Энергия + Успех. Энергия + Здоровье. 👍

Подзаряжаем свои внутренние батарейки 😀

Канал о том, как восстанавливать жизненную энергию.
ЗОЖ и психологический факторы влияния на энергетику.

ГЛАВНЫЙ ЗАКОН в ЖИЗНИ

Мы все желаем быть успешными, эффективными, счастливыми.
И у нас все для этого есть.

🔸 Для работы компьютер, Интернет, всевозможные гаджеты.
🔸 Для занятий спортом тренажеры, которые покупаем в надежде, что будем регулярно заниматься дома, абонементы в спортзал...
🔸Есть семья, дети, друзья...


Каждый Новый год мы строим планы, расписываем какими хотим себя видеть, чего достичь...

И мы ВСЁ ЗНАЕМ, что для этого нужно делать:

🔹 правильно питаться
🔹 поддерживать физическую форму
🔹бывать на природе
🔹 отдыхать
🔹 уделять внимание родным и близким.


НО при этом НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ 😳.
Каждый год и каждый понедельник начинаем с благих намерений, но энтузиазма хватает ненадолго.

НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ.

Мы изучали закон сохранения энергии в курсе школьной физики.
Но никто не надоумил нас применить этот закон к самому человеку.

А ведь все просто:

ПОТРАТИЛ ЭНЕРГИЮ - ВОССТАНОВИ !!!

И будет тебе счастье 😃
Как?
Мы, ведь и вправду все знаем!

👉Главное - ДЕЛАТЬ!

А я буду делиться маленькими советами.
Может, это кого-то вдохновит.
Хотя бы меня 😜

ГДЕ ВЫ ТЕРЯЕТЕ ЭНЕРГИЮ?

Без энергии нет здоровья и наоборот, нет здоровья - нет энергии.

Природа нас щедро наградила от рождения и здоровьем, и энергией.
Но со временем мы их постепенно теряем.

Когда мы приобретаем машину, компьютер, любую другую технику - мы их регулярно обслуживаем, холим-лелеем, делаем профилактику...

А вот своему любимому организму внимания уделяем совсем мало.
Какая уж там профилактика!
А потом ищем ту самую кнопку 👉"ВКЛ."

Но для начала давайте проанализируем, где мы эту энергию теряем:

1. 📌образ жизни

🔹 недостаток сна
🔹 неправильное питание
🔹 🍰едим калорийную, некачественную, лишенную живой энергии пищу
🔹 отсутствие или мало физической активности
🔹 малоподвижный образ жизни

2. 📌 эмоциональные выбросы 😡

3. 📌 когда решаем чужие задачи, а они не совпадают с нашими

4. 📌 когда болеем и после болезни не восстанавливаемся 🌡

5. 📌 при длительных хронических заболеваниях

6. 📌 принимаем много синтетических лекарств 💊

7. 📌 много работаем, мало отдыхаем - не успеваем восстановить ресурсы


👍 Если это не про Вас, примите мои поздравления!
👎Если один из пунктов Вас зацепил - Вам есть над чем работать!

ТОП 9 СОВЕТОВ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ОТЛИЧНО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ

Сегодня пост из рубрики #PZпитание

Мы есть то, что мы едим.

Только вспоминаем об этом, когда появляются проблемы со здоровьем.

Здоровье начинается с правильного питания.
С того, ЧТО едим, КАК едим и КОГДА едим.

👇 Читать дальше "Топ 9 СОВЕТОВ, как правильно питаться"

ШПАРГАЛКА по ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ

#PZпитание

СПИСОК ЖЕЛАНИЙ. Да или нет?

Астрологи напоминают, 😄
что пришло время составлять список желаний. 🎁

Нет, это не список хотелок или покупок.
Это настоящий список желаний, записанных по всем правилам.

Я такой список составляла однажды пару лет назад.

Задание было: написать не менее 100 желаний.
35 пришли легко, до 60 дотянула со скрипом,
в общем последняя цифра в моем списке была '67' 😀

А дальше начались чудеса.
Желания вдруг начали сбываться одно за другим:)
Я ходила слегка ошалевшая...

Ну вот представьте, позволила я себе помечтать
о небольшом ремонте с минимальным вложением сил и средств.
Сейчас даже мысль о таком вызывает улыбку)
Никому про ремонт не говорила ни слова.
Через 3 дня приходит муж с работы и прям с порога:
"А давай мы в коридоре обои переклеим и ламинат постелим".
Я чуть со стула не упала 😃

НО записывать желания нужно по определенным правилам!
Формулировка и каждое слово имеют значение!

Об этих правилах я расскажу позже.

📍А пока вы можете просто составить свой список из 100 пунктов.

#PZуспех
#PZпсихо

5-ШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ ДОСТИЖЕНИЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ

Продолжаем. Начало в предыдущем посте.


✒️"Бойтесь своих желаний, они имеют свойство исполняться. "

Чтобы не бояться, нужно
очень серьезно подходить к формулировке своих желаний.

Приведу один пример из своей личной практики.

В тот момент, когда составляла список желаний,
я проходила обследование.
Вопрос стоял о серьезном диагнозе.
Мне нужно было после Новогодних каникул
сдать повторные анализы и с ними прийти к врачу...

Это то, что я тогда написала:
✏️"Я сдаю в январе анализ крови.......результаты в пределах нормы...
✏️Мои суставы в отличном состоянии, и диагноз ошибочен..."

Когда я это перечитывала спустя несколько месяцев,
хохотала до слез. 😅

Мое желание исполнилось буква в букву!
Показатели крови были в пределах нормы,
НО.....

Читать дальше

#PZуспех
#PZпсихо

​​ЖАВОРОНКИ vs СОВЫ

А вы кто ? ЖАВОРОНОК или СОВА?

СОВЕТ ДНЯ ДЛЯ ПРОДУКТИВНОЙ РАБОТЫ МОЗГА

Сегодня понедельник и пост из рубрики #подзарядкадлямозга.

Поводом для написания этого поста послужило одно событие.
На днях я была на краткосрочных курсах по нутрициологии. 🍱
Много интересной информации...
Но написать я хочу не о курсах, а о лекторе.

То, что Я была впечатлена - это мало сказано!
В течение 2-х дней перед нами выступала доктор, к.м.н. Н.Г.Байкулова.

❗️По 8 часов
🍒с одночасовым перерывом на обед
🍒и двумя 15-минутными паузами!

Все это время она была на ногах,
постоянно говоря, демонстрируя слайды, рисуя пояснения на доске.
И когда аудитория, разморенная солнышком, слегка расслаблялась,
она продолжала оставаться бодрой и энергичной. ⚡️

Ребята, ей было 🔸72 года!!!

В свои 72 она постоянно ездит в командировки,
выступает с лекциями, проводит консультации, пишет книги.
Это такое биополе! такой заряд бодрости и сил! ⚡️
Не передать словами!

А теперь маленький лайфхак от Н.Г. Байкуловой, к.м.н.:

🔅Чтобы голова оставалась ясной и продуктивно работала,

мозг надо питать. Питание мозг получает через кровь.
Для того чтобы заставить кровь поступать в мозг, нужно включить насос.
Самый мощный насос - это наши ноги.

Поэтому она ставит будильник и

💪 КАЖДЫЙ ЧАС ВЫПОЛНЯЕТ ПО 20 ПРИСЕДАНИЙ И 20 ОТЖИМАНИЙ.

Если это может сделать женщина в свои 72, то что же мы?

Главное, не переусердствовать и помнить о технике безопасности:

При приседании
👉 следите, чтобы колени не выходили вперед, внутрь или наружу, а всегда находились над стопами,
👉 Не опускайтесь ниже параллели пола (берегите колени)

а отжиматься можно и от стола, и от стены.

Кого это вдохновило, ставь палец вверх!

#PZ_мозг

КАКУЮ ДИЕТУ ВЫБРАТЬ?

Сегодня вторник, а это значит, мы говорим про питание #PZпитание .

И поговорить хочу о диетах. Как выбрать диету, которая подходит лично вам?

Мы не будем здесь рассматривать специальные диеты, назначаемы доктором при тех или иных заболеваниях.
Это особые случаи.

В интернете существует очень много различных диет.
Как не утонуть в этом море информации, не навредить своему организму, а нанести непоправимую пользу?

Читайте тут👇

КАКУЮ ДИЕТУ ВЫБРАТЬ?

#PZпитание

​​ЧТОБЫ УТРО БЫЛО ДОБРЫМ

Если вы легко просыпаетесь по утрам - вы везунчик!😄

А что делать тем, кто не может сразу проснуться?
Кто не в силах открыть глаз после сигнала будильника
и не хочет вылезать из тёплой постели?🛌

Я предлагаю пойти себе навстречу и не вскакивать сразу с постели!

Вместо дополнительных 10-15 мин сна попробуйте
вспомнить братьев наших меньших.
Наблюдали как красиво и сладко потягиваются кошки после сна?🐱

Утром температура нашего тела несколько ниже нормы,
мышцы недостаточно эластичны, суставы скованы...

🔷Потягивания - это просто класс!

🔷После этого я в течение 10-15 мин выполняю гормональную гимнастику.

Она позволяет проснуться, и запустить нашу гормональную систему.
В результате вы из сонной мухи превращаетесь в нормального работоспособного человека.😀

🔷Теперь можно вставать и выполнять разминку для суставов.

Моя утренняя рутина постепенно обрастала дополнительными упражнения по лимфодренажным техникам и др.
Но об этом в следующий раз.

Попробуйте. Может, эта техника понравится и вам.
Регулярные занятия приводят к классным результатам.💪

В мире существует много различных техник.
Главное найти ту, которая эффективна для вас, и с которой вы подружитесь!
Оно того стоит!

#PZдлятела

​​КТО ВОРУЕТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ?

Продолжаем тему списков😜 #PZуспех #PZпсихо

КТО ВОРУЕТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ?

Вы подумали об энергетических вампирах?
Нет. Это Я про нас с вами. Про наши желания, мечты, проекты...
Про те, которые не реализованы.

Именно они образуют бреши в вашей энергетической оболочке,
через которые вытекает энергия, как сквозь решето.

Как закрыть?

Техника Удивительно простая, но отлично работает!

👉Берём лист бумаги ( а лучше 2-3) и ручку.

И выписываем все наши мечты и желания с самого раннего детства:
Кукла в красивом платье, железная дорога,
мечта стать космонавтом или летчиком-испытателем,
иметь крутую тачку, целоваться с самой классной девчонкой,
купить дом, машину, виллу, выучить английский, пройти курсы по маркетингу...
Пишем все, что вспомним.

👉Теперь перечитываем.

🔺 Если желание неактуально - отменяем.
Письменно, можно вслух произнести трижды "отменяю".
Вселенная быстрее услышит, а подсознание запомнит😀

Удивительно, но это простое действие приносит отличный результат. 👍
Мозг разгружается, а энергии прибавляется. 💪

✍️А те пункты, что остались - прописываем дату и заносим в ежедневник.

#PZуспех #PZпсихо #PZ_каналы_потери_энергии

​​СОН и ЗАРПЛАТА. Какая связь?

Недавно мне попался такой заголовок : "Как сон влияет на вашу зарплату?"

А влияет? Как вы думаете?

📍Факты:

👉Исследования Jane E. Ferrie и её коллег (Лондона) показали, что у людей, спящих менее 6 часов когнитивные способности ниже, чем у тех, кто спит 7-8 ч.
❗️Недостаток сна снижает память и внимание.

👉Исследования Valeria Drago из отдела неврологии Болонского университета доказало связь между креативностью и разными стадиями сна.
❗️При качественном сне повышается способность мыслить творчески и оригинально .

👉Исследования Mohammed A. Al-Abri из Университета им. султана Кабуса предположило, что хронический недосып может привести к депрессии.
❗️А хороший сон способствует повышению эмоционального статуса и жизнерадостности.

👉Недостаток сна может привести к неоправданному риску и принятию ошибочных решений.

А вот влияет ли сон на зарплату?

Если от принятых Вами решений зависят другие - ДА!
Если Вы представитель творческой профессии - ДА!
Если Вы руководите собственным бизнесом - ДА!
А если у вас есть возможность тихонечко поклевать носом на рабочем месте, не попавшись на глаза начальнику - то, возможно и НЕТ )

А как это у Вас?

#PZотдых

Сколько времени Вам нужно, чтобы хорошо выспаться?

7 - 9 часов – 12
👍👍👍👍👍👍👍 71%

более 9 часов – 4
👍👍 24%

менее 7 часов – 1
👍 6%

А я всегда хочу спать!
▫️ 0%

👥 17 people voted so far.

​​ОТЛИЧНЫХ ВСЕМ ВЫХОДНЫХ! 😀

​​ФОКУС НЕДЕЛИ

Что-то с наступлением серых ненастных дней я стала меньше гулять.
Поэтому объявляю фокус этой недели:

📌ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ!

Сегодня понедельник, рубрика #PZ_мозг .

Нас всю жизнь уверяли, что нервные клетки не восстанавливаются.
Теперь ученые придерживаются иного мнения.
Мозг может сам генерировать новые клетки и связи между ними.

Мозг также как и любой орган нуждается в питании и тренировках.
Он питается глюкозой, и не может жить без кислорода.

Итак, ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ:

🔹ежедневно 30-60 мин
🔹дают приток кислорода
🔹способствует повышению уровня гемоглобина
🔹движение способствует притоку крови к голове, т.о. улучшается питание.

УСЛОЖНЯЕМ ЗАДАЧКУ:

для формирования новых нейронных цепочек

👉 каждый раз идем по новому маршруту
👉отвечаем себе на 3 вопроса:
🔹что красивого необычного в этом маршруте?
🔹какие звуки мы слышим?
🔹какие запахи, ароматы?

Кто со мной?😀👍

#PZ_мозг

​​СПИСКИ - НАШЕ ВСЁ

Предновогодняя суета охватывает, наверное всех, даже самых системных людей.
У кого-то аврал на работе, кто-то не купил еще подарки.
Какие блюда приготовить? Какие продукты купить?
Голова от всего этого идет кругом.

Друзья!
Составляйте 📝СПИСКИ!

✅Что сделать? Какие дела зафиналить? Кому позвонить? С кем встретиться?
Кому что подарить? Что купить? Какие фильмы посмотреть? Что почитать?

Освободите свою бедную голову от всего этого круговорота.
Тогда она сможет заняться более продуктивными и креативными идеями⚡️
А тренировать мозги можно и более интересными способами, чем вся эта чехарда и постоянное "как бы чего не забыть".

✍️Записывайте в блокнот, на стикерах... разложите их и ручки в разных местах. Вдруг вас посетит какая-то гениальная идея. Фиксируйте сразу. Главное, все это потом собрать в единое хранилище 😜
📲Записывайте в телефон, сейчас существует много приложений для составления списков.

У меня прижился Evernote.
Вот так выглядят мои метки по спискам в Evernote. 👇

#PZ_мозг #PZуспех

​​КАК ПЕРЕЖИТЬ ПРАЗДНИКИ, НЕ НАВРЕДИВ ЗДОРОВЬЮ?
⠀
🔷 Нельзя за 1-2 дня до праздников и в день застолья устраивать себе пост или голодание, иначе можно оказаться на больничной койке.
⠀
🔶 Рекомендуется за 2-3 дня увеличить количество белковой пищи.
⠀
🔷 В Новогоднюю ночь лучше поесть в 9-10 ч вечера, а в 24-00 фрукты или фруктовые салаты.
⠀
🔶 Заменить майонез домашним соусом.
⠀
🔷 Не забывайте про чистую воду. Увеличить количество воды за 2-3 дня до застолья.
⠀
🔶 Пить или не пить - вам выбирать. Если решили пить, не пейте на голодный желудок, съешьте перед этим кусочек масла или жирной пищи.
⠀
🔷 Убрать газированные напитки. 1 стакан такого напитка содержит 5-6 ложек сахара.
⠀
🔶 Не сидеть за столом, больше танцевать!
⠀
🔷 Подготовьтесь! Помогите печени - принимайте сорбенты, лецитин.
⠀
🔶 У кого холецистит, панкреатит - запаситесь таблетками заранее.
⠀
Всем здоровья и отличного настроения! Берегите себя!
⠀
#PZпитание