Чувство равновесия - необходимая функция нашего организма, без которой мы не смогли бы нормально перемещаться, ведь равновесие необходимо даже для самого простого движения. За чувство равновесия в человеческом организме отвечает часть внутреннего уха, называемая лабиринтом или вестибулярным аппаратом.

Когда мы слышим о тренировке вестибулярного аппарата, сразу вспоминаются подготовки к космическим полетам и супер-тренажеры для космонавтов. 🧑‍🚀🚀
Но это для профессионалов. 🤸🤸‍♂️

А мы разберем способы, доступные каждому.
1. Качели - простейший тренажер вестибулярного аппарата для всех возрастов.
2. Тротуарный бордюр. Ходите по нему в балансе, пока ждете свой транспорт, и это принесет результаты уже через пару недель.
3. Офисное кресло. Сделайте 10 оборотов в одну сторону и 10 оборотов – в другую, затем встаньте и пройдите по прямой. Добивайтесь идеального результата!
4. Мяч. Для начала подойдет и что-то более простое (пластиковый стакан, легкая книжка): положите предмет на макушку и ходите с ним так, чтобы он не упал с головы. Если начнет получаться, то переходите на следующий этап и удерживайте на голове мяч (футбольный или волейбольный).
5. Фитбол. На нем можно тренировать баланс, используя разные положения тела: лежа на спине, лежа на животе, опираясь на руки или, наоборот, удерживая руки на полу, а ноги разместив на мяче. Это поможет понять, как грамотно распределять вес тела, не скатываясь с мяча. Упражнения можно придумывать самостоятельно.

Выбирайте то, что по душе именно вам, и тренируйтесь. Но помните, что результат приносят только регулярные тренировки! 💪💪

#статья #совет

Полезны ли бананы после тренировки?🍌🍌

Мы часто слышим совет, что после тренировки нужно съесть банан. Якобы для того, чтобы получить необходимые углеводы и снизить чувство голода.

Но это далеко не так. Бананы, созревшие естественным путем, действительно содержат углеводы (крахмал и полезную клетчатку). Но бананы из магазинов созревают путем термической и газовой обработки, в результате чего все полезные углеводы превращаются в самый обычный вредный сахар.☝️

Средний банан, весом в 140г, содержит почти 120 калорий: в него входит больше 30г углеводов, большая часть из которых – сахар. Из полезных веществ в нем содержится 1,5г белка и 3г клетчатки (14% суточной нормы).

Несмотря на распространенное мнение, банан очень плохо справляется с голодом, и лишь усиливает его после кратковременного насыщения. Причина проста – банан повышает уровень сахара в крови (что влияет на аппетит), но не дает питательной ценности.
Вместо бананов лучше выпейте свежевыжатый морковный сок со сливками: возможно, несколько экзотичное сочетание, зато действительно полезное.👍👍

#совет

Мы решили запустить новую рубрику "Вопрос-ответ" (#мап_отвечает). 🔥
В ней мы будем отвечать на самые популярные вопросы о паркуре, о тренировках, о безопасности занятий и о многом-многом другом, что вас интересует. 🤔☝️

Мы будем очень рады вашим вопросам в комментариях и с удовольствием ответим на них в одном из следующих постов!

Итак, один из самых часто задаваемых вопросов:

❓С какого возраста можно приступать к занятиям паркуром?

✅ Для начала стоит сказать, что это очень индивидуально: скорость роста и развития у детей разная. 👧🧒К общеразвивающим занятиям с элементами паркура и гимнастики можно приступать уже с 3️⃣-х лет, но тренировки должны быть направлены больше на развитие гибкости и координации. 🤸‍♀️🧘Большие прыжки или прыжки с высоты с столь юном возрасте не рекомендуются.

Непосредственно к занятиям паркуром можно приступать с 5️⃣ лет. Лучше подойдут индивидуальные занятия🧍или тренировки в мини-группе.👬В этом возрасте дети способны уже осваивать элементы, работать над техникой. Помимо этого, им все также будут полезны упражнения на координацию, баланс и просто умение контролировать свое тело в пространстве.
Для детей 5-6 лет подойдут тренировки как в игровой форме, так и в более привычном формате.

Получить максимум от тренировок в группе дети способны с 7️⃣-ми лет. Это тот возраст, когда они идут в школу, учатся слушать учителя, заводить друзей и общаться со сверстниками.

Поэтому, если даже ребенок еще маленький (5-6 лет), не стоит бояться отдавать его на паркур. Чем раньше профессиональные инструкторы научат его правильно залезать, приземляться и перепрыгивать через препятствия, тем спокойнее вы сможете быть, отпуская ребенка побегать с друзьями на детской площадке!😀💪

Если у вас остались еще вопросы или вы уже готовы записать ребенка на занятия, пишите в комментарии! 👈

#совет
#мап_отвечает

Мы продолжаем рубрику "Вопрос-ответ" (#мап_отвечает). И готовы ответить на еще один достаточно часто задаваемый вопрос.

❓Стоит ли женщинам пробовать себя в паркуре?

✅ Если у девочки/девушки/женщины есть желание и нет медицинских противопоказаний к занятиям спортом, то однозначно "Да!".
У нас перед глазами прекрасные примеры спортивной гимнастики, бега, прыжков в длину и огромного количества прочих дисциплин, где существуют мужские и женские категории. 🤸‍♀️🏃🏻👫
Да, физические кондиции у мужчин и женщин разные, равно как и психологические. 🤷‍♀️Но это совсем не говорит нам о том, что девушка не сможет делать красивый крутой паркур. 👍Есть примеры девушек-трейсеров по всему миру, в т.ч. и в России, которые добились больших успехов в паркуре и делают такие вещи, которые повторит не всякий парень.

Паркур у каждого свой: кто-то предпочитает флоу, кто-то - большие сложные прыжки, а кто-то и вовсе любит бегать длинные трассы. И эти предпочтения никак не связаны с половой принадлежностью.

Тут девушки могут спросить: "Так, но если мы будем усердно тренироваться, чтобы прыгать дальше и выше, у нас же будут усиленно расти мышцы. 💪А как же женственность?"💃
Да, действительно, мышцы будут расти. Но если развиваться гармонично, т.е. уделять внимание закачке разных мышц🦵, уделять внимание технике, не забывать про растяжку и массаж🧘‍♀️, то будет просто формироваться спортивное, атлетическое телосложение, что никак не повлияет на исчезновение женственности.👗

Так что, девушки, если вам хочется пробовать себя в паркуре - "Полный вперед!"

#мап_отвечает
#совет

❗️Это действительно очень ВАЖНО знать и понимать.
Как ФОРМИРУЮТСЯ суставы и кости у детей? Какие упражнения можно давать детям, какие нет? 🤔
Об этом мы подробно и понятно расскажем в сегодняшем посте👇🏻


https://telegra.ph/Kosti-i-sustavy-u-detej-01-21-3

#совет

2️⃣ ЧАСТЬ. В прошлом посте мы достаточно подробно расписали, как формируются СУСТАВЫ и КОСТИ у детей (❗️прочитайте обязательно, это важно).
А сегодня расскажем о том, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ✅ ДАВАТЬ ДЕТЯМ И КАКИЕ НЕТ ❌

https://telegra.ph/Uprazhneniya-dlya-detej-01-22-3

#совет

1️⃣ ЧАСТЬ. Получили травму и не знаете, как ее лечить? Тогда наши варианты БЮДЖЕТНЫХ и в то же время ЭФФЕКТИВНЫХ способов лечения точно будут являться вашим спасением.

❗️ВНИМАНИЕ
Те способы, которые мы приведём ниже, рекомендовали врачи👨‍⚕️ лично нам после постановки конкретного диагноза.

https://telegra.ph/Sposoby-lecheniya-02-15

#узнавай_с_мап
#совет

2️⃣ ЧАСТЬ. Сегодня, как и обещали, продолжаем делиться с вами БЮДЖЕТНЫМИ, но ЭФФЕКТИВНЫМИ СПОСОБАМИ ЛЕЧЕНИЯ ПРИ НЕБОЛЬШИХ ТРАВМАХ.
*Ещё о двух способах обязательно прочитайте в предыдущей статье*

https://telegra.ph/Byudzhetnoe-lechenie-02-16-3

#узнавай_с_мап
#совет

Какую СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ И ОБУВЬ👟 лучше подобрать для занятий паркуром? Почему это ВАЖНО?

1️⃣ ЧАСТЬ.

👟Начнём с ОБУВИ. Конечно, если у человека классная техника, то он и босиком, и в скользкой обуви будет делать крутые вещи. Но, тем не менее есть ОБУВЬ, которая больше подходит, а есть та, которая меньше. Какую обувь лучше выбрать и почему вы узнаете в этой статье👇🏻

https://telegra.ph/Obuv-dlya-parkura-03-19

Какие рекомендации дали бы вы? Пишите об этом в комментариях 👇🏻

#совет

Какую СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ И ОБУВЬ👟 лучше подобрать для занятий паркуром? Почему это ВАЖНО?

В первой части мы дали вам свои рекомендации по поводу того, какую ОБУВЬ для паркура лучше выбрать.

Во второй части мы поговорим об ОДЕЖДЕ, расскажем о том, что было популярно в то или иное время и дадим некоторые советы👍

https://telegra.ph/Odezhda-dlya-parkura-03-23

Вот такие наши небольшие рекомендации. Если у вас есть, что добавить - пишите в КОММЕНТАРИЯХ👇🏻

#совет

🤔С чего начинать обучение, если я изучаю паркур САМОСТОЯТЕЛЬНО?

1️⃣ Часть.

Уверены, в этой статье некоторые из вас найдут полезное для себя. Действительно важно соблюдать наши рекомендации 👇🏻

https://telegra.ph/Samostoyatelnoe-obuchenie-03-25

Совсем скоро выйдет 2️⃣ ЧАСТЬ, ждете? Пишите в комментариях свои советы по обучению паркура САМОСТОЯТЕЛЬНО.

#совет

🤔С чего начинать обучение, если я изучаю паркур САМОСТОЯТЕЛЬНО?

2️⃣ ЧАСТЬ.

В этой части мы продолжим рассказывать о тех моментах, которые не стоит упускать, если вы осваиваете паркур сами. А также дадим несколько рекомендаций, чтобы обучение шло быстрее и безопаснее👇🏻

https://telegra.ph/samostoyatelnoe-obuchenie-03-26

*рекомендуем прочесть первую часть, там тоже есть полезные советы, касающиеся освоения техники паркура*

#совет