​​ЭФФЕКТ ЛОЖНОГО СОГЛАСИЯ

Это убеждение, что другие люди мыслят так же как и вы.

Многие ошибочно считают, что их способ мышления, пристрастие, представление о мире, мнение или верование распространено в обществе больше чем на самом деле.

Очень часто эффект ложного согласия является причиной дискриминации.
Когда человек, убеждённый в своей правоте, сталкиваются с другой точкой зрения, то оппонента он считает неполноценным или недостойным.

Если оценить ситуацию объективно, то ложное восприятие это скорее проявление комплекса превосходства или защитная реакция в сложной жизненной ситуации.

Важно понимать, что любой человек - это отдельный, не похожий на других, мир. Со своими правилами, законами и представлениями о том, как правильно и должно быть.
И никто не может точно знать какие выводы делает, о чем и как мыслит конкретный индивид в конкретной ситуации на самом деле.

@psycanal

Вопрос:
Переезд к парню в другой город. Как принять факт, что все родные, друзья, хобби, любимые места, комфортный климат и т.д. останутся. А в новом городе нет никого, кроме парня. Появляется страх.

Ответ:
Факт переезда осознали. Теперь, скажите себе: «да, это свершилось» и приступайте к адаптации на новом месте. Познакомьтесь с местом, где живете, история, окрестности, что там есть интересного. Вспомните, что еще нравится вам , кроме вашего парня. Найдите места в новом городе, где встречаются люди с похожими интересами. Посетите их. Боятся при этом не возбраняется.

@psycanal

​​​​СЕКРЕТЫ ХОРОШЕЙ КОММУНИКАЦИИ

Вопрос психотерапевту:

Здравствуйте, возможно это неправильно и плохо, но все-же необходимо, есть ли какие-то приемы манипуляции собеседником. Я имею ввиду приемы которые можно применять в диалоге.

ОТВЕТ:

Чтобы наладить хороший контакт с другим человеком, стать более убедительным и добиваться, чтобы собеседник соглашался с вами, необходим - раппорт.

Раппорт - это эмоциональное, энергетическое, не осознаваемое взаимодействие, которое человеку обычно трудно разорвать.

Как добиться?

Необходимо научиться подстраиваться как на вербальном ( слова), так и не вербальном ( взаимодействие без слов) уровне.

На самом деле, люди, которые умеют произвести хорошее впечатление и легко налаживают контакт с другими, чаще всего делают это автоматически, не осознанно. Мы существа социальные такие навыки нам жизненно необходимы)
Но, если у вас есть проблемы в коммуникации или вы хотите ее улучшить, некоторым полезным навыкам легко научиться.

Невербальное взаимодействие определяющее.
Почему? Вы ничего не говорите, а собеседнику уже комфортно с вами. Он воспримет вас как человека близкого, которому можно доверять, который понимает.

Как добиться хорошей невербальной подстройки?

Пунктов очень много: поза, дыхание, ритм, частота речи, интонация, моргание и так далее.

Выделю два - наиболее важных:

Самое главное - это конечно дыхание!

Вы должны дышать в ритме партнёра и всегда говорит на его выдохе. Тогда ваши слова, человек будет воспринимать как свои.
читать дальше...

@psycanal

​​В ЗАЩИТУ АГРЕССИИ
⠀
Агрессия — это энергия, без которой невозможно выжить.
⠀
Агрессия нам необходима. Без неё мы не сможем создавать, реализовывать, защищаться и развиваться.
⠀
Проявления агрессии разнообразны, так же как и ее интенсивность.
Это и дискомфорт и раздражение и, конечно злость, ярость.
⠀
Для нас важно:
⠀
📍уметь вовремя распознавать агрессию
⠀
📍принимать её в себе
⠀
📍доносить свои идеи и переживания до другого цивилизованным путём
⠀
📍и, конечно, учиться экологично избавляться от агрессии, без вреда для окружающих и для себя
⠀
А самый сложный навык это умение трансформировать энергию, которая заложена в агрессии в позитивное, созидательное русло.
⠀
@psycanal

​​ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ
 
Часто, РПП (расстройства пищевого поведения) это не про вес. 
Проблема намного глубже, чем кажется. 
 
Вот некоторые причины:
 
◽️Человек не справляется с жизнью. Нет ощущения безопасности. Доминирует убеждение: никому нельзя доверять. И себе в том числе. 
Только еда успокаивает и защищает. Чем толще «броня», тем больше безопасности. 
 
◽️Лишний вес все упрощает. Гора проблем, запуталась в чувствах - идея - надо худеть - спасает, отвлекает. Основная проблема это тело. А решение ее - похудеть.  Все остальное отходит на второй план. 
 
◽️Зашкаливающий перфекционизм! 
Тут любое действие это провал. Требование одно: «быть идеальным». А идеал не получается. Желание похудеть - становится навязчивым. Замкнутый круг: «Есть, есть, есть» - это безуспешные попытки сбросить накопившееся напряжение, которого у перфекционистов очень много.
 
◽️Отвращение к собственному телу .. читать дальше

@psycanal

​​ТРУДНО ЗАСНУТЬ?

Вот полезный лайфхак:

Лягте на спину, вытянитесь, расслабьте все тело, закройте глаза.
Под закрытыми веками закатите зрачки наверх.

Когда мы спим - глаза находятся в таком положении.
Психика и организм - воспринимают это как сигнал к засыпанию

@psycanal

​​Перемены… почему мы боимся

Люди боятся любых изменений. Даже если точно знают, что будет лучше, все равно боятся.
А тем более если им приходятся переживать негативные перемены: развод, увольнение, переезд, тяжелую болезнь. или делать выбор.

В чем причина?

◽️1. Сомнения. Мы хотим точно знать, что делаем правильный выбор.

◽️2. Неизвестность, недостаток информации. Хочется точно знать - что будет. И только тогда принять решение.

◽️3. Недоверие к себе. Мы боимся не справиться с ситуацией, сомневаемся, что сможем найти выход если возникнут сложности.

◽️4. Фиксируемся не на самом процессе, а на какой то конкретной цели, которую обязательно хочется достичь.

◽️5. В своем воображении мы пытаемся просчитать и предотвратить множество препятствий, которые существуют только в нашей голове.

▫️6. Представляем только негативные сценарии будущей новой жизни

@psycanal

​​​​ПОСЛЕВКУСИЕ

Все решает послевкусие.

Во всем. Всё зависит от того, что почувствуешь после. После общения, после поцелуя, после секса, после кофе, после взгляда.

Только это "после" является определяющим...

@psycanal

​​Есть лишь одна форма близости, которая не тормозит развития личности и не вызывает противоречий и потерь энергии, — это зрелая любовь.
Этим термином я обозначаю полную близость между двумя людьми, каждый из которых сохраняет полную независимость и в каком-то смысле отделенность.

Любовь не вызывает конфликтов и не приводит к потерям энергии, поскольку она сочетает две глубокие человеческие потребности: в близости и в независимости.

~ Эрих Фромм

@psycanal

​​ПРАВИЛА ДЛЯ ЛИДЕРА

1. Дайте почувствовать, другому, что он самый интересный, умный, привлекательный.

2. Всегда показывайте собеседнику, что ваше внимание сосредоточено только на нем.

3. Улыбайтесь и делайте это от души.
Расправьте плечи и думайте о приятном. То, что мы воображаем, для мозга реальность. Позитивные мысли вызовут искренние позитивные эмоции. А люди автоматически, не осознанно считывают наше эмоциональное состояние в первые секунды общения

4. Здороваясь с кем то, всегда вставайте, чтобы оказаться на одном уровне с собеседником.

5. Внимательно слушайте, задавайте вопросы. Так вы демонстрируете свою заинтересованность. Люди хотят это чувствовать.

6. Во время важного разговора никогда не садитесь напротив. Психика такое расположение воспринимает как конфронтацию. Договориться будет сложнее. Оптимальное расположение - под углом 45 градусов.

7. Демонстрируйте свои сильные стороны: интеллект, доброту. Для того чтобы вести людей за собой не обязательно обладат физической силой.

8. Избавьтесь от "синдром самозванца", он провоцирует неуверенность в себе.
Это синдром присутствует у многих людей и всегда мешает добиваться успеха.

В заключении несколько важных правил влияния на людей при разговоре:
- Снижайте интонацию в конце предложения.
- Кивайте.
- Прежде чем сказать важную фразу, сделайте перед ней небольшую паузу.

@psycanal

​​​​Если у тебя в какой то области жизни есть проблемы или сложности, всегда найдутся люди, у которых в этой области проблем нет.
Это не значит, что их жизнь идеальна. Это значит, что у них проблемы там, где их нет у тебя.

@psycanal

​​Именно недостаток любви к себе и порождает эгоизм.

Кто себя не любит, кто себя не одобряет, тот находится в постоянной тревоге за себя. В нем никогда не зародится некая внутренняя уверенность, которая может существовать лишь на основе подлинной любви и самоодобрения.

Эгоист просто вынужден заниматься только собой, тратя свои усилия и способности на то, чтобы достать что-нибудь, что есть уже у других. Так как в душе у него нет ни внутренней удовлетворенности, ни уверенности, он постоянно должен доказывать самому себе и окружающим, что он не хуже остальных.

Эрих Фромм,
"Бегство от свободы"

@psycanal

​​Чтобы не разочаровываться в людях и избавиться от иллюзий.
Научись видеть людей такими, какие они есть и принимать их такими

@psycanal

​​Быть нормальным – значит быть средним. Для человека, с трудом пролагающего себе путь в мире людей, для того, кому невроз не дает нормально жить, адаптация будет самой желанной целью.

«Нормальный человек» - наилучшая цель для всех тех, чей уровень приспособленности ниже среднего.

Но если человек одарен и способен легко добиться успеха, он воспринимает требование стать нормальным как неоправданное принуждение, подобное прокрустову ложу, принуждение к смертельной тоске, бесплодной и мрачной пустыне, медленному умиранию.

#Юнг

@psycanal

​​КРИТИКА и ВАША РЕАКЦИЯ

Когда вы показываете свою работу миру, готовьтесь к «хорошему, плохому и злому».
Чем больше людей увидят ваши работы, тем больше критики на вас обрушится.

Что делать?

1. Расслабьтесь и дышите.
Люди с богатым воображением легко представляют себе самое плохое, что может случиться.

Чаще всего эти страхи надуманны.
Критика — не конец света. Насколько мне известно, никто еще не умер от плохого отзыва. Сделайте глубокий вдох и заранее примите все, что с вами случится.

2. Становитесь сильнее.
Вы научитесь принимать удар, если будете часто ставить себя под удар.
Показывайте свою работу много и часто. Пусть люди говорят что хотят. Чем больше критики вы услышите, тем скорее поймете, что она не может причинить вам вреда.

3. Уклоняйтесь от удара.
Двигайтесь. Любая новая критика — возможность для развития, преобразования и новых идей.
Вы не можете повлиять на то, как люди воспримут вашу работу.
Но от вас зависит, как вы будете реагировать на их слова.

Узнав, что не нравится, вы получаете возможность лучше проработать это направление.

4. Защищайте уязвимые места.
Если ваша работа слишком личная, не показывайте ее.
Но помните слова Колина Маршалла: «Постоянное уклонение от критики — это своего рода самоубийство».
Если всю жизнь вы будете избегать ситуаций, в которых вас могут как-то задеть, вы никогда не сможете установить настоящий контакт с другими людьми.

5. Не теряйте равновесия.
Помните, что ваша работа — это то, что вы делаете, а не то, чем вы являетесь.
Держитесь поближе к семье, друзьям и тем, кто любит вас за то, что вы есть, а не за то, что вы делаете.

@psycanal

​​Конформность

словарик

некритическое принятие человеком чужого неправильного мнения, сопровождаемое неискренним отказом от собственного мнения, в правильности которого человек внутренне не сомневается. Такой отказ при конформном поведении обычно мотивирован какими-либо конъюнктурными соображениями.

@psycanal

​​Несколько интересных фактов из психологии

1. С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию.

2. Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги.

3. Любить образ человека и любить человека таким, какой он есть на самом деле, — совершенно разные вещи.

4. Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью.

5. В каждом человеке три личности: тот, кем, как он думает, он является, тот, кем его считают, и тот, кто он есть на самом деле.

6. Очень легко доминировать над собеседником, если говорить тихим и спокойным голосом. Особенно в споре.

7. У людей, которые умеют благодарить, легче всего получается быть счастливыми.

8. Если постоянно говорить на двух языках, можно отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера.

9. Поведение влюблённого человека схоже с поведением человека с нервным расстройством.

10. Недосып вызывает раздражительность и повышает риск появления депрессии.

11. Человек быстрее принимает решения, когда хочет в туалет.

@psycanal

​​​​​​​​​​​Только не принимать ничего близко к сердцу. Ведь то, что примешь, хочешь удержать. А удержать нельзя ничего.

@psycanal

​​Стремление к целостности и счастью, присуща каждому из нас..

Величайшая ирония и парадокс человеческой природы в том, что для того чтобы быть несчастным, замкнутым, нецелостным, мы затрачиваем колоссальные неосознаваемые усилия.
По сути, эти усилия и составляют то, что называется бессознательным.
Как только мы перестаём подпитывать свои травмы, мы восстанавливаем целостную ткань сознания и начинаем жить более спокойно, свободно и расслаблено.

@psycanal

​​Осел сказал тигру:
- ′′Трава синяя".
Тигр ответил:
- ′′Нет, трава зеленая!»

Вспыхнул спор, и они пошли ко льву, лесному царю, чтобы разрешить свои разногласия.
Как только они прибыли, осел начал кричать:

- ′′Ваше величество, а правда ли, что трава синяя?".
Лев ответил:
- ′′Так точно, трава синяя".
Осёл обрадовался и продолжил:
- ′′Тигр со мной не согласен, противоречит мне и раздражает, пожалуйста, накажите его".
Царь зверей объявил:
- ′′Тигр будет наказан 5 годами молчания".

Осёл радостно подпрыгнул и пошел дальше, довольный, повторяя:
- ′′Трава синяя..."....

Тогда удивленный тигр спросил:
- За что вы наказали меня, о мудрейший? Ведь трава-то зеленая?"

На что лев ответил:
- ′′Действительно, трава зеленая. Но твое наказание не имеет никакого отношения к цвету травы.
Ты наказан за то, что такое смелое и умное животное тратит время на споры с ослом".

Самое бесполезное действие - спорить с дураком и хамом, которому не важна ни правда, ни реальность, а только победа его убеждений и иллюзий.
Никогда не тратьте время на смехотворные споры.... Есть люди, которые, сколько бы доказательств и объяснений ни получили, не смогут согласиться. Единственное, что они хотят - быть правыми

@psycanal