
Как только появится мысль посетить ту кофейню, которую вы посещать больше не хотите, начните использовать другой, желаемый сценарий и поведение.
И так повторяйте в течении 21 дня.
@psycanal
ВЫ СЕБЯ НЕДООЦЕНИВАЕТЕ
Как понять
Многим свойственно принижать свои достоинства.
Негативное отношение к себе мешает двигаться к целям и воплощать мечты.
Причины это и недостаток самоуважения, неуверенность в себе, потеря чувства безопасности.
Есть несколько признаков, которые говорят о том, что у вас заниженная самооценка.
Вы не принимаете комплименты
Скромность, конечно, украшает, но излишне робкое поведение служит доказательством заниженной самооценки. Фразы «Ну что вы», «Да это я случайно» свидетельствуют об избыточной скромности и неумении принимать комплименты. Отучитесь от вредной привычки! С удовольствием и благодарностью принимайте лестные слова. Если вам говорят приятные вещи, значит, вы этого заслуживаете. Верьте себе и людям.
Вы постоянно ссылаетесь на других
Например, «Муж говорит, что…», «Учитель считает, что…». Такими оборотами вы подчеркиваете неверие в свои силы, в то, что говорите. Если работаете с людьми, выступаете на публике, очков такая манера говорить не добавит. Постоянно опираясь на мнение других, оглядываясь на их суждения, вы теряете идентичность и авторитет.
О себе вы думаете в последнюю очередь
Когда вы в последний раз позволяли себе каприз?
Люди, которые мало себя ценят, считают, что баловать себя незачем, что они недостойны маленьких подарков и сюрпризов.
Почему не сделать себе приятный пустяк? Зачем полностью жертвовать собой во имя других? Это неконструктивно. Вы достойны лучшего.
Разрешите себе побаловать себя. Почувствуйте значимость в собственных глазах. Это не проявление эгоизма, это один из видов любви и внимательного отношения к своим потребностям.
Другие вас критикуют и видят только недостатки
Прекратите думать, что если рядом кто-то смеется, то это обязательно над вами. Вам делают комплимент, а у вас ощущение, что вам дали милостыню, что эти слова совершенно не искренни.
С такой низкой самооценкой нужно покончить. Поверьте в чистоту намерений человека, который нашел повод вас похвалить. Вы вовсе не объект для насмешек. Осознав простую истину, вы сразу почувствуете себя сильнее и увереннее.
Вы считаете себя заурядной личностью
Типичный поведенческий паттерн при низкой самооценке — неверие в свою исключительность. Допустим, вас кто-то пригласил в театр или сделал вам подарок. Вы уверены, что человек так же поступает со всеми остальными знакомыми: «Что во мне особенного? Чем я отличаюсь от других?» или «Другие намного лучше меня».
Верьте в себя и свою неповторимость. Вы уникальны.
Даже если вы в этом сомневаетесь, не существует двух одинаковых людей и относятся к вам так, а не иначе, потому что вы единственный в своем роде экземпляр.
Грубые слова
Наверняка вы называете себя всякими нелицеприятными словами, ругаете за ошибку, неловкость, просчет. Люди с заниженной самооценкой мало отличаются от тех, кто сознательно причиняет себе боль. Наказывать себя страданием неконструктивно. Лучше посмотреть в лицо мнимой или подлинной проблеме и найти решение, преодолеть ситуацию и гордиться собой.
@psycanal
Как понять
Многим свойственно принижать свои достоинства.
Негативное отношение к себе мешает двигаться к целям и воплощать мечты.
Причины это и недостаток самоуважения, неуверенность в себе, потеря чувства безопасности.
Есть несколько признаков, которые говорят о том, что у вас заниженная самооценка.
Вы не принимаете комплименты
Скромность, конечно, украшает, но излишне робкое поведение служит доказательством заниженной самооценки. Фразы «Ну что вы», «Да это я случайно» свидетельствуют об избыточной скромности и неумении принимать комплименты. Отучитесь от вредной привычки! С удовольствием и благодарностью принимайте лестные слова. Если вам говорят приятные вещи, значит, вы этого заслуживаете. Верьте себе и людям.
Вы постоянно ссылаетесь на других
Например, «Муж говорит, что…», «Учитель считает, что…». Такими оборотами вы подчеркиваете неверие в свои силы, в то, что говорите. Если работаете с людьми, выступаете на публике, очков такая манера говорить не добавит. Постоянно опираясь на мнение других, оглядываясь на их суждения, вы теряете идентичность и авторитет.
О себе вы думаете в последнюю очередь
Когда вы в последний раз позволяли себе каприз?
Люди, которые мало себя ценят, считают, что баловать себя незачем, что они недостойны маленьких подарков и сюрпризов.
Почему не сделать себе приятный пустяк? Зачем полностью жертвовать собой во имя других? Это неконструктивно. Вы достойны лучшего.
Разрешите себе побаловать себя. Почувствуйте значимость в собственных глазах. Это не проявление эгоизма, это один из видов любви и внимательного отношения к своим потребностям.
Другие вас критикуют и видят только недостатки
Прекратите думать, что если рядом кто-то смеется, то это обязательно над вами. Вам делают комплимент, а у вас ощущение, что вам дали милостыню, что эти слова совершенно не искренни.
С такой низкой самооценкой нужно покончить. Поверьте в чистоту намерений человека, который нашел повод вас похвалить. Вы вовсе не объект для насмешек. Осознав простую истину, вы сразу почувствуете себя сильнее и увереннее.
Вы считаете себя заурядной личностью
Типичный поведенческий паттерн при низкой самооценке — неверие в свою исключительность. Допустим, вас кто-то пригласил в театр или сделал вам подарок. Вы уверены, что человек так же поступает со всеми остальными знакомыми: «Что во мне особенного? Чем я отличаюсь от других?» или «Другие намного лучше меня».
Верьте в себя и свою неповторимость. Вы уникальны.
Даже если вы в этом сомневаетесь, не существует двух одинаковых людей и относятся к вам так, а не иначе, потому что вы единственный в своем роде экземпляр.
Грубые слова
Наверняка вы называете себя всякими нелицеприятными словами, ругаете за ошибку, неловкость, просчет. Люди с заниженной самооценкой мало отличаются от тех, кто сознательно причиняет себе боль. Наказывать себя страданием неконструктивно. Лучше посмотреть в лицо мнимой или подлинной проблеме и найти решение, преодолеть ситуацию и гордиться собой.
@psycanal
Вопрос:
Мне 33 года, с 18 лет живу отдельно в другом городе, мать всегда была строгая и религиозна, я дистанцировалась и перестала посвящать в свою жизнь, сейчас у нее дошло до того, что она выслеживает меня, караулит - приезжает через пол страны без предупреждения, очень агрессивна, скандалы и истерики, отстать не хочет, заставляет расстаться с мужчиной и быть только с ней, свое псих заболевание отрицает, говорит за ней следят и за мной тоже, нужно
Ответ:
Как я поняла, вы знаете о том, что у мамы стоит определенный диагноз.
Вероятно, её состояние сейчас недостаточно скорректировано. Необходимо найти хорошего психиатра, который подберет эффективное лечение, чтобы убрать те проявления болезни, которые вы описали. И будет в дальнейшем постоянно наблюдать за ее состоянием .
Если мама отказывается от лечения и есть такая возможность, можно пробовать найти достойный специализированный пансион.
Психические расстройства непредсказуемы. Мама может представлять опасность, как минимум для себя, в любой момент, к сожалению. Ей требуется профессиональное лечение и квалифицированное наблюдение.
Вопрос:
Моя дочь 16 лет после 3 мес работы в общепите стала мыть руки каждые 15 минут, в день уходит по бруску мыла плюс флакон геля для рук, руки уже в коросте, кожа между пальцами в лохмотья; а сейчас ещё и купаться 3 раза в день. Разговоры не помогают, она боится микробов, руки ей не жаль совсем. Подскажите пожалуйста как быть.
Ответ:
Девочку необходимо показать детскому психиатру
@psycanal
Мне 33 года, с 18 лет живу отдельно в другом городе, мать всегда была строгая и религиозна, я дистанцировалась и перестала посвящать в свою жизнь, сейчас у нее дошло до того, что она выслеживает меня, караулит - приезжает через пол страны без предупреждения, очень агрессивна, скандалы и истерики, отстать не хочет, заставляет расстаться с мужчиной и быть только с ней, свое псих заболевание отрицает, говорит за ней следят и за мной тоже, нужно
Ответ:
Как я поняла, вы знаете о том, что у мамы стоит определенный диагноз.
Вероятно, её состояние сейчас недостаточно скорректировано. Необходимо найти хорошего психиатра, который подберет эффективное лечение, чтобы убрать те проявления болезни, которые вы описали. И будет в дальнейшем постоянно наблюдать за ее состоянием .
Если мама отказывается от лечения и есть такая возможность, можно пробовать найти достойный специализированный пансион.
Психические расстройства непредсказуемы. Мама может представлять опасность, как минимум для себя, в любой момент, к сожалению. Ей требуется профессиональное лечение и квалифицированное наблюдение.
Вопрос:
Моя дочь 16 лет после 3 мес работы в общепите стала мыть руки каждые 15 минут, в день уходит по бруску мыла плюс флакон геля для рук, руки уже в коросте, кожа между пальцами в лохмотья; а сейчас ещё и купаться 3 раза в день. Разговоры не помогают, она боится микробов, руки ей не жаль совсем. Подскажите пожалуйста как быть.
Ответ:
Девочку необходимо показать детскому психиатру
@psycanal
Вопрос:
В отношениях с парнем 5 лет, живём вместе. В основном, он очень нежный, внимательный и заботливый и мы ощущаем очень нежные друг к другу чувства. Но порой его как будто переклинивает. Мне больно от его резких слов, я говорю, что мне больно и плохо, но он дальше их говорит, жёстко иронизирует и ждёт, когда я перестану страдать. Потом мы спустя время разговариваем, но выясняется, что он не думает, что кого-то обидел и у него все хорошо. И менять он ничего не хочет. И так по кругу.
Ответ:
Это может быть врожденной особенностью личности или даже расстройством. В этом случае, человек не может управлять своим напряжением, оно выходит вместе с неконтролируемыми, агрессивными, импульсивными действиями или словами .
А может быть результатом воспитания. Что бы удостовериться в вашей любви, необходимо увидеть слезы, эмоции и т.д.
Как вы написали выше, это не является чем-то из ряда вон выходящим для вашего друга. В его мире такое взаимодействие с близким это норма.
В большинстве случаев, это не отношение лично к вам. Так функционирует конкретный организм и психика.
Даже если человек с такими особенностями хочет что-то изменить, это требует серьезной работы с психотерапевтом. Иногда назначают специальные препараты.
Если его желания нет, то и коррекция невозможна.
Или принимаете как есть, или двигаетесь дальше, но без него.
Да, отдельно следует рассматривать случаи, когда такие реакции наблюдаются на фоне употребления алкоголя. В этом случае, поможет только полный отказ от спиртных напитков.
@psycanal
В отношениях с парнем 5 лет, живём вместе. В основном, он очень нежный, внимательный и заботливый и мы ощущаем очень нежные друг к другу чувства. Но порой его как будто переклинивает. Мне больно от его резких слов, я говорю, что мне больно и плохо, но он дальше их говорит, жёстко иронизирует и ждёт, когда я перестану страдать. Потом мы спустя время разговариваем, но выясняется, что он не думает, что кого-то обидел и у него все хорошо. И менять он ничего не хочет. И так по кругу.
Ответ:
Это может быть врожденной особенностью личности или даже расстройством. В этом случае, человек не может управлять своим напряжением, оно выходит вместе с неконтролируемыми, агрессивными, импульсивными действиями или словами .
А может быть результатом воспитания. Что бы удостовериться в вашей любви, необходимо увидеть слезы, эмоции и т.д.
Как вы написали выше, это не является чем-то из ряда вон выходящим для вашего друга. В его мире такое взаимодействие с близким это норма.
В большинстве случаев, это не отношение лично к вам. Так функционирует конкретный организм и психика.
Даже если человек с такими особенностями хочет что-то изменить, это требует серьезной работы с психотерапевтом. Иногда назначают специальные препараты.
Если его желания нет, то и коррекция невозможна.
Или принимаете как есть, или двигаетесь дальше, но без него.
Да, отдельно следует рассматривать случаи, когда такие реакции наблюдаются на фоне употребления алкоголя. В этом случае, поможет только полный отказ от спиртных напитков.
@psycanal
ОБИДА И ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ?
⠀
Обида — реакция человека на несправедливость. Причин может быть много.
Обида мучительна. Она душит, давит, отравляет жизнь. Вроде отношения налаживаются, внезапно накатывает обида и все идёт прахом.
Обиду нельзя держать в себе. В ней огромное количество отрицательной, разрушающей энергии.
Запертая внутри, она постепенно разрушает организм. Следствием могут стать не только неврозы, но и настоящие болезни.
⠀
Что делать?
Вот несколько полезных приемов:
⠀
Признаться да я обижен
⠀
Определить, что зацепило, что вызвало обиду. Иногда бывает достаточно осознать причину, которая ничтожна. И обида исчезает.
⠀
Выразить гнев - энергию обиды во вне. Сделать это экологичным, безопасным для других способом.
Подходят любые методы, от крика в лесу до «пинания»подушки или битья посуды. Хорошая идея, представить на месте подушки вашего обидчива.
Желательно все это делать без свидетелей.
⠀
Найти в Теле - где находится
обида. ( грудь, горло, голова)
Определить на что она больше всего похожа. (жаба, камень). Уничтожить её любым возможным способом.
⠀
Если найти в Теле обиду не удаётся. Тогда представьте обиду в виде образа, который первым придёт на ум. Положите ее в корзину шара. Отвяжите шар. И смотрите, как она исчезает высоко в небе.
⠀
Перестаньте жалеть себя.
⠀
Поговорите с обидчиком , если возможно. Обсудите причину обиды, что в его действиях вызвало у вас обиду и гнев. Вероятно, человек совершенно не хотел обидеть вас. Просто возникло недопонимание.
@psycanal
⠀
Обида — реакция человека на несправедливость. Причин может быть много.
Обида мучительна. Она душит, давит, отравляет жизнь. Вроде отношения налаживаются, внезапно накатывает обида и все идёт прахом.
Обиду нельзя держать в себе. В ней огромное количество отрицательной, разрушающей энергии.
Запертая внутри, она постепенно разрушает организм. Следствием могут стать не только неврозы, но и настоящие болезни.
⠀
Что делать?
Вот несколько полезных приемов:
⠀
Признаться да я обижен
⠀
Определить, что зацепило, что вызвало обиду. Иногда бывает достаточно осознать причину, которая ничтожна. И обида исчезает.
⠀
Выразить гнев - энергию обиды во вне. Сделать это экологичным, безопасным для других способом.
Подходят любые методы, от крика в лесу до «пинания»подушки или битья посуды. Хорошая идея, представить на месте подушки вашего обидчива.
Желательно все это делать без свидетелей.
⠀
Найти в Теле - где находится
обида. ( грудь, горло, голова)
Определить на что она больше всего похожа. (жаба, камень). Уничтожить её любым возможным способом.
⠀
Если найти в Теле обиду не удаётся. Тогда представьте обиду в виде образа, который первым придёт на ум. Положите ее в корзину шара. Отвяжите шар. И смотрите, как она исчезает высоко в небе.
⠀
Перестаньте жалеть себя.
⠀
Поговорите с обидчиком , если возможно. Обсудите причину обиды, что в его действиях вызвало у вас обиду и гнев. Вероятно, человек совершенно не хотел обидеть вас. Просто возникло недопонимание.
@psycanal
Вопрос:
Осознаю, что имею тревожный тип привязанности к партнеру, могу надумывать из-за непрочитанного сообщения, просто проверять в сети ли человек и тд.... Много пишут что это, но мало информации по пунктам и реальных советов, как с этим работать. Скажите, как мне с этим работать, чтобы не навредить себе и партнеру?
Ответ:
Вариантов работы много. Самый поверхностный примерно такой. Освойте навыки саморегуляции:
дыхание, расслабление.
Как только возникает не комфортная реакция и вы её осознаете. Скажите себе «стоп»
Глубокий вдох, выдох. Расслабьте все мышцы. Дальше выпишите мысли. которые есть в голове. Переделайте в те, которые будут для вас нейтральными. Затем переключите внимание на что угодно. Например, начните наблюдать за дыханием и проговаривайте: вдох, выдох.
Так повторяйте каждый раз, пока организм не научится реагировать по другому.
А вообще, чтобы эффективно работать с такими состояниями, необходимо выявить конкретную причину их появления, ваши особенности и работать с учетом этих и многих других параметров.
@psycanal
Осознаю, что имею тревожный тип привязанности к партнеру, могу надумывать из-за непрочитанного сообщения, просто проверять в сети ли человек и тд.... Много пишут что это, но мало информации по пунктам и реальных советов, как с этим работать. Скажите, как мне с этим работать, чтобы не навредить себе и партнеру?
Ответ:
Вариантов работы много. Самый поверхностный примерно такой. Освойте навыки саморегуляции:
дыхание, расслабление.
Как только возникает не комфортная реакция и вы её осознаете. Скажите себе «стоп»
Глубокий вдох, выдох. Расслабьте все мышцы. Дальше выпишите мысли. которые есть в голове. Переделайте в те, которые будут для вас нейтральными. Затем переключите внимание на что угодно. Например, начните наблюдать за дыханием и проговаривайте: вдох, выдох.
Так повторяйте каждый раз, пока организм не научится реагировать по другому.
А вообще, чтобы эффективно работать с такими состояниями, необходимо выявить конкретную причину их появления, ваши особенности и работать с учетом этих и многих других параметров.
@psycanal
Вопрос:
Здравствуйте! Мне 23, заканчиваю магистратуру и знаю, что не получу красный диплом. После бакалавриата тоже не получила и на церемонии вручения, кажется, были счастливы все кроме меня. Мне там просто хотелось рыдать. Раз нет красного, то значит нет ничего и я потратила время зря и какая я плохая мягко говоря. Когда вижу на ютубе или в жизни, что у кого-то красный диплом, чувствую огромную ненависть и злость к себе.
Ответ:
А зачем вам именно красный. Красный диплом дает ничего.
Он не гарантирует хорошего места работы, высокой зарплаты, счастья, здоровья, карьерного роста, счастливой семьи .. можно перечислять бесконечно.
А красную обложку скорее всего увидит только работник отдела кадров.
Потенциальному работодателю важны ваши знания, умения и навыки, особенности вашей личности и характер. Важно как вы будете работать. А синий диплом или красный значения не имеет никакого
@psycanal
Здравствуйте! Мне 23, заканчиваю магистратуру и знаю, что не получу красный диплом. После бакалавриата тоже не получила и на церемонии вручения, кажется, были счастливы все кроме меня. Мне там просто хотелось рыдать. Раз нет красного, то значит нет ничего и я потратила время зря и какая я плохая мягко говоря. Когда вижу на ютубе или в жизни, что у кого-то красный диплом, чувствую огромную ненависть и злость к себе.
Ответ:
А зачем вам именно красный. Красный диплом дает ничего.
Он не гарантирует хорошего места работы, высокой зарплаты, счастья, здоровья, карьерного роста, счастливой семьи .. можно перечислять бесконечно.
А красную обложку скорее всего увидит только работник отдела кадров.
Потенциальному работодателю важны ваши знания, умения и навыки, особенности вашей личности и характер. Важно как вы будете работать. А синий диплом или красный значения не имеет никакого
@psycanal
Вопрос:
Нахожусь в другой стране больше полу года. Первые 5 месяцев все было хорошо, а последнее время(особенно перед сном) , появляются навязчивые мысли о том ,что кто-то из близких умрет или то что у меня какая-то смертельная болезнь и в ходе этих мыслей — ловлю панику и очень долгое время не могу справиться с тревогой. Вообще от семьи отгородилась и живу у своем грустном мире. Муж говорит, что бы я занимала себя чем-то любимым,но даже когда я вроде-бы и погружена в процесс дела ,то я все равно думаю о плохом. Как справиться с тревогой и навязчивыми мыслями и опять начать полноценно жить?
Ответ:
Период адаптации к жизни в другом городе, стране, месте проходит несколько этапов. Да, сначала вы не осознаете реальность и живете в своем идеализированном представлении о новом месте, но жизнь есть жизнь, столкновение с реальностью неизбежно.
В любом месте есть свои плюсы и минусы. Сейчас вы находитесь на этапе осознания минусов, недостатков.
Попробуйте изменить свое мышление. Выпишите то, что сейчас не нравится и то, что хорошо, то, что вдохновляло, когда переезжали. Старайтесь фиксировать свое внимание именно на преимуществах нового места. Мир нейтрален. Восприятие окружающего зависит от вашего взгляда на это место.
Если сильно повысилась тревога, появились панические атаки : выписывайте тревожные мысли и трансформируйте их в нейтральные. Но прежде необходимо убрать из тела напряжение: глубокое дыхание, затем расслабьте все мышцы тела. После этого начните учиться управлять мыслями. Панические атаки абсолютно безопасны.
Нельзя сбрасывать со счетов и ваши природные особенности. Есть такое правило: куда бы ты не поехал, ты возьмешь с собой себя. Если есть склонность к депрессивным состояниям, возможно сейчас проявляется она. В этом случае, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалисту, лучше русскоговорящему. Если нет возможности найти там, где вы находитесь, воспользуйтесь помощью онлайн.
Как показывает практика, привыкание к новому месту занимает примерно 2 года. Бывает дольше, но это может быть связано с сопутствующими состояниями.
С помощью специалиста, этот процесс можно сильно ускорить.
А вообще, возможности адаптации у человека огромны, мы привыкаем ко всему, нужно только время
@psycanal
Нахожусь в другой стране больше полу года. Первые 5 месяцев все было хорошо, а последнее время(особенно перед сном) , появляются навязчивые мысли о том ,что кто-то из близких умрет или то что у меня какая-то смертельная болезнь и в ходе этих мыслей — ловлю панику и очень долгое время не могу справиться с тревогой. Вообще от семьи отгородилась и живу у своем грустном мире. Муж говорит, что бы я занимала себя чем-то любимым,но даже когда я вроде-бы и погружена в процесс дела ,то я все равно думаю о плохом. Как справиться с тревогой и навязчивыми мыслями и опять начать полноценно жить?
Ответ:
Период адаптации к жизни в другом городе, стране, месте проходит несколько этапов. Да, сначала вы не осознаете реальность и живете в своем идеализированном представлении о новом месте, но жизнь есть жизнь, столкновение с реальностью неизбежно.
В любом месте есть свои плюсы и минусы. Сейчас вы находитесь на этапе осознания минусов, недостатков.
Попробуйте изменить свое мышление. Выпишите то, что сейчас не нравится и то, что хорошо, то, что вдохновляло, когда переезжали. Старайтесь фиксировать свое внимание именно на преимуществах нового места. Мир нейтрален. Восприятие окружающего зависит от вашего взгляда на это место.
Если сильно повысилась тревога, появились панические атаки : выписывайте тревожные мысли и трансформируйте их в нейтральные. Но прежде необходимо убрать из тела напряжение: глубокое дыхание, затем расслабьте все мышцы тела. После этого начните учиться управлять мыслями. Панические атаки абсолютно безопасны.
Нельзя сбрасывать со счетов и ваши природные особенности. Есть такое правило: куда бы ты не поехал, ты возьмешь с собой себя. Если есть склонность к депрессивным состояниям, возможно сейчас проявляется она. В этом случае, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалисту, лучше русскоговорящему. Если нет возможности найти там, где вы находитесь, воспользуйтесь помощью онлайн.
Как показывает практика, привыкание к новому месту занимает примерно 2 года. Бывает дольше, но это может быть связано с сопутствующими состояниями.
С помощью специалиста, этот процесс можно сильно ускорить.
А вообще, возможности адаптации у человека огромны, мы привыкаем ко всему, нужно только время
@psycanal
Вопрос:
Муж бил, пренебрегал, издевался. Нашла в себе силы, развелась. Встретила другого. Полюбила. Но новый мужчина как под копирку повторяет поведение предыдущего.
Почему? Как изменить ситуацию?
Ответ:
Из раза в раз вы влюбляетесь в один и тот же тип мужчин - агрессивного психопата. Психика безуспешно пытается проработать детскую травму и наконец завоевать любовь агрессивного, не способного к любви условного родителя.
⠀
Изменить ситуацию сложно. Стереотипен не только выбор партнера и поведение, но внутренняя картина мира - представление о том, какие отношения между мужчиной и женщиной можно считать нормальными. Эти представления формируются в родительской семьи и корректировать их трудно.
⠀
Первый шаг в решении проблемы - осознание самого выбора.
Необходимо научиться распознавать типичные черты характера, особенности поведения, коммуникации токсичных субъектов и прерывать контакт еще на этапе зарождения отношений. Даже если «очень тянет»
Важно принять, полюбить, начать ценить себя. Тогда даже незначительное обесценивание, подавление со стороны психопата становится неприемлемо, контакт прекращается мгновенно, потенциальный тиран удаляется из жизни на этапе узнавания.
@psycanal
Муж бил, пренебрегал, издевался. Нашла в себе силы, развелась. Встретила другого. Полюбила. Но новый мужчина как под копирку повторяет поведение предыдущего.
Почему? Как изменить ситуацию?
Ответ:
Из раза в раз вы влюбляетесь в один и тот же тип мужчин - агрессивного психопата. Психика безуспешно пытается проработать детскую травму и наконец завоевать любовь агрессивного, не способного к любви условного родителя.
⠀
Изменить ситуацию сложно. Стереотипен не только выбор партнера и поведение, но внутренняя картина мира - представление о том, какие отношения между мужчиной и женщиной можно считать нормальными. Эти представления формируются в родительской семьи и корректировать их трудно.
⠀
Первый шаг в решении проблемы - осознание самого выбора.
Необходимо научиться распознавать типичные черты характера, особенности поведения, коммуникации токсичных субъектов и прерывать контакт еще на этапе зарождения отношений. Даже если «очень тянет»
Важно принять, полюбить, начать ценить себя. Тогда даже незначительное обесценивание, подавление со стороны психопата становится неприемлемо, контакт прекращается мгновенно, потенциальный тиран удаляется из жизни на этапе узнавания.
@psycanal
2 ПРАВИЛА КОМФОРТНЫХ ОТНОШЕНИЙ
ПРАВИЛО 1
Вам должно быть легко!
Легко должно быть не через месяц или год, или когда поженитесь или.. легко должно быть с сразу с первого дня, с первого взгляда.
Если вы чувствуете себя как старые знакомые уже через несколько минут знакомства, скорее всего это ваш человек.
Вам хорошо вместе. Вас понимают, принимают, поддерживают, вам не ставят условий и не выдвигают ультиматумов.
Но, если вы годами обхаживаете партнера, пишите письма, пытаетесь заслужить любовь, скорее всего этот вариант не для вас.
Никогда никому ничего не доказывайте. Не оправдывайтесь. Особенно в отношения. Иначе потом придется этим заниматься всю жизнь.
В отношениях нет виноватых. Процесс двухсторонний. 50 на 50.
Не стоит подстраиваться или добиваться. Отношения или складываются сразу или нет. И ничто не сможет им помочь. Не портите себе нервы.
Если сложно - значит плохо.
Конечно, если вам скучно, любите страдать, нравится испытывать боль, то пожалуйста. Все в ваших руках. Человек живет так, как хочет.
Только всегда делайте свой выбор осознанно. Да, я хочу быть несчастной, жертвой и так далее. И продолжайте свои токсичные отношения пока не надоест.
ПРАВИЛО 2.
Отношения должны приносить радость.
Если это условие не соблюдается, или отношения перестали приносить радость - прекращайте их.
Не надо ничего выяснять, устраивать разборки. Упреки, слезы, обвинения, долгие разговоры - бесполезны.
Отношения необходимы вам для радости, комфорта, счастья, роста и развития.
«Все так живут»
«Ради детей»
«Отношения это сложно»
«По привычке»
«Без него/нее еще хуже»
«Без меня пропадет»
«Боюсь одиночества»
«Вот бросит пить»
«Любовь=страдание»
И много чего еще ...
Это все не работает. Это путь в ад.
Да, люди живут годами в токсичных отношениях. Но это их выбор: страдать, мучаться, быть жертвой.
Вы или счастливы в отношениях или нет.
Только 2 правила.
@psycanal
ПРАВИЛО 1
Вам должно быть легко!
Легко должно быть не через месяц или год, или когда поженитесь или.. легко должно быть с сразу с первого дня, с первого взгляда.
Если вы чувствуете себя как старые знакомые уже через несколько минут знакомства, скорее всего это ваш человек.
Вам хорошо вместе. Вас понимают, принимают, поддерживают, вам не ставят условий и не выдвигают ультиматумов.
Но, если вы годами обхаживаете партнера, пишите письма, пытаетесь заслужить любовь, скорее всего этот вариант не для вас.
Никогда никому ничего не доказывайте. Не оправдывайтесь. Особенно в отношения. Иначе потом придется этим заниматься всю жизнь.
В отношениях нет виноватых. Процесс двухсторонний. 50 на 50.
Не стоит подстраиваться или добиваться. Отношения или складываются сразу или нет. И ничто не сможет им помочь. Не портите себе нервы.
Если сложно - значит плохо.
Конечно, если вам скучно, любите страдать, нравится испытывать боль, то пожалуйста. Все в ваших руках. Человек живет так, как хочет.
Только всегда делайте свой выбор осознанно. Да, я хочу быть несчастной, жертвой и так далее. И продолжайте свои токсичные отношения пока не надоест.
ПРАВИЛО 2.
Отношения должны приносить радость.
Если это условие не соблюдается, или отношения перестали приносить радость - прекращайте их.
Не надо ничего выяснять, устраивать разборки. Упреки, слезы, обвинения, долгие разговоры - бесполезны.
Отношения необходимы вам для радости, комфорта, счастья, роста и развития.
«Все так живут»
«Ради детей»
«Отношения это сложно»
«По привычке»
«Без него/нее еще хуже»
«Без меня пропадет»
«Боюсь одиночества»
«Вот бросит пить»
«Любовь=страдание»
И много чего еще ...
Это все не работает. Это путь в ад.
Да, люди живут годами в токсичных отношениях. Но это их выбор: страдать, мучаться, быть жертвой.
Вы или счастливы в отношениях или нет.
Только 2 правила.
@psycanal
Вопрос:
У меня внутренняя проблема в общении с другими людьми, конкретнее с "чужими". Пока я человека не узнаю, не привыкну к нему или если он от меня не зависит, я не могу с ним общаться, очень скованно с ним чувствую, неуверенная, зажатая, могу говорить глупости вместо выражения своих истинных мыслей. Тем более теряюсь и смущаюсь, когда нахожусь среди большого количества людей.
Почему это происходит и что делать, чтобы в любых ситуациях чувствовать себя уверенно, легко и непринужденно? Как запросто знакомиться и свободно разговаривать? Как правильно задавать вопросы и о чем спрашивать когда такая скованность....
Ответ:
Причин может быть много. Это надо прояснять индивидуально. Например
- Родители блокировали вашу активность при общении. Или сильно пугали незнакомцами.
- Есть какая то психологическая травма: вы чего-то испугаться при общении с новым человеком или группой людей. Сюда же можно отнести буллинг в школе.
- Чрезмерная потребность в контроле и прогнозировании. От незнакомцев не известно что можно ожидать.
- Следствие не уверенности в себе…
Любая причина приводит к напряжению мышц и, как следствие телесному дискомфорту и даже сложностями с речью .
Научитесь быстро избавляться от этого напряжения с помощью специальных упражнений.
Напишите другую программу для своего мозга:
Закройте глаза и осознайте как вы легко, расслаблено и непринужденно общаетесь с новым человеком, едете в транспорте и так далее.
Перед сном в течении 7 дней, сделав пару глубоких вдохов, расслабив мышцы, проигрывайте эту программу в своем воображении. Условие: вам должно быть легко, спокойно и комфортно. Если будете засыпать не закончив, не обращайте внимание.
@psycanal
У меня внутренняя проблема в общении с другими людьми, конкретнее с "чужими". Пока я человека не узнаю, не привыкну к нему или если он от меня не зависит, я не могу с ним общаться, очень скованно с ним чувствую, неуверенная, зажатая, могу говорить глупости вместо выражения своих истинных мыслей. Тем более теряюсь и смущаюсь, когда нахожусь среди большого количества людей.
Почему это происходит и что делать, чтобы в любых ситуациях чувствовать себя уверенно, легко и непринужденно? Как запросто знакомиться и свободно разговаривать? Как правильно задавать вопросы и о чем спрашивать когда такая скованность....
Ответ:
Причин может быть много. Это надо прояснять индивидуально. Например
- Родители блокировали вашу активность при общении. Или сильно пугали незнакомцами.
- Есть какая то психологическая травма: вы чего-то испугаться при общении с новым человеком или группой людей. Сюда же можно отнести буллинг в школе.
- Чрезмерная потребность в контроле и прогнозировании. От незнакомцев не известно что можно ожидать.
- Следствие не уверенности в себе…
Любая причина приводит к напряжению мышц и, как следствие телесному дискомфорту и даже сложностями с речью .
Научитесь быстро избавляться от этого напряжения с помощью специальных упражнений.
Напишите другую программу для своего мозга:
Закройте глаза и осознайте как вы легко, расслаблено и непринужденно общаетесь с новым человеком, едете в транспорте и так далее.
Перед сном в течении 7 дней, сделав пару глубоких вдохов, расслабив мышцы, проигрывайте эту программу в своем воображении. Условие: вам должно быть легко, спокойно и комфортно. Если будете засыпать не закончив, не обращайте внимание.
@psycanal